| ||||||
| ||||||
|
вход
Маргарита7742
14.05.17
|
||||||
| ||||||
| скопировала на память из форума СЫВОРОТ БЕЛОК 20 г сывороточного белка (разведенного в воде) утром натощак, за 30 минут до тренировки и через 30 минут после тренировки. КА БЕЛОК 20 г казеина непосредственно перед сном АМИНОКИСЛ BCAA Принимать 5-10 г BCAA в составе перед- и послетренировоч коктейлей. КОН ЛИНОЛЕВАЯ КИСЛОТА (CLA) ринимать примерно 2 г конъюгированной линолевой кислоты три раза в день: на завтрак, обед и ужин. ДОНАТОРЫ АЗОТА (NO-БУСТЕРЫ)арг цитруллин, GPLC (глицин пропионил-L-кар или пикногенол. Принимать одну порцию NO-бустера за 30-60 минут до тренировки. КР Принимать 2-5 г креатина (доза зависит от формы приема) до и после тренировок в составе перед- и послетренировоч коктейлей. БЕТ : Принимать 1-3 г бета-аланина непосредственно до и после тренировки КАЛЬЦИЙ 500-600 мг дважды в день ВИТАМИН C Принимать 1000 мг дважды в день во время еды. ВИТАМИН D Принимать примерно | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
вес кг. сутки: 0, неделя: +24.4, месяц: +24.4, итог: -7.4 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +7 |
| комментарии: +6, просмотры: +28 |
начало
-
ответ для: Маргарита7742
Сходи к врачу. Этотбудет самое оптимальное и верное решение. Не занимайся самолечением. -
А витамины может только врач назначить, после сдачи анализов. И то выборочно. Если какого-либо элемента не хватает.
Посмотри в инете. Есть примерные комплексы упражнений для зала. И их делай. А спорт питание - это хороший бизнес. -
А зачем тебе вся эта фигня??? Я понимаю он тебе б написал упражнения. Беги от него.
-
Удачи Вам и настойчивости!
вход
ура, снег!»
- - 20 кг! моя диета - топка для калорий! я обрела желанные формы и получила новое
- я не могла смотреть на себя в зеркало! но все получилось: сбросила 20 кг за 4 ме
- - 26 кг! стала стройняшкой! расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мое ф
- час х настал! минус 39 кг! я сменила 62-й размер на 48! стала стройной, как дево
- - 15 кг! я исполнила свою мечту! избавилась от полноты! фото!
- я избавилась от 20 кг ненавистного веса! за жирными складками скрывалась такая к
- я больше не хочу быть поросенком! похудела на 21 кг за 6 месяцев! я буду красави
- я худею! хочу выглядеть на 10 лет моложе! влезла в брючки, которые были впритык!
- ради отпуска я сбросила 13 кило! пришлось купить новое откровенное бикини! мое ф
- худеть надо с умом! не повторяйте моих ошибок!
- я на пути к совершенству: - 17 кг и 11 см в бедрах! поход в магазин больше не пы
- я посмотрела в зеркало и решила - хватит, пора похудеть! сбросила 20 кг за 2,5 м
- - 51 кг! 90х60х90! я больше не жирная бочка! сказала “нет!“ насмешкам и комплекс
- прощайте 30 кг! сбросила лишнее сальцо ради мужчины! хочу весить 55! все в шоке!
- я - красивая и стройная мама! исполнила свою мечту: минус 24 кг - влезла в вещи
- - 14 кг! мой подарок к новому году - платье 36 размера! фото!
- мне надоело быть толстой! похудев на 22 кг я преобразилась - меня не узнали, все
- - 9 кг! теперь мне нравится фигура в зеркале! знакомые в шоке от результата! мое
- минус 17 кг! моя диета творит чудеса! как изменилось мое тело, ушёл жир с живота
- - 13 кг за год без строгих диет! теперь 44-й размер мне впору! результат заметил
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|