вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ДРЯБЛОСТЬ НОГ. ДЕЛАЮ ПРИСЕДАНИЯ, ВЫПАДЫ, КОНТРАСТНЫЙ ДУШ, СКРАБ. ЧТО ЕЩЕ НУЖНО?

Как убрать дряблость на ногах?
Делаю приседания, выпады, контастный душ.скраб... Что еще нужно?

следующая тема»
регистрация»

автор: lmazfb3n6zfv, 19.06.19 12:02 все темы»
комментарии: +28, просмотры: +5937
вход» 
«внешность регистрация»

начало

«« 1 2 3 »»

  • Питание:
    Никаких сладостей после 12, убрать все быстрые углеводы, вечером убрать все углеводы, протеин на завтрак/ обед/ ужин и перекус, много клетчатки, полезных жиров и воды.
    Упражнения:
    Добавьте кардио.
    Упражнения на все тело (Вам бы и торс и руки подтянуть) делайте с утяжелителями, много повторов до жжения в мышцах, потом еще 5 раз через не могу. Обязательно растяжку делайте в конце.

  • пить чистую воду
    питания с упором на белок
    убрать сладкое мучное молочку

  • Мне больше руки сардельки не по душе ваши. Стоит пить больше воды и подкорректировать питание

  • У вас в целом тело дряблое, наверное очень мало воды пьете. Упражнения в воде тоже бы не помешали.

  • ответ для: Mumla_Suomi


    Mumla_Suomi писал(а): Нужно осваивать становую тягу сумо не самое простое технически упражнение и выполнять её с тем весом, с которым вы сможете сделать с трудом 6 повторений. У сумошки, как у базы, перед приседом огромные преимущества: она в разы менее травмоопасна, не раздувает квадры и, помимо ягодиц, круто прорабатывается спина. Только сумо--это сорвать штангу с пола и вернуть ее на пол, а не елозить ею на весу. Если можешь сделать больше 8 повторов--это тоже не то. Самая тяжёлая даже для меня я--довольно опытный спортсмен дисциплина в классике тяну кг на 20 больше, но какая же она крутая!

    Я вчера так назанималась, еле хожу... Бабуля фит... Не рассчитал свои силы(

  • ответ для: Katerinka,iva


    Спасибо!!

  • Вы все правильно делаете. Я бы еще обертывания добавила) Я делаю с гелем с конским каштаном и пиявкой (холодное). Для упругости кожи классно прям) Да и объемы лучше уходят, попробуйте)

  • ответ для: lmazfb3n6zfv


    lmazfb3n6zfv писал(а): А почему душ и скраб утрать? Как раз же это в комплексе против целлюлита помогает

    Потому что это бесполезно
    Но для кожи хорошо
    От корки только присед и потяжелей и углеводов поменьше

  • ответ для: ЖФЛ


    А почему душ и скраб утрать? Как раз же это в комплексе против целлюлита помогает

  • ответ для: Даринка123


    29

  • Сейчас тоже так себя нафотала,чтоб посмотреть со стороны к чему стремиться. Думала разместить здесь или нет) тоже хочется ноги и попу подтянуть и живот. Какой у Вас возраст, хотя бы примерно, если не секрет? До 30 или 30-35 40-45?

  • гель лошадиная сила это круто
«« 1 2 3 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
забавляет, как вчера вечером сосед по коттеджу светил намеренно царапи» 12
если ребенок 5 лет любит малых обижать и на замечания взрослых смеется» 24
жить на первом этаже многоэтажки, какие плюсы и минусы? очень плохое ж» 16
вы довольны сегодняшним завтраком? у меня было картофельное пюре, обжа» 29
тема содержит фото зачем человека стебать за возраст, даже если ему 79? одну участницу кл» 3
когда возможен психоз со здоровой психикой? во время отхождения от нар» 9
нужно заняться спиной, в том числе чтобы грудь повыше поднялась.» 8
тема содержит фото на какой возраст выгляжу? носогубки выраженные или естественные? » 17
у мужчины шутки очень гнилые! сказал, что шутить так не будет больше, » 10
вы переехали бы в омск из цфо рф? нравится там жить? » 42
в какой день вы чаще всего занимаетесь любовью? » 8
вы утром есть хотите сразу, как проснетесь или нет? я - нет. » 10
мне правда пора на работу и восстанавливать квалификацию? » 12
как отреагируете, если понравившийся мужчина выберет не вас, а обычную» 19
трудный возраст - как вы переживали подростковый период? вам стыдно вс» 15
парень отправляет свои фотки голого спортивного торса, отправить свои » 18
как худеть при беременности? уже 8 недель, а меня разносит с каждым дн» 10
тема содержит фото как вам фото? какое самое удачное? что можно прикрепить на аватарку? » 28
по цвету, капиллярам и пигментации кожи женщины можно определить ее ре» 5
когда говорят девочка - это унизить хотят? или подчеркнуть возраст? ка» 28
у вас сильно зависит настроение от того, насколько уютно в доме? » 10
какие песни знаете про глаза? я вспомнила несколько. » 31
у меня похудела попа: была 98 см, а стала 96-95. талия была 70, сейчас» 11
тема содержит фото вам нравился этот мультик? какие знаете старые мультики? » 8
тема содержит фото решила поделиться красивыми фотками. ольхон. » 5
зачем провайдеру нужно, чтоб у меня была услуга телевидение? у меня не» 11
есть ли у вас какие-нибудь фобии? » 23
тема содержит фото вы понимаете ответственность материнства и то, как сильно от матери и » 10
тема содержит фото любите ли вы винегрет? по какому рецепту готовите? из каких ингредиент» 19
какие собачки больше нравятся: маленькие или большие? мне большие » 40
вы верите в теорию заговоров? бодров младший и цой живут в одной дерев» 29
вам с мужем сразу легко было ужиться или была притирка? » 22
почему после примерки новых вещей в магазине дома она кажется максимал» 2
почему парень шлет фотки с голым торсом? » 5
тема содержит фото решила на другом сайте спросить, сколько лет, дали 35-40! как они оцен» 36
замечали, когда заходишь на ламоду, то это как дорогой бутик, а заходи» 5
что приготовить из сома? его можно запечь или лучше пожарить просто? » 13
когда отказываюсь пойти с ними в отель, психуют или обижаются, как реа» 8
тема содержит фото какая фотка лучше? какой цвет волос бы подошел? или свой лучше всего? » 11
если бы собирались поехать к работодателю в другой город, вы бы предло» 2
когда вы впервые смотрели сериал дикий ангел, приходилось ли вам ходит» 43
оплатил 3 операции, но при этом изменяет. мне кажется это мерзким. я н» 15
как относитесь к ждулям? есть такие среди знакомых? как сложилась их с» 21
вы бы хотели вернуться в свои 17 лет? » 14
тема содержит фото богатые жадные на места для интима? в заброшенном доме или на берегу м» 21
тема содержит фото оцените мою внешность, что можно изменить, и какой у меня возраст?» 43
интим за ресторан это нормально? закроет за вас счет, если переспите » 28
что-то давно тут новых смайликов не было! а какие ваши любимые? » 7
есть здесь те, кто пережил голодные 90-е годы? как люди справлялись? » 38
это лёгкая судьба, когда забирает стихия? или когда в доме престарелых» 13
знакомая обиделась? не отвечала на её вопрос месяц и она снесла чат. » 17
как относитесь к откровенным фото в соцсетях? » 19
а у вас был роман с соседом? потом не чувствовали неудобств? » 27
в каком возрасте вам было сложнее всего? в какие годы испытывали трудн» 17
собственник квартиры звонит без предупреждения. неужели не понимает чт» 69
почему современная молодёжь очень неохотно идёт работать на завод? что» 18
вы бы пошли с 5-летним ребенком на море купаться, если бы вы сами не у» 24
отчего же мир так несправедлив? зачем мне досталось всё лучшее, а оста» 14
тема содержит фото любили этот мультик? я - очень. и была влюблена в героя, он похож на » 15
отправили анкету на проверку в сб и не звонят с пятницы. значит не взя» 6
с какого возраста начали мыть детям волосы взрослым шампунем? » 5
второй ребёнок всегда менее способный и менее красивый первого?» 20
устала от топота и грохота, повышенная чувствительность к шуму и звука» 9
вы замечали, что физический и ментально деградируют мужчины у которых » 8
всем спасибо за поздравления! спасибо за общение на данном форуме и » 31
какой журнал любили читать? » 33
как вам точка зрения насчёт снов? что это межпространственная передача» 13
вы сталкиваетесь с критикой своей личности? как часто? » 21
ваша реакция, если бы мужчина сказал, что не только он должен тратитьс» 25
сколько ягод чернослива нужно съесть для лёгкого слабительного эффекта» 7
тема содержит фото что за порода кота? как вам малыш? » 11
какой суп у вас самый любимый? » 23
о вас ходили слухи, что вы беременны, а на самом деле вы просто поправ» 30
коллега запал в душу, хочется летать и улыбаться. это симпатия? у вас » 5
как вы реагируете на визги в поликлинике? в регистратуре одни грымзы и» 53
как помириться после развода? развелись, но живут в одной квартире. » 13
у вас было, когда мужчина, который в вас влюблен и серьезно настроен, » 5
представьте, что вам 80 лет. что бы вы рассказали внукам о своей жизни» 8
если мужчина не предохраняется, значит он согласен в перспективе стать» 30
кем работают люди с очень низким зрением, например, -10? разрешат води» 5
как проходит вечерок? » 12
тема содержит фото подстриглась и сделала челку. как вам? » 27
как понять, что не понравилась мужчине внешне или по общению? » 18
вот если толстый и пузатый мужчина, как мне познакомиться? » 43
тема содержит фото а на этих фотках одинаковые фигуры? » 6
тема содержит фото как вам внешность этого мужчины? отрывок из какого-то фильма » 12
кто как планирует проводить осень? я каждые входные по ресторанам, по » 22
тема содержит фото в диком ангеле нашла актрису ярче наталии орейро. как считаете? » 23
кто строил дом в подмосковье или ближайших областях, во сколько это об» 6
тема содержит фото сделала первый торт из конфет! как получился? » 28
как понять натуральная ли блондинка или крашенная? по цвету бровей, ре» 5
чем закапать глазки, чтобы увлажняли хорошо? сохнут, будто в них песка» 6
тема содержит фото сколько кг судя по фото? » 27
по кому с гали вы скучаете? » 63
что бы вы выбрали, если бы вас сломался один длинный ноготь?» 12
меня сливают? сегодня 4-й день моей стажировки. случился небольшой инц» 37
у кого в 30+ лет нет никаких проблем с жкт? в чём ваш секрет? » 23
вальтер в отпуске? как думаете? давно его не видела тут. » 10
у кого-нибудь есть сумка от майкл корс или это слишком колхозная и нед» 14
кто-нибудь занимался фигурным катанием? очень сложно? решила попробова» 10
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru