решила следующее:
1, в день 10т шагов
2, три раза кушать в день порции с две ладошки
3, перед едой стакан воды с лимоном
4, вторник разгрузка
5,антиц крем вечером и сухой массаж
6, посл прием пищи 18,30
7, без глютена, молоко делаю сама миндальное
вес 69 кг | |||||||||||||
60 |
|
70 | |||||||||||