19.02.2020 первые шаги к цели. 3

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

katya_zlaya_zaya 19.02.20

19.02.2020 ПЕРВЫЕ ШАГИ К ЦЕЛИ. 3

описание

Ну, сбрасывать вес, значит сбрасывать. Есть задача, ищем пути решения. точнее пути ясные-понятные - потреблять меньше калорий чем трачу.Но ведь нельзя так с маху решить что хочу сбросить 8 кг к 1 июня, и оп-ля, именно к этой дате вес уйдет ( возможно в самый последний день)). К сожалению это так не работает(( Вначале надо разбить большую задачу на маленькие, и шаг за шагом решать эти маленькие задачи. Для начала рассчитала какой калораж мне требуется в день просто для поддержания веса, потом просчитала оптимальные варианты похудения, какой калораж мне хотят оставить при каждом раскладе, и решила что хочу ( пока) оставить 1500 к кал в день, но по возможности не превышать 1300, по идее это достаточно комфортный диапазон , голодной точно не буду. При 1500 мне калькулятор обещает сброс где-то за 5 с хвостиком месяцев. Ну.... многовато, но пока будем ориентираваться на эти сроки, а в тайне

вес, спорт

вес: 57.80 кг.
рост: 1.54 м.
имт: 24
жир: 11 кг

грудь: 82.50 см.
талия: 68.50 см.
бедра: 94.50 см.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: -0.4, итог: +5.2
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: -2, итог: +14

комментарии: +5, просмотры: +216

начало

«« »»

трижды3мама*** 20.02.20 18:48

ответ для: katya_zlaya_zaya

Чем меньше вес тем медленнее он уходит. И если сидеть постоянно на малом количестве калорий организм привыкает обходиться малым.

katya_zlaya_zaya 20.02.20 18:14

ответ для: Трижды3мама***

Трижды3мама*** писал(а): Правильный подход. тоже ела 1200-1500 ккал и 2 нед. вес стоял. Психанула сейчас ем 900-1000 ккал. отвес каждый день 200-300 грм.

Я хорошо вес сбрасываю на 110 ккал и физической нагрузке приличной ( 6 км 4-5 раз в неделю), но даже на ней я никогда не теряла более 600 гр в неделю. Чтобы потерять 200 гр в день мне , наверное, вообще только воду пить надо((

трижды3мама*** 19.02.20 22:29

Правильный подход. тоже ела 1200-1500 ккал и 2 нед. вес стоял. Психанула сейчас ем 900-1000 ккал. отвес каждый день 200-300 грм.

katya_zlaya_zaya 19.02.20 17:00

ответ для: Lagerta

Lagerta писал(а): Вы - очень крутая мама!!! прям все четко и осознанно интересно читать было. а у меня цель за 13 недель минус 10 кг надеюсь у нас всё получится

Спасибо! Если четко решить что это надо, то точно получится. По идее все очень просто - закрыть рот, а вот на деле... интересно, а есть такой клей, чтобы временно , и не полностью, а частично, на 23 рот заклеить? Точно было бы попроще))

lagerta 19.02.20 16:50

Вы - очень крутая мама!!! прям все четко и осознанно
интересно читать было.
а у меня цель за 13 недель минус 10 кг))) надеюсь у нас всё получится

начало

«« »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
V_momente_ 28.09 08:26	доброе утречко»	+19
OLIVOCHKA) 22.09 11:01	всем привет! еду на работу, работу работать. во вторую смену. на улице»	+14
OLIVOCHKA) 28.09 15:47	мое любимое время года! осень! какая красота кругом!восений дождик»	+37
ЯРыба@ 30.09 04:51	всем привет! завтрак кофе, и пара мини тостов с ветчиной и сыром.м.»	+8
Алекс74 30.09 06:21	ура, снег!»	+17
OLIVOCHKA) 21.09 14:35	ура! я купила себе безрукавку и арбуз!) бехрукавка другая, женская,»	+14
V_momente_ 26.09 12:31	пятница развратница)»	+37
OLIVOCHKA) 27.09 13:46	моё бодрое утро началось рано, часов в 6 наверно. утрений кофе в тишине,»	+7
ЯРыба@ 29.09 04:54	всем привет! бодрое утро!а дома тепло. отопление работает, комфортно вставать»	+14
Тили 27.09 05:32	27 сентября 2025 года, субота. (5:2)»	+22
V_momente_ 30.09 06:58	какой длиный сентябрь»	+16
Шмидт 30.09 16:12	сегодня вечер будет с ольгой - сначала сделаем домашне задание, потом»	+3
Шмидт 30.09 08:03	надо тушь для ресниц поменять, уже практически ресниц не видно, как накрасишь.»	+4
zglechi53b 30.09 00:05	30.09.2025»	+2
Тили 30.09 06:28	30 сентября 2025 года, вторник. (6:19)»	+15
Шмидт 29.09 11:15	запаслись чаями на эту зиму со всякими травками и просто всякими разными»	+5
P6790p7 30.09 02:20	коронавирусные осложнения, насморк и кашель.»	+1
Альбинка19 30.09 04:24	доброе утро, мои дорогие. погода и поменялась очень резко, сегодня с утра»	+6
13th Month 30.09 10:35	выходные. утро начала с эпиляци, правда еще не закончила, перерывчик.»	+1
Шмидт 30.09 07:54	сегодня на завтрак гренки, на обед борщ сварю, на ужин курочку как-нибудь»	+7
Шмидт 29.09 07:59	я что-то вобще не догнала.»	+5
Тили 29.09 05:05	29 сентября 2025 года, понедельник. (4:57)»	+35
Тили 19.09 06:16	19 сентября 2025 года, пятница. (6:06)»	+19
Альбинка19 26.09 04:50	доброе утро, дорогие. ура, сегодня пятница, да ещё погода супер, с утра»	+16
Шмидт 29.09 08:07	вечером лука наемся с супом, чтобы всех вирусов победить и витамин с в»	+7
V_momente_ 29.09 06:43	и снова пробую всё сначала повторить)»	+7

13th Month 29.09 10:41	сегодня мой третий рабочий, с завтра выхи, наконец нормальные, ибо в деревню»	+2
Шмидт 28.09 10:01	всё просто - сегодня провожу день с семьёй и мне будет хорошо и спокойно.»	+5
zglechi53b 26.09 08:13	26.09.2025»	+4
Шмидт 28.09 19:08	учительница:— вовочка, вон из класа! — за что?— за дверь! — почему?!—»	+2
ЯРыба@ 28.09 08:50	перемещение во времени.так забавно, ещё вчера я гуляла в в босоножках»	+8
ЯРыба@ 26.09 04:00	доброе утро мои дорогие!пятница!»	+15
Альбинка19 25.09 02:41	доброе утро, мои дорогие! первый раз за долгое время включила дома комп,»	+21
Шмидт 28.09 09:57	почему-то я сегодня прям взгрустнулась с утра. мысли всякие противные»	+3
13th Month 28.09 09:06	что-то не нравится мне как я выгляжу. и не только вес, а в целом. летом»	+3
Тили 28.09 07:20	28 сентября 2025 года, воскресенье. (7:10)»	+18
Шмидт 26.09 14:49	сказочно дома стало - тепло, уже даже почти нагрелся пол, сразу стало»	+7
Шмидт 27.09 09:22	сегодня отдыхаем - на старт, внимание, отдых! хорошо-то как! в планах»	+7
Шмидт 27.09 09:17	надо срочно выздоравливать ольге до конца, потому что через пару недель»	+5
ЯРыба@ 27.09 07:17	доброе утро ,красавицы!сегодня субота, выходные замечательные, теплые.гуляю»	+6
ЯРыба@ 28.09 04:27	доброе утро!я сегодня рано проснулась! выспалась.включила японский мультик,»	+4
V_momente_ 27.09 14:35	доброе суботне»	+3
Шмидт 27.09 09:11	сегодня у ольги специальность, не знаю, пойдём или нет. надо бы, но»	+3
Алекс74 27.09 08:58	запердыш расцвел»	+7
Ш@хиризада 07.09 14:20	прекрасного воскресенья, документы собраны , врачей прошли , завтра первый»	+3

топ темы »» новые темы»
	работа в ночную смену, но нужно выйти в день на 8 дней. соглашаться? »	7
	вам больно у гинеколога во время осмотра? почему большинство садисты к»	5
	у кого нависшее веко?, пользуетесь тенями? »	2
	у вас тоже есть рабочие чаты, в которых все пишут днем и ночью?»	7
	мужчина во время поцелуя с вами мог закрыть ногой дверь? »	5
	парню нужны срочно нужны деньги на зубы, а сестра и родители отшили! к»	84
	как давно у вас был романтический ужин и вы кушали при свечах? »	20
	кто самая тяжёлая и самая лёгкая участницы? пишите свой вес, не стесня»	33
	вы когда-нибудь видели женщин, у которых визуально талия шире бедер? »	11
	как часто пользуетесь доставкой еды? что там можно заказать ребёнку? »	8

	когда вы последний раз катались с горки на санках, ватрушке, ледянке? »	5
	как вам такие зимние угги? »	33
	если мужчины с сз сразу предлагают встретиться дома, кто-то соглашаетс»	21
	как вообще можно понять по таким фото какие джинсы придут? »	8
	как поступите, если купили дорогую рыбу, а она отдаёт полутухлятинкой?»	8
	вы пользуетесь тинтом? говорят, сушит кожу, подчеркивает шелушения. »	28
	вы бы в 20 лет не устояли перед таким типажом? брюнет, носит водолазки»	36
	парень, который долго меня любил нашел девушку! перестал мне писать и »	12
	кто ещё заметил, что прокладки стали тонкими? не могу найти плотные, п»	30
	если мужчина не стал бы встречаться с девушкой с детьми, значит не так»	13
	почему врачи такие высокомерные? ничем не занят, а говорит: приходите »	19
	попалась статья про женский абьюз. что из этого списка присутствует в »	45
	какие планы на день? я сегодня иду на психологическую игру бункер, на »	16
	у вас много знакомых или подруг живут гражданским браком? с одним или »	42
	что это за состояния, из которых психолог может и не выйти? »	15
	вы ели мясо кролика, куропатки или оленя? какое вам понравилось? »	50
	лететь в питер осенью - хорошая ли вообще идея? »	37
	знаете ли вы лично успешных женщин, которые не красят лицо и не делают»	11
	что для вас любовь? »	4
	неужели реально так преобразиться у косметолога? или это фотошоп? »	11
	замечаете ли разницу в лице в лютеиновую и фолликулярную фазу? »	67
	как вам пальтишко? сильно полнит? »	20
	заказала платье по моде и пришла к выводу, что мне идёт мой стиль! »	33
	как вы понимаете выражение кряжистый зад? это оскорбление или комплиме»	14
	мужчина общается с неродной дочерью бывшей жены! я так разозлилась, мы»	20
	у вас будут силы сидеть с внуками в 60 лет? »	38
	бывший муж полетел в командировку до нового года! нахлынули странные ч»	40
	те, кто родил первого ребенка после 30-35, вам ничего не говорили врач»	13
	вы встречали поздних девственников-мужчин? они сильно закомплексованны»	25
	сколько раз в году вы ругаетесь с мужем? я около 250-300 »	32
	как ведёте себя с мелочными мужчинами? такой может давить, чтобы ему в»	6
	у вас красивая шея или дряблая? есть кольца венеры? они у меня лет с 1»	18
	воспоминания о музыканте. какое фото лучше?»	26
	люди с необычной внешностью, как они живут? смогли вернуть привлекател»	37
	если бы мужчину при первой проведенной вместе ночи прошиб понос, как б»	17
	как вы переносите неопределённость? и когда от вас ничего не зависит »	19
	как вам эти фото? сказали, что я похожа на мишель кунцикер. »	6
	как вы оцениваете ситуацию, когда мужчина женится на женщине, у которо»	29
	в детстве меня домогался взрослый парень. сейчас он женат, есть трое д»	188
	посоветуйте отель в таганроге »	2
	нужно ли выпрямлять концы волос, если они подкручиваются? »
	вы когда-нибудь пили препараты для улучшения работы мозга? »	21
	думаем как культурно отдохнуть в питере. что порекомендуете? были где?»	47
	у вас тоже банки до 18:00 работают и 2 дня выходных? »	5
	у вас плоский живот или жирное пузо? »	47
	вы достойно переносите конкуренцию? в вашем окружении много людей, кот»	27
	ничему женатого мужчину жизнь не учит! понаблюдаем, посмотрим! »	58
	какой из этих ковриков вам нравится? »	11
	у кого взрослее взгляд: у матери или у дочери? »	17
	какой у вас вид из окна? если бы была видна помойка, вас бы это печали»	46
	как вам мадонна? кого напоминает из наших актрис? »	24
	iphone 14 pro max накручивает резкость и все поры подчёркивает! это но»	7
	смотрите чбд? кто нравится, кто не нравится? как вам в целом такой фор»	4
	если с начала года ссоришься со всеми и новые люди не тянутся, о чем э»	13
	вы когда-нибудь приглашали сами мужчину на свидание? куда? »	12
	ваши мужчины часто радуют вас вкусненьким и готовят? клево, когда стои»	9
	с какого месяца можно носить сапоги? »	24
	я в отношениях, а интересуются те, кто лучше нынешнего! что же делать,»	10
	что бы вы подумали о человеке, если на работе он отказался выступить в»	14
	у вас аккуратные бедра или толстые ляжки? дряблые или упругие? »	23
	у вас не было такого? как только мужчина признается в симпатии, сразу »	15
	кто построил карьеру, как у вас это получилось? что вы для этого делал»	13
	что из бьюти вы делаете каждый месяц? я маникюр, педикюр и ламинирован»	16
	стали бы продолжать диалог после такого? не может понять откуда у нас »	13
	не вызывает ли смех, когда мужчина несёт сумочку женщины? какие ассоци»	46
	оцените фигуру»	24
	у вас сегодня задался день? у меня даже сарделька сморщилась »	28
	мужчина себе увеличивает возраст! это странно? называет цифру на 5 лет»	23
	что у вас на обед? »	20
	у вас есть бытовые таланты? »	35
	вы сталкивались с выгоранием на работе? это реальная проблема или наду»	10
	какой самый странный и пошлый сон вы видели в своей жизни? »	12
	какой супчик сегодня будете есть? я варю грибной. »	34
	а вам уже прислали налог на проценты по вкладу за 2024 год? »	11
	скрывали бы вы доход от мужа? кто должен заниматься бытом, если женщин»	19
	заметили, что сегодня много смешных тем? одна смешнее другой »	23
	какие у вас любимые пирожки? с какой начинкой? у меня - с картошкой. »	26
	такой вариант дома нормальный для семьи? или мрак? район вокзала и без»	28
	носите футболку с принтом? какую бы не постеснялись надеть? »	20
	она толще меня или нет? мужчинам нравится такая фигура? »	6
	кто сталкивался с такой ситуацией? учитель-предметник преподает в нача»	39
	нравится такая фигура? »	12
	в каком родительском возрасте вы осознали, что они стремительно старею»	21
	считаете его красивым? вам нравится такой типаж? »	20
	удивляет, что вакансии висят по несколько месяцев! неужели трудно найт»	29
	заказать зеленый рюкзак или нет? »	6
	кто пил детримакс? у кого какие побочные? »	3
	во сколько вы ложитесь спать и сколько часов обычно спите? »	17
	посоветуйте бальзам для губ с оттенком »	8
	кто колол ботокс в межбровку, лоб, как это? больно ли? не пожалели? »	4

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»