Прочитала об одном упражнении для формирования привычки. называется трижды молодец. ставишь перед собой цель (например, делать по утрам зарядку 15 минут), первый день выполняешь

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

zlata_zlata 05.04.17

ПРОЧИТАЛА ОБ ОДНОМ УПРАЖНЕНИИ ДЛЯ ФОРМИРОВАНИЯ ПРИВЫЧКИ. НАЗЫВАЕТСЯ ТРИЖДЫ МОЛОДЕЦ. СТАВИШЬ ПЕРЕД СОБОЙ ЦЕЛЬ (НАПРИМЕР, ДЕЛАТЬ ПО УТРАМ ЗАРЯДКУ 15 МИНУТ), ПЕРВЫЙ ДЕНЬ ВЫПОЛНЯЕШЬ

описание

Прочитала об одном упражнении для формирования привычки. Называется трижды молодец. Ставишь перед собой цель (например, делать по утрам зарядку 15 минут), первый день выполняешь и на большом листе пишешь букву М, второй день - О, третий - Л, ну, вы поняли , неделю делаешь - готово слово МОЛОДЕЦ. И так три слова подряд - 21 день. Привычка сформирована . Маленькая оговорка - если вдруг срываешься, и какой-то день пропускаешь, то нужно начинать ВСЕ СНАЧАЛА!!! И еще в конце каждой выполненной недели нужно обязательно себя чем-то порадовать, подарочек для себя любимой , нужно придумать заранее... Только не жратва в качестве подарка )))) Вот я и думаю, мож попробовать? А вдруг? Кто со мной за компанию? ПыСЫ... весам не верьте, там почти на кг больше... Пока не вношу, все на что-то надеюсь

вес, спорт

вес: 63.60 кг.
рост: 1.61 м.
имт: 25
жир: 10.5 кг

грудь: 94.50 см.
талия: 79.00 см.
бедра: 100.00 см.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: -0.9, месяц: +4.2, итог: +2.6
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +11.5

комментарии: +0, просмотры: +30

начало

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
OLIVOCHKA) 28.09 15:47	мое любимое время года! осень! какая красота кругом!восений дождик»	+36
V_momente_ 28.09 08:26	доброе утречко»	+17
Алекс74 30.09 06:21	ура, снег!»	+16
OLIVOCHKA) 22.09 11:01	всем привет! еду на работу, работу работать. во вторую смену. на улице»	+12
OLIVOCHKA) 21.09 14:35	ура! я купила себе безрукавку и арбуз!) бехрукавка другая, женская,»	+14
V_momente_ 26.09 12:31	пятница развратница)»	+37
OLIVOCHKA) 27.09 13:46	моё бодрое утро началось рано, часов в 6 наверно. утрений кофе в тишине,»	+7
ЯРыба@ 29.09 04:54	всем привет! бодрое утро!а дома тепло. отопление работает, комфортно вставать»	+14
ЯРыба@ 30.09 04:51	всем привет! завтрак кофе, и пара мини тостов с ветчиной и сыром.м.»	+7
Тили 27.09 05:32	27 сентября 2025 года, субота. (5:2)»	+22
V_momente_ 30.09 06:58	какой длиный сентябрь»	+16
Шмидт 30.09 16:12	сегодня вечер будет с ольгой - сначала сделаем домашне задание, потом»	+3
Шмидт 30.09 08:03	надо тушь для ресниц поменять, уже практически ресниц не видно, как накрасишь.»	+4
zglechi53b 30.09 00:05	30.09.2025»	+2
Тили 30.09 06:28	30 сентября 2025 года, вторник. (6:19)»	+15
Шмидт 29.09 11:15	запаслись чаями на эту зиму со всякими травками и просто всякими разными»	+5
P6790p7 30.09 02:20	коронавирусные осложнения, насморк и кашель.»	+1
Альбинка19 30.09 04:24	доброе утро, мои дорогие. погода и поменялась очень резко, сегодня с утра»	+6
13th Month 30.09 10:35	выходные. утро начала с эпиляци, правда еще не закончила, перерывчик.»	+1
Шмидт 30.09 07:54	сегодня на завтрак гренки, на обед борщ сварю, на ужин курочку как-нибудь»	+7
Шмидт 29.09 07:59	я что-то вобще не догнала.»	+5
Тили 29.09 05:05	29 сентября 2025 года, понедельник. (4:57)»	+35
Тили 19.09 06:16	19 сентября 2025 года, пятница. (6:06)»	+19
Альбинка19 26.09 04:50	доброе утро, дорогие. ура, сегодня пятница, да ещё погода супер, с утра»	+16
Шмидт 29.09 08:07	вечером лука наемся с супом, чтобы всех вирусов победить и витамин с в»	+7
V_momente_ 29.09 06:43	и снова пробую всё сначала повторить)»	+7

13th Month 29.09 10:41	сегодня мой третий рабочий, с завтра выхи, наконец нормальные, ибо в деревню»	+2
Шмидт 28.09 10:01	всё просто - сегодня провожу день с семьёй и мне будет хорошо и спокойно.»	+5
zglechi53b 26.09 08:13	26.09.2025»	+4
Шмидт 28.09 19:08	учительница:— вовочка, вон из класа! — за что?— за дверь! — почему?!—»	+2
ЯРыба@ 28.09 08:50	перемещение во времени.так забавно, ещё вчера я гуляла в в босоножках»	+8
ЯРыба@ 26.09 04:00	доброе утро мои дорогие!пятница!»	+15
Альбинка19 25.09 02:41	доброе утро, мои дорогие! первый раз за долгое время включила дома комп,»	+21
Шмидт 28.09 09:57	почему-то я сегодня прям взгрустнулась с утра. мысли всякие противные»	+3
13th Month 28.09 09:06	что-то не нравится мне как я выгляжу. и не только вес, а в целом. летом»	+3
Тили 28.09 07:20	28 сентября 2025 года, воскресенье. (7:10)»	+18
Шмидт 26.09 14:49	сказочно дома стало - тепло, уже даже почти нагрелся пол, сразу стало»	+7
Шмидт 27.09 09:22	сегодня отдыхаем - на старт, внимание, отдых! хорошо-то как! в планах»	+7
Шмидт 27.09 09:17	надо срочно выздоравливать ольге до конца, потому что через пару недель»	+5
ЯРыба@ 27.09 07:17	доброе утро ,красавицы!сегодня субота, выходные замечательные, теплые.гуляю»	+6
ЯРыба@ 28.09 04:27	доброе утро!я сегодня рано проснулась! выспалась.включила японский мультик,»	+4
V_momente_ 27.09 14:35	доброе суботне»	+3
Шмидт 27.09 09:11	сегодня у ольги специальность, не знаю, пойдём или нет. надо бы, но»	+3
Алекс74 27.09 08:58	запердыш расцвел»	+7
Ш@хиризада 07.09 14:20	прекрасного воскресенья, документы собраны , врачей прошли , завтра первый»	+3
Тили 26.09 05:38	26 сентября 2025 года, пятница. (5:30)»	+15
OLIVOCHKA) 24.09 14:42	утро было бодрое. закрыла компот три банки, полугила мясо, позавтракала»	+6
Шмидт 24.09 13:32	из разговоров в чате:- а у меня дома вобще нет весов, чтобы не растраиваться.-»	+5
V_momente_ 25.09 12:25	всё как всегда»	+9
Шмидт 25.09 08:42	хочу сладенького, позволю себе сегодня конфетки. я прям растроилась,»	+6
Шмидт 25.09 09:39	сегодня надо приготовить нагетсы, сводить мелкую к врачу, а вечером поеду»	+6

топ темы »» новые темы»
	не вызывает ли смех, когда мужчина несёт сумочку женщины? какие ассоци»	29
	кто сталкивался с такой ситуацией? учитель-предметник преподает в нача»	26
	а вы не скучаете по таким темам 10-летней давности? »	13
	сколько времени вы проводите на гале?»	6
	скрывали бы вы доход от мужа? кто должен заниматься бытом, если женщин»	15
	похожи ли ваши мужчины между собой? бывшие, первая любовь, нынешний. »	10
	вы могли бы жить рядом с кладбищем?»	1
	как вы оцениваете ситуацию, когда мужчина женится на женщине, у которо»	20
	что из последнего читали? что поменяло ваши взгляды?»	12
	что по вашему нельзя делать на первом свидании? »	32

	когда я поправилась, у меня стало моложе выглядеть лицо! »	29
	а вам уже прислали налог на проценты по вкладу за 2024 год? »	4
	какой супчик сегодня будете есть? я варю грибной. »	10
	я в отношениях, а интересуются те, кто лучше нынешнего! что же делать,»	8
	вы уже думаете, где будете встречать новый год? остаться дома или на б»	13
	ребенок каждую ночь просыпается в истерике! что можно дать пропить? »	25
	почему вы ещё не купили такой свитер на осень? »	18
	вы можете долго сидеть с открытым ртом у стоматолога? у меня устает ни»	30
	кого из книжных или киногероев вы считаете самым порочным, негодяем? »	27
	вам снился когда-нибудь молодой жерар депардье? склонял к близости в р»	9
	как вам певица? какие песни нравятся? »	4
	почти год я с пикси! как вам?»	98
	вы стали бы есть гамбургер на первом свидании? открывать рот настолько»	18
	в каком родительском возрасте вы осознали, что они стремительно старею»	16
	в каком возрасте мужском и женском уже поздно рожать?»	26
	как вам пальтишко? сильно полнит? »	10
	завидуете ли вы богатым блогерам? нигде не работая - миллионерши и зв»	27
	попадались вам мужчины-балаболы? мне - да! »	6
	какой у вас был завтрак на скорую руку? у меня - что нашла в холодосе,»	24
	одеваться планирую так. что из этого заказывать? »	6
	почему люди пошли такие странные в плане взаимопомощи и поддержки друг»	13
	на первом свидании могли бы пригубить? »	33
	как относитесь к стрижке пикси? »	12
	муж мне не доверяет? тайно залез в мой ящик, взял мой телефон и просмо»	13
	моя старая школа. сейчас уже это давно загс-библиотека-компьютерный за»	7
	важно ли сейчас отчество ребёнка? выбирая имя, ориентировалась на соче»	15
	почему для некоторых мужчин так критично, чтобы женщина была девственн»	21
	что можно сказать о мужчине, который независимо от дохода имеет миниму»	65
	с какого месяца можно носить сапоги? »	22
	а вы бы смогли создать семью с вдовцом, у которого есть ребёнок или де»	21
	вы проверяете, что ваш мужчина заказал на маркетплейсах? вдруг он для»	24
	андрей пока не вызывает прям ярких эмоций, не зажглась. продолжать общ»	58
	как вам майами? »	31
	во сколько вы ложитесь спать и сколько часов обычно спите? »	11
	ваши мч тоже таким страдают? постоянно ноет: я плохо выгляжу! постарел»	27
	бежевый гардероб вещей - это сильно скучно? »	14
	на сколько лет выгляжу на этом фото? »	14
	ужасы есть ли вам такие, которые нравятся?»	7
	каких участниц здесь вы считаете самыми симпатичными?»	21
	а вы заметили, что вернули классную функцию, и теперь опять видно скол»	11
	как вы думаете, подруга обиделась? не успела её увидеть перед тем, как»	15
	вы работали когда-нибудь в нестабильных компаниях, где были задержки з»	15
	что о вас думают бабки у подъезда? »	17
	всем привет! как начался ваш октябрь? »	18
	поделитесь своими историями общения с мужчинами айтишниками. они все з»	17
	как проводите вечер октября? »	30
	мужчины в районе 40 не демонстрирует способностей в интимной сфере, но»	20
	заметили, что сегодня много смешных тем? одна смешнее другой »	15
	вам нравится гваделупе? только честно?»	22
	а селёдку бы стали есть на первой встрече? это точно не комильфо, да »	24
	как думаете, какая участница гали нас удивит в 2026 году? и чем? »	10
	какой год для вас был 2025? что было хорошего? я хоть возобновила поез»	25
	в детстве меня домогался взрослый парень. сейчас он женат, есть трое д»	181
	вы бы приняли ребенка от другой женщины? »	29
	вы вмешиваетесь, когда видите, что кто-то чужой обижает ребенка? »	7
	вам нравится такой джемпер? »	17
	вы когда-нибудь пили препараты для улучшения работы мозга? »	17
	вы бы сразу написали в службу поддержки, что одно из заказанных платье»	4
	вы здороваетесь с охраной, уборщицами, когда заходите на работу? »	56
	какой самый странный и пошлый сон вы видели в своей жизни? »	9
	почему вы боитесь показаться меркантильными? мужчины же не стесняются »	25
	что нельзя есть на свидании? добавляйте свои варианты »	25
	как мужчины-гинекологи могут не брезговать своей профессией? »	12
	это эталон песочных часов? встречали девушек с такой фигурой? это не ф»	32
	почему одни отпахали на работе и идут на фитнес, а другие еле доходяд »	16
	в какой ситуации мужчина способен простить женщину, если она кинула в »	9
	iphone 14 pro max накручивает резкость и все поры подчёркивает! это но»	3
	что бы вы подумали о человеке, если на работе он отказался выступить в»	12
	есть ли люди в вашем окружении, которым вы бы смогли доверить ключ от »	9
	бывший муж полетел в командировку до нового года! нахлынули странные ч»	39
	вы со всеми знакомыми людьми, которые вас окружают чувствуете себя в б»	18
	человек пожаловался на горячую линию маркета, но жалобу начальству не »	2
	почему мужчины относятся так цинично к отношениям? »	50
	у вас много знакомых или подруг живут гражданским браком? с одним или »	35
	люди уверяют, что у меня спортивное тело, но я не пробовала заниматься»	9
	как думаете, он будет ждать? ему 19 лет, а ей 16 сейчас »	34
	кто красивее были в молодости шакира или алиса милано? »	12
	вы делали ремонт в съемном жилье? »	27
	вам было страшно себе признаться в каких-то чувствах? я до сих пор не »	4
	если штаны из вискозы на стирке 20 градусов сели в длину, то при следу»	4
	как вам этот актер? правда, красивый? я от него тащусь! »	19
	как думаете, существует другая форма сознания? »	18
	подруга за мной следит, зачем ей это? спросила зачем хожу в один и тот»	23
	не хотят ремонтировать крыльцо! куда ещё обратиться? »	12
	какие стаканы вам больше нравятся? »	1
	как быть? раздел квартиры: дочка против продажи, сын - за. »	14
	написала мужчине, что работаю уборщицей и интерес ко мне заметно поуба»	47
	никак не могу вывести тараканов! у меня всегда чисто, уборку делаю рег»	6
	как в вашем городе дела обстоят с собаками? ужас, страшно ходить. »	35
	какой рост смотрится лучше всего?»	12

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»