вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
Senata 17.10.22
ПОНЕДЕЛЬНИК ВЕС 99 КГ РОВНО МИНУС 900ГР ПИТАНИЕ НА СЕГОДНЯ: ЗАВТРАК- КОФЕ+ БУТЕР С КЕТОЙ+ ЧОКОПАЙКА(ПОСЛЕДНЯЯ, БОЛЬШЕ НЕ ПОКУПАЮ) ПЕРЕКУС-ГРЕЙПФРУТОБЕ Т/С + ГУЛЯШ ИЗ ГОВЯДИНЫ(БЕЗ
описание   +3
Понедельник Вес 99 кг ровно Минус 900гр Питание на сегодня: завтрак- кофе+ бутер с кетой+ чокопайка(после больше не покупаю) перекус-грейпфр т/с + гуляш из говядины(без жира совсем) + огурец свежий полдник- компот из сухофруктов ужин- овощно-фруктова смесь (яблоко зел, сельдерей, болг. перец, морковь= 200гр) + яйцо варёное На ночь-кефир 2,5% 300гр Белки-66 Жиры-50 угли-210 (много получилось... их надо сжечь в течении дня) Итого: 1400 ккал Утром зарядка, в течении дня быстрая ходьба 2 часа, вечером 1 час прогулки тоже быстрым шагом. Пока не всё ровно как в питании, так и в физнагрузке, но я только начинаю, дальше будет всё корректироватьс и думаю, что станет идеальным, по крайней мере, я к этому стремлюсь. Начало положено, в добрый путь к стройности!
рацион 
правильное питание- 100.00 гр
вес, спорт 
вес: 99.00 кг.
рост: 1.74 м.
имт: 33

жир: 34.2 кг
грудь: 114.00 см.
талия: 110.00 см.
бедра: 111.00 см.
утро: утренняя зарядка - 10 мин, день: быстрая ходьба ( 7 км/ч ) - 120 мин, вечер: быстрая ходьба ( 7 км/ч ) - 60 мин
сожгла: 1743 ккал., сожгла за счет жиров: 720 ккал. (77 гр.)
достижения автора 
вес кг. сутки: 0, неделя: +1.3, месяц: +1.3, итог: -1
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +18
комментарии: +23, просмотры: +370

начало

  • elle nina 18.10.22 13:42
    »

    ответ для: Senata

    Senata писал(а): Ну, да и я думаю, что по вкусовым качествам, бородинский выигрывает. Но! Бородинский хлеб связан лично у меня с картошечкой, с маслом растительным пахнущем, с чесночком, со шпротами, с наваристыми щами. Так что, надо пока на хлебцы перейти на завтрак.
    ого))) а огурцы - с водочкой, салом и селёдкой)))
  • senata 18.10.22 13:22
    »

    ответ для: Elle Nina

    Elle Nina писал(а): я так думаю, что обычный бородинский - ничуть не хуже
    Ну, да и я думаю, что по вкусовым качествам, бородинский выигрывает. Но! Бородинский хлеб связан (лично у меня) с картошечкой, с маслом растительным (пахнущем), с чесночком, со шпротами, с наваристыми щами. Так что, надо пока на хлебцы перейти на завтрак.
  • elle nina 18.10.22 13:13
    »

    ответ для: Senata

    Senata писал(а): Меня не впечатлил. Я помню про этот хлеб, когда ты меню составляла, вот я и увидела его в магазине, по моему в Магните и вот он мне не приглянулся совсем и да, цена была космическая
    я так думаю, что обычный бородинский - ничуть не хуже)))
  • senata 18.10.22 13:11
    »

    ответ для: Elle Nina

    Elle Nina писал(а): Между прочим он вполне съедобистый Но пачку не съешь, это точно. О, печень я тоже люблю, она еще с яйцами душевно сочетается, тоже готовлю, она вкусная.
    Меня не впечатлил. Я помню про этот хлеб, когда ты меню составляла, вот я и увидела его в магазине, по моему в Магните и вот он мне не приглянулся совсем и да, цена была космическая)))
  • senata 18.10.22 13:09
    »

    ответ для: Elle Nina

    Elle Nina писал(а): от избытка доброты и эмпатии? На самом деле это не дело, его надо лечить. И сладкое убрать, подкинь ему мысль ненавязчиво Что это от этого всё.
    пусть сам разбирается, а то что ему советуют, он говорит, что сам знает что делать, месяц не может вылечится, мы и не пристаём больше.
  • elle nina 18.10.22 13:03
    »

    ответ для: Senata

    Senata писал(а): Видела я этот вестфальский хлеб, не впечатлил. Какой то страшный и не аппетитный и есть то его не захочешь. Я печень куриную люблю, варю рис отдельно и печень тушу отдельно с луком и со специями. Сейчас в морозилке лоток стоит, сегодня макароны с гуляшом доедаю, потом хочу на строгаче побыть-отварная курогрудка, гречка, сливы, огурцы, помидор, яйца, творог, зелень, кефир и больше ничего. Вот из этого набора продуктов хочу готовить на пару или тушить. Попробую так неделю, хочу чтобы первые кг быстро ушли, а то танцевать возле ста кг уже невмоготу.
    Между прочим он вполне съедобистый))))) Но пачку не съешь, это точно. О, печень я тоже люблю, она еще с яйцами душевно сочетается, тоже готовлю, она вкусная.
  • elle nina 18.10.22 13:00
    »

    ответ для: Senata

    Senata писал(а): У него уже месяц расстройство кишечника.
    от избытка доброты и эмпатии? На самом деле это не дело, его надо лечить. И сладкое убрать, подкинь ему мысль ненавязчиво))) Что это от этого всё.
  • senata 18.10.22 12:48
    »

    ответ для: Elle Nina

    Elle Nina писал(а): пусть начальник ест, чтобы был толстым и добрым.
    У него уже месяц расстройство кишечника.
  • senata 18.10.22 12:47
    »

    ответ для: Elle Nina

    Elle Nina писал(а): я покупала вестфальский хлеб Он дорогущий и ела 1 кусочек на завтрак с урбечем или рыбой со сливочным маслом. Это сливочое масло летом добавила, когда было минус 10 и помнишь я тогда страдала, что руки как крылья повисли. А потом Даша решила, что глютен тоже надо убрать на фиг, и я всё мучное убрала. Правда сейчас она мне пишет, чтобы добавляла углеводы, я наварила черного риса и по лоткам заморозила. Теперь долго из морозилки его буду доставать и есть... Надо гречку с сердечками сделать. Я сердечки кидаю на сковородку с луком порезанным, обжариваю иногда на оливковом, иногда на ГХИ, а потом как плов - кладу сверху промытую гречку и наливаю воды из расчета 1 часть гречки 2 воды. На воду молотые специи, тут уж как душа запросит, то куркуму, то перец, то травы прованские - непредсказуемое дело. И на мелкий огонь единица на электроплите минут на 40 по таймеру про него забываю.
    Видела я этот вестфальский хлеб, не впечатлил. Какой то страшный и не аппетитный и есть то его не захочешь. Я печень куриную люблю, варю рис отдельно и печень тушу отдельно с луком и со специями. Сейчас в морозилке лоток стоит, сегодня макароны с гуляшом доедаю, потом хочу на строгаче побыть-отварная курогрудка, гречка, сливы, огурцы, помидор, яйца, творог, зелень, кефир и больше ничего. Вот из этого набора продуктов хочу готовить на пару или тушить. Попробую так неделю, хочу чтобы первые кг быстро ушли, а то танцевать возле ста кг уже невмоготу.
  • elle nina 18.10.22 11:56
    »

    ответ для: Senata

    Senata писал(а): На работе всегда и печенья, и шоколадки, и всё это в свободном доступе.
    пусть начальник ест, чтобы был толстым и добрым.
  • elle nina 18.10.22 11:54
    »

    ответ для: Senata

    Senata писал(а): Я пачку съем за олин присест этих хлебцов. Надо убирать мучное насовсем, если такая реакция у меня на него. Я самое главное, после того как я съем что-то мучное, у меня не хорошо на желудке, тяжесть, распирание, как будто меня воздухом накачали в районе живота и это состоянии примерно часа два, но, я всё равно ем это. Так что, оставлю только на завтрак в виде бутеров, потом никакого мучного.
    я покупала вестфальский хлеб))) Он дорогущий и ела 1 кусочек на завтрак с урбечем или рыбой со сливочным маслом. Это сливочое масло летом добавила, когда было минус 10 и помнишь я тогда страдала, что руки как крылья повисли. А потом Даша решила, что глютен тоже надо убрать на фиг, и я всё мучное убрала. Правда сейчас она мне пишет, чтобы добавляла углеводы, я наварила черного риса и по лоткам заморозила. Теперь долго из морозилки его буду доставать и есть... Надо гречку с сердечками сделать. Я сердечки кидаю на сковородку с луком порезанным, обжариваю (иногда на оливковом, иногда на ГХИ), а потом как плов - кладу сверху промытую гречку и наливаю воды из расчета 1 часть гречки 2 воды. На воду молотые специи, тут уж как душа запросит, то куркуму, то перец, то травы прованские - непредсказуемое дело. И на мелкий огонь (единица на электроплите) минут на 40 по таймеру про него забываю.
  • senata 18.10.22 09:35
    »

    ответ для: Elle Nina

    На работе всегда и печенья, и шоколадки, и всё это в свободном доступе.
OLIVOCHKA)
28.09 15:47
мое любимое время года! осень! какая красота кругом!восений дождик» +36
V_momente_
28.09 08:26
доброе утречко» +17
Алекс74
30.09 06:21
ура, снег!» +16
OLIVOCHKA)
22.09 11:01
всем привет! еду на работу, работу работать. во вторую смену. на улице» +12
OLIVOCHKA)
21.09 14:35
ура! я купила себе безрукавку и арбуз!) бехрукавка другая, женская,» +14
V_momente_
26.09 12:31
пятница развратница)» +37
OLIVOCHKA)
27.09 13:46
моё бодрое утро началось рано, часов в 6 наверно. утрений кофе в тишине,» +7
ЯРыба@
29.09 04:54
всем привет! бодрое утро!а дома тепло. отопление работает, комфортно вставать» +14
ЯРыба@
30.09 04:51
всем привет! завтрак кофе, и пара мини тостов с ветчиной и сыром.м.» +7
Тили
27.09 05:32
27 сентября 2025 года, субота. (5:2)» +22
V_momente_
30.09 06:58
какой длиный сентябрь» +16
Шмидт
30.09 16:12
сегодня вечер будет с ольгой - сначала сделаем домашне задание, потом» +3
Шмидт
30.09 08:03
надо тушь для ресниц поменять, уже практически ресниц не видно, как накрасишь.» +4
zglechi53b
30.09 00:05
30.09.2025» +2
Тили
30.09 06:28
30 сентября 2025 года, вторник. (6:19)» +15
Шмидт
29.09 11:15
запаслись чаями на эту зиму со всякими травками и просто всякими разными» +5
P6790p7
30.09 02:20
коронавирусные осложнения, насморк и кашель.» +1
Альбинка19
30.09 04:24
доброе утро, мои дорогие. погода и поменялась очень резко, сегодня с утра» +6
13th Month
30.09 10:35
выходные. утро начала с эпиляци, правда еще не закончила, перерывчик.» +1
Шмидт
30.09 07:54
сегодня на завтрак гренки, на обед борщ сварю, на ужин курочку как-нибудь» +7
Шмидт
29.09 07:59
я что-то вобще не догнала.» +5
Тили
29.09 05:05
29 сентября 2025 года, понедельник. (4:57)» +35
Тили
19.09 06:16
19 сентября 2025 года, пятница. (6:06)» +19
Альбинка19
26.09 04:50
доброе утро, дорогие. ура, сегодня пятница, да ещё погода супер, с утра» +16
Шмидт
29.09 08:07
вечером лука наемся с супом, чтобы всех вирусов победить и витамин с в» +7
V_momente_
29.09 06:43
и снова пробую всё сначала повторить)» +7
13th Month
29.09 10:41
сегодня мой третий рабочий, с завтра выхи, наконец нормальные, ибо в деревню» +2
Шмидт
28.09 10:01
всё просто - сегодня провожу день с семьёй и мне будет хорошо и спокойно.» +5
zglechi53b
26.09 08:13
26.09.2025» +4
Шмидт
28.09 19:08
учительница:— вовочка, вон из класа! — за что?— за дверь! — почему?!—» +2
ЯРыба@
28.09 08:50
перемещение во времени.так забавно, ещё вчера я гуляла в в босоножках» +8
ЯРыба@
26.09 04:00
доброе утро мои дорогие!пятница!» +15
Альбинка19
25.09 02:41
доброе утро, мои дорогие! первый раз за долгое время включила дома комп,» +21
Шмидт
28.09 09:57
почему-то я сегодня прям взгрустнулась с утра. мысли всякие противные» +3
13th Month
28.09 09:06
что-то не нравится мне как я выгляжу. и не только вес, а в целом. летом» +3
Тили
28.09 07:20
28 сентября 2025 года, воскресенье. (7:10)» +18
Шмидт
26.09 14:49
сказочно дома стало - тепло, уже даже почти нагрелся пол, сразу стало» +7
Шмидт
27.09 09:22
сегодня отдыхаем - на старт, внимание, отдых! хорошо-то как! в планах» +7
Шмидт
27.09 09:17
надо срочно выздоравливать ольге до конца, потому что через пару недель» +5
ЯРыба@
27.09 07:17
доброе утро ,красавицы!сегодня субота, выходные замечательные, теплые.гуляю» +6
ЯРыба@
28.09 04:27
доброе утро!я сегодня рано проснулась! выспалась.включила японский мультик,» +4
V_momente_
27.09 14:35
доброе суботне» +3
Шмидт
27.09 09:11
сегодня у ольги специальность, не знаю, пойдём или нет. надо бы, но» +3
Алекс74
27.09 08:58
запердыш расцвел» +7
Ш@хиризада
07.09 14:20
прекрасного воскресенья, документы собраны , врачей прошли , завтра первый» +3
Тили
26.09 05:38
26 сентября 2025 года, пятница. (5:30)» +15
OLIVOCHKA)
24.09 14:42
утро было бодрое. закрыла компот три банки, полугила мясо, позавтракала» +6
Шмидт
24.09 13:32
из разговоров в чате:- а у меня дома вобще нет весов, чтобы не растраиваться.-» +5
V_momente_
25.09 12:25
всё как всегда» +9
Шмидт
25.09 08:42
хочу сладенького, позволю себе сегодня конфетки. я прям растроилась,» +6
Шмидт
25.09 09:39
сегодня надо приготовить нагетсы, сводить мелкую к врачу, а вечером поеду» +6
топ темы       »»       новые темы»
какой супчик сегодня будете есть? я варю грибной. » 10
я в отношениях, а интересуются те, кто лучше нынешнего! что же делать,» 8
вы уже думаете, где будете встречать новый год? остаться дома или на б» 13
ребенок каждую ночь просыпается в истерике! что можно дать пропить? » 25
кто сталкивался с такой ситуацией? учитель-предметник преподает в нача» 25
вы могли бы жить рядом с кладбищем?»
а вы не скучаете по таким темам 10-летней давности? » 8
а вам уже прислали налог на проценты по вкладу за 2024 год? » 3
тема содержит фото почему вы ещё не купили такой свитер на осень? » 18
вы можете долго сидеть с открытым ртом у стоматолога? у меня устает ни» 30
кого из книжных или киногероев вы считаете самым порочным, негодяем? » 27
скрывали бы вы доход от мужа? кто должен заниматься бытом, если женщин» 13
похожи ли ваши мужчины между собой? бывшие, первая любовь, нынешний. » 9
сколько времени вы проводите на гале?» 5
тема содержит фото что из последнего читали? что поменяло ваши взгляды?» 11
тема содержит фото вам снился когда-нибудь молодой жерар депардье? склонял к близости в р» 9
тема содержит фото как вам певица? какие песни нравятся? » 4
тема содержит фото почти год я с пикси! как вам?» 98
вы стали бы есть гамбургер на первом свидании? открывать рот настолько» 18
в каком родительском возрасте вы осознали, что они стремительно старею» 16
в каком возрасте мужском и женском уже поздно рожать?» 26
что по вашему нельзя делать на первом свидании? » 31
тема содержит фото как вам пальтишко? сильно полнит? » 10
завидуете ли вы богатым блогерам? нигде не работая - миллионерши и зв» 27
попадались вам мужчины-балаболы? мне - да! » 6
тема содержит фото какой у вас был завтрак на скорую руку? у меня - что нашла в холодосе,» 24
тема содержит фото одеваться планирую так. что из этого заказывать? » 6
не вызывает ли смех, когда мужчина несёт сумочку женщины? какие ассоци» 28
тема содержит фото почему люди пошли такие странные в плане взаимопомощи и поддержки друг» 13
на первом свидании могли бы пригубить? » 33
тема содержит фото как относитесь к стрижке пикси? » 12
муж мне не доверяет? тайно залез в мой ящик, взял мой телефон и просмо» 13
как вы оцениваете ситуацию, когда мужчина женится на женщине, у которо» 19
тема содержит фото моя старая школа. сейчас уже это давно загс-библиотека-компьютерный за» 7
важно ли сейчас отчество ребёнка? выбирая имя, ориентировалась на соче» 15
почему для некоторых мужчин так критично, чтобы женщина была девственн» 21
что можно сказать о мужчине, который независимо от дохода имеет миниму» 65
тема содержит фото когда я поправилась, у меня стало моложе выглядеть лицо! » 28
тема содержит фото с какого месяца можно носить сапоги? » 22
а вы бы смогли создать семью с вдовцом, у которого есть ребёнок или де» 21
вы проверяете, что ваш мужчина заказал на маркетплейсах? вдруг он для» 24
андрей пока не вызывает прям ярких эмоций, не зажглась. продолжать общ» 58
тема содержит фото как вам майами? » 31
во сколько вы ложитесь спать и сколько часов обычно спите? » 11
ваши мч тоже таким страдают? постоянно ноет: я плохо выгляжу! постарел» 27
тема содержит фото бежевый гардероб вещей - это сильно скучно? » 14
тема содержит фото на сколько лет выгляжу на этом фото? » 14
тема содержит фото ужасы есть ли вам такие, которые нравятся?» 7
каких участниц здесь вы считаете самыми симпатичными?» 21
тема содержит фото а вы заметили, что вернули классную функцию, и теперь опять видно скол» 11
как вы думаете, подруга обиделась? не успела её увидеть перед тем, как» 15
вы работали когда-нибудь в нестабильных компаниях, где были задержки з» 15
что о вас думают бабки у подъезда? » 17
всем привет! как начался ваш октябрь? » 18
поделитесь своими историями общения с мужчинами айтишниками. они все з» 17
тема содержит фото как проводите вечер октября? » 30
мужчины в районе 40 не демонстрирует способностей в интимной сфере, но» 20
заметили, что сегодня много смешных тем? одна смешнее другой » 15
тема содержит фото вам нравится гваделупе? только честно?» 22
тема содержит фото а селёдку бы стали есть на первой встрече? это точно не комильфо, да » 24
как думаете, какая участница гали нас удивит в 2026 году? и чем? » 10
какой год для вас был 2025? что было хорошего? я хоть возобновила поез» 25
в детстве меня домогался взрослый парень. сейчас он женат, есть трое д» 181
вы бы приняли ребенка от другой женщины? » 29
вы вмешиваетесь, когда видите, что кто-то чужой обижает ребенка? » 7
тема содержит фото вам нравится такой джемпер? » 17
вы когда-нибудь пили препараты для улучшения работы мозга? » 17
вы бы сразу написали в службу поддержки, что одно из заказанных платье» 4
вы здороваетесь с охраной, уборщицами, когда заходите на работу? » 56
какой самый странный и пошлый сон вы видели в своей жизни? » 9
почему вы боитесь показаться меркантильными? мужчины же не стесняются » 25
что нельзя есть на свидании? добавляйте свои варианты » 25
как мужчины-гинекологи могут не брезговать своей профессией? » 12
тема содержит фото это эталон песочных часов? встречали девушек с такой фигурой? это не ф» 32
почему одни отпахали на работе и идут на фитнес, а другие еле доходяд » 16
в какой ситуации мужчина способен простить женщину, если она кинула в » 9
iphone 14 pro max накручивает резкость и все поры подчёркивает! это но» 3
что бы вы подумали о человеке, если на работе он отказался выступить в» 12
есть ли люди в вашем окружении, которым вы бы смогли доверить ключ от » 9
тема содержит фото бывший муж полетел в командировку до нового года! нахлынули странные ч» 39
вы со всеми знакомыми людьми, которые вас окружают чувствуете себя в б» 18
человек пожаловался на горячую линию маркета, но жалобу начальству не » 2
почему мужчины относятся так цинично к отношениям? » 50
у вас много знакомых или подруг живут гражданским браком? с одним или » 35
люди уверяют, что у меня спортивное тело, но я не пробовала заниматься» 9
тема содержит фото как думаете, он будет ждать? ему 19 лет, а ей 16 сейчас » 34
тема содержит фото кто красивее были в молодости шакира или алиса милано? » 12
вы делали ремонт в съемном жилье? » 27
вам было страшно себе признаться в каких-то чувствах? я до сих пор не » 4
если штаны из вискозы на стирке 20 градусов сели в длину, то при следу» 4
тема содержит фото как вам этот актер? правда, красивый? я от него тащусь! » 19
тема содержит фото как думаете, существует другая форма сознания? » 18
подруга за мной следит, зачем ей это? спросила зачем хожу в один и тот» 23
тема содержит фото не хотят ремонтировать крыльцо! куда ещё обратиться? » 12
тема содержит фото какие стаканы вам больше нравятся? » 1
как быть? раздел квартиры: дочка против продажи, сын - за. » 14
написала мужчине, что работаю уборщицей и интерес ко мне заметно поуба» 47
никак не могу вывести тараканов! у меня всегда чисто, уборку делаю рег» 6
как в вашем городе дела обстоят с собаками? ужас, страшно ходить. » 35
тема содержит фото какой рост смотрится лучше всего?» 12
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru