| ||||||
| ||||||
|
вход
Libra08
15.11.17
|
||||||
| ||||||
| День 16.Вес встал, но я уже писала, что не стремлюсь экстренно худеть и правильное питание для меня теперь скорей образ жизни. По весу скажу так. Хочу сбросить еще 2кг, 2.5ег уже ушло. Хочу подтянутый живот. Вес не хочу сбрасывать за счет мыщц и поняла свою ошибку при сбросе этих 2.5.А именно я очень рещко ограничила углеводы, и пыталась не есть за 5-6часов до сна, а это приводит к тому, что органищм начинает расщиплять собственные мыщцы во сне и уходит вес за счет мыщц, а не жира. Жир окисляется долго и убрать его тяжело, для этого необходимо месяца сбалансированно питания и физических нагрузок. Так что вес не показатель стройности. Хочу до конца ноября посидеть на своих ограничениях всех и посмотреть, что будет с весом, а потом начну вводить в первой половине дня домашнюю выпечку, но конечно маленькими порциями. и буду делать веганские конфеты с фиников и орехов. Секрет чтобы не набрать | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -3.6 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: 0 |
71.00 см.| комментарии: +3, просмотры: +19 |
начало
-
А еще обязательно силовые тренировки для сохранения мышц!!!
-
картинка не прикрепилась..
-
Ты всё правильно пишешь,вес-не показатель стройности. Но и не показатель отсутствия-наличия мышц. Важно процентное соотношение мышечной и жировой массы в организме.
.
А сохранить весь объем мышц при любом способе похудения, к сожалению очень сложно, они всё-равно “горят“. Нужен спорт,другого решения для мышц,как бы ни хотелось, нету.
.
Даже на веганском питании можно быть спортивным, иметь отличные мышцы и малый процент жировой прослойки (картинка).
.
Почитай про гормон соматропин, который вырабатывается во сне, именно он способствует росту и сохранению наших мышц (и,что интересно, даже периодический голод неплохо стимулирует его выработку ,естественно,как один из многочисленных факторов его стимуляции, а не единственный).
.
Конфетки из фиников -супер-вкусные, попробуй сделать Но это лакомство не на каждый день,слишком много быстрых углеводов(ГИ фиников-146!) в сочетании с жирными орешками.
.
Совет вставать из-за стола с полупустым желудком -отличный
.
Удачи тебе в подборе питания и образа жизни
вход
- ты чего не ешь пирожное? боишься, что в новое платье не влезешь?
-»
- худеть легко! похудела на 15 кг! сплошные тренировки и строгая диета!
- - 24 кг! я победила жир и вылепила эффектное тело! целлюлит тает на глазах! мое
- теперь мой вес 50 кг! попа подтянулась, животик стал плоским: минус 10 см в тали
- как достигнуть идеала - 90х60х90! делаем талию!
- шок! -12 кг и 75 см со всего тела! мне не стыдно раздеться на пляже! муж в восто
- - 16 кг! моё превращение: стройность против заплывшей жиром тушки! с 67 до 51 кг
- не расслабляйся! береги фигуру с молодости, чтобы не пожалеть в старости!
- как я похудела к лету за 2 месяца! с 57 кг до 52! мои фото!
- фигурка модели! - 20 кг и 111 см! подтянутое тело без целлюлита! мое фото!
- я готова к пляжному сезону! - 13 кг и 27 см! стройные ножки без целлюлита! фото!
- я стала супер секси! - 14 кг! похудела и помолодела! мое фото!
- - 55 кг! я больше не поросенок! услышала – ты обалденная, секси! мне все завидую
- я доказала, что можно и после родов быть в прекрасной форме! минус 10 кг - и я б
- худею к лету! мне удалось прорисовать талию! на пляже буду красоткой! фото!
- я выгляжу моложе! похудела на 30 кг! вес стабилен уже семь лет! чувствую себя за
- я изменила свою жизнь! достигла своей цели - минус 25 кг! мужчины теперь оборачи
- к весне ни грамма жира! минус 15 кг!
- я победила упрямый жир! минус 23 кг за полгода! сменила бесформенную тушку на се
- вылепила тело богини! 90х60х90! осиная талия и плоский животик! у подруг отвисла
- я готова на все ради талии в 60 см! моя фигура изменилась в тренажерном зале! фо
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|