КОНКУРС ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ ПРИЗЫ: ПЛАНШЕТ
РОБОТ-ПЫЛЕСОС ПАРОВАРКА СОКОВЫЖИМАЛКА

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗ: 3000 РУБ!
 вход    регистрация +885023
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы
Шмидт 16.09.20 СЕГОДНЯ ОТВОЗИМ МАШИНУ К АВТОВОЗУ, ПОСЛЕ ОБЕДА ПРИЕДЁТ ИЗ ТРАНСПОРТНОЙ КОМПАНИИ - ЗАБЕРУТ НАШИ КОРОБКИ, ПОТОМ СОБЕРЕМ ДО КОНЦА ЧЕМОДАНЫ И ВСЁ, РАНО УТРОМ В ЧЕТВЕРГ УЛЕТАЕМ    +3
описание   +3
Сегодня отвозим машину к автовозу, после обеда приедёт из транспортной компании - заберут наши коробки, потом соберем до конца чемоданы и всё, рано утром в четверг улетаем
рацион   +2
каша овсяная на молоке- 200.00 гр Питание для тела и ума
разгрузочные дни»
спорт   +1
вес: 104.20 кг.
рост: 1.66 м.
имт: 38

жир: 46.6 кг
вода: 43.25 кг
 хочу вес»
ручная стирка - 5 мин, одевание - 15 мин, уход за ребенком - 55 мин, современные танцы - 5 мин, зарядка - 30 мин Например, человек знает, что причиной его лишнего веса является любовь к шоколадкам. Обычно в таких случаях некоторые диетологи рекомендуют волевым путем запрещать себе есть шоколад, отказаться от него. Но мы можем сделать умнее: из вредного, но любимого шоколада, мы можем сделать не врага, а друга и помощника. Ведь любимые продукты очень хорошо помогают для приучения самого себя к новым полезным навыкам. Они помогают положительно подкреплять свое полезное поведение. Расскажу одну историю. Одной женщине было необходимо получить дополнительное образование. Обучение проходило в вечернее время два раза в неделю в течение нескольких лет. Дорога до университета занимала 1 час только в один конец, а потом шли три часа занятий. Каждый раз, когда приближалось 17:00 и подходило время выезжать на занятия, она испытывала сильнейшее желание на все плюнуть и пропустить учебу. Но однажды она решила воспитывать себя не палкой и волевым принуждением, а лаской. Она решила использовать свой любимый шоколад для того, чтобы подкреплять свое поведение. Для этого она дольку шоколада разделила на несколько маленьких частей, которых было достаточно всего для одного глотка. А свою дорогу до университета разделила на такое же количество этапов: вышла из дома, села в поезд метро, вышла из метро и села в автобус, поднялась по лестнице в аудиторию. Выполнение каждого действия она начала завершать съедением одного маленького кусочка любимого шоколада. Вышла из дома – съела кусочек. Села в поезд метро – второй кусочек и т.д. Этими маленькими кусочками шоколада она начала формировать в своем теле положительное отношение к поездкам на вечернюю учебу. Ей потребовалось всего несколько недель для того, чтобы научить себя относиться к поездкам без внутренней борьбы. После этого времени постоянного подкрепления шоколадом уже не требовалось. Вы так же можете использовать свои любимые продукты для того, чтобы приучать самого себя к полезному поведению. Но помните несколько простых правил. Подкреплять себя нужно строго после выполнения нужного действия. Нельзя давать подкрепления заранее и заочно – это, наоборот, провоцирует лень. Нет смысла давать подкрепление через длительное время после окончания действия – оно будет подкреплять уже что-то совсем другое. Например, если Вы хорошо потренировались, пришли домой, плотно поели, а потом решили подкрепить свою тренировку кусочком любимого шоколада, то в данном случае Вы подкрепите не тренировку, а переедание. Подкреплять тренировку нужно сразу после тренировки. Подкрепление должно быть очень маленьким, всего на один глоток. И только за какие-то очень весомые успехи можно очень редко поощрять себя чем-то более значительным. Этот же способ можно использовать для приучения себя к спортивным тренировкам. Часто бывает так, что у молодого атлета возникает нежелание ходить на тренировки. Вроде бы все хорошо, но импульса “встал и пошел на тренировку“ не появляется, и он начинает пропускать занятия в зале. В этом случае с помощью шоколада можно положительно подкреплять каждое свое действие в направлении спортзала. Для этого нужно взять любимый шоколад и дольку шоколадки разделить на 3-4 части, а затем на каждом этапе по пути к спортзалу съедать часть дольки. Например: собрали сумку – съели часть дольки. Вышли из дома - съели часть дольки. Сели в автобус/метро/автомобиль – съели часть дольки. Зашли в спортзал - съели часть дольки. И через 2 недели такого режима ходить в зал тело захочет само, потому что ему будет приятно ходить в спортзал. После этого подкрепления шоколадом можно делать все реже и реже, т.е. эпизодически. Волевой запрет на любимые продукты – это плохой запрет. Всегда есть возможность использовать эти вредные, но любимые продукты себе на пользу. Попробуйте.
сожгла: 363 ккал., сожгла за счет жиров: 57 ккал. (6 гр.)
процедуры   +1
-: уход за собой другое
достижения автора   +1
вес кг. сутки: 0, неделя: -0.3, месяц: -1.5, итог: +0.4
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: 0
статистика просмотры: +21
голоса: +12

начало

новая_я_) сейчас на сайте +1455 +1 недельный план выполнен» +11
+4

Шмидт сейчас на сайте +4657 сегодня картошку с грибами пожарю с утра и всё. есть ещё курица и беляшики,» +10
+5



OLIVOCHKA))) +1820 +4 всем доброго утра! вчера наконец то произошло то,что я долго ждала. госпитализировали.» +3
+5



Совушка ДВ +5192 +1 25.04.2024 дневник № 3» +4
+8



Совушка ДВ +5192 +1 24.04.2024 дневник номер 5» +22
+19



Svetlanкa +5406 -1 привет всем! находила вчера хорошо. в обед гулять не пошла, много» +3
+4



Совушка ДВ +5192 +1 25.04.2024 дневник № 1» +6
+9



Svetlanкa +5406 -1 привет всем! находила вчера очень неплохо, прошла 1434 шага, а сегодня» +15
+15



Совушка ДВ +5192 +1 21.04.2024 дневник номер 3» +35
+16



OLIVOCHKA))) +1820 +4 всем доброго дня! сегодня работала немного,не устала,зашла в магазинчик» +23
+5



Аленька26 +5797 № 2 ну вот пошли отвесики на нашей диетке, пока 30 грамов за 2 дня,» +18
+6



Шмидт сейчас на сайте +4657 ещё хочу баклажаны. вот почему мысли о том, что я хочу съесть, приходят» +6
+6



Лисёночек 68 +1536 +1 всем доброго утра.спала сегодня вроде нормально, но беспокойно, еле проснулась.» +5
+10



Аленька26 +5797 № 1 доброе утро, мои солнышки! вчера погулять не получилось, муж съездил» +38
+12



ЯРыба@ +1628 +2 доброе утро, девчата. вот смотрю я на все это со стороны и из нутри, и» +16
+5



Svetlanкa +5406 -1 привет всем! сегодня побещали аж до +21 градуса днём, а утром вышли» +2
+5



Д@ШуткА +3258 +1 : если есть возможность, то спланируйте месяц таким образом, чтобы этот» +1



Д@ШуткА +3258 +1 до 2:19 семнадцатый день луного цикла:» +1



Классика +5133 -1 у нас уже ласточки летают активно» +3
+5



Аленька26 +5797 № 3 вот сижу и думаю, как я буду питаться на даче, там же как вышел на» +16
+6



Маво4ка +944 +1 доброе утро,мои милые галчата! сегодня муж приезжает с вахты.надеюсь ,когда» +3
+5




Olgadobro +358 24.04.2024» +5
+6



BuketSireni +187 +6 лёд тронулся, ура!)отвесики пошли. настроение замечательное!» +1


Шмидт сейчас на сайте +4657 ой, как окрошки хочется, но сегодня просто некогда готовить. но прям в» +5



Классика +5133 -1 всем хорошего активно-позитивного дня!» +2
+2



Svetlanкa +5406 -1 привет всем! загнали вчера машину на диагностику, около 2-х лет не» +1



Совушка ДВ +5192 +1 25.04.2024 дневник номер 5» +5
+8



Лисёночек 68 +1536 +1 всем доброго утра.на улице очень похолодало, после дождя. плэ ому дома» +11
+12



Olgadobro +358 25.04.2024» +3
+4



Шмидт сейчас на сайте +4657 волнуюсь ли я? пока что совершено нет. но до вечера ещё далеко. может,» +7
+5



Svetlanкa +5406 -1 привет всем! продолжаю своё сбалансированое питание. сегодня и картошка» +27
+14



LEZIZA начинаются трудовые будни, надо магазин по максимуму га праздники товаром» +2
+5



KissЮлик +4720 всем доброе утро! уже четверг, но неделя эта рабочая длиная и пятнице» +4
+8



KissЮлик +4720 вчера снова натопала норму шагов и прошла почти 1 тыс. хотя вчера утром» +3
+4



Классика +5133 -1 заряда осталось процента 2 не больше.» +4
+5



Аленька26 +5797 № 2 спала сегодня не очень, просыпалась несколько раз, у нас ветер сильный» +42
+12



Svetlanкa +5406 -1 привет всем! спала хорошо, нот хотелось бы подольше) проспала 6 часов» +3
+5



Аленька26 +5797 № 4 прошла вчера немного, всего 450 шагов, с 1 часов утра завалили,» +12
+6



Д@ШуткА +3258 +1 вчера шагомер показывал 9 тысяч шагов, сегодня у меня на шагомере 12 тысяч,» +1



Д@ШуткА +3258 +1 кто про что, а я про еду, завтра испеку штрудель, давно я не готовила» +1



Тили +763 -10 25 апреля, четверг. (4:08)» +10
+6



Совушка ДВ +5192 +1 25.04.2024 дневник № 2» +6
+8



Аленька26 +5797 № 5 погоду сегодня обещают неплохую, днем аж +6 градусов, если опять работы» +20
+14



Совушка ДВ +5192 +1 24.04.2024 дневник номер 3» +11
+10



Аленька26 +5797 № 1 доброе утро, мои дорогие. спала сегодня как убитая правда всего до» +17
+6




Совушка ДВ +5192 +1 25.04.2024 дневник № 4» +4
+8



iizika сейчас на сайте великий пост 38/48- гречка- помидоры в собственом соку- суп рыбный с» +6
+8
Mmdms +1676 наконец то посадила огурцы. а то проросли уже конкретно. в обед погуляла» +1



Аленька26 +5797 № 4 праздники сегодня вот такие: всемирный день книги и авторского правадень» +44
+12



Аленька26 +5797 № 2 вот я кофеманка, так хочется кофе хоть чуть-чуть, но буду терпеть,» +22
+9



Д@ШуткА +3258 +1 погода сегодня чуть получше чем вчера, поэтому сегодня уже вышла немного» +1



««       топ темы       »»       новые темы»
я влюбилась в очень пожилого дедушку, хочу пригласить посидеть его в ресторане. разница у нас 46 лет » 85
тема содержит фото узнаете город? места? » 22
у вас была заначка на декрет или муж должен думать о финансах? я планировала создать, но потратила все! » 68
делают ли ваши свёкры накопления на чёрный день? » 69
сильно вредно для здоровья днем спать, а ночью бодрствовать? если, например, у человека просто такой » 9
тема содержит фото как вам это свадебное платье? » 31
кто открывал визу в сша туристическую? если были отказы, по какой причине? каков шанс получить визу » 20
доигралась, что он холодный стал! то ли он расстался, то ли ждать, когда он вспомнит, что я перестала » 42
страх, что вернётся косоглазие! с момента операции прошло 10 лет. чувствую как глаз забегает, но надевала » 19
на меня засматриваются мужчины на улице! проходила мимо иномарки, водитель сказал: ты четкая! неужели » 51
тема содержит фото какие фото хорошо получились? в целом красиво? помогите выбрать » 24
тема содержит фото присматривала новые кроссовки на весну, но поняла, что мои, спустя 2 года, стали модные и выкидывать » 33
начальнице плевать, что ребёнок у меня был лежачий, и я должна была выйти на работу, и все тут! критикует » 77
я общаюсь с людьми готовыми фразами, из-за этого не чувствую себя искренней. как начать общаться своими » 20
почему бывшие не ценят по началу, а потом проходит год и объявляется, а она с другим давно и все у них » 10
тема содержит фото кто-нибудь помнит этот парфюм? тот же самый аромат, что в конце 90-х. такая ностальгия, я его лет 20 » 39
тема содержит фото какое из этих 3 фото лучше для опубликования? » 21
спасибо всем, кто поддерживал! сегодня вызвали на повторное кт. чуть там богу душу не отдала. » 19
антицеллюлитный массаж - опасная процедура! жировые мешочки лопаются и все токсины попадают в кровь. » 6
муж грозит отобрать ребенка. как быть? верить или нет? » 28
а вы бы взяли фамилию мужа, если бы она была очень распространенная? ну там иванов, петров, васильев, » 14
согласитесь, это жесть? присылать свекрови такую информацию?! » 29
тема содержит фото какое бы фото отметили? » 30
тема содержит фото кто хочет черехдневную рабочую неделю? » 27
как избавиться от дебильной привычки? если очень нравится человек, могу не поздороваться и сделать вид, » 8
хочу посмотреть хороший фильм. посоветуйте детектив, триллер, с неожиданной развязкой. можно из других » 13
не получилось оформить заказ в интернет-магазине, забила. и тут пришло сообщение от хозяйки, что она » 11
вы злитесь, когда кто-то подолгу разговаривает по телефону? к примеру, домашние. » 20
какое, по-вашему мнению, самое милое животное на планете? » 53
если человек ставит в чс, о чем это говорит? обида, злость? извинения не помогают » 29
вы работаете во время своего отпуска? имею в виду добровольно, по своей инициативе. » 18
были с речью проблемы у ваших детей? занимались сами или водили к логопеду? когда речь наладилась у » 5
кто такие энергетические вампиры? были ли у вас такие мужчины? » 14
тема содержит фото сколько лет? фотки не лучшие выкладываю, чтобы лучше оценить изъяны. » 16
тема содержит фото какое фото выглядит естественно? на первом фото были тени, а на втором тени осветлили. выглядит неестественно? » 24
зачем спросил, как я добралась и устроилась?! просила его помочь финансово, а он тогда прочел и не ответил! » 33
чем лечите простуду без температуры? из симптомов все по классике: заложен нос, сухой кашель, немного » 23
тема содержит фото насколько я жирная? растолстела с зимы, реально как жирный козел! попа не уходит даже при 50 кг, а такое » 27
вы поздравляли с днем матери женщин, у которых нет детей? вы бы на их месте обрадовались или обиделись? » 48
хотели с парнем пойти на каток, а его мама сказала: если упадешь и как-то пострадаешь, то больше ты » 9
тема содержит фото вид спереди. сколько лет может быть такому телу? » 94
как прожить обиду на маму? мне обломали крылья! сдался тебе этот питер. страшно отпускать тебя одну! » 26
стоит ли строить отношения с 35-летним парнем, у которого нет своего жилья и авто в таком зрелом возрасте? » 71
тема содержит фото как вам такая фигура? нравится? » 22
тема содержит фото вам нравятся дырявые вещи? свитера, толстовки, футболки. » 22
не могу написать человеку в вк и одноклассниках! я не в чёрном списке. отправка сообщений ограничена. » 8
будет запах пота, если купаться каждый день с мочалкой и гелем, и каждый день надевать чистую кофту, » 28
что планируете делать на майских праздниках? » 25
какого цвета колготы сейчас носите? какой плотности? » 56
проявит ли инициативу человек, если после ссоры я пришла поговорить, но он был злой? попыталась обнять, » 17
тема содержит фото как вам фото? нормальное или нет? » 28
сменила за 6 лет 4 работы, везде попросили уйти! медлительность, опоздания. пробовала брать себя в руки » 7
какое самое большое количество роз вам дарили поклонники и ухажеры? » 65
девочки, вам не обидно что вас юзают в сожительстве, а не женятся? мужчина ищет дальше лучший вариант » 206
кто поссорился с подругами во время беременности? из-за чего? сколько лет до этого дружили? виной всему » 30
наконец-то вышел поговорить, но был злой, что я пришла на работу! может и помирились бы, но нас перебили. » 20
тема содержит фото какие города узнали по фото? где были? » 18
знакомая в 40 была, как мартышка, а в 70 похорошела! встречали людей, которые в пожилом возрасте выглядят » 22
тема содержит фото девочки, мне не верится, я 14 лет на сайте. поздравляйте! » 86
внёс в чс спустя полгода после расставания! ещё сегодня в 2 часа дня он был доступен. с фейка заходила » 14
вы смогли бы отказаться от всего, ради своих детей? собирать деньги им на жилье, а самой на себе экономить! » 38
вам нравится ездить в поездах? какую полку больше любите: верхнюю или нижнюю? » 37
при мне заказала только себе бургер! и сегодня опять звонит и спрашивает могу ли я с ребёнком её посидеть! » 27
у вас портится настроение, если подумаете о чем-то неприятном для себя? или оно портится только при » 8
каким способом удаляете волосы над верхней губой? у меня они светлые и длинные! лазером их удалять бесполезно. » 22
чёрный список. если я удалю фэйк, он пропадет из списка заблокированных »
познакомилась с парнем на сз. встречались, гуляли, а он всё сидит там, заходит ежедневно. как быть? » 13
тема содержит фото кто из них симпатичнее на ваш взгляд? » 22
свекровь присылает мне вакансии, чтобы я немедленно вышла на работу. как её послать раз и навсегда? » 55
тема содержит фото какие операции делала анна асти? » 27
тема содержит фото порвала год назад в аварии любимую куртку! можно ли на такой рукав пришить нашивку, чтобы следов шитья » 6
кто-то совмещал сразу два антибиотика? что-то мне стрёмно. я вообще антибиотики никогда не пью, а тут » 245
как подумаю, что моему ребенку должно было бы быть 16 лет, а я до сих пор бездетная, прям дурно становится! » 181
мама неправильно питается! доширак, пюре быстрого приготовления. сама не готовит, ей лень! жаловалась » 34
тема содержит фото что будете есть сегодня на ужин? присылайте фото! я запеканку испекла из творога, правда нужно было » 60
первый стычок произошёл, когда я шла в душ. его девушка поинтересовалась, кто я. а он ответил: а, не » 21
развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он был у меня первым. что это на » 23
я нашла на авито хорошую вещь, но продавец живёт в том доме, с которым у меня связаны неприятные воспоминания. » 15
у бабуси в палате свистит фляга. думает тут карлики добывают золото. у неё галлюцинации. спать с такой » 37
что в вашем понимании значит самодостаточный человек? считаете себя самодостаточной? » 9
звал в отпуск, после этого тишина. до этого звал в горы, я говорила что не против. не самой же его » 17
тема содержит фото сколько вы мне дадите лет? » 94
как добавить фото в новую тему на гале? » 1
любите и цените себя? когда знакомитесь с мужчинами, чувствуете себя подарком? сравниваете ли себя с » 15
надоело мужское внимание! каждый день ко мне подкатывают на работе! хочу уволиться. только кем потом » 29
посоветуйте интересные книги! тематика произведения: любая. всё, что хотела, давно прочитала! я в поисках » 6
говорите ли вы водителям, если что-то пролили в машине? у вас нет с собой салфеток, чтобы вытереть. » 27
меня не пугает ничего в рождении и воспитании ребенка, кроме одного - грудное вскармливание. как с » 79
что бы вы подумали о человеке, который редко смотрит в глаза другим? нормально смотрит только близким, » 18
тема содержит фото это слишком сексуальное фото? » 19
у меня в этом году юбилей. мне исполнится 30 лет в сентябре. праздновать юбилей с размахом или поскромнее? » 15
тема содержит фото знакомая написала, что я похожа на перис на этой картине! что думаете? кстати, один мужчина давно тоже » 22
в такси садитесь на переднее или на заднее сидение? где вам комфортнее? » 42
красная рыба, какую больше всего любите? какую обрабатываете термически, какую малосольную едите? » 29
какие ланч-боксы на работу носите? я не могу себе подобрать:или детские, или хлипкие, или за 9 тысяч! » 22
тема содержит фото это слишком сексуальный наряд? унисекс или чисто мужской? » 23
тема содержит фото оцените фото этого мужчины. как вам, хорош? чем привлекает или, наоборот, отталкивает? » 27
какой лук берете для салата? мой фаворит - белый » 30
случайно поранила клиента бритвой! он разозлился, но жаловаться не стал и попросил мой номер. я отказалась. » 11
будет ли запах, если не мыть тело каждый день? от воды у меня сильная сухость, поэтому не хочу мочить » 61

смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»