Вчера план по калориям выполнила.утром обычно встаю деревянная, а сегодня поднялась и двигаюсь! всего-то два занятия с инструктором!план на сегодня1. питание до 15002. утром

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Alena2312 08.01.20

ВЧЕРА ПЛАН ПО КАЛОРИЯМ ВЫПОЛНИЛА.УТРОМ ОБЫЧНО ВСТАЮ ДЕРЕВЯННАЯ, А СЕГОДНЯ ПОДНЯЛАСЬ И ДВИГАЮСЬ! ВСЕГО-ТО ДВА ЗАНЯТИЯ С ИНСТРУКТОРОМ!ПЛАН НА СЕГОДНЯ1. ПИТАНИЕ ДО 15002. УТРОМ

описание

Вчера план по калориям выполнила. Утр обычно встаю деревянная, а сегодня поднялась и двигаюсь! Всего-то два занятия с инструктором! на сегодня 1. Пит до 1500 2. Утром 40 мин себе любимой. 3. До обеда пресс 3х4 4. После обеда отдых 15-30 минут 5. Вечер растяжка. Вече надо в магазин, вязать вряд ли успею, планировать не буду

рацион

Кофе с молоком- 100.00 гр, вода- 200.00 гр

вес, спорт

вес: 103.30 кг.
рост: 1.75 м.
имт: 34
жир: 37.6 кг

талия: 103.00 см.
бедра: 122.00 см.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: -0.8, месяц: +0.5, итог: -4.9
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -11.7

комментарии: +6, просмотры: +42

начало

«« »»

alena2312 08.01.20 07:32

ответ для: Тили

Тили писал(а): Попроси у инструктора листок с распечаткой упражнений. Ведь тебе они помогают.

Она меняет упражнения, каждый раз они немного разные.
Да и зачем?

тили 08.01.20 07:31

ответ для: Alena2312

Alena2312 писал(а): Упражнения не помню, я их плохо запоминаю. У меня и зарядка, которую каждый день делаю на компе записана. Занятие проходит примерно так: растяжка, шейные зажимы, спина, ноги. Дома выполнять можно, но у меня места мало, руками не помашешь, да и упражнения лежа особо не поделаешь. Кроме того она каждое упражнение проверяет, те ли мышцы работают. Дома толька на валике начала лежать. На диване

Попроси у инструктора листок с распечаткой упражнений. Ведь тебе они помогают.

alena2312 08.01.20 07:26

ответ для: Шмидт

Шмидт писал(а): отличный план

Спасибо
alena2312 08.01.20 07:26

ответ для: Тили

Тили писал(а): Какие упражнения ты делаешь с инструктором? Их можно выполнять самостоятельно?

Упражнения не помню, я их плохо запоминаю. У меня и зарядка, которую каждый день делаю на компе записана.
Занятие проходит примерно так: растяжка, шейные зажимы, спина, ноги.
Дома выполнять можно, но у меня места мало, руками не помашешь, да и упражнения лежа особо не поделаешь. Кроме того она каждое упражнение проверяет, те ли мышцы работают.
Дома толька на валике начала лежать. На диване)))
шмидт 08.01.20 07:26

отличный план
тили 08.01.20 07:08

Какие упражнения ты делаешь с инструктором? Их можно выполнять самостоятельно?

начало

«« »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
V_momente_ 29.06 06:22	доброе воскресное)»	+11
Альбинка19 30.06 04:41	доброе утро, мои дорогие! вот и осталась мне эту недельку отработать и»	+21
Svetlanka_ 27.06 10:53	привет всем! сейчас пойду шаги натопаю, потом за земляникой, а вечером»	+14
ЯРыба@ 29.06 12:55	всем приветики! в эти выходные дома. никуда не поехала.дома самое то.»	+9
ЯРыба@ 22.06 11:32	а можно и без мазика!»	+20
OLIVOCHKA) 19.06 08:01	всем доброго утра! мое утро началось в 6 утра,потом еще час не хотелось»	+24
ЯРыба@ 24.06 03:44	хороший сон!»	+19
ЯРыба@ 26.06 03:01	доброе утро!»	+19
Svetlanka_ 30.06 06:41	привет всем! вот и закончился отпуск, сегодня первый рабочий день, а»	+17
Тили 30.06 08:04	30 июня 2025 года, понедельник. (7:56)»	+19
Альбинка19 27.06 05:35	доброе утро, мои дорогие! что-то устала я уже, хочу в отпуск, на работе»	+36
Ш@хиризада 23.06 21:19	сегодня на море были как руслан радовался , накупался на бесился . домой»	+20
Ш@хиризада 20.06 23:34	добрый вечер , долго не заходила , не кода .сегодня поливала помидоры»	+13
OLIVOCHKA) 29.06 20:52	всем доброго вечера! я была на даче! наконец то! ходила в лес,но так как»	+5
katya_zlay 30.06 23:07	30.06.2025 54 день»	+5
13th Month 26.06 08:22	выхи. ближе к обеду еду в деревню. с утра собраться, еще сбегать кое-что»	+13
Шмидт 30.06 14:22	чёрную мою доченьку привезли домой, теперь моя душа точно спокойна. как»	+11
OченьBезуч 30.06 10:01	ну вот и завершилась одна из жизненых вех.»	+5
ЯРыба@ 27.06 03:21	доброе утро, девочки!вот и пятница наша любимая! путь дорога на работу.вчера»	+29
Шмидт 30.06 19:12	решили сегодня с мужем вечером раслабиться и выпить по бутылочке пивка.»	+6
V_momente_ 30.06 10:48	ну вот и заканчивается июнь»	+7
ЯРыба@ 30.06 03:14	добрый день, девочки!проснулись, потянулись, улыбнулись!это прекрасно.сегодня»	+12
OLIVOCHKA) 30.06 08:49	всем доброго утра! что то рано подскочила я сегодня,в 5 утра уже завтрак»	+8
Шмидт 22.06 08:50	пожарю сегодня камбалу. к ней картошечку сделаем или гречку. вечером провожаем»	+12
Шмидт 22.06 11:43	день жуткий, у меня просто истерика, которую я сейчас сдерживаю только»	+9
13th Month 30.06 10:39	второй день работы, чувствую себя почти здоровой, ну мокрая ток с ног»	+3

Еше 30.06 09:36	держусь на 90 калориях. похоже, с повышением жкх все будут стройными.»	+2
Шмидт 16.06 15:16	почти 5 лет, как мы перехали в москву. я ни разу не пожалела, даже»	+12
Шмидт 16.06 08:40	сегодня моему маленькому сыну уже 15 лет. обалдеть, лось выше меня ростом.»	+9
Шмидт 23.06 08:57	да, первый месяц лета прям какой-то не очень вышел - и по погоде, и по»	+7
Шмидт 30.06 14:19	дома еды шаром покати. надо будет что-то купить и приготовить. наверное,»	+2
Шмидт 29.06 13:45	всё, снова в новосибирске, ночью вылетаем в москву. счастье есть, я соскучилась»	+1
Шмидт 28.06 13:19	после такого марафона по городам сибири я скучаю по беларуси. там не надо»	+2
Шмидт 27.06 13:05	за поездки совсем не получилось почитать нормально. верне, даже ненормально»	+1
Шмидт 26.06 12:36	я вся в любви, были в гостях у моей подруги танечки. просто лучший день»	+2
Шмидт 25.06 12:10	и второй день у моих родителей тоже был просто обжорный. но удалось оформить»	+1
Шмидт 24.06 11:42	конечно же, родители пытаются закормить, а я не сопротивляюсь. на весах»	+1
Тили 19.06 05:44	19 июня 2025 года, четверг. (5:30)»	+24
Альбинка19 25.06 04:19	доброе утро, мои дорогие! сегодня у нас прям совсем прохладненько, всего»	+47
Тили 27.06 06:35	27 июня 2025 года, пятница. (6:29)»	+17
ЯРыба@ 25.06 08:11	привет всем!дата уже 25.06.2025 считается зеркальной.а в зеркальную дату»	+17
Аир 29.06 21:07	иногда они возвращаются.»	+1
OLIVOCHKA) 26.06 14:17	всем привет! погода,впрочем как все последне время,пасмурная,прок дождик.»	+18
Альбинка19 26.06 04:23	доброе утро, мои милые! вчера мне собщили, что я на 28 дней отпуска не»	+40
Тили 29.06 05:28	29 июня 2025, воскресенье. (5:21)»	+4
ЯРыба@ 28.06 04:06	доброе утро девочки.мошкам неймётся в июне. надоели хуже горькой редьки»	+4
V_momente_ 28.06 06:55	вот и субота»	+1
Тили 28.06 04:52	28 июня 2025 года, субота. (4:4)»	+3
Алекс74 27.06 04:27	сплошные даты»	+12
V_momente_ 27.06 13:29	замечательный день»	+1
Еше 26.06 15:12	девочки, а как тут отвечать? я не знаю на какой иконке что. . я посмотрела»	+6

топ темы »» новые темы»
	о чем вы разговариваете с ребенком по дороге в детский сад? »	14
	ура ура ура пришла жаришка! лету быть!»	16
	неловко, что сын такой открытый. может подойти, поздороваться и начать»	28
	вам нравятся мужчины с такой странной и нестандартной красотой? »	12
	вы хотите быть как 20-летние? романтизм всего, много энергии »	15
	зачем её приглашают петь для выпускников? что за сюр, что подростки её»	16
	георгий и юрий это одно и тоже имя?»	18
	почему для человека важнее материальное, чем я и дочь? но вещи же прих»	13
	вас раздражает когда очеловечивают животных и их приравнивание к людям»	21
	вы ощущаете скуку от жизни? »	33

	прислал фото, но сделано 20 лет назад. созвониться по видео и убедитьс»	21
	что у вас на вечерний летний ужин? у меня злаковый батончик, абрикос и»	27
	как вам кажется, неприлично ли после пробежки идти к косметологу? »	59
	уместно ли невесте, которой ближе к 45 лет надевать свадебное платье и»	36
	унизительно ли женщине переспать с коллегой на работе? отдалась коллег»	13
	готовите грибной суп? что добавляете помимо грибов? »	13
	кто-то знает этот препарат? назначили на месяц вместе с ад. »	8
	действительно ли настолько хороши салфетки для интимной гигиены? »	15
	почему запах любимого мужчины самый вкусный, даже если он не мылся? »	10
	вы бы смогли влезть в чужую семью, если бы вам очень понравился мужчин»	74
	как получилась на этом фото? хорошая фотка или нет? »	16
	зачем мужчины врут про свой рост? говорит, что он 188, я прихожу, а та»	22
	можно ли официально работать сразу в двух местах? »	5
	просите ли вы автографы у знаменитостей? есть возможность попасть на о»	10
	часто думаю о разводе, я вечно уставшая, меня всё раздражает, это коне»	43
	у начальницы скоро юбилей 65 лет - что можно подарить? я уже ей все пе»	15
	какие существуют народные методы борьбы с глистами? тыквенные семечки?»	8
	красивые черты лица? ответьте в опросе или в теме. »	3
	какая это талия: узкая, стандартная средняя, широкая? что бы вы поменя»	1
	сколько сантиметров тут талия? как думаете? »	7
	у вас было, что мужчина носил на руках, но поступил с вами по-скотски?»	18
	сегодня опять наслушалась от мамы потому что отказалась убирать за ней»	27
	вы боитесь такого, что паразиты могут пойти через горло? я очень боюсь»	20
	у кого-нибудь, находясь в браке, был любовник, который делал вашу жизн»	17
	может по-женски проявляться зудом и зелеными выделениями?»	19
	как вам такие лосины с вб? »	26
	человек не закрывается в ванной и обижается, если кто-то закрывается.»	8
	какие ваши самые безумные поступки ради любви? я расклеил стикеры и ме»	10
	из-за чего вы в последний раз поругались со своими близкими? мы из-за »	10
	у вас работает вк? у меня не работает сейчас. »	11
	сегодня ветрено, но наконец-то солнечно! »	7
	на сз встретила идеального мужчину, если бы не муж влюбилась бы! такая»	40
	какие у вас минимальные сроки, чтобы похудеть на 2 кг? »	22
	сделала антицеллюлитный массаж, так печёт. сладкое и жирное ем мало, п»	2
	ну, мой сериал продолжается! жена бывшего любовника, просит отказаться»	150
	проколола язык, на какой день прокола я смогу целоваться? »	3
	а у меня небольшой рекорд. сегодня ровно две недели как я не курю. поз»	36
	обязательно ли писать отказ от наследства или просто не вступать в нег»	2
	как думаете, в этом году будет настоящее лето? в городе не лето, а нас»	21
	романтичное фото? такая погода в этом году! »	14
	подскажите, как взять себя в руки и не закрываться? ощущаю себя неинте»	21
	что бы вы сделали с подарком для близкого человека, с которым перестал»	8
	почему сейчас до сих пор любят блюда, которые готовили ещё наши мамы и»	14
	почему считается, что сейчас никто не ест пельмени с уксусом? »	14
	сколько чемоданов и сумок берете с собой в путешествие с ребенком? хва»	9
	что вас удивило в последнее время?»	47
	вы всегда говорите правду? чтобы сохранить чужие нервы или отношения, »	18
	сказал, что хочет свозить меня на море как приедет с вахты. о чем это »	25
	закончила университет. родители говорили, что подарят 10 тысяч, а пода»	14
	сколько вам лет? на сколько себя ощущаете? на сколько выглядите? это о»	64
	ребенок в 2,5 года не говорит: только мычит и истерит, хотя сама мама »	18
	боль в икрах ног. к какому врачу идти? чем можно успокоить боль до пох»	16
	как у вас быстро сохнут полотенца после использования? включаете ли вы»	14
	вы вспыльчивый человек? действуете на эмоциях или с холодной головой? »	23
	кажется, что я умственно отсталая! муж за мои промахи так орёт, что вс»	53
	что мне дальше делать? достало вконец отношение мужчины, не общаемся б»	45
	как думаете, из-за чего после интима регулярно появляется цистит? »	3
	без путешествий и поездок жизнь жалкая?»	48
	подруга перестала общаться! стала говорить гадости про моего мужчину и»	27
	вам нравятся птицы так же, как кошки и собаки? они вас умиляют? я равн»	16
	какой цвет волос лучше: рыжина или ближе к моему природному цвету? »	64
	что бы вы подумали и ответили? написал: в браке оба должны делать друг»	10
	какой у вас рост и вес? у меня 172 и 60 »	31
	я выгляжу за рулём как курица или как классная сара коннор? »	31
	это норма быть такой? хочу быть женой богатого мужа и бегать по полю, »	26
	вы ещё пользуетесь ежедневниками, блокнотами? или у вас всё уже в теле»	15
	бывшая перешла к оскорблениям в адрес вашего мужа. что вы делали бы?»	17
	вам нравится опоссум? как по мне намного симпатичнее выхухоля и не вон»	23
	вам нравится моя фигура-прямоугольник в жирном весе? »	61
	почему никто не понял его? неужели непонятно, что у человека не зажива»	18
	какой характер у этого мужика? »	32
	нетрадиционный интим появился во второй половине 20 века? »	32
	к нам на день молодёжи приезжал жгучий мужчина! »	13
	что даёт вам официальный брак, штамп в паспорте? серьезность отношений»	149
	вы бы хотели быть гномом, который живет в сказке, в лесу среди милых з»	13
	почему девочки тяжелее переносят разлуку с матерью, чем сыновья? дочь »	13
	люди, которые помогают посторонним, но не помогают близким, пытаются п»	11
	боюсь мужчин. например, врачей. будто они злые дяди заумные, а я никто»	34
	у кого был опыт долгих отношений на уровне встреч? чем закончилось все»	26
	почему скорпионы так гордятся собой и выпячивают свой зз? никто так бо»	9
	попался таксист-скунс. воняло грязными носками на весь салон. занизили»	23
	раньше я покупала платье для танцев в одном магазине, звонила в туда, »	4
	как бы расценили поглаживание по руке, пока он в отключке был? они не »	1
	почему парень перестал писать? 2 дня как я уехала с алтая. переписывал»	18
	у девушки слева широкие плечи? и у меня тоже широкие? »	13
	вопрос к тем, кто живёт один, сколько денег в месяц у вас уходит на ед»	33
	в мужских изменах виноваты сами женщины? никто не обязан любить и хран»	19
	сколько прокладок у вас уходит на месячные и сколько дней они длятся?»	46
	если человек постоянно жалуется, что ему не везет по жизни, это синдро»	4
	посоветуйтесь книги для мужчин, способствующие понимаю, развитию харак»	8

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»