ОЦЕНИТЕ МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ! КАК ВАМ СООТНОШЕНИЕ БЖУ?

начало

• Kat-er-ina 12.04.15 17:31

  ответ для: Omela555

  
  Добавьте орехи/тыквенные семечки еще, уберите все углеводы после 16-17
• Omela555 11.04.15 10:04

  ответ для: Kat-er-ina

  
  

  Kat-er-ina писал(а): Мало. Поднимите ккал до 1500 и углеводы до 120

  
  добавлю зерновой хлеб с утра и сухофрукты
• Kat-er-ina 11.04.15 09:03

  ответ для: Omela555

  
  Мало. Поднимите ккал до 1500 и углеводы до 120
• Omela555 10.04.15 09:07

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): В целом вроде все ок, но как-то не очень все равно. Смущает такое кол-во творога, хотя, если отрицательной реакции на молочку нет, то пойдет. Фрукты только с утра. В молочке быстрые углеводы, творог на ночь я бы не советовала при похудении. Вечером лучше постный белок, зеленые овощи. Утро-день это же, только плюс еще сложные угли. Завтрак скудноват...одна овсянка. Добавьте к ней фрукт, орехи, можно яйцажелток один оставьте, белка из яиц сколько угодно, исходя из ваших потребностей по нему. По вкусу, в общем.

  
  спасибо, модернизируем меню)
• Omela555 10.04.15 09:06

  ответ для: Kat-er-ina

  
  

  Kat-er-ina писал(а): Уберите рис и фрукты после 16, добавьте орехи утром, а так все нормально Сколько кбжу у вас? И с какими весами занимаетесь? Какая цель?

  
  Цель похудеть. Какие именно веса интересуют? Основное - жим ногами 100, гиперэкстензия 20, молот, разведение, жим гантелей лежа 5, присед в плие 17.5. я насчитала примерно 150/28/90 1300 ккал
• My_Grace 10.04.15 02:45
  
  В целом вроде все ок, но как-то не очень все равно.
  Смущает такое кол-во творога, хотя, если отрицательной реакции на молочку нет, то пойдет.
  Фрукты только с утра.
  В молочке быстрые углеводы, творог на ночь я бы не советовала при похудении. Вечером лучше постный белок, зеленые овощи. Утро-день это же, только плюс еще сложные угли.
  Завтрак скудноват...одна овсянка. Добавьте к ней фрукт, орехи, можно яйца(желток один оставьте, белка из яиц сколько угодно, исходя из ваших потребностей по нему). По вкусу, в общем.
• Kat-er-ina 09.04.15 23:24
  
  Уберите рис и фрукты после 16, добавьте орехи утром, а так все нормально) Сколько кбжу у вас? И с какими весами занимаетесь? Какая цель?
• Omela555 08.04.15 09:28

  ответ для: ZонькА

  
  

  ZонькА писал(а): Ну как-то несерьезно, если занимаетесь силовыми т.е. сами знаете свою нагрузку и пишите сюда за советом, где большинство зала бояться как огня, ибо от месяца выжимания гантельки в 3 кг можно нарастить мышцы как у качка К тому же, если занимаетесь в фитнес-центре, за деньги составят программу подходящую именно Вам с учетом Ваших же вкусовых предпочтений, чтобы при этом ещё и БЖУ соблюдался - результат сразу будет на лицо. Сейчас тут насоветуют не есть после 6-ти. К вечеру хотите так сильно есть, возможно, из-за слабоватого завтрака - скидывайте туда побольше калорий - настраиваете организм на правильную работу - а не с утра ложку каши, а к вечеру тазик еды. Что действительно бы убрала как тут и говорили так это рис к стейку вечером, заменила бы на хорошую порцию овощного салата 200-250 г, из вечернего творога убираем яблоко да, первое время противно. Но пока не нашла именно вкусный творог, полюбила - теперь только так и ем

  
  спасибо) вот закуплюсь едой и начну)
• ZонькА 07.04.15 21:39
  
  Ну как-то несерьезно, если занимаетесь силовыми (т.е. сами знаете свою нагрузку) и пишите сюда за советом, где большинство зала бояться как огня, ибо от месяца выжимания гантельки в 3 кг можно нарастить мышцы как у качка К тому же, если занимаетесь в фитнес-центре, за деньги составят программу подходящую именно Вам с учетом Ваших же вкусовых предпочтений, чтобы при этом ещё и БЖУ соблюдался - результат сразу будет “на лицо“. Сейчас тут насоветуют не есть после 6-ти. К вечеру хотите так сильно есть, возможно, из-за “слабоватого“ завтрака - скидывайте туда побольше калорий - настраиваете организм на правильную работу - а не с утра ложку каши, а к вечеру тазик еды. Что действительно бы убрала (как тут и говорили) так это рис к стейку вечером, заменила бы на хорошую порцию овощного салата (200-250 г), из вечернего творога убираем яблоко (да, первое время противно). Но пока не нашла именно вкусный творог, полюбила - теперь только так и ем)
• Omela555 07.04.15 19:15

  ответ для: JKTXRF

  
  

  JKTXRF писал(а): оставьте рыбу и творог, просто ешьте вечером тогда рыбу с овощами вместо риса! Углеводы лучше есть до обеда, у вам какой то с ними перебор, вы в день сьедаете овсянку, гречку, рис....С утра овсянка норм, в обед гречка/рис норм, а вечером оставьте одни белки, тобишь рыбу/грудку/творог/кефир! мышцы будут расти, и вес не наберете!А вы занимаетесь с весами?

  
  у меня и кардио, и силовые.. веса беру нормальные, так чтоб 12ый раз еле-еле..
• JKTXRF 07.04.15 19:13

  ответ для: Omela555

  
  оставьте рыбу и творог, просто ешьте вечером тогда рыбу с овощами вместо риса! Углеводы лучше есть до обеда, у вам какой то с ними перебор, вы в день сьедаете овсянку, гречку, рис....С утра овсянка норм, в обед гречка/рис норм, а вечером оставьте одни белки, тобишь рыбу/грудку/творог/кефир! мышцы будут расти, и вес не наберете!А вы занимаетесь с весами?
• Omela555 07.04.15 19:09
  
  Моя знакомая, выступающая бикинистка, в своей группе выложила)
  Примерное (!) меню для правильного питания
  Завтрак: каша* + вареное яйцо + фрукт* + чай* с хлебцами.
  Ланч: йогурттворогкефировощи + фрукт.
  Обед: суп*каши,крупы,макароны тверд.сортов + нежирная рыба* мясо* + овощи*.
  Полдник: творогкефировощи*.
  Ужин:нежирная рыба* мясо*+ творогяйцо +овощи*.
  Поздний ужин: кефиртворог, казеин, протеин.