КОНКУРС ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ ПРИЗЫ: ПЛАНШЕТ
РОБОТ-ПЫЛЕСОС ПАРОВАРКА СОКОВЫЖИМАЛКА

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗЫ: 3000, 1500, 1000 РУБ!
 вход    регистрация +884778
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы
Шмидт 16.09.20 СЕГОДНЯ ОТВОЗИМ МАШИНУ К АВТОВОЗУ, ПОСЛЕ ОБЕДА ПРИЕДЁТ ИЗ ТРАНСПОРТНОЙ КОМПАНИИ - ЗАБЕРУТ НАШИ КОРОБКИ, ПОТОМ СОБЕРЕМ ДО КОНЦА ЧЕМОДАНЫ И ВСЁ, РАНО УТРОМ В ЧЕТВЕРГ УЛЕТАЕМ    +3
описание   +3
Сегодня отвозим машину к автовозу, после обеда приедёт из транспортной компании - заберут наши коробки, потом соберем до конца чемоданы и всё, рано утром в четверг улетаем
рацион   +2
каша овсяная на молоке- 200.00 гр Питание для тела и ума
разгрузочные дни»
спорт   +1
вес: 104.20 кг.
рост: 1.66 м.
имт: 38

жир: 46.6 кг
вода: 43.25 кг
 хочу вес»
ручная стирка - 5 мин, одевание - 15 мин, уход за ребенком - 55 мин, современные танцы - 5 мин, зарядка - 30 мин Например, человек знает, что причиной его лишнего веса является любовь к шоколадкам. Обычно в таких случаях некоторые диетологи рекомендуют волевым путем запрещать себе есть шоколад, отказаться от него. Но мы можем сделать умнее: из вредного, но любимого шоколада, мы можем сделать не врага, а друга и помощника. Ведь любимые продукты очень хорошо помогают для приучения самого себя к новым полезным навыкам. Они помогают положительно подкреплять свое полезное поведение. Расскажу одну историю. Одной женщине было необходимо получить дополнительное образование. Обучение проходило в вечернее время два раза в неделю в течение нескольких лет. Дорога до университета занимала 1 час только в один конец, а потом шли три часа занятий. Каждый раз, когда приближалось 17:00 и подходило время выезжать на занятия, она испытывала сильнейшее желание на все плюнуть и пропустить учебу. Но однажды она решила воспитывать себя не палкой и волевым принуждением, а лаской. Она решила использовать свой любимый шоколад для того, чтобы подкреплять свое поведение. Для этого она дольку шоколада разделила на несколько маленьких частей, которых было достаточно всего для одного глотка. А свою дорогу до университета разделила на такое же количество этапов: вышла из дома, села в поезд метро, вышла из метро и села в автобус, поднялась по лестнице в аудиторию. Выполнение каждого действия она начала завершать съедением одного маленького кусочка любимого шоколада. Вышла из дома – съела кусочек. Села в поезд метро – второй кусочек и т.д. Этими маленькими кусочками шоколада она начала формировать в своем теле положительное отношение к поездкам на вечернюю учебу. Ей потребовалось всего несколько недель для того, чтобы научить себя относиться к поездкам без внутренней борьбы. После этого времени постоянного подкрепления шоколадом уже не требовалось. Вы так же можете использовать свои любимые продукты для того, чтобы приучать самого себя к полезному поведению. Но помните несколько простых правил. Подкреплять себя нужно строго после выполнения нужного действия. Нельзя давать подкрепления заранее и заочно – это, наоборот, провоцирует лень. Нет смысла давать подкрепление через длительное время после окончания действия – оно будет подкреплять уже что-то совсем другое. Например, если Вы хорошо потренировались, пришли домой, плотно поели, а потом решили подкрепить свою тренировку кусочком любимого шоколада, то в данном случае Вы подкрепите не тренировку, а переедание. Подкреплять тренировку нужно сразу после тренировки. Подкрепление должно быть очень маленьким, всего на один глоток. И только за какие-то очень весомые успехи можно очень редко поощрять себя чем-то более значительным. Этот же способ можно использовать для приучения себя к спортивным тренировкам. Часто бывает так, что у молодого атлета возникает нежелание ходить на тренировки. Вроде бы все хорошо, но импульса “встал и пошел на тренировку“ не появляется, и он начинает пропускать занятия в зале. В этом случае с помощью шоколада можно положительно подкреплять каждое свое действие в направлении спортзала. Для этого нужно взять любимый шоколад и дольку шоколадки разделить на 3-4 части, а затем на каждом этапе по пути к спортзалу съедать часть дольки. Например: собрали сумку – съели часть дольки. Вышли из дома - съели часть дольки. Сели в автобус/метро/автомобиль – съели часть дольки. Зашли в спортзал - съели часть дольки. И через 2 недели такого режима ходить в зал тело захочет само, потому что ему будет приятно ходить в спортзал. После этого подкрепления шоколадом можно делать все реже и реже, т.е. эпизодически. Волевой запрет на любимые продукты – это плохой запрет. Всегда есть возможность использовать эти вредные, но любимые продукты себе на пользу. Попробуйте.
сожгла: 363 ккал., сожгла за счет жиров: 57 ккал. (6 гр.)
процедуры   +1
-: уход за собой другое
достижения автора   +1
вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: +1.8, итог: +1.9
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: 0
статистика просмотры: +21
голоса: +12

начало

««       топ дневники       »»       новые дневники»
Аленька26 +5126 +4 № 5 ура, сегодня и завтра муж дома, будет готовить два дня, обещал сегодня» +48
+31



Лисёночек 68 +1165 -39 всем доброго утра. спала сегодня отлично 10 часов. проснулась в 9 утра.сейчас» +7
+5



Ирис76 +121 +52 как так получается, что толстешь и не замечаешь как. при этом срывы довольно» +18
+3

Olgadobro +270 -43 15.03.2024» +4
+6



Шмидт +3235 -4 вкусно поедим и гулять не захочется, но надо - сегодня редкий день, когда» +3
+13



Аленька26 +5126 +4 № 4 по питанию сегодня с утра немного нарушила, свиснула у мужа небольшой» +39
+9



Классика +4105 +1 16-й день интервального кето питания. (отвес!)» +13
+29




Mmdms +1206 +49 привет, девочки. ну отработали неделю-будем отдыхать. хотя мне завтра» +3
+5



Svetlanкa +4515 +1 привет всем! сегодня кто-то взломал мои пароли и 40 паролей от разных» +39
+24



Ринуся +479 в пензе» +3
+5
Ринуся +479 с масленичной неделей» +16
+12


Классика +4105 +1 ни единого блиночка не съела за масленицу.» +11
+31



Аленька26 +5126 +4 № 1 доброе утро, мои дорогие. спала сегодня отлично, но оценка сна почему» +28
+16



I am +2629 -2 хорошо что сегодня уже вечер пятницы, и завтра не надо рано вставать на» +1



Ирис76 +121 +52 12.03.2024» +15
+2


Классика +4105 +1 вроде как завершающий этап идёт» +4
+14



KissЮлик +3525 +2 ну всё я собралась и сейчас побегу на реснички, но до этого к маме забегу» +4
+5



Совушка ДВ +4022 -4 12.03.2024 дневник номер 3» +51
+18



Аленька26 +5126 +4 № 1 доброе утро, мои дорогие! вот сегодня как говорила алиса фрейндлих» +28
+13



Тили +565 +1 15 марта, пятница. (6:59)» +14
+9


Эйва Шекер +2778 -43 вчера детей отвезла на выходные к бабушке с дедушкой, сегодня буду заниматься» +1



KissЮлик +3525 +2 вчера снова не получилось нормально находить и прошла 730 шагов. планировала» +2
+5



Миссис Дарси +2470 +2 у меня вчера был спа-вечер, я так хорошо полежала в ваной, чуть не уснула,» +1



I am +2629 -2 уже на даче, отдыхаю. как приехала банька уже была растоплена, так сказать,» +1



Классика +4105 +1 на улице уже надо на байдарках передвигаться)» +5
+19



Аленька26 +5126 +4 № 5 праздники сегодня вот такие:всемирный день защиты прав потребителеймаслениц» +41
+12



Аленька26 +5126 +4 № 2 сегодня по питанию всё идет по плану, с утра муж яичницу пожарил,» +22
+13



Совушка ДВ +4022 -4 13.03.2024дневник номер 3» +57
+20



KissЮлик +3525 +2 ну всё хватит уже лопать блины и я их наелась за эту неделю. сегодня возвращаюсь» +7
+13



Шмидт +3235 -4 ой, как баклажанов захотелось. надо отправить мужа в магазин за баклажанами,» +21
+14



I am +2629 -2 я завтра буду спать до обеда, ничего больше не планировала, никаких дел,» +1



Классика +4105 +1 за эти дни у меня очень мало шагов получается» +4
+14



Гармония масленица даёт о себе знать привесом! кушаю блины каждый день, с понедельника» +2
+4



KissЮлик +3525 +2 вчера врач маме назначила лечение и я накупила лекарств на сумашедшую» +5
+5



Тили +565 +1 16 марта, субота. (6:48)» +7
+5



Svetlanкa +4515 +1 привет всем сегодня по питанию провальный день, но он так и планировался.» +19
+18



Аленька26 +5126 +4 № 3 нашагала вчера, как всегда, около 40 шагов, я себе не изменяю, сегодня» +25
+12



Совушка ДВ +4022 -4 14.03.2024дневник номер 1» +25
+14



Mirlona +196 -35 16.03.2024» +2
новая_я_) +1232 с добрым утром» +8
+2

Аленька26 +5126 +4 № 4 сегодня у нас с утра холодно опять, -10 градусов, днем -5 будет, закончились» +74
+19



I am +2629 -2 добрый вечер, девочки дорогие! как проходит ваш вечер пятницы? что вкусненькое» +1



Миссис Дарси +2470 +2 сделала вечером пилинг тела кофе с оливковым маслом, такая красота, кожа» +1



Классика +4105 +1 на следующей неделе пост» +4
+19



Совушка ДВ +4022 -4 15.03.2024 дневник номер 3» +21
+11



Миссис Дарси +2470 +2 сделала себе напиток несквик на молоке, так вкусно, очень. купила для» +1



freyaa сейчас на сайте выдвигаюсь в спортзал» +1
+2
Аленька26 +5126 +4 № 4 праздники сегодня вот такие: международный день числа «пи»масленица» +40
+12



Эйва Шекер +2778 -43 со вчера у меня ещё осталось еды, блины, лосось малосольный, творожный» +3
+11



Mmdms +1206 +49 привет-привет, я про вас не забыла. вот кусочек весны. роза просыпается,» +9
+5



Миссис Дарси +2470 +2 по дому сегодня как электровеник летала, спала долго, потом принялась,» +1



««       топ темы       »»       новые темы»
тут случайно нет таких, кто делал абдоминопластику живота? » 36
намерена расстаться. написала ему, если проигнорирует и эту попытку поговорить, значит, конец! даже » 4
были ли у вас отношения, которые вы вспоминаете с теплотой, будучи замужем за другим человеком? » 19
бесит свекровь, но я сейчас от неё зависима. как успокоить нервишки и сделать лицо попроще? » 36
тема содержит фото сказали бы, что у меня есть цыганские корни? » 53
кошмар на сайтах знакомств! ко мне липнут не люди, а ходячий психдиспансер! во мне они родную душу что » 29
знакомая назвала меня позорищем, так как я танцевала на барной стойке! я же не без трусов танцевала! » 34
убирается ли пигментация после лазера? была на отдыхе без шляпы после пилинга и появились веснушки. » 20
в подъезде постоянно слышно, как орёт она на детей дома. у неё с головой не в порядке? » 35
тема содержит фото чья фигура красивее, женственнее и сексуальнее? » 8
тема содержит фото платья на работу весна-лето. что нравится? » 14
пригласил в пиццерию и пишет: поедем ко мне? приехал, я специально не вышла и сказала что заболела. » 86
парикмахер сказала, что мне не пойдет прямая челка и чтобы я просила стричь полукругом! не нашла такой » 12
я занята нашими разборками и замужество кажется далекой перспективой! я боюсь, так как он применил ко » 78
дней 5 назад опять меня что-то понесло. постоянно тревога, внутреннее напряжение, ощущение беды, подозрительность. » 12
бывают ли на этом сайте девушки со стремной внешностью? абсолютно все пишут, что с внешностью ок, фотки » 41
тема содержит фото что у вас сейчас за окном? хотела красивый закат запечатлеть, телефон не передаёт. » 37
муж был в командировке 3 дня. негде было помыться ему и он чувствовал от себя запах. фу, я теперь брезгую » 34
как вы решились на второго ребёнка? что сподвигло тех родителей, которые не планировали изначально большую » 69
купила лайнер. аппликатор плохо рисует. нужно сильно нажимать или это бракованный товар? » 40
как научиться? ненавижу эту позу но понимаю, что надо как-то научиться этому. » 94
как подружиться с клиенткой? у нас постоянно хорошие разговоры, мы на одной волне. » 22
в чем подвох? хорошее образование, работа, своя недвижимость, симпатичный, но одинок! » 39
если отключить интернет, смс через пару дней придут? проверить нет возможности »
девочки-рукодельницы, где выставляете свои работы? занимаюсь брошами из бисера и сумочками с фермуарами. » 7
страшно в 25 рассказать родителям о переезде в другой город! мама считает, что за москву и работу держаться » 69
тема содержит фото а что вы знаете о жизни слонячей? повзрослевшего слоненка изгоняли из семьи. он просился обратно, прям » 29
тема содержит фото знакомая до безумия хочет жить в высотном доме! а что вам нравится больше: высотка или многоэтажный » 72
2 года назад был мимолетный роман, но чувства не проходят! отношения не складываются: либо мужику кекс » 4
тема содержит фото вам нравится актриса? часто пишут, что я на нее похожа! по-моему, она красотка » 19
тема содержит фото как вам брови? » 20
у кого какие идеи на праздник? я подслушиваю, что нужно кому! на это 8-е марта идеи есть, но не для » 7
тема содержит фото у кого-то были милиумы под глазами? как смогли их вывести? » 5
нужна ли ежегодная диспансеризация? я думаю, что нужно! а вы проходите? » 25
тема содержит фото оцените внешность » 19
тема содержит фото после того, как мужчина переспит с такой женщиной, он теряет покой и любое другое желание, кроме как » 26
познакомилась с мужчиной, ещё не виделись. сказал, пойдёт с коллегами в клуб! перестать общаться? видеться » 30
смотрели фильмы-претенденты на оскар 2024? каждый год открываю список номинантов и смотрю подряд, много » 2
я могу ахаться с кем хочу, а потом к тебе в постель? он сказал: да! я нагрубила и послала, а он молча » 13
тема содержит фото можете назвать фигуру красивой? секси? » 16
этот тип очень неприятен! ему 30 лет. у него выпученные глаза, будто вылезают из орбит. и еще он тормоз! » 26
ок принимали с 1 дня цикла или с 5? » 5
так может ты с той и останешься? и он сказал: может и останусь! мужчина пытается вызвать ревность и » 5
что означает выражение соломенная вдова? » 5
тема содержит фото добавляю яркости - уже становится тепло, весна идет, настроение меняется. » 34
тема содержит фото как она вам? » 52
как не агрессировать в ответ на людей, если они не получают желаемого и проявляют агрессию? » 4
вас злят люди, которые говорят тихо? как к ним относитесь? » 63
тема содержит фото солнечные приветы с работы! что делаете? » 21
у вас есть недостатки внешности, которые не можете принять? у меня шрамы на лице. делала кучу процедур, » 47
тема содержит фото насколько ваши мужчины откровенны со своими друзьями? могут ли они поговорить откровенно о своей семье, » 22
стали бы встречаться с мужчиной, если бы в кругу его близких друзей была девушка? у них пошлые шуточки » 32
смогли бы прожить на 10т? знакомая живет, бывший муж ей снимает квартиру, и дает 5т в месяц » 98
мужчины, ещё ничего не дав женщине, сразу норовят отнять у неё её ресурсы! готовила себе борщ, а он: » 54
подпил и начал рассуждать, что женщины его не ценят из-за маленькой зп и небольшого размера! а почему » 31
не хочу влюбиться и страдать! 2 месяца общения в сети, но мы из разных городов! я начинаю привыкать » 6
а у вас легкий характер? легко ли людям с вами? » 22
когда шеф смотрит мне в глаза, я сразу отвожу глаза, потому что возбуждаюсь! » 10
были у вас в роду экстрасенсы? чувствуете в себе экстрасенсорные способности? » 32
тема содержит фото мой парень ревнует что у меня стоят такие фотo! а я считаю что нет ничего в них пошлого! » 33
кто пробовал эти блески для губ? как качество? какой цвет выбрать? » 20
что для вас значит фраза: отношения себя изжили? это больше про ругань и скандалы или, наоборот, про » 3
если не ответит, это конец? оставила ему записку, по-другому не связаться. не дает возможности помириться! » 39
очень страстно целовалась с шефом, аж зубами стукались, стонали! у него оказался экстремально маленький! » 30
поздравила подругу с др и она молчит несколько часов. может ли человек не ответить на поздравление с » 5
ваш начальник подписан на вас в соцсетях? » 20
кто чувствует овуляцию? вам бывает тяжко? как справляетесь когда хочется близости в этот период, а не » 22
как врач может встречаться с пациенткой? гинеколог, дантист лечат женщину от противных болячек а потом » 32
хронический вирусный гепатит с, насколько болезнь серьезная? » 10
нужно, чтобы смс не дошло! выключила интернет. если через пару дней включить его, придет ли смс или » 19
как вы ведете себя на новых рабочих местах? сколько времени вам нужно на адаптацию и чтоб влиться в » 19
почему многие так любят делать селфи в туалете? » 16
тема содержит фото как вам костюмчик? по-моему, бомба! » 12
тема содержит фото можно ли меня узнать без макияжа? » 24
у врача было важное для меня фото в телефоне, но у меня нет блютуса, у него нет айрдропа. он хотел узнать » 15
из отношений со мной ушел к ней, я осталась одна, сегодня пошел с ней в кино, в кафе, до ночи они сидели » 16
вредная коллега постоянно меня перепроверяет, пытаясь найти ошибки! докладывает начальству, но пока » 18
исполняла ли вселенная ваши желания? бывали ли судьбоносные встречи, воплощались ли мечты удивительным » 18
справедливо ли, когда мужчина упрекает свою женщину, что она мало зарабатывает? в разы меньше, чем он » 41
мальчик явно гиперактивный, носится уткнувшись в телефон. вы бы сделали замечание? » 61
как себя оградить от людей? не хочется общаться, говорят много лишнего. задаю вопросы по работе - говорят » 9
бывают ли люди, внешне похожие друг на друга? добавился мужчина, очень похожий по внешности на моего » 21
тема содержит фото вы бы бросили такого парня? я уже поверила в своё женское счастье, но стал беситься! сам не работает, » 49
как ваш мужчина переживал тяжелую болезнь или смерть родственника? как себя в такой ситуации вели вы? » 5
тема содержит фото вы носите джинсы, заправленные в сапоги? » 39
какая из этих фамилий лучше? какая из них нравится? какие ассоциации с каждой? ударения расставила. » 9
тема содержит фото красиво получилось? вытянулись визуально глаза? » 28
тема содержит фото хороший мейк на повседневку на работу? или стоит чуть ярче? » 32
почему некоторые мужчины плохо относятся к женщинам? постоянно критикуют, но при этом волочатся за каждой » 29
при гемоглобине - 122 препарат пить 1 или 2 месяца? переплачивать не хочется. 50 таблеток - 900 рублей. » 13
как уметь твёрдо следовать своим интересам, ценностям? люди часто пытаются изменить под себя, как им » 15
отвергла напрасно кавалера! узнала, что общавшийся со мной толстенький мужчина имеет 50 миллионов в » 30
как вежливо сделать замечание коллеге, которая грызет ногти? грызет одновременно на двух руках! это » 30
мне 33. стала выглядеть намного хуже! может из-за 10 лишних килограмм? лицо стало шире, не такое милое, » 18
у вас большой фен или дорожный маленький? для дома. » 21
что на такое сказать мужчине, если он спрашивает: на ужин сегодня? » 17
мужчина как вино - с годами только лучше, а женщина становится старой и некрасивой после 40. какие плюсы » 65
мой муж - каблук бывшей жены! орала на него матом, в итоге приехал с дочкой позже всех, а после праздника » 184
массажистка спросила про возраст замуж. выйду не за него, так за другого. обидно, что так долго встречаемся » 28
поставила в профиле фото с очень красивой песней. если зайдёт в профиль - поймёт, что хочу помирится » 27

смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»