Решила, сначала взвешиваю еду, вношу ккал. потом ем. чтобы лишнего не сожрать.если хочу лишнего, качаю пресс. поехали!

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Березка77 30.06.20

РЕШИЛА, СНАЧАЛА ВЗВЕШИВАЮ ЕДУ, ВНОШУ ККАЛ. ПОТОМ ЕМ. ЧТОБЫ ЛИШНЕГО НЕ СОЖРАТЬ.ЕСЛИ ХОЧУ ЛИШНЕГО, КАЧАЮ ПРЕСС. ПОЕХАЛИ!

описание

Решила, сначала взвешиваю еду, вношу ккал. потом ем. Чтобы лишнего не сожрать. Есл хочу лишнего, качаю пресс. Поехали!

вес, спорт

вес: 90.10 кг.
рост: 1.73 м.
имт: 30
жир: 26.2 кг

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +12.1
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: 0

комментарии: +11, просмотры: +82

начало

«« »»

palina555 01.07.20 10:33

Молодец!!! Так держать!!! Терпения тебе!!!
самая любиммая 30.06.20 19:31

вот молодчинка ты!

13th month dance 30.06.20 16:53

ответ для: Березка77

Березка77 писал(а): надо под себя ве индивидуально подбирать. конечно, тогда лучше съесть на 150 ккал. а я себе ничего не запрещаю. Говорю, завтра с утра и съем, не убежит. И ем все. что хочу утром и тортики и конфетки и выпечку.

ну так и я что хочу. тем более что когда я не сильно голодная я ничего особо криминального и не хочу

березка77 30.06.20 16:22

ответ для: 13th Month Dance

13th Month Dance писал(а): у меня наоборот чем больше я себе запрещаю тем больше хочется. если захотелось а я типо такая решила не жрать на силе воли то через полчаса-час-несколько часов все равно поем, но количество и качество уже будет чем дольше запрещала себе тем грандиозней. поэтому мне если потянуло на кухню дешевле пойти заточить скажем хлебмаслочай на 150ккал чем через час я сожру пару тарелок чего-нибудь ккал на 1000 а сверху еще и сладеньким шлифану

надо под себя ве индивидуально подбирать. конечно, тогда лучше съесть на 150 ккал. а я себе ничего не запрещаю. Говорю, завтра с утра и съем, не убежит)). И ем все. что хочу утром и тортики и конфетки и выпечку.

13th month dance 30.06.20 16:12

ответ для: Березка77

Березка77 писал(а): чем больше ешь, тем больше хочется. Я ужин съем, потом стакан чая или кофе. потом пару стаканов горячей воды и все. даже не пью потом. Но не сразу прям после еды пью воду, немного погодя. еСЛИ ХОЛОДНОЙ ВОДЫ ВЫПИТЬ, ЖЕЛУДОК ЖРАТЬ ПОПРОСИТ, А ГОРЯЧАЯ УСПОКАИВАЕТ ЖЕЛУДОК.

у меня наоборот чем больше я себе запрещаю тем больше хочется. если захотелось а я типо такая решила не жрать на силе воли то через полчаса-час-несколько часов все равно поем, но количество и качество уже будет чем дольше запрещала себе тем грандиозней. поэтому мне если потянуло на кухню дешевле пойти заточить скажем хлеб+масло+чай на 150ккал чем через час я сожру пару тарелок чего-нибудь ккал на 1000 а сверху еще и сладеньким шлифану

березка77 30.06.20 15:58

ответ для: 13th Month Dance

13th Month Dance писал(а): хм прикольно. а я с утра до вечера седня уже раз шесть поела. надо подвязывать
чем больше ешь, тем больше хочется. Я ужин съем, потом стакан чая или кофе. потом пару стаканов горячей воды и все. даже не пью потом. Но не сразу прям после еды пью воду, немного погодя. еСЛИ ХОЛОДНОЙ ВОДЫ ВЫПИТЬ, ЖЕЛУДОК ЖРАТЬ ПОПРОСИТ, А ГОРЯЧАЯ УСПОКАИВАЕТ ЖЕЛУДОК.
13th month dance 30.06.20 15:55

ответ для: Березка77

Березка77 писал(а): да и перекус ккал на 100-200. Интревальное голодание получается 8/16
хм прикольно. а я с утра до вечера) седня уже раз шесть поела. надо подвязывать
березка77 30.06.20 15:45

ответ для: 13th Month Dance

13th Month Dance писал(а): ты два раза в день ешь?
да и перекус ккал на 100-200. Интревальное голодание получается 8/16
13th month dance 30.06.20 15:43

ответ для: Березка77

Березка77 писал(а): хорошая идея с контейнерами. я решила завтрак плюс перекус 800 ккал, и 500-600 ужин. итого 1300-1400
ты два раза в день ешь?

березка77 30.06.20 15:28

ответ для: 13th Month Dance

13th Month Dance писал(а): я когда прошлый раз худела с утра прям на весь день сразу расписывала, а еще лучше мне помогают контейнеры по количеству приемов пищи, сразу кладешь туда то что нужно и все. чтобы вынул контейнер съел что в нем было и знаешь что больше тебе ничего не полагается. а если сильно моет сожрать что-то между основными приемами можно из оставшихся контейнеров что-нибудь выудить. но это было когда я на всю семью готовила, а щас каждый сам себе и я заранее не готовлю, люблю с пылу с жару

хорошая идея с контейнерами. я решила завтрак плюс перекус 800 ккал, и 500-600 ужин. итого 1300-1400

13th month dance 30.06.20 15:24

я когда прошлый раз худела с утра прям на весь день сразу расписывала, а еще лучше мне помогают контейнеры по количеству приемов пищи, сразу кладешь туда то что нужно и все. чтобы вынул контейнер съел что в нем было и знаешь что больше тебе ничего не полагается. а если сильно моет сожрать что-то между основными приемами можно из оставшихся контейнеров что-нибудь выудить. но это было когда я на всю семью готовила, а щас каждый сам себе и я заранее не готовлю, люблю с пылу с жару

начало

«« »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
V_momente_ 14.09 14:03	вчера было вкусно,а на весах грустно сегодня»	+2
Тили 14.09 06:06	14 сентября 2025 года, воскресенье. (5:56)»	+13
Альбинка19 13.09 03:35	доброе утро, мои дорогие. сегодня вес не знаю, на даче весов нет, но диету»	+3
ЯРыба@ 13.09 08:10	привет мои дорогие!я в белокурихе.оказывает не так уж сложно просто захотеть»	+4
Шмидт 14.09 08:47	сегодня идём в лужники в цирк на сны пушкина, потом часик погуляем по»	+4
Шмидт 14.09 08:11	надо сварить борщ, а то позавчера доели, вчера уже без супа были. но время»	+3
Шмидт 14.09 08:06	ешьте продукты богатые клетчаткой»	+3
OLIVOCHKA) 14.09 11:07	всем привет. что то приболела я. вчера без температуры»	+3
Тили 12.09 05:26	12 сентября 2025 года, пятница. (5:13)»	+20
Шмидт 13.09 08:21	погодка сегодня неплохая и прекрасный праздник - день города! москва»	+6
Шмидт 12.09 13:46	приветик, жду, когда же уже вечер, я выдохлась за эту неделю, а в выходные»	+6
Шмидт 12.09 13:14	сегодня доедаем баклажаны, а вечером будут рёбра на гриле. вот только»	+4
Шмидт 12.09 13:16	надо закупиться всякой разной капустой замороженой, хоть на скорую руку»	+5
Тили 13.09 05:07	13 сентября 2025 года, субота. (4:58)»	+4
katya_zlay 13.09 15:32	13.09.2025 129 день. спонсор ранего подъема в выходной - комар. комар»	+1
Шмидт 13.09 08:25	сегодня доедаем рёбрышки и после того, как нагуляемся, буду готовить перчики»	+3
ЯРыба@ 11.09 05:51	доброе утро девочки!выспалась, доехала с комфортом.на работе все ок.завтра»	+12
Шмидт 13.09 08:18	что-то старшая жалуется, что чувствует себя не очень, заправлю её сегодня»	+2
Альбинка19 11.09 04:17	доброе утро, мои дорогие. сегодня ещё небольшой минус, но всего в 20гр.»	+18
ЯРыба@ 12.09 11:05	новосибирск оделся в куртки!1 градусов.»	+7
ЯРыба@ 12.09 04:07	три капли дождя упало- и город встал.капец какой-то. наверное придется»	+8
13th Month 12.09 07:35	ну раз уж я в городе, поделаю кое чего тут. надо сходить в сэс, еще за»	+2
Шмидт 11.09 15:54	вот прям чувствую, что после второго собрания на этой неделе я уже не»	+5
V_momente_ 12.09 06:46	вот и пятница»	+5
Альбинка19 12.09 05:41	доброе утро, мои дорогие. сегодня есть ещё небольшой отвесик, ура. сегодня»	+10
katya_zlay 11.09 21:08	1.09.2025 часть 2»	+4

Татушыч 11.09 07:21	1.09.2025»	+2
Шмидт 11.09 09:59	баклажаны, фаршированые мясным фаршем»	+10
V_momente_ 11.09 08:48	всё идет из головы»	+8
Тили 11.09 04:17	1 сентября 2025 года, четверг. (4:06)»	+16
13th Month 11.09 09:35	пока что в деревне, но не знаю, может уеду сегодня, надоело тут. все равно»	+2
Шмидт 11.09 09:43	ну всё, зп получили, хоть и небольшую, потому что отпуск был, кд пошли,»	+8
Дивчинка 11.09 15:14	1.09.2025»	+1
Шмидт 10.09 21:40	своими любимыми писателями аркадий гайдар называл гоголя , марка твена»	+4
Стройняшка 11.09 07:20	1.09.2025»	+1
Тили 10.09 04:25	10 сентября 2025 года, среда. (4:16)»	+8
Альбинка19 10.09 04:45	доброе утро, девчоночки. решили мы с девчонками из старой нашей команды»	+13
ЯРыба@ 05.09 03:47	утрений разговор. сегодня у нас туманом город накрыло. говорю мужу, а»	+23
Альбинка19 04.09 04:35	доброе утро, мои дорогие. сегодня решила всё- таки взять себя в руки,»	+22
ЯРыба@ 10.09 03:56	на собеседование в чулках и в дорогом белье!для уверености и повышения»	+6
Тили 09.09 02:47	09 сентября 2025 года, вторник. (2:34)»	+21
13th Month 10.09 09:48	продолжаю чилить в деревне, красота. дите ближе к вечеру уедет, ей завтра»	+2
МиссКантен 10.09 20:55	вау вес упал»	+2
Шмидт 09.09 09:13	сегодня так плохо спала, всего 5 часов, из них 20 минут медленого сна.»	+6
Шмидт 09.09 09:55	на ужин в мультиварку на скорую руку закину фасоль в томатном соусе с»	+5
Шмидт 10.09 10:52	хочу сладкого, сил и времени на готовку нет. муж, правда, засунул картошку»	+3
ЯРыба@ 09.09 03:01	доброе утро, мои красавицы!я тут кулинарю по черному. мне очень повезло»	+8
ЯРыба@ 01.09 03:50	едем едем вот вам первое сентября. еле едем.пробки.доброе утро девочки!»	+31
Шмидт 10.09 10:57	ну вот на сегодня ещё еда будет, а завтра чуть полегче с расписанием,»	+2
V_momente_ 09.09 15:56	красивая дата»	+4
V_momente_ 05.09 06:30	план недели выполнен»	+9

топ темы »» новые темы»
	парень везет в москву! о чем это говорит? »	23
	аскеза ради покупки телефона за 50 тысяч? »	47
	у вас тоже рвутся часто от попадающих в туфли мелких камушков? я уже у»	9
	переписка с мамой одноклассницы! кто, на ваш взгляд, неадекват?»	166
	какой самый ужасный, нудный фильм вы смотрели и никогда не будете пере»	45
	вам хватило лета? »	4
	вы согласны с тем, что люди не любят тех, кто лучше и хуже их? »	18
	как оказалось, платья многие не носят. какие минусы у платья и юбки? »	4
	какие цвета одежды мне подойдут? »	8
	как вы думаете, стоит ли ехать отдыхать с подругой и ее 9-летней дочко»	26

	вы неряшливый человек? а ваш муж? »	8
	вы давно ели блины? готовите сами? чаще с чем их едите? »	21
	сколько стоит ваша любимая сковородка? что в ней готовите? »	37
	вы заказываете что-нибудь на ламоде? как считаете, это колхозно? »	11
	какой цвет вам безумно идёт? в каком больше всего комплиментов? »	13
	это подарок на годовщину или дёшево? найдите что добавилось »	12
	смотрели самую обаятельную и привлекательную? даже сюзанна говорила, ч»	24
	от свч-печей облучение, от пластиковых окон будут проблемы с дыханием.»	23
	сколько часов максимум вы можете прожить без своего ребёнка? я соскучи»	10
	кто пил антидепрессанты при генерализованном тревожном расстройстве? с»	3
	что значит: вышла замуж за первого встречного? слышала от тех, кого за»	4
	как избавиться от запаха там? как вы боритесь? »	31
	почему мужчины всегда отрицают параллельные отношения и сидят на 2х ст»	11
	вы изменились с приходом осени? я хочу только есть и ничего не делать!»	20
	на каком свидании мужчина вам начал дарить подарки, цветы? »	16
	вам нравится стрижка боб-каре? была ли у вас когда-нибудь такая?»	22
	с какой знаменитостью вы хотели бы дружить? »	22
	вам приходилось драться с мужчиной? в чем была причина и чем дело конч»	13
	от каких продуктов у вас некомфортное пищеварение? а от каких благодат»	8
	у вас было ощущение, что проживаете несколько жизней? с чем это связан»	5
	что делать если сильна царапина там? »	6
	вы можете себя назвать размеренным человеком? как вы это понимаете? »	8
	чем сейчас занимаетесь? »	20
	когда кого-то или меня тошнит, испытываю паническую атаку. у вас есть »	7
	отменила запись. а мастер спрашивает на какое число перенести. как отр»	4
	откладываю дела на вечер, вы тоже такие же? потом болит голова и ничег»	6
	что-нибудь нравится из этого? у меня все вещи яркие, хочу черного доба»	16
	в каких соцсетях вы сидите? общаетесь ли с кем-то в интернете?»	13
	вам когда-нибудь мстили женщины и подставляли? по какой причине? »	24
	одну и ту же ситуацию можно расценить двоякое? вы также считаете? »	9
	в вашем активном гардеробе преобладают юбки или брюки? что реально нос»	23
	стоит ли устраиваться? в вакансии одни обязанности, а на собеседовании»	11
	знаете случаи, что женщина переезжала из европейской части россии в си»	31
	чьей признанной красоты вы не понимаете? можно обоих полов знаменитост»	20
	нужно ли ругать ребёнка, если он меня защищает? жалею, что не высказал»	60
	кто-нибудь встречается с курсантом? каково это встречаться с военным? »	42
	встречали мужчин, которые выбирают женщин старше себя? не спрашивали п»	9
	свекровь сказала, что у нас с мужем одинаковые характеры. как думаете,»	9
	вы отпускаете своих парней на корпоративы в другой город? после видео »	6
	отменяю свидания в последний момент, тяжело отказывать после первой вс»	8
	хотели бы увидеть северное сияние или видели? как вам впечатления от д»	12
	у вас была самая популярная девочка в классе? как она выглядела, какие»	25
	как бы вы поступили, если бы ваш 4-летний ребенок кидал в детей песком»	76
	а вы общаетесь с бывшими? с бывшим расстались 6 лет назад, общаемся до»	25
	как вам такой кардиган? пуговицы? »	21
	вы закрываете на ночь свою комнату от детей? ребёнок скачет по нам, сп»	17
	как вам такие образы? нравятся? »	21
	сколько стоит ваша стрижка и покраска? как часто обновляете? »	21
	как поступить? записалась первый раз к мастеру, но потом отменила. соо»	15
	согласились бы на такой путь до работы? 20 минут на метро и 20 минут п»	13
	общаюсь сейчас с женатым мужчиной. в соцсетях много фото, а на деле гн»	78
	парень на расстоянии ищет другую девушку? зашла на ее страницу, там ст»	14
	вы любили одновременно двух мужчин? чем это закончилось? »	17
	вы знакомились в интернете только для интима?»	26
	вы ставите оценки в такси или игнорируете эту опцию? какой у вас балл »	9
	какие вещи вас стройнят? модель, цвет »	10
	как вам фигура лили коллинз? очень сухая, изящная, осиная талия. »	22
	было ли такое, что вы не отвечали на поцелуй? часто слышала в фильмах »	9
	все чаще вижу женщин в помятой одежде. я упустила тренд? у них есть до»	40
	у вас большой коллектив на работе? »	24
	как думаете, что это? выглядит аппетитно? »	10
	что у вас на обед субботы? у меня жаркое из свинины, картошки и других»	23
	если бы к вам пришел парень, а у вас есть только макароны, угостили бы»	55
	почему сейчас многие не хотят работать? перебиваются с копейки на копе»	18
	у вас в классе были девочки с большой грудью? какой размер максимальны»	17
	у вас были какие-то из этих парфюмов? хочу прикупить себе что-то из эт»	21
	что думаете о матерях, настаивающих, чтоб дети обращались к новому муж»	13
	какие морепродукты вы любите? вам лень чистить креветки? »	18
	почему мужчины платят за интим? им жалко девушек которые этим занимают»	18
	что для вас женственность и мужественность? »	8
	что из этого делает ваш муж во сне? а вы? мой часто болтает во сне, ре»	11
	парень на расстоянии не дарит подарки! хочет, чтобы мы вместе жили. во»	11
	вижу, что на улицах много таких магазинов. неужели туда кто-то ходит?»	45
	сталкивались с женщинами, чья инфантильность не была наигранно? находи»
	какие забавные или страшные случаи происходили с вами на свиданиях с м»	4
	вас бы задело, если знакомая, с которой не общаетесь год, удалила вас »	11
	вы знаете истории серьезных отношений или браков между студентами и пр»	33
	фильм материалистка с дакотой джонсон! верите в финальный выбор партне»	13
	вы бы возмутились, если снимаете комнату и приходила уборка, которая в»	14
	что способно разрушить вашу влюбленность? »	13
	встречали ли вы более жадных мужчин, как мой бывший? »	31
	певица шакира толстая на ваш взгляд?»	23
	как считаете, у какой участницы гали самая красивая фигура? »	18
	хорошо ли ходить на свидания с разными мужчинами? одна участница тут м»	10
	почему некоторые люди любят разбрасываться на других психиатрическими »	23
	ищу подруг для культурного времяпровождения! москва. будем много смеят»	11
	какие планы на денёк? я сегодня иду на встречу с очередным кадром! »	64
	что-то едите перед сном? что именно? »	15
	посоветуйте хорошую комедию, чтобы посмеяться прям от души. »	10
	вы когда-нибудь теряли сознание в кабинете врача? »	21

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»