Правильное питание

КОНКУРС ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ ПРИЗЫ: ПЛАНШЕТ
РОБОТ-ПЫЛЕСОС ПАРОВАРКА СОКОВЫЖИМАЛКА
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗ: 3000 РУБ!

вход	регистрация +885023

худеем вместе	рецепты	беременность
мы похудели	счетчики	анализатор
приколы	фото	диеты
тесты	идеалы	матрона

главная

темы

поиск

дневники

разделы

все дневники автора»

вперед»

Olacutechik 06.03.21

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ - ЭТО

описание

Правильное питание - это: 1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи 2) Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий ) 3) Вредное/калорий можно позволить только до 12 часов дня 4) Все гарниры из рациона заменить только на овощные 5) Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и *** Вредит как фигуре, так и здоровью. 6) Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч) 7) Последний прием пищи за 3-4 часа до сна 8) 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай). 9) Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте. 10) Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи. 11) Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Восполнить

рацион

ужин: вино белое полусухое- 300.00 гр вино белое полусухое - 300.00 гр

разгрузочные дни»
ГИ: 20»

спорт

вес: 66.00 кг.
рост: 1.59 м.
имт: 26
жир: 14.7 кг
вода: 20.33 кг

хочу вес»

грудь: 93.00 см.
талия: 75.00 см.
бедра: 105.00 см.

сидение на диване - 120 мин, танцы быстрые - 5 мин, зарядка - 5 мин сидение на диване - 120 мин, танцы быстрые - 5 мин, зарядка - 5 мин

сожгла: 124 ккал., сожгла за счет жиров: 41 ккал. (4 гр.)

процедуры

-: уход за собой

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +0.6
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -71

статистика

просмотры: +9
голоса: +3

начало

«« »»

классика жанра
06.03.21 23:38

Будем стараться!

вес 80.8 кг съела 223 к сожгла 1858 к баллы 5133

начало

«« »»

клубы
вход

главная

«« топ дневники »» новые дневники»
Прометей +2159 -2	17.04.2024»	+2 +1
OченьBезучая +548 +1	воскресенье.»	+4 +3
oxyd +178 -1	и полетела последня неделя апреля. лето все ближе!»	+1 +1
WHISPE	тебя обсуждают за спиной? это бесплатные пиар-менеджеры.»	+1 +1
Прометей +2159 -2	2.04.2024 1,5 литра кефира с низкой жирностью разбить на 5–6 приемов.»	+1
WHISPE	всем желаю передохнуть! ударение по вкусу.»	+3
Шмидт +4680	не моё: история о пироге сейчас пекла пирог. достала основу из духовки,»	+9 +8
Эйва Шекер +3417	эта неделя была у меня быстрой лёгкой и хорошей, пусть и следующая будет»	+5
Тили +764 -10	21 апреля, воскресенье. (6:48)»	+9 +3
KissЮлик +4721	уже с утра немного прогулялась и погода комфортная нет солнышка и не»	+6 +16
I am +3318	с утра взвесилась, вес 93,7. записала. это чтобы знать сколько привезу»	+2 +2
Маво4ка +945 +1	один выходной,сейчас опять убегаю на работу,выдергивают. сново отвесик.»	+7 +9
Шмидт +4680	сегодня у меня последний день диеты. на весах со вчерашнего дня ничего»	+8 +14
Аленька26 +5800	№ 1 приветик, мои дорогие! что-то сегодня закрутилась и про дневники забыла,»	+4 +2
Совушка ДВ +5206 +1	20.04.2024 дневник номер 5»	+37 +14
SSS112 +1580	1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения»	+4 +9
Винга +297 +1	доброе утро хорошей недели»	+5 +8
Mmdms +1676	надо вести васаби в постояный рацион.оказывается, благодаря особым веществам»	+5 +7
Маво4ка +945 +1	наконец дома.сегодня без занятий. коленка ноет и спина. сейчас вколю противовоспалительно»	+1 +2
Эйва Шекер +3417	вчера сделала маску для лица покупную от чёрных точек, кстати хорошо помогла,»	+5 +6
Классика +5133 -1	по шагам мало вчера у меня вышло.»	+1 +14
Эйва Шекер +3417	доброе утро, понедельник! пусть этот день станет толчком для реализаци»	+2 +2
KissЮлик +4721	сегодня вечером нужно подумать и что приготовить себе на овощной день.»	+6 +15
I am +3318	я сегодня в командировку отправляюсь, скорый поезд у меня в 12 часов»	+2 +2
hg8f5r2tcacr	2.04.2024»	+3 +2
Шмидт +4680	вчера так и не удалось почитать. пока не могу выбрать, что же хочется»	+7 +11

Классика +5133 -1	выдувает. 14 м/сек.»	+9 +12
Эйва Шекер +3417	на обед борщ, на ужин сибас запечёный в духовке, и винегрет ещё есть.»	+5
Совушка ДВ +5206 +1	20.04.2024 дневник номер 2»	+21 +14
KissЮлик +4721	вчера совсем мало находила. даже к маме и обратно на машине ездила. вышло»	+5 +9
KissЮлик +4721	всем доброе утро! с началом новой недели! вчера очень рано легла и быстро»	+8 +14
Эйва Шекер +3417	совет! изредка балуйте себя любимыми сладостями и блюдами. раслабляйтесь»	+6 +6
Совушка ДВ +5206 +1	20.04.2024 дневник номер 4»	+29 +16
Истина +363 -1	в детском саду:- я абрикос,- на юге рос.- а я слива лиловая, спелая, садовая.-»	+2 +4
Svetlanкa +5408 -1	привет всем! с утра уже сварила борщ на говядине, гуляш говяжий тушится,»	+34 +10
Совушка ДВ +5206 +1	21.04.2024 дневник номер 2»	+16 +11
Гармония	минус 70 грам.»	+2 +3
Аленька26 +5800	№ 5 сегодня муж хочет приготовить мне скумбрию в маринаде, там аджика,»	+59 +31
Маво4ка +945 +1	только с магазина, сейчас гулять с собакой и пойду дальше, схожу на работу»	+6 +4
Д@ШуткА +3258 +1	до пасхи всё меньше и меньше времени. на этой неделе надо сесть продумать»	+1 +2
Аленька26 +5800	№ 3 сегодня по дому поработала немного, а то потом начнется дача, и до»	+5 +8
Эйва Шекер +3417	доброго денька дорогие девочки! сегодня погода такая у нас, что никуда»	+5 +5
Миссис Дарси +3211 -1	доброе утро всем! желаю лёгкого понедельника и отличной новой недели!»	+2 +5
Совушка ДВ +5206 +1	21.04.2024 дневник номер 5»	+14 +17
Ms Sosisa +44 +1	70.9 (-1 кг)»	+2 +1
OLIVOCHKA))) +1821 +4	всем доброго утра! вес мой на фоне стреса за несколько дней увеличился»	+44 +24
новая_я_) +1455 +1	утро началось вкусно)»	+25 +7
iizika	великий пост 36/48- томатный сок- винергет- суп рыбный с овощами и тофу-»	+6 +8
iizika	великий пост 3/48- фунчоза с шампиньонами в овощной заливке (морковь,»	+12 +6
ЯРыба@ +1628 +2	доброе утро, девочки!я вчера так хорошо но нашему зопарку погуляла.уложились»	+18 +18
Шмидт +4680	на следующей неделе решила обойтись без разгрузок. вобще вся эта диета»	+11 +9

топ темы »» новые темы»
	почему мужчины занимающие высокие должности до ужаса скучные и занудные? »	37
	на ваш взгляд, какой наилучший вес при посте 177 см? »	12
	что вы думаете о женщинах, которые работают программистами? о чем это говорит? »	35
	чем вы кормите породистых котов? корма подорожали, пришлось перейти на эконом класс. также даю мясо. »	18
	у кого были отношения с человеком младше вас? на сколько максимум лет: на год, на пять? вышли замуж »	19
	как вам такой сарафан? заказала уже в зеленом и черном цвете, теперь хочу еще заказать в цвете фуксия. »	19
	нет, это не маргарита. это модный инфлюенсер в декрете! »	32
	с чем комбинировать молочный свитер для офиса? »	22
	почему девушки любят целоваться? не знаю как откосить! я вообще не испытываю никакого кайфа от поцелуев. »	67
	не могу принять смерть свекрови! муж успеет на похороны, но мать не увидит. живем в другой стране. »	17

	он хочет переспать и бросить? смотрели фильм, потом обнимались, целовались. он все время говорит, что »	18
	как влюбить в себя мужчину? »	12
	как вы ощущаете высокое давление? что испытываете? »	86
	на мой день рождения скинулись меньше всех! мне после такого никому теперь не хочется скидываться »	56
	у парня низкое либидо! говорит, что у меня на уме только одно! ему нужно 2 раза в неделю, а мне - каждый »	20
	как вы ухаживаете за своими глазками? сделала маску из тертого сырого картофеля! как у меня преобразилась »	34
	какое время года у вас самое любимое? »	46
	кто худеет или на поддержании веса! сфоткайте порцию завтрака, обеда или ужина и чтобы рядом лежала »	776
	а у нас сегодня снег! а у вас? погода доводит до депрессии. »	53
	вы учились в юности в пту, где учатся на простые профессии типа повара, маляра? или вас обошла стороной »	26
	познакомилась с американцем. далеко не ален делон. финансово не готов содержать семью. мужчина должен »	82
	куда бы вы поехали одна? отпуск с 22 мая на 10 дней. подруги уже все запланировали, а у меня отпуск »	16
	а под пиджаком шрамы да родинки - полный атас! »	21
	есть планы на предстоящие выходные? я уток на пруд пойду кормить, завтра к друзьям, а в субботу - на »	13
	почему некоторые собаки не приносят мяч? от чего это зависит? можно ли их научить играть? »	14

	можете работать без развития и повышения зп много лет на одном месте? вам скучно или работа есть работа? »	9
	как вы относитесь к графику 3/3 с 20-00 до 8-00? наверное, трудно по ночам работать и лучше пятидневка »	7
	что бы вы подумали о данной семье? »	9
	в клуб лучше вечерний мейк или нарастить ресницы? »	28
	нужно поставить два зубных импланта. как происходит эта процедура? это же не за одно посещение делается? »	21
	когда разговаривали, он перевел тему на интимные игрушки! вот весна, купи себе какую-то игрушку. значит, »	17
	почему пятидневка отдыхает 4 дня подряд, а у шестидневок всего один выходной? думала, хоть на майские »	23
	какие качества вас привлекают в людях, восхищают? на что обращаете внимание? какие люди нравятся? »	17
	заблокировала мать первый раз в жизни! матери позвонила и сказала чтобы она мне больше никогда в жизни »	24
	я всех раздражаю, даже тех, кому я ничего не сделала! в чем может быть причина? »	29
	на какой вес выгляжу на недавних фото? »	26
	для вас является неуважением, если муж не носит кольцо? »	56
	как вам фигура этой девушки? какой это тип фигуры? фигура редкая или обычная? »	31
	как понять, что мужчина жадный? какое у вас мнение? »	24
	как правильно играть в игру дальше - ближе? расскажите правила. в какой момент ее начинают? »	5
	в каком цвете выбрать стринги? хочу заказать новые. »	20
	почему женщина должна работать наравне с мужчинами? почему она не может просто ходить по салонам, спа, »	248
	как вам фигура? на сколько кг выгляжу? рост 155 см. возраст 26 лет. »	46
	нравится или нет? »	17
	у вас так было, что во время знакомства с мч, он встречался с девушкой? как относились к такому? »	5
	зачем некоторые женщины 50-60 лет выкладывают свои перефотошопленные до ужаса фото и хвалятся, что выглядят »	20
	как вы подбираете сумочку к своему наряду и месту? куда какую сумочку вы возьмете? »	5
	кто симпатичнее: бред питт или дэвид бэкхэм? »	43
	какая актриса была красивее в молодости? »	16
	хочу попросить добрую девушку купить мне куртку в инет магазине зарубежном »	69
	есть тут девушки, которые делали блефаропластику? »	14
	доверилась мужчине, относилась искренне, а он только хотел интима! когда не получилось - унизил меня »	36
	решила купить для фитнеса трекер. что бы вы выбрали? выбираю между браслетом и кольцом. часы мне не »	41
	мама против моих отношений! устраивает скандалы, что он плохой и лучше жить одной, а сама больше 40 »	80
	сегодня весь день провела на тренинге для риелторов. устала! а завтра снова рабочие будни: встречи, »	12
	ради славы выкладывают голые фото, позорно быть девственницей в 20! идет пропаганда распутного образа »	27
	вы используете в жизни или на работе искусственный интеллект? не боитесь в будущем из-за него потерять »	18
	он разозлился, что я на работу прихожу! упрекнул, что я рассталась с ним а сама пришла. я его попыталась »	28
	кто сталкивался с резкой болью при надкусывании? после пломбировки каналов зуба или при воспалении? »	10
	решила сдать анализы в том центре, где работаю. медсестра новая, пенсионерка, не могла справиться с »	14
	стали бы принимать оземпик если лишних было бы 4-5 кг? »	119
	как вы справляетесь с кредитами? удается ли вовремя вносить платеж, бывают просрочки? на что брали? »	11
	вас пытались пристыдить на работе? чувствовали свою вину, стыд, хотя повод незначительный? как реагируете »	17
	как часто переписываетесь с парнем? сколько примерно сообщений в день от вас и от него? говорит, нечего »	10
	вчера меня накрыло, пока ехала на работу. не хочу никаких перемен, хоть и рискую стать безработной! »	6
	как вам такой прикид? »	20
	мужик приложил карточку, а там недостаточно средств. как бы вы поступили на месте девушки? накормили »	64
	сварила на перекус пару яиц и съела с солью. трех минут не прошло, как вытошнило! мою их перед варкой »	36
	кто болеет гастритом? как вы питаетесь? »	20
	парень относится наплевательски! хотели созвониться днём, он полдня не писал, и уже к 4 часам пишет »	7
	если бы ваш мужчина не дарил вам цветы, как бы вы поступили? »	66
	почему многие смеются над профессией библиотекарь? как-то скептически относятся. неужели всё из-за стереотипов? »	109
	со всеми административными правонарушениями можно обращаться в полицию? человек продает услугу, но его »	31
	как вам это платье? как фасон, расцветка? »	19
	что думаете по поводу этого сайта знакомств? вы там знакомились? »	7
	скоро день рождения. не определилась с местом и временем и не знаю на какое время записываться на макияж »	34
	на зубную щетку вы выдавливаете зубную пасту по всей длине щетки или только горошек? »	27
	вам нравится, когда у вас каждый день спрашивают: что хорошего расскажешь? рассказываете? »	11
	вырвали бы хрупкий зуб с пломбой ради белоснежного импланта? кариеса, кист на нем нет, просто закончить »	106
	реально ли носить такое в 40+? или это уже какой-то кринж? разбираю вещи к переезду и понимаю, что их »	74
	как думаете, на какой фотке девушка больше весит? какой у неё рост, по-вашему? »	9
	ловите новую порцию моих форточек! какое больше нравится? »	30
	вчера с моей подружкой пили винишко с тортиком! какая фотка вам больше нравится? »	24
	доверяете ли вы советам психологов, которые не смогли построить личную жизнь? мне писал ее муж с целью »	34
	объясните мне, чем свободные отношения отличаются от несерьёзных отношений? »	30
	посоветуйте интересный детективный сериал. »	29
	знакомый неприятно удивил! навязывает банковскую карту! сейчас новый вид навязывания услуг через знакомых? »	47
	сосед на сайтах знакомств сидит лет 10 с поиском свободных отношений. на работу приходит сам или с женой »	6
	будете отдыхать на майских праздниках или начальство приказало выходить? вопрос к тем, кто работает »	18
	быть женственной и привлекательной - стыдно, старомодно? если наденешь юбку с каблуком - куда ты так »	19
	очень хочу секси очки в черной оправе! какие очки могли бы мне пойти? покидайте фото »	15
	в трезвом состоянии знакомились в живую когда-нибудь? после стреляния глазками, взаимных улыбок. »	13
	как вели себя ваши коты и собаки, когда вы были в положении? особенно на первых неделях? что-то в поведении »	7
	похоже на укус клеща? сажала помидоры и вот кто-то укусил! стоит ли делать вакцину? я боюсь, что он »	77
	как вам сочетание? полупрозрачный верх »	60
	платье, которое редко ношу, а стоило бы почаще - классное оно! »	38
	стоит ли отправлять фото? хотела записаться на кератин для волос к новому мастеру и она попросила фото »	60
	какой у вас любимый батончик? мне очень нравится баунти. »	44
	стыдно ли работать посудомойщицей, кух.работником? я чувствую себя бомжом на такой профессии. »	23
	купила трусы размер ml, пришла домой, померила. они давят, хотя тянучки бесшовные! носить или нет, не »	46

похудели

смотри фотоприколы:

диеты

тесты

новые темы	Оцени фото
Мужчины	Битва красоток
Знакомства, отношения	Беременность
Дети	Семья
Подруги	Хобби
Психология	Рецепты
Сны, гороскоп	Карьера, учеба
Что читаем?	Внешность
Диеты, фитнес	Здоровье
худеем вместе	Знаменитости
Путешествия	Покупки
Ищу друзей	Юмор
Живой уголок	Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто	О сайте Галя.ру
Обо всём!	Любовь
все темы	регистрация
забыла пароль	истории похудения
наши диеты	диет рецепты
калькуляторы веса	калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс)	беременность
линейки	фотоприколы
значения имен	наши идеалы
наши фото	тесты
фото похудели	вера
матронушка	партнёры площадки
реклама на сайте	все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»