вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
Шмидт 16.09.20
СЕГОДНЯ ОТВОЗИМ МАШИНУ К АВТОВОЗУ, ПОСЛЕ ОБЕДА ПРИЕДЁТ ИЗ ТРАНСПОРТНОЙ КОМПАНИИ - ЗАБЕРУТ НАШИ КОРОБКИ, ПОТОМ СОБЕРЕМ ДО КОНЦА ЧЕМОДАНЫ И ВСЁ, РАНО УТРОМ В ЧЕТВЕРГ УЛЕТАЕМ
описание   +3
Сегодня отвозим машину к автовозу, после обеда приедёт из транспортной компании - заберут наши коробки, потом соберем до конца чемоданы и всё, рано утром в четверг улетаем
рацион 
каша овсяная на молоке- 200.00 гр Питание для тела и ума
вес, спорт 
вес: 104.20 кг.
рост: 1.66 м.
имт: 38

жир: 46.6 кг
ручная стирка - 5 мин, одевание - 15 мин, уход за ребенком - 55 мин, современные танцы - 5 мин, зарядка - 30 мин Например, человек знает, что причиной его лишнего веса является любовь к шоколадкам. Обычно в таких случаях некоторые диетологи рекомендуют волевым путем запрещать себе есть шоколад, отказаться от него. Но мы можем сделать умнее: из вредного, но любимого шоколада, мы можем сделать не врага, а друга и помощника. Ведь любимые продукты очень хорошо помогают для приучения самого себя к новым полезным навыкам. Они помогают положительно подкреплять свое полезное поведение. Расскажу одну историю. Одной женщине было необходимо получить дополнительное образование. Обучение проходило в вечернее время два раза в неделю в течение нескольких лет. Дорога до университета занимала 1 час только в один конец, а потом шли три часа занятий. Каждый раз, когда приближалось 17:00 и подходило время выезжать на занятия, она испытывала сильнейшее желание на все плюнуть и пропустить учебу. Но однажды она решила воспитывать себя не палкой и волевым принуждением, а лаской. Она решила использовать свой любимый шоколад для того, чтобы подкреплять свое поведение. Для этого она дольку шоколада разделила на несколько маленьких частей, которых было достаточно всего для одного глотка. А свою дорогу до университета разделила на такое же количество этапов: вышла из дома, села в поезд метро, вышла из метро и села в автобус, поднялась по лестнице в аудиторию. Выполнение каждого действия она начала завершать съедением одного маленького кусочка любимого шоколада. Вышла из дома – съела кусочек. Села в поезд метро – второй кусочек и т.д. Этими маленькими кусочками шоколада она начала формировать в своем теле положительное отношение к поездкам на вечернюю учебу. Ей потребовалось всего несколько недель для того, чтобы научить себя относиться к поездкам без внутренней борьбы. После этого времени постоянного подкрепления шоколадом уже не требовалось. Вы так же можете использовать свои любимые продукты для того, чтобы приучать самого себя к полезному поведению. Но помните несколько простых правил. Подкреплять себя нужно строго после выполнения нужного действия. Нельзя давать подкрепления заранее и заочно – это, наоборот, провоцирует лень. Нет смысла давать подкрепление через длительное время после окончания действия – оно будет подкреплять уже что-то совсем другое. Например, если Вы хорошо потренировались, пришли домой, плотно поели, а потом решили подкрепить свою тренировку кусочком любимого шоколада, то в данном случае Вы подкрепите не тренировку, а переедание. Подкреплять тренировку нужно сразу после тренировки. Подкрепление должно быть очень маленьким, всего на один глоток. И только за какие-то очень весомые успехи можно очень редко поощрять себя чем-то более значительным. Этот же способ можно использовать для приучения себя к спортивным тренировкам. Часто бывает так, что у молодого атлета возникает нежелание ходить на тренировки. Вроде бы все хорошо, но импульса “встал и пошел на тренировку“ не появляется, и он начинает пропускать занятия в зале. В этом случае с помощью шоколада можно положительно подкреплять каждое свое действие в направлении спортзала. Для этого нужно взять любимый шоколад и дольку шоколадки разделить на 3-4 части, а затем на каждом этапе по пути к спортзалу съедать часть дольки. Например: собрали сумку – съели часть дольки. Вышли из дома - съели часть дольки. Сели в автобус/метро/автомобиль – съели часть дольки. Зашли в спортзал - съели часть дольки. И через 2 недели такого режима ходить в зал тело захочет само, потому что ему будет приятно ходить в спортзал. После этого подкрепления шоколадом можно делать все реже и реже, т.е. эпизодически. Волевой запрет на любимые продукты – это плохой запрет. Всегда есть возможность использовать эти вредные, но любимые продукты себе на пользу. Попробуйте.
сожгла: 363 ккал., сожгла за счет жиров: 57 ккал. (6 гр.)
достижения автора 
вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: +2.4, итог: +7.5
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: 0
комментарии: +4, просмотры: +49

начало

  • шмидт 17.09.20 15:51

    ответ для: Самая любиммая

    Самая любиммая писал(а): Как хорошо, что это уже скоро
    всё, уже в Москве
  • Как хорошо, что это уже скоро
  • svetlanкa 16.09.20 09:07
    Ой, Леночка, уже совсем времени не осталось...
  • Хороших вам впечатлений от переезда
Тили
12.07 07:15
12 июля 2025 года, субота. (7:04) день петра и павла.» +1
13th Month
10.07 23:07
кажется я погрязла в вещах. прям задыхаюсь уже от количества. мелочевки» +5
OLIVOCHKA)
10.07 06:41
всем доброго утра! еду на работнику, работу работать. вчера мастер все» +18
ЯРыба@
12.07 06:07
доброе утречко! а мы дождик ждём я поехала на маникюр. дождевик и зонт» +1
Тили
11.07 06:24
1 июля 2025 года, пятница. (6:16)» +7
Шмидт
11.07 07:38
сегодня будем запекать куриные крылышки в духовке и вечером их слопаем» +5
Шмидт
11.07 07:41
старшая на работе, средний на теплоходе поплыл на экскурсию, младшая в» +3
ЯРыба@
11.07 03:18
доброе утро мои дорогие!вот и пятница. а пятница короткий день!едем уже.» +4
Шмидт
11.07 11:16
лето продолжается, как же я его люблю, даже эта жара меня не настолько» +2
Тили
10.07 07:26
10 июля 2025 года, четверг. (7:14) полнолуние.» +9
ЯРыба@
10.07 12:35
девочки привет мои дорогие;четверг просто замечательный день.скоро буду» +7
OLIVOCHKA)
06.07 20:18
добрый вечер, мои дарлинги! пикатиоа я с дачи, привезла оркестр( внуков)» +9
roslyakova
11.07 16:02
1. 07. 2025» +1
Тили
09.07 05:46
09 июля 2025 года, среда. (5:36)» +10
Шмидт
04.07 07:31
доброго вам дня! какая у нас чудесная погода! настроение такое волшебное,» +9
Альбинка19
07.07 13:16
добрый вечер девчоночки, всё я в отпуске, ура, еле дождалась сегодня вечера» +23
Шмидт
10.07 16:22
морская капуста – ламинария относится к роду из класа бурых морских водорослей.» +6
V_momente_
04.07 06:57
фиксация веса перед отпуском» +11
Шмидт
06.07 18:40
вулкан сакурадзима (кагосима, япония). этот вулкан принадлежит к первой» +10
Шмидт
08.07 08:24
сегодня нафарширую перчики сезоные и приготовлю крабовый салатик. борщ» +7
Шмидт
08.07 12:34
полдня на кухне, сейчас повезу ольгу к логопеду, потом на занятия, а потом» +8
ЯРыба@
09.07 03:37
доброго дня, девочки! у нас круто! приятная прохлада после дождика вчера.» +10
Шмидт
10.07 07:52
сегодня приготовлю плов и всё. борщ тоже сегодня доедим. а завтра уже» +13
Шмидт
09.07 08:40
творите добро! и оно вам вернётся сторицей! вот такое у меня сегодня с» +5
Ш@хиризада
09.07 11:11
позавчера наконец-то шланг пришёл, уже поливаю со шланга а не сведер .в» +8
Шмидт
10.07 07:57
пока не совсем жара надо идти готовить, а мне уже так лень. не знаю, идти» +1
Шмидт
09.07 16:16
по бутылочке холодного пива и отдыхать перед теликом - вот такие планы» +3
13th Month
09.07 15:12
сегодня делаем водопровод, так что не до днева, даже на реку не пошли,» +1
Шмидт
09.07 08:37
ну вот захотелось солёной селёдки, итак отекаю, а завтра вобще буду я» +7
Тили
07.07 06:07
07 июля 2025 года, понедельник. (5:5)» +10
Ш@хиризада
01.07 14:17
прекрасного настроения , погода солнечная прекрасная , пойдём с сыном» +4
13th Month
08.07 05:10
сегодня с утра много дел, надо помыть голову, потом сходить положить денег» +5
ЯРыба@
06.07 05:34
девочки добрый день!начнем с того, что спать я стала капитально долго» +9
ЯРыба@
08.07 05:07
доброе утро, девочки!мыслеформа или афирмаци очень полезная штука.конечно» +7
Тили
08.07 06:59
08 июля 2025 года, вторник. (6:51)» +4
Шмидт
08.07 08:28
надо бы одежду младшей и среднего перебрать, по-моему они снова выросли.» +4
Шмидт
07.07 16:15
прям сегодня снова бомбит на сладенькое, пойду потанцую, может, отобью» +5
ЯРыба@
07.07 03:18
доброе утро мои красотки любимые!не заметила и когда и как.в общем» +16
Альбинка19
04.07 15:05
девочки, купаюсь в басейне, вода + 28 градусов, это просто супер. а вечером» +8
13th Month
07.07 08:09
договорились наконец про рисование с одной девушкой, сегодня или завтра» +3
Шмидт
07.07 09:33
решила сегодня позавтракать и победать борщом, а на раний ужин кето-пицу» +2
Тили
06.07 05:46
06 июля 2025 года, воскресенье. (5:41)» +5
13th Month
06.07 10:06
второй рабочий день. с утра написала новой претендентке на роль моего» +13
Шмидт
07.07 09:29
сегодня до вечера дел особо никаких нет, только кето-пицу попробую приготовить,» +1
ЯРыба@
04.07 03:34
доброе утро мои дорогие!вчера свалили меня сон после работы. и тренировку» +26
Винга
05.07 20:36
добрый вечер» +1
OLIVOCHKA)
05.07 06:19
всем доброго суботнего утра! никуда мы не поехали,не захотел. зато в» +13
Шмидт
06.07 08:54
в августе собираюсь к зубному - коплю деньги. дорогое это удовольствие» +7
Шмидт
04.07 19:14
настроение опустилось ниже плинтуса, ну тут личное. поругалась с дорогим» +7
Шмидт
06.07 08:56
- моня, помнишь, когда тебе было плохо, я сварила тебе бульон?- нет, рая,» +2
Татушыч
04.07 07:20
04.07.2025» +2
топ темы       »»       новые темы»
вы видели без одежды своих родственников?» 3
какие должности занимают люди с дипломом юриста со средним специальным» 4
что из женских штучек вы не любите? шоппинг, платья, косметику? » 16
а вы покупаете витамины на вб или озоне? доверяете? купила, а там не у» 9
нормально ли ездить в метро в шубе? какие эмоции и мысли вызывают деву» 6
где вы находите силы на уборку? помогают ли мотивационные ролики? » 22
если бы подруга попросила посидеть с её ребёнком, помогли бы? » 9
вы бы смогли влезть в чужую семью, если бы вам очень понравился мужчин» 94
вы любите мясо с кровью? я не люблю пересушенное» 6
тема содержит фото хорошо ли мне в этом платье? » 9
как понять, что ты любишь мужчину? я - всего 2 раза и эти мужчины меня» 2
вы любите мясо? как часто едите? стоит неделю не поесть, начинается сл» 15
нужно ли написать рыжему выхухолю с сигаретой, который ехал со мной в » 20
сколько живут с аутоиммунным атрофическим гастритом? » 6
ваша чуйка всегда правдива? когда общаюсь с людьми, то сразу чувствую,» 1
мне кажется, в голосовых связках у меня паразит! может ли он прикрепит» 35
что доминирует в умах большинства людей: сексуальные отношения или ден» 3
только начали встречаться, а он флиртовал с другой. сказать что неприя» 8
вас возбуждают мужчины с животиком арбузом? вижу такого и становлюсь м» 11
подруга предложила старьё своего коллеги за кучу денег: я посмотрю как» 20
девственницы 20+, не жалеете об упущенном времени? у меня первый раз б» 2
переехали бы жить в оренбург?» 15
тема содержит фото правда ли, что большие губы визуально делают нос меньше? » 20
какие собачки больше нравятся: маленькие или большие? мне большие » 41
тема содержит фото нравится ли вам этот фильм? » 17
верите ли вы в сверхъестественное? лично с вами или близкими случалось» 7
пошли бы загорать с красивой подругой и мужем? она будет блистать, а м» 138
как переносите жару? + 35 в тени? » 13
какое больше любите мороженое: сильно замороженное, совсем слегка подт» 8
как вы реагируете на визги в поликлинике? в регистратуре одни грымзы и» 58
вы любите краситься? можете куда-нибудь пойти без косметоса? » 25
вас когда-нибудь штрафовали? за что? » 18
вам нравятся ямочки на щеках? по-моему это очень мило! сразу поднимает» 6
вы бы согласились снимать квартиру рядом с кладбищем? или купить по де» 20
каких знакомых женщин у вас больше? рабочих лошадок или у кого всё как» 60
на форуме реально зависали богатые? у которых доход свыше 500 тысяч в » 161
какие планы на июль? » 9
обнаружил под дверью кусочек ткани с иглой, думаю это дело рук кого-то» 3
как думаете, любит ли меня мой парень? » 3
какая кухня мира, по-вашему мнению, самая невкусная? для меня - индийс» 2
куда вы водите детей в возрасте 3.5-4 года помимо сада? на какие занят» 13
тема содержит фото считаете ли вы, что у неё нереально красивые черты лица? или видите не» 15
почему родители предпочитают ни ограничители на окна, а заставить окна» 12
мой ужин: салат из помидоров и огурцов со сметаной, хлеб и новая сарде» 12
смогли бы вы встречаться со страшным, даже уродливым парнем, но интелл» 17
вы тоже вместе гугла используете чат cgpt? » 13
поссорились во время интима. наехал, что так не делается, полчаса не р» 18
почему у богатых родителей такие красивые дети? особенно заметно по де» 23
хочу сделать перманентный макияж губ, муж против. вы бы сделали? » 12
смотрю сторис её бывшего парня, а они там вместе! они меня где-то обма» 3
какой ник мне подойдёт? » 13
вас когда-нибудь на работе укоряли в отсутствии коммуникабельности? » 22
хронический гастрит и хеликобактер, можно ли лечиться без антибиотиков» 13
мужчина при деньгах не может быть плох в постели или такому и старатьс» 11
тема содержит фото эту историю прочитал в инете и просто завис слегка. как вам такое? как» 18
вы когда-нибудь встречали чтобы у мужчины ростом 165-170 см был большо» 11
размер - это генетика? можно повлиять с помощью витаминов, продуктов п» 12
тема содержит фото мне идут очки от prada? за много лет второй раз получила в подарок дор» 24
куда идти, чтобы насытиться комплиментами? мой вариант - фотосессия в » 10
тема содержит фото фильм старенький посмотрела, лёгкий и весёлый, рекомендую » 4
ваши любимые крема для тела? что можете порекомендовать? » 8
вы бы поехали отдыхать, если бы ваша мама лежала в реанимации? » 26
гормональный сбой лечат только кок? боюсь, что станет хуже, чем есть. » 68
тема содержит фото подскажите, что изображено в нижнем правом углу? » 9
походу мужчина использует меня для интима, хочет ночевать 2 раза в нед» 55
купили ребенку бассейн, соседскому мальчику тоже хочет купаться. вы бы» 30
меня бьет моя девушка. она меня содержит, живу в ее квартире» 16
кто переехал в новое жилье, как у вас с ремонтом, мебелью, кухней, тех» 9
тема содержит фото как вам эта модель? красивая? мне нравится. » 11
кто молодец? я молодец. у меня месяц без сигарет, алкоголя и кофе!» 18
забываются ли прошлые партнеры в отношениях? вы быстро отпускали и заб» 6
как сделать себе укол внутримышечно? видео смотрю, но все равно боюсь.» 6
тема содержит фото купила новые босоножки. зацените. норм педикюр без покрытия для босоно» 46
а у вас чувства всегда были взаимны? » 7
тема содержит фото для настроения и радости. хотели бы оказаться сейчас в италии?» 11
тема содержит фото как вам ее муж? » 7
какая ваша самая дурацкая встреча на сз? мой всё время молчал, гуляли » 2
часто встречаетесь с таким явлением, как подмена понятий на работе? » 15
тема содержит фото как по-разному выглядит одна фигура в разной одежде! » 16
на работе на меня пялится парень, у которого есть девушка! » 10
тема содержит фото как вам такая фигура? » 18
тема содержит фото какой режим у ваших младенцев? » 5
тема содержит фото такое бы купили? дизайнер сделала подарок. платье вычурное и денег при» 6
тема содержит фото как вам такие пары? » 21
хотел бы меня видеть в юбке, пригласил на свидание. как на такое отреа» 16
у вас было такое, чтобы парень на первой встрече уходил сразу же? » 14
какой бритвой вы пользуетесь? » 8
вы бы хотели познакомиться с иностранцем? как понять, что человек норм» 22
почему парень хочет, чтобы я к нему переехала? не писал дней 5. младше» 31
станете в гостях есть из вежливости отвратительное блюдо? что скажете » 16
если бы хотели приехать в шоурум и посмотреть 2 платья, но в наличии о» 7
отель вернул часть денег! мне прямо неудобно стало, я не просила! » 5
тема содержит фото вот результат! затраты: конфеты и зайка 2000 рублей, арбуз 300, шары и» 3
тема содержит фото фотосессия! как же я красиво получилась на недавней! » 9
классно позагорала с утра! а вы бы пошли одни загорать на пляж? » 16
тема содержит фото как вам это платье? как фасон, расцветка? » 28
меня мужчина уговаривает на такой эксперимент, а я не хочу!» 12
тема содержит фото вы за автопилот в автомобиле? робот-ассистент среагировал на порядок р» 11
это симптомы отравления или обычная акклиматизация? проблема со стулом» 9
какие тампоны хорошие и компактные? кд выпадают прям на отпуск, а попл» 6
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru