вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ВРЕДА СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ?

Здравствуйте,Михаил!Подскажите пожалуйста как можно похудеть без вреда своему здоровью.В частности интересно сколько калорий в день должно потребляться и примерный перечень продуктов.Не хочется “насиловать“ свой организм диетами,а уменьшиться в объёмах очень хочется)Заранее спасибо.С Уважением.Валентина.

следующая тема»
регистрация»

автор: Korolevishna77, 17.08.09 12:15 все темы»
комментарии: +16, просмотры: +1027
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 »»

  • ответ для: Korolevishna77


    с первого,но я до этого перебробовала много разных,но похожих упражнений!их было очень-очень много,меняла каждые две недели ,а гибкость хорошо развивают ножки мирового стандарт-это я чередую с великом ,но скажу честно-эти ножки так утомляют и жутко сложные здесь ссылочку

  • ответ для: Darja2001



  • ответ для: хочу другой ник


    Спасибо большое за советы,дорогая)Очень приятно))Буду стараться и думаю всё у нас у всех получится!!!

  • ответ для: ***Дин***


    Спасибочки,дорогая))) Уже занималась по твоим рекомендациям и хотела спросить у тебя,если можно конечно... С какого раза вот эти упражнения на бёдра у тебя хорошо стали получаться???Я как прям парализованный крот ,и не всё получается,честно говоря...вообщем аПсолютно я не пластичная как выяснилось ,но я упрямая...буду делать всё равно...и судя по боли в мышцах...МЫ с тобой на правильном пути...только вот с плаванием проблема...я не водоплавающая...вообще как топор))))Спасибочки тебе за ссылки,очень нужная информация

  • ответ для: М,Гинзбург


    Доброго времени суток,Михаил)Спасибо большое за такой приятный ответ)Думаю “объёмы“ уже испугались!! Когда будут видны результаты обязательно сообщу Вам)С УВажением.Валентина.

  • Королевишна! Для ориетира - калорий примерно 1500-1800 в день. Такое умеренное снижение калорийности питания не приводит к снижению расхода. Часто даже наоборот, ведет к повышению расхода. Запретов в питании нет. Просто старайтесь не злоупотреблять жирным и сладким, где можно делайте пищу менее жирной, а лакомства ешьте только когда сыты. Для стимуляции расщепления жира оптимальны оздоровительная ходьба или что-то подобное по интенсивности, массаж, бодрящий душ, достаточный сон. Во всех этих действиях лучше быть последовательным и сохранить изх в привычках. это убережет вас от набора веса

  • ответ для: Korolevishna77


    1. раздельное питание - убойная вещь, но понадобиться много силы воли.
    2. дробное питание, тебе его уже посоветовали, тоже хорошая вещь, я на нем почти на 20 кг похудела и силы воли совсем не надо.
    пьешь много воды ,не чая, не кофе, а именно простой воды (только не из под крана) - 1.5-2 литра.
    фитнес, но так как тебе худеть не надо, я бы тебе посоветовала тренажерный зал.
    если есть целлюлит - запишись на массаж.
    исключи из рациона сладкое и мучное.

  • ответ для: Korolevishna77


    не за что утром на ноги делаю вот эти упражнения и на пресс отсюда https://www.galya.ru... а вечером этот комплекс на пресс https://www.galya.ru... и ножки мирового стандарта на ноги 3 раза в неделю
    УДАЧИ!

  • ответ для: ***Дин***


    Спасибочки,дорогая))) Так много написала мне...даже неудобно...Очень приятно) Я буду стараться,а какие упражнения на бёдра ты делаешь и сколько крутить нужно обруч???А то я прям теряюсь в этих спортивных вспомогателях ...И спасибочки за то,что подсказала мне как отвечать нужно,а то я новичок...не разобралась ещё...а спрашивать как-то неудобно..

  • кстати,чтобы сообщение дошло получателю,когда отвечаешь нужно нажимать на зеленый квадратик рядом с ником УДАЧИ В ПОХУДЕНИЕ!

  • здоровое питание,кушать 5 раз маленькими порциями,выпивать в день 1-2 л воды,чтобы обмануть аппетит перед приемом пищи нужно выпить стакан воды,не запивайте пищу,медленно,не торопясь едите насчет спорта:сочетайте аэробные и силовые нагрузки,я например,утром каждый день качаю пресс и делаю упражнения на бедра,вечером кручу обруч+чередую велосипед и упражнения на бедра
    здесь как можно вкусно и полезно перекусить https://www.galya.ru... здесь примерное меню здорового питания https://www.galya.ru... или https://www.galya.ru...
«« 1 2 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
вы также делаете? шутите или врёте,манипулирует с серьезным лицом?» 5
тема содержит фото как вам фильм материалистка? вчера ещё смотрела грязь с макэвоем. » 4
никогда не жила с мч на одной территории. сразу страх. у вас такое был» 38
если мужчина дарит авто, а после стал намекать на интим, как бы вы сре» 26
в каком возрасте откладывают на похороны?» 1
какую обувь сейчас носите? я как в кеды вцепилась, так и забыла про вс» 28
вам не кажется, что некоторые участницы сами себе завышают рейтинг?» 30
1:1 как думаете мужчинам пофиг если девушка параллельно с кем-то общае» 5
вы оплачивали, чтобы связаться с автором объявления на авито? » 11
знаете людей, у кого есть во, но по профессии им работать надоело? » 6
было такое, что вы упрекали своего мужчину, а затем выяснялось, что он» 11
приятельница занималась этим, но потом вышла замуж за обеспеченного! » 26
сколько лет прожили в браке ваши бабушки и дедушки? » 9
тема содержит фото вы когда-нибудь подвергались газлайтингу? » 9
что бы вы подумали о мужчине, если он сушит волосы феном? » 7
как вы считаете, у людей всегда есть выбор в личном как поступить?» 6
вы когда-нибудь подвергались словесному или физическому насилию со сто» 25
вы бы стали использовать оземпик, чтобы похудеть?» 42
как погодка? у нас сегодня градусник поднимется до 27, а завтра - уже » 16
как думаете, сколько просуществует мой нынешний брак? » 17
носите браслеты? какие? а на шею что? » 7
вы добавляете в чёрный список своих бывших? а их родственников удаляет» 10
какая у вас помада на каждый день? матовая? подскажите какую купить » 38
фен какой фирмы у вас? кому посчастливилось сушить волосы феном dyson?» 12
в каком случае мужчина прощает измену? вы знаете мужчин, которые проща» 39
вы стираете новые, только что купленные трусы, перед тем как их надеть» 21
это хорошая генетика? мой организм претерпевал большие нагрузки, но зд» 18
что вам больше нравится: москва или питер? » 16
что не очень съедобное ели в детстве? мне захотелось укусить мочалку с» 14
тема содержит фото задарили мне пробников! вид кожи лица становится лучше? лицо похудело?» 16
если бы мужчине не нравилась форма вашей груди, то вы бы смогли пойти » 25
сколько в месяц тратите на аптеку? у меня пока 2000! » 17
если бы мужчина на первом свидании вас пригласил бы в столовую, ваши д» 30
детки развели меня наитупейшим образом! списали с моей карты баллы!» 7
впервые увидела такое на приеме у гинеколога! обычно все в одних перча» 2
чем чистите белые кроссовки и кеды? паста может какая нравится или что» 8
можно пить или лучше выкинуть? есть игристое вино, изготовленное в 201» 6
стыдитесь своего прошлого? есть страх разоблачения? » 27
тема содержит фото быть поклонником этой певицы - это плохо или нормально? » 19
мне 28, но не было серьезных отношений. никто не ухаживал. ничего не д» 59
тема содержит фото вы пьете кофе из кофеен и автоматов? сколько в день? я сократила до од» 20
что в таких случаях делать? надо мочу сдать, а у меня эти дни! » 9
сказали бы на первом свидании правду, что живёте одна в квартире? » 46
вы мечтательная особа? а раньше были мечтательной? до какого возраста?» 10
кто не был в москве, у вас тоже есть этот стереотип? » 27
кто принимал оземпик, может ли быть от этого бессонница?» 10
у вас подъёмные коммунальные услуги? я сегодня заплатила 11500. » 32
вы гладите постельное бельё, трусы, носки? если гладите, то зачем?! » 12
вы, когда выпиваете, делаете это залпом или цедите все торжество? » 18
можно ли выпить кок на 5 часов раньше, чем надо? очень сильно хочется » 3
тема содержит фото вы ели такие чипсы - картофельную соломку? вам нравятся? » 5
директор старше меня на 10 лет. один раз она мне рожу составила и язык» 14
как бы вы отреагировали, обнаружив чек из ресторана в кармане вашего м» 20
возможно ли мой животище убрать в домашних условиях? » 26
тема содержит фото какой последний счёт у вас был в ресторане? у меня - 1200! » 30
что вы просили у мужчин на первых свиданиях или до свидания? » 140
какой фильм поднимает вам настроение? ищу добрые, смешные. » 18
мужчины когда-нибудь плакали из-за вас? у меня плакали два моих бывших» 33
лучше отменить покупку и сказать покупателю, что нет возможности отпра» 1
вы бы вышли замуж за тракториста? доход 120 тысяч рублей. занимается » 45
тема содержит фото какое фото из этих удачнее? крайне редко надеваю такие платья. может з» 45
мужчина дороже подарки делает женщине, у которой есть своя квартира?» 13
какие предметы в школе вам давались лучше и хуже всего? » 21
в чем были сложности у вас при совместном проживании с мужчиной? » 20
есть ли смысл готовить щи из крапивы? кто пробовал? » 18
что это может значить? родственница накинулась на меня и стала грызть »
девушки, за последние 2 дня меня 2 раза сводили в ресторан! » 30
вы бы назвали мужчине реальное авто, о котором мечтаете? или подешевле» 15
перестали общаться, потому что ему надоело распыляться и проявлятся. б» 46
как думаете, этично ли для врача говорить: почему не рожаете? мне тогд» 6
во сколько вам вставать в понедельник? это для вас подъёмно? » 13
работали в шестидневку? как опыт? » 7
как некоторые так легко влюбляются? моя подуга каждый год выходила зам» 45
хочу застеклить балкон! сделать по бокам закрытым или с окнами по бока» 7
ваш мужчина проверяет надеты ли на вас трусы? пришла домой без трусов » 21
тема содержит фото капец в таком виде на работу идти? прошло 4 дня после травмы, что бы в» 37
узнала, что муж смотрит фильмы для взрослых! для меня это будто он хоч» 14
целый день не писал и не звонил, весь вечер ждала. я уже свободна? у н» 27
правда, что самое хорошее приходит тогда, когда не ждёшь? » 11
у вас также? стоит надеть вещь, которая идёт, как тут же парни начинаю»
тема содержит фото у вас есть блокноты и ежедневники? они для работы? покажите » 28
тема содержит фото классная такая фотка? » 10
вы когда-нибудь приходили на свидание с презентом для мужчины? с каким» 14
лучше синица в руках, чем журавль в небе? придерживаете такого принцип» 14
тема содержит фото сравниваю себя год назад и сейчас. есть изменения? было сделано нескол» 13
посмотрела, волосы у всех как из рекламы! какие есть средства, про кот» 26
на сколько килограмм у вас стиральная машинка? вам хватает? » 17
вам нравится огонь? любите как потрескивают дрова? » 6
где у вас расположена микроволновка? на специальной полке? » 20
тема содержит фото это образ ухоженной женщины? » 15
вы штопаете мужу носки? а он вам пришивает пуговицы? » 18
а вы тоже замечаете на кроссовере дам с перекошенным лицом? » 44
зачем люди ходят в лес зимой? » 23
вы бы обиделись, если мужчина подарил бы вам подержанное авто? приняли» 8
вы следите за блогерами в соц сетях?» 10
что бы вы выбрали: жить всю жизнь с родителями или с одним мужчиной?» 40
смогли бы вы трусы менять раз в неделю? » 34
кто не пьет кофе, что вы делаете, когда нужно взбодриться? » 20
на какие курсы, кружки, секции можно пойти если в декрете? устала без » 26
мой муж ходил в ресторан с другом или с другой женщиной? чек точно не » 25
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru