На память

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Маргарита7742 14.05.17

НА ПАМЯТЬ

описание

скопировала на память из форума СЫВОРОТ БЕЛОК 20 г сывороточного белка (разведенного в воде) утром натощак, за 30 минут до тренировки и через 30 минут после тренировки. КА БЕЛОК 20 г казеина непосредственно перед сном АМИНОКИСЛ BCAA Принимать 5-10 г BCAA в составе перед- и послетренировоч коктейлей. КОН ЛИНОЛЕВАЯ КИСЛОТА (CLA) ринимать примерно 2 г конъюгированной линолевой кислоты три раза в день: на завтрак, обед и ужин. ДОНАТОРЫ АЗОТА (NO-БУСТЕРЫ)арг цитруллин, GPLC (глицин пропионил-L-кар или пикногенол. Принимать одну порцию NO-бустера за 30-60 минут до тренировки. КР Принимать 2-5 г креатина (доза зависит от формы приема) до и после тренировок в составе перед- и послетренировоч коктейлей. БЕТ : Принимать 1-3 г бета-аланина непосредственно до и после тренировки КАЛЬЦИЙ 500-600 мг дважды в день ВИТАМИН C Принимать 1000 мг дважды в день во время еды. ВИТАМИН D Принимать примерно

вес, спорт

вес: 87.10 кг.
рост: 1.68 м.
имт: 31
жир: 27.7 кг

грудь: 101.00 см.
талия: 83.00 см.
бедра: 121.00 см.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: +24.4, месяц: +24.4, итог: -7.4
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +7

комментарии: +6, просмотры: +24

начало

«« »»

lajka 15.05.17 17:47

ответ для: Маргарита7742

Сходи к врачу. Этотбудет самое оптимальное и верное решение. Не занимайся самолечением.

маргарита7742 15.05.17 13:25

ответ для: LajKa

LajKa писал(а): А витамины может только врач назначить, после сдачи анализов. И то выборочно. Если какого-либо элемента не хватает. Посмотри в инете. Есть примерные комплексы упражнений для зала. И их делай. А спорт питание - это хороший бизнес.

это бизнес, ага..

маргарита7742 15.05.17 13:24

ответ для: LajKa

LajKa писал(а): А зачем тебе вся эта фигня??? Я понимаю он тебе б написал упражнения. Беги от него.
это не мне, я скопировала с гали с форума на память себе. думаю по поводу омега 3-6-9 и витамина д ( читала книгу, есть целая система питания на постройнение направленная именно за счет этого витамина) вот и думаю, сколько чего нужно, ищу информацию
lajka 15.05.17 08:26

А витамины может только врач назначить, после сдачи анализов. И то выборочно. Если какого-либо элемента не хватает.
Посмотри в инете. Есть примерные комплексы упражнений для зала. И их делай. А спорт питание - это хороший бизнес.
lajka 15.05.17 08:23

А зачем тебе вся эта фигня??? Я понимаю он тебе б написал упражнения. Беги от него.
ijunskaja18 14.05.17 12:59

Удачи Вам и настойчивости!

начало

«« »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
Ш@хиризада 14.08 10:00	сегодня думала поедем на море , но не получится заболела»	+4
13th Month 14.08 10:08	продолжаю отдыхать. на рутину забила конечно, но частично, не делаю только»	+5
ЯРыба@ 14.08 03:21	доброе утро, девочки!сегодня солнечно! еду по ограниченому на даный»	+8
OLIVOCHKA) 14.08 06:16	всем доброго утра! время шесть утра, солнышко светит, ни намёка на дождик.»	+8
Svetlanka_ 14.08 08:35	привет, девочки ну что я могу сказать. вчера взвесилась замеры не»	+10
Альбинка19 07.08 04:46	доброе утро, мои дорогие! настроение с утра не к черту, опять на работе»	+33
Альбинка19 12.08 09:07	привет, мои золотые. на работе опять отключили мне интернет, а с телефона»	+7
Тили 14.08 06:35	14 августа 2025 года. (6:26) медовый спас.»	+16
Шмидт 14.08 12:08	пошла глазюки накрашу и пора везти ольгу к логопеду. грустно, что так»	+3
Le_nusik_r 14.08 06:55	не буду участвовать больше в дуэли, думала меня это больше смотивирует,»	+3
Шмидт 13.08 16:30	решили не заморачиваться и на ужин приготовить купленые хинкали. вобще»	+8
Шмидт 14.08 07:40	курица — мясной продукт, который гармонично сочетается со всеми овощами»	+4
Шмидт 14.08 07:45	доброго времени суток, пошла варить манку, уж очень мелкая просит, а потом»	+2
ЯРыба@ 13.08 07:33	добрый день, мои хорошие!сегодня у нас и тепло и солнечно. это наверное»	+8
OLIVOCHKA) 13.08 06:42	всем доброго утра, утрений кофе перед работой - это вместо тёплой воды!»	+8
OLIVOCHKA) 12.08 13:03	первый рабочий день. ну, ничего так, жить можно.скоро домой пойду, работаю»	+2
Алекс74 13.08 11:15	почти в минске»	+5
Ш@хиризада 12.08 10:59	12.08.2025»	+1
Тили 13.08 05:36	13 августа 2025 года, среда. (5:29)»	+8
Шмидт 13.08 07:32	каждое утро роза просила: «будьте так добры, позаботьтесь обо мне». за»	+4
13th Month 13.08 11:00	выходные, видимо все же устала, потому что встала буквально на 15 мин,»	+2
zglechi53b 12.08 12:40	12.08.2025»	+2
МиссКантен 13.08 07:50	весов нет зато маникюрчик и педикюрчик веселенький»	+1
Шмидт 12.08 12:20	денёк сегодня какой-то страный, у меня чёткое ощущение, что я что-то»	+4
Тили 10.08 05:48	10 августа 2025 года, воскресенье. (5:40)»	+19
Шмидт 13.08 07:29	секретные материалы the x files•»	+2

opss 11.08 22:00	добрый вечер.день прошел нормально,работа.к омегу по рекомендаци терапевта,»	+3
Тили 12.08 06:31	12 августа 2025 года, вторник. (6:31=6:18-25-38)»	+10
ЯРыба@ 12.08 01:54	доброе утро, дорогие мои!потягушки. вчера легла спать по плану и рано.»	+4
OLIVOCHKA) 11.08 18:39	сегодня первый день моей, так называемой диеты. завтрак кофе, кусочек»	+14
OLIVOCHKA) 09.08 13:32	вчера ко мне снова приехала с оркестром. поклеили обои на одну стену,»	+7
Le_nusik_r 12.08 07:48	ниче нового, стоим.»	+1
Шмидт 12.08 11:40	сегодня так пасмурно, что никуда идти не хочется, но надо на почту, решить»	+2
Шмидт 11.08 15:23	сегодня на танцы со старшей, жаль, что вести будет не иван, но как есть,»	+4
Шмидт 12.08 11:37	сегодня так легко совсем по мелочи готовлю, типа потушить капустку, пожарить»	+2
Ш@хиризада 11.08 18:41	добрый вечер , прекрасного настроения . сегодня приходила проверяющая»	+4
Ш@хиризада 10.08 19:47	добрый вечер , потихоньку уже ночью становится прохладно , последний месяц»	+2
Тили 11.08 05:59	1 августа 2025 года, понедельник. (5:46)»	+5
Мисс Мэри 11.08 05:58	1.08.2025 как давно я тут была.»	+3
Ш@хиризада 03.08 06:24	у нас радость мы вчера купили новый диван ,»	+9
OLIVOCHKA) 11.08 15:12	всем доброго дня! столько хочется расказать,но не буду ,пока сама еще»	+3
Шмидт 11.08 08:13	здравствуйте, сегодня у меня вечером должны быть танцы, а до этого буду,»	+2
13th Month 09.08 14:59	я уже дома, щас немного отдохну, победаю, и надо сходить глянуть обои»	+17
13th Month 11.08 13:06	ну что, второй рабочий, полет нормальный. людей не много, от нечего делать»	+6
Svetlanka_ 05.08 08:31	привет всем! раслабилась я совсем за лето. набрала вес(»	+15
OLIVOCHKA) 10.08 12:05	всем привет! ночи стали прохладные, даже я, любящая прохладу,распахнутое»	+12
Шмидт 09.08 09:48	на диету смысла нет садиться, от настоящих осетинских пирогов я точно»	+13
Шмидт 11.08 08:10	краб йети, таитийская бородавчатая рыба клоун и синий дракон»	+4
Le_nusik_r 11.08 06:14	вчера пришли гости и пришлось перекусить в 18-0, блин)»	+1
ЯРыба@ 11.08 02:58	доброе утро!зарядка, так как утреня прохлада бодрит очень очень-очень.»	+4
Шмидт 10.08 19:24	меня очень радует сегодняшний день, я так погрузилась в книгу с головой,»	+2

топ темы »» новые темы»
	любите майонез? едите его? как часто? куда добавляете? »	76
	какая участница и в какой ситуации падала на ваших глазах в грязь лицо»	12
	вчера у меня было лучшее свидание в моей жизни! я заказала на хорошую »	9
	у вас были странные желания в быту? я мечтала выкупить комнату у сосед»	10
	пользуетесь спреем для тела? какой нравится?»	1
	у кого есть помощницы по хозяйству, своих родственников берете или по »	9
	сколько лет дадите? »	12
	кто из участниц бегает за вами и выпрыгивает из штанов в погоне?»	28
	у вас в холодильнике каждый день есть приготовленная еда? я готовлю на»	13
	согласились бы сняться обнажённой в клипе у известного певца и целоват»	11

	кто самая закомплексованная участница или участник? а у вас есть компл»	24
	подруга говорит не в кого влюбиться, а меня окружают альфачи, я в трои»	3
	как такой парень мог робеть и выбрать для общения женщину на 10 лет ст»	16
	стали бы вы встречаться с мужчиной? женат, говорит жена ему уже приела»	21
	нашла фотки с мая. была маленькая вылазка »	5
	кто вы по теории типажей дэвида кибби?»	33
	вы используете какие-нибудь косметические средства с экзотическими зап»	15
	если человек долго не может выбрать коктейль в баре, он не решительный»	2
	у кого из участниц судя по темам и комментариям есть писательский тала»	35
	муж хочет, чтобы я поехала с ним на рыбалку, когда приедет моя мама!»	39
	вы можете отказаться от мучного на неделю? я - нет »	17
	у какой из участниц данного форума наиболее привлекательная фигура? »	13
	супер, конечно, меня сфоткали! я какая-то низкая и коренастая. »	13
	можете прислать фото сумочки, с которой вы были на последней ночной пр»	2
	какой цвет помады и текстуру используете на работу, в офис, деловую вс»	11
	у нас на улице так свежо, в футболке и не проедешься уже. неужели это »	24
	как вам такой сыр? добавляете его в салаты? в какие? »	27
	что это может быть? вышла из душа и у меня сейчас левый глаз очень сил»	33
	когда вы в последний раз гуляли ночью, какой образ у вас был? »	6
	вам когда-нибудь дарили чётное число цветов или вялые, затрепанные бук»	13
	отношения приходят в жизнь сами, когда не ждёшь? или надо искать и к н»	4
	можно ли оставаться лёгкой и кокетливой, уставая на работе и имея забо»	2
	где вы обычно покупаете сумочки? »	11
	в школе какое у вас было прозвище и почему? »	34
	как вы представляли себя 30-40-ка летнего, когда вам было 14-15? совпа»	9
	в теле какой участницы вы бы хотели очутиться, чтобы прожить один из е»	19
	пишите свои имена! я не знаю имен половины участниц и поэтому хотелось»	56
	какой ваш любимый цвет? »	15
	удалила зуб мудрости. могут ли теперь нижние зубы раздвинуться и стать»	17
	что из вкусного сегодня ели? у меня такая вот виктория, обожаю »	47
	вы носите халат после душа? »	7
	какая вероятность того, что кто-то, родившейся до 1900 года, сейчас жи»	4
	как думаете, у кого из участниц самый лёгкий характер? кто самый уживч»	20
	вас когда-нибудь в ссоре бросал обручальное кольцо муж? говорил: подаю»	15
	если бы подросток не хотел ходить ни на какие секции, стали бы настаив»	6
	как вашей семье удалось пережить непростые 90-е годы? »	25
	почему многие говорят, что я выгляжу молодо? разве 24 - это старая? он»
	темы какой участницы самые скучные? »	27
	давайте вспомним лучшие и красивейшие свидания нашей жизни. как они пр»
	какая из участниц сайта самая самоуверенная? или 2-3 самых самоуверенн»	2
	вы часто жалеете о своём прошлом? о чём конкретно? что хотели бы в нём»	12
	какой комплимент вы слышите чаще всего? »	16
	как вы боретесь с медведкой? она сьела всю мою картошку, за компанию с»	8
	большинству нужен официальный брак, но не нужны деньги мужчины. в чём »	29
	сексуален ли для вас мужчина, который нянчится с ребенком? »	19
	почему у женщин такое недоверие к своим мужчинам? зачем нужна финансов»	6
	как вы думаете, как жир покидает ваше тело когда вы худеете? »	9
	вы разрешаете мужчине трогать вас на первом свидании? »	21
	какой ваш любимый продукт? не блюдо »	11
	кто практиковал, какие у вас были последствия?»	13
	вы пьете кофе на ночь? после него хорошо засыпаете? »	17
	как относитесь к женщинам, которых обеспечивают мужчины? завидуете, го»	29
	мама постоянно пишет и выносит мозг, а я работаю, мне некогда слушать!»	24
	в каком возрасте у вас был первый такой интим?»	47
	узнала,что муж знакомой снимает женщин таких!»	5
	на какие кружки, секции ваши дети будут ходить в школе? сейчас кружки »	5
	если я звоню и нет гудков вообще, это означает, что я в чёрном списке »	7
	почему многие женщины считают, что мужчина ничего не должен? мужчина т»	87
	у вас было, что вам нравились сразу несколько мужчин одинаково сильно?»	8
	устаете ли вы от работы? какой у вас график? остаются ли силы и время »	18
	вы обращались за помощью к детскому психологу? в каких ситуациях? помо»	10
	как начать отказываться от таких заманчивых предложений? »	35
	уже собрали ваших школьников в школу? купили одежду, обувь, рюкзак? уч»	17
	какой самый большой перерыв был между работами? что делали? занимались»	12
	почему арендодатели не хотят возвращать залог? »	3
	как часто вы обращаетесь за помощью к психологу или относитесь к нему »	11
	каким персонажем из кино вы бы стали, если бы у вас была такая возможн»	4
	в вашей квартире есть кладовка или гардеробная? считаете ли это роскош»	17
	кто был в такой ситуации? у меня выгорание. приходишь домой и желание »	5
	какой вариант зорро вам больше нравится? »	6
	какой ваш любимый фильм детства? у меня - вожди атлантиды. »	11
	у меня были скучные темы? »	15
	как мою зависимость назвать? в рестики и клубы хожу не за едой, а за д»	28
	у вас имеется нижнее белье с интересным принтом? у меня одни - трусы с»	13
	поздние девственницы, не жалеете, что так поздно потеряли ее? я жалею!»	22
	какой тип фигуры будет? может быть песочные часы? »	41
	девственницы 20+, не жалеете об упущенном времени? у меня первый раз б»	26
	почему в фильмах, где основная идея - принятие себя, героиню в конце п»	19
	как заставить себя готовить? зависимость от доставки еды - в месяц 60 »	17
	кто вы по типу темперамента? я жизнерадостный сангвиник. »	7
	у вас с вашим мужчиной хороший интим, страсть и всё такое? »	22
	делать операцию на глаза или ждать, когда будет ребёнок? »	18
	зачем он заедет? он же женат! неужели ему одной жены мало? мне он понр»	13
	как поступили бы? хочу, чтобы няня забирала ребенка из школы, но она о»	59
	поссорились во время интима. наехал, что так не делается, полчаса не р»	35
	руки крюки, или 13 число! сегодня уронила телефон на асфальт! можно по»	30
	где я вам больше нравлюсь? айфон подкинул фото 2018. »	11
	вам нравится находиться дома одной? как часто это бывает? чем занимает»	50
	как вам купальник? нравится? какой вариант лучше: с бретелями или без?»	8
	пьяный парень дал 3 пощечины! как ему отомстить? извиняется и косячит »	8

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»