02.01.2020 планы 2020

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Alena2312 02.01.20

02.01.2020 ПЛАНЫ 2020

описание

Новый год - книга с 366 страницами. Первое января - титульный лист, украсила его от души) Второе число - введение в книгу года, напишу о своих планах. Моя цель на 2020 год 85 кг. Каждый месяц снижать вес на 1,5 кг. Медленно, но стабильно. Для достижения цели составляю план. Буду планировать то, на что могу повлиять. Что есть и сколько зависит от меня, какие упражнения делать и сколько зависит от меня. С весом так не получается. Даже если соблюдать все правила, вес это всего лишь следствие, я могу влиять на причины веса. Две составляющие успешного снижения веса: питание и движение. Мой план на 2020 года 1. Питани до 1400 ккал. 2. Время упражнений довести до 1 часа. Вот такой простой план. И реальный.

рацион

Утро: вода- 200.00 гр, Кофе с молоком- 100.00 гр

вес, спорт

вес: 101.10 кг.
рост: 1.75 м.
имт: 33
жир: 35.4 кг

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: -0.8, месяц: +0.5, итог: -4.9
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -11.7

комментарии: +10, просмотры: +52

начало

«« »»

самая любиммая 02.01.20 18:13

ответ для: Alena2312

Alena2312 писал(а): Спасибо!
всегда пожалуйста!
alena2312 02.01.20 17:54

ответ для: Самая любиммая

Самая любиммая писал(а): удачи тебе в достижении цели!

Спасибо!
самая любиммая 02.01.20 17:46

удачи тебе в достижении цели!

lagerta 02.01.20 12:04

ответ для: Alena2312

Alena2312 писал(а): Спасибо! Пожалуй можно до 1500 поднять. В декабре считала калораж, выходило как раз между 1400 и 1500. Что до веса, мне бы на полтора выйти. Начала заниматься снижением в октябре, как раз к НГ 3 кг ушло.....

да, лучше каллораж не урезать, это плохая затея. А вот упражнения - ходьба, кардио.... очень неплохо... и воды пить побольше и будет всё ок.
Поздравляю с минусом перед НГ, лучше медленно но верно

alena2312 02.01.20 12:02

ответ для: Lagerta

Lagerta писал(а): хорошие намерения но думаю 1400 ккал - маловато... так можно метаболизм убить тем более с вашим весом первые несколько месяцев 2-3 можно и по 3 кг спокойно убирать. В любом случае - удачки в начинаниях

Спасибо! Пожалуй можно до 1500 поднять. В декабре считала калораж, выходило как раз между 1400 и 1500.
Что до веса, мне бы на полтора выйти. Начала заниматься снижением в октябре, как раз к НГ 3 кг ушло.....

lagerta 02.01.20 10:52

хорошие намерения))
но думаю 1400 ккал - маловато... так можно метаболизм убить
тем более с вашим весом первые несколько месяцев (2-3) можно и по 3 кг спокойно убирать.
В любом случае - удачки в начинаниях)))))
alena2312 02.01.20 08:42

ответ для: Тили

Тили писал(а): Планы рушатся, мечты сбываются.

Буду стараться придерживаться плана, но без фанатизма
тили 02.01.20 08:40

ответ для: Alena2312

Alena2312 писал(а): Если буду каждый день выдерживать Планы на то и планы, чтобы их нарушать
Планы рушатся, мечты сбываются.
alena2312 02.01.20 08:25

ответ для: Тили

Тили писал(а): С питанием на 1400 ккал в день, к концу года ты будешь весить 65 кг.

Если буду каждый день выдерживать
Планы на то и планы, чтобы их нарушать
тили 02.01.20 08:23

С питанием на 1400 ккал в день, к концу года ты будешь весить 65 кг.

начало

«« »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
V_momente_ 29.06 06:22	доброе воскресное)»	+11
Альбинка19 30.06 04:41	доброе утро, мои дорогие! вот и осталась мне эту недельку отработать и»	+21
Svetlanka_ 27.06 10:53	привет всем! сейчас пойду шаги натопаю, потом за земляникой, а вечером»	+14
ЯРыба@ 29.06 12:55	всем приветики! в эти выходные дома. никуда не поехала.дома самое то.»	+9
ЯРыба@ 22.06 11:32	а можно и без мазика!»	+20
OLIVOCHKA) 19.06 08:01	всем доброго утра! мое утро началось в 6 утра,потом еще час не хотелось»	+24
ЯРыба@ 24.06 03:44	хороший сон!»	+19
ЯРыба@ 26.06 03:01	доброе утро!»	+19
Svetlanka_ 30.06 06:41	привет всем! вот и закончился отпуск, сегодня первый рабочий день, а»	+17
Тили 30.06 08:04	30 июня 2025 года, понедельник. (7:56)»	+19
Альбинка19 27.06 05:35	доброе утро, мои дорогие! что-то устала я уже, хочу в отпуск, на работе»	+36
Ш@хиризада 23.06 21:19	сегодня на море были как руслан радовался , накупался на бесился . домой»	+20
Ш@хиризада 20.06 23:34	добрый вечер , долго не заходила , не кода .сегодня поливала помидоры»	+13
OLIVOCHKA) 29.06 20:52	всем доброго вечера! я была на даче! наконец то! ходила в лес,но так как»	+5
katya_zlay 30.06 23:07	30.06.2025 54 день»	+5
13th Month 26.06 08:22	выхи. ближе к обеду еду в деревню. с утра собраться, еще сбегать кое-что»	+13
Шмидт 30.06 14:22	чёрную мою доченьку привезли домой, теперь моя душа точно спокойна. как»	+11
OченьBезуч 30.06 10:01	ну вот и завершилась одна из жизненых вех.»	+5
ЯРыба@ 27.06 03:21	доброе утро, девочки!вот и пятница наша любимая! путь дорога на работу.вчера»	+29
Шмидт 30.06 19:12	решили сегодня с мужем вечером раслабиться и выпить по бутылочке пивка.»	+6
V_momente_ 30.06 10:48	ну вот и заканчивается июнь»	+7
ЯРыба@ 30.06 03:14	добрый день, девочки!проснулись, потянулись, улыбнулись!это прекрасно.сегодня»	+12
OLIVOCHKA) 30.06 08:49	всем доброго утра! что то рано подскочила я сегодня,в 5 утра уже завтрак»	+8
Шмидт 22.06 08:50	пожарю сегодня камбалу. к ней картошечку сделаем или гречку. вечером провожаем»	+12
Шмидт 22.06 11:43	день жуткий, у меня просто истерика, которую я сейчас сдерживаю только»	+9
13th Month 30.06 10:39	второй день работы, чувствую себя почти здоровой, ну мокрая ток с ног»	+3

Еше 30.06 09:36	держусь на 90 калориях. похоже, с повышением жкх все будут стройными.»	+2
Шмидт 16.06 15:16	почти 5 лет, как мы перехали в москву. я ни разу не пожалела, даже»	+12
Шмидт 16.06 08:40	сегодня моему маленькому сыну уже 15 лет. обалдеть, лось выше меня ростом.»	+9
Шмидт 23.06 08:57	да, первый месяц лета прям какой-то не очень вышел - и по погоде, и по»	+7
Шмидт 30.06 14:19	дома еды шаром покати. надо будет что-то купить и приготовить. наверное,»	+2
Шмидт 29.06 13:45	всё, снова в новосибирске, ночью вылетаем в москву. счастье есть, я соскучилась»	+1
Шмидт 28.06 13:19	после такого марафона по городам сибири я скучаю по беларуси. там не надо»	+2
Шмидт 27.06 13:05	за поездки совсем не получилось почитать нормально. верне, даже ненормально»	+1
Шмидт 26.06 12:36	я вся в любви, были в гостях у моей подруги танечки. просто лучший день»	+2
Шмидт 25.06 12:10	и второй день у моих родителей тоже был просто обжорный. но удалось оформить»	+1
Шмидт 24.06 11:42	конечно же, родители пытаются закормить, а я не сопротивляюсь. на весах»	+1
Тили 19.06 05:44	19 июня 2025 года, четверг. (5:30)»	+24
Альбинка19 25.06 04:19	доброе утро, мои дорогие! сегодня у нас прям совсем прохладненько, всего»	+47
Тили 27.06 06:35	27 июня 2025 года, пятница. (6:29)»	+17
ЯРыба@ 25.06 08:11	привет всем!дата уже 25.06.2025 считается зеркальной.а в зеркальную дату»	+17
Аир 29.06 21:07	иногда они возвращаются.»	+1
OLIVOCHKA) 26.06 14:17	всем привет! погода,впрочем как все последне время,пасмурная,прок дождик.»	+18
Альбинка19 26.06 04:23	доброе утро, мои милые! вчера мне собщили, что я на 28 дней отпуска не»	+40
Тили 29.06 05:28	29 июня 2025, воскресенье. (5:21)»	+4
ЯРыба@ 28.06 04:06	доброе утро девочки.мошкам неймётся в июне. надоели хуже горькой редьки»	+4
V_momente_ 28.06 06:55	вот и субота»	+1
Тили 28.06 04:52	28 июня 2025 года, субота. (4:4)»	+3
Алекс74 27.06 04:27	сплошные даты»	+12
V_momente_ 27.06 13:29	замечательный день»	+1
Еше 26.06 15:12	девочки, а как тут отвечать? я не знаю на какой иконке что. . я посмотрела»	+6

топ темы »» новые темы»
	оцените внешность скажите, сильно некрасивый ?»	4
	красивые черты лица? ответьте в опросе или в теме. »	4
	человек не закрывается в ванной и обижается, если кто-то закрывается.»	9
	а у меня небольшой рекорд. сегодня ровно две недели как я не курю. поз»	37
	как думаете, в этом году будет настоящее лето? в городе не лето, а нас»	22
	зачем её приглашают петь для выпускников? что за сюр, что подростки её»	17
	сколько сантиметров тут талия? как думаете? »	9
	георгий и юрий это одно и тоже имя?»	20
	как вам мужик? сколько лет?»	4
	что у вас на вечерний летний ужин? у меня злаковый батончик, абрикос и»	28

	какая это талия: узкая, стандартная средняя, широкая? что бы вы поменя»	2
	вам нравятся мужчины с такой странной и нестандартной красотой? »	14
	ну, мой сериал продолжается! жена бывшего любовника, просит отказаться»	151
	как получилась на этом фото? хорошая фотка или нет? »	18
	вас раздражает когда очеловечивают животных и их приравнивание к людям»	22
	о чем вы разговариваете с ребенком по дороге в детский сад? »	14
	ура ура ура пришла жаришка! лету быть!»	16
	неловко, что сын такой открытый. может подойти, поздороваться и начать»	28
	вы хотите быть как 20-летние? романтизм всего, много энергии »	15
	почему для человека важнее материальное, чем я и дочь? но вещи же прих»	13
	вы ощущаете скуку от жизни? »	33
	прислал фото, но сделано 20 лет назад. созвониться по видео и убедитьс»	21
	как вам кажется, неприлично ли после пробежки идти к косметологу? »	59
	уместно ли невесте, которой ближе к 45 лет надевать свадебное платье и»	36
	унизительно ли женщине переспать с коллегой на работе? отдалась коллег»	13
	готовите грибной суп? что добавляете помимо грибов? »	13
	кто-то знает этот препарат? назначили на месяц вместе с ад. »	8
	действительно ли настолько хороши салфетки для интимной гигиены? »	15
	почему запах любимого мужчины самый вкусный, даже если он не мылся? »	10
	вы бы смогли влезть в чужую семью, если бы вам очень понравился мужчин»	74
	зачем мужчины врут про свой рост? говорит, что он 188, я прихожу, а та»	22
	можно ли официально работать сразу в двух местах? »	5
	просите ли вы автографы у знаменитостей? есть возможность попасть на о»	10
	часто думаю о разводе, я вечно уставшая, меня всё раздражает, это коне»	43
	у начальницы скоро юбилей 65 лет - что можно подарить? я уже ей все пе»	15
	какие существуют народные методы борьбы с глистами? тыквенные семечки?»	8
	у вас было, что мужчина носил на руках, но поступил с вами по-скотски?»	18
	сегодня опять наслушалась от мамы потому что отказалась убирать за ней»	27
	вы боитесь такого, что паразиты могут пойти через горло? я очень боюсь»	20
	у кого-нибудь, находясь в браке, был любовник, который делал вашу жизн»	17
	может по-женски проявляться зудом и зелеными выделениями?»	19
	как вам такие лосины с вб? »	26
	какие ваши самые безумные поступки ради любви? я расклеил стикеры и ме»	10
	из-за чего вы в последний раз поругались со своими близкими? мы из-за »	10
	у вас работает вк? у меня не работает сейчас. »	11
	сегодня ветрено, но наконец-то солнечно! »	7
	на сз встретила идеального мужчину, если бы не муж влюбилась бы! такая»	40
	какие у вас минимальные сроки, чтобы похудеть на 2 кг? »	22
	сделала антицеллюлитный массаж, так печёт. сладкое и жирное ем мало, п»	2
	проколола язык, на какой день прокола я смогу целоваться? »	3
	обязательно ли писать отказ от наследства или просто не вступать в нег»	2
	романтичное фото? такая погода в этом году! »	14
	подскажите, как взять себя в руки и не закрываться? ощущаю себя неинте»	21
	что бы вы сделали с подарком для близкого человека, с которым перестал»	8
	почему сейчас до сих пор любят блюда, которые готовили ещё наши мамы и»	14
	почему считается, что сейчас никто не ест пельмени с уксусом? »	14
	сколько чемоданов и сумок берете с собой в путешествие с ребенком? хва»	9
	что вас удивило в последнее время?»	47
	вы всегда говорите правду? чтобы сохранить чужие нервы или отношения, »	18
	сказал, что хочет свозить меня на море как приедет с вахты. о чем это »	25
	закончила университет. родители говорили, что подарят 10 тысяч, а пода»	14
	сколько вам лет? на сколько себя ощущаете? на сколько выглядите? это о»	64
	ребенок в 2,5 года не говорит: только мычит и истерит, хотя сама мама »	18
	боль в икрах ног. к какому врачу идти? чем можно успокоить боль до пох»	16
	как у вас быстро сохнут полотенца после использования? включаете ли вы»	14
	вы вспыльчивый человек? действуете на эмоциях или с холодной головой? »	23
	кажется, что я умственно отсталая! муж за мои промахи так орёт, что вс»	53
	что мне дальше делать? достало вконец отношение мужчины, не общаемся б»	45
	как думаете, из-за чего после интима регулярно появляется цистит? »	3
	без путешествий и поездок жизнь жалкая?»	48
	подруга перестала общаться! стала говорить гадости про моего мужчину и»	27
	вам нравятся птицы так же, как кошки и собаки? они вас умиляют? я равн»	16
	какой цвет волос лучше: рыжина или ближе к моему природному цвету? »	64
	что бы вы подумали и ответили? написал: в браке оба должны делать друг»	10
	какой у вас рост и вес? у меня 172 и 60 »	31
	я выгляжу за рулём как курица или как классная сара коннор? »	31
	это норма быть такой? хочу быть женой богатого мужа и бегать по полю, »	26
	вы ещё пользуетесь ежедневниками, блокнотами? или у вас всё уже в теле»	15
	бывшая перешла к оскорблениям в адрес вашего мужа. что вы делали бы?»	17
	вам нравится опоссум? как по мне намного симпатичнее выхухоля и не вон»	23
	вам нравится моя фигура-прямоугольник в жирном весе? »	61
	почему никто не понял его? неужели непонятно, что у человека не зажива»	18
	какой характер у этого мужика? »	32
	нетрадиционный интим появился во второй половине 20 века? »	32
	к нам на день молодёжи приезжал жгучий мужчина! »	13
	что даёт вам официальный брак, штамп в паспорте? серьезность отношений»	149
	вы бы хотели быть гномом, который живет в сказке, в лесу среди милых з»	13
	почему девочки тяжелее переносят разлуку с матерью, чем сыновья? дочь »	13
	люди, которые помогают посторонним, но не помогают близким, пытаются п»	11
	боюсь мужчин. например, врачей. будто они злые дяди заумные, а я никто»	34
	у кого был опыт долгих отношений на уровне встреч? чем закончилось все»	26
	почему скорпионы так гордятся собой и выпячивают свой зз? никто так бо»	9
	попался таксист-скунс. воняло грязными носками на весь салон. занизили»	23
	раньше я покупала платье для танцев в одном магазине, звонила в туда, »	4
	как бы расценили поглаживание по руке, пока он в отключке был? они не »	1
	почему парень перестал писать? 2 дня как я уехала с алтая. переписывал»	18
	у девушки слева широкие плечи? и у меня тоже широкие? »	13
	вопрос к тем, кто живёт один, сколько денег в месяц у вас уходит на ед»	33
	в мужских изменах виноваты сами женщины? никто не обязан любить и хран»	19
	сколько прокладок у вас уходит на месячные и сколько дней они длятся?»	46

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»