вход
Лиска_Кискина писал(а): я массаж не делала |
| ||||||
| ||||||
|
ЯРыба@ судьбы
01.07.21
|
||||||
| ||||||
| Все их нужно выполнять 15-20 раз, пока не ощутите тепло в работающих суставах. Если услышите хруст, не обращайте внимания, скоро он пройдет. 1. «Отталкивание» И.п. Лежа на спине, руки лежат свободно по бокам, ноги прямые, на ширине плеч. Поочередно вытягивайте большой палец стопы (до максимально возможного выпрямления), потом сгибайте его к себе опять же по максимуму, делая как бы вытягивающие движения пяткой. Вперед и назад. Можно вместе, можно поочередно каждой ногой. 2. «Дворники» И.п.П - то же, что в первом упражнении. Поочередно сводите большие пальцы и разводите их максимально в стороны. При сведении старайтесь большие пальцы положить на поверхность кровати. При разведении медленно, не спеша как бы скручивайте всю голень. 3. «Вращения» И.п. То же. Вращайте стопой по часовой стрелке и против, попеременно. Следите за большими пальцами ног и именно ими старайтесь чертить круги. | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -1 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -1 |
| комментарии: +10, просмотры: +51 |
начало
-
ответ для: ЯРыба@ судьбы
я массаж не делалаXозяйк@ судьбы писал(а): У меня сестра тоже так болела. Делала ЛФК каждый день, на массаж ещё ходила. Теперь рука поднимается. Вот и меня гоняет, чтобы я все делала. -
ответ для: BSv
такого не будет в моем случае. Не то чтобы запустила,лечила мазями,незнала что у меня именно тендинит,думала что то несерьёзное типа защемление,такое было раньше.и быстро проходило.BSv писал(а): значит надо делать упражнения, разразабывать. Нельзя так запускать, ну молодая же, а то лет через 10 можно совсем развалиться -
ответ для: Лиска_Кискина
значит надо делать упражнения, разразабывать. Нельзя так запускать, ну молодая же, а то лет через 10 можно совсем развалитьсяЛиска_Кискина писал(а): мне травматолог сказал что у меня запущенный случай,поздно пришла лечить. Нужно год реабилитации,упражнений для восстановления -
ответ для: BSv
мне травматолог сказал что у меня запущенный случай,поздно пришла лечить. Нужно год реабилитации,упражнений для восстановленияBSv писал(а): как жалко, я думала, прям намного легче будет. Я когда начала принимать хондроитин с глюкозамином, то недели через 2 прям намного легче стало -
ответ для: Лиска_Кискина
как жалко, я думала, прям намного легче будет. Я когда начала принимать хондроитин с глюкозамином, то недели через 2 прям намного легче сталоЛиска_Кискина писал(а): нет нисколько,уколы таблетки физ процедуры всё в жопу! Самочувствие не изменилось -
ответ для: BSv
нет нисколько,уколы таблетки физ процедуры всё в жопу! Самочувствие не изменилосьBSv писал(а): Наташ, а легче не стало, после того как походила в поликлинику и уколы делала? -
ответ для: Лиска_Кискина
Наташ, а легче не стало, после того как походила в поликлинику и уколы делала?Лиска_Кискина писал(а): У тебя стопы,у меня плечевой сустав рука не поднимается выше уровня плеча тендинит, тоже врач сказал и разрабатывать,делаю упражнения,уже больше пол года мучаюсь с этим плечом лопаткой и рукой -
У тебя стопы,у меня плечевой сустав рука не поднимается выше уровня плеча тендинит, тоже врач сказал и разрабатывать,делаю упражнения,уже больше пол года мучаюсь с этим плечом лопаткой и рукой
вход
точка невозврата»
- минус 17 кг! я вылепила роскошное тело! объемы тают на глазах! талия 60 см за 7
- я создала тело богини! красота требует жертв! уничтожила жир с бедер, живота и я
- худеть нужно медленно! скоро лето, хочется не скрывать, а показывать свою фигуру
- - 42 кг! под слоем жира скрывалась красотка! долой бабские кофты!
- - 14 кг! мой бой за красоту! фигурка-конфетка! я похудела и помолодела! фото!
- ошеломительный успех! всего 1000 калорий в день и я похудела на 8 кг за два меся
- я похудела на 10 кг! - 7 см в талии! из 48 размера вернулась в 42-й! мое фото!
- я на пути к совершенству! буду весить 50! слова “да ты корова жирная, худеть пор
- - 28 кг! сменила 52 размер на 44! я научилась худеть и держать рот на замке! фот
- тело богини к лету! - 28 кг! я спасла свою талию! победила хрюшку! выгляжу на вс
- диета - харакири для жира! - 20 кг без эффекта йо-йо! произведи фурор: пусть все
- - 23 кг! мой жир уходил - живот становился меньше! никакой пластики! фото!
- - 52 см! мое превращение из тетки в девушку! как я скинула первые 30 кг! фото!
- - 60 кг! сменила размер xxxl на s! никогда не променяю тонкую талию на жир! мое
- шок! - 38 кг! я уже не мамонт! больше нет ненависти к своему телу! мое фото до и
- супер тело к пляжу! моя победа над весом! диета вместо липосакции! мое фото!
- мне удалось привести себя в форму! сбросив 19 кг - я начала новую жизнь! мое фот
- - 25 кг! жир растаял на глазах! тело богини без капли жира! сделала рельефным пр
- - 13 кг! шокирую всех своей роскошной фигурой! два года упорной работы над телом
- секси-формы к лету! я буду конфеткой! экспресс-диета для точеной фигуры! мое фот
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|