Как правильно сушиться. меню и продукты

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

MamaKamilla 01.04.17

КАК ПРАВИЛЬНО СУШИТЬСЯ. МЕНЮ И ПРОДУКТЫ

описание

Обязательно сохрани себе ЖИРЫ. Они бывают насыщенные и ненасыщенные. - это плохие жиры. Находятся: В молочной продукции высокой жирности: молоко, яица (желток), сыры, майонез, сливочное масло. В мясе: свинина (сало, там вообще максимум жиров), баранина, любая кожа птицы. И... в масло какао! так что самый вкусный (по-моему) молочный шоколад - самый “опасный“...=( - это хорошие жиры. Находятся: в морской рыбе (только не берите консервы - там масло и соль для долгого хранения) - там много как белка, так и полезных Омега-3 жиров, которые, кстати, на удивление помогают быстрее избавятся от ваших жировых запасов. Орехи - там тоже жиры Омега-3. Фундук, грецкие, кедровые. Орехи должны быть без соли. УГЛЕВО типа: Сложные и Простые. Еще их называют медленные и быстрые. --С углеводы очень важны и вам стоит сделать на них упор. Сложные: каши, рис, греча , макароны, картофель. -

рацион

соль- 2.00 гр, вода- 200.00 гр Водичка с солью

вес, спорт

вес: 97.20 кг.
рост: 1.71 м.
имт: 33
жир: 35.1 кг

грудь: 116.00 см.
талия: 99.00 см.
бедра: 119.00 см.

гимнастика (активная) - 5 мин Талия

сожгла: 58 ккал., сожгла за счет жиров: 25 ккал. (3 гр.)

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: -1.5, месяц: +6.7, итог: +0.2
объемы см. сутки: 0, неделя: -5, месяц: -5, итог: +30

комментарии: +0, просмотры: +19

начало

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
OLIVOCHKA) 08.06 12:37	всем доброго дня! все таки решила поехать на дачу сегодня раним утром.»	+22
OLIVOCHKA) 07.06 07:57	всем доброго утра! не поеду я на дачу в эти выходные. может в понедельник»	+34
Альбинка19 06.06 04:07	доброе придоброе утро, мои дорогие девчоночки, ведь сегодня пятница, и»	+14
ЯРыба@ 06.06 03:43	доброе утро!»	+20
OLIVOCHKA) 06.06 06:42	всем доброго летнего утра! внука вчера забрала, сегодня в планах в кино»	+30
zglechi53b 08.06 13:56	доброго дня,сегодня за завтрашний день отмечаю день рождения бабушки.сегодня»	+2
Шмидт 08.06 16:35	всё, я пошла пить бутылочку пива, есть пицу и картошку фри, а потом спать.»	+2
Шмидт 08.06 13:12	всё, завершили сезон в триумфом - три первых места и одно второе! юху,»	+14
Алекс74 07.06 15:46	воспрял духом»	+15
Тили 08.06 05:32	08 июня 2025 года, воскресенье. троица.»	+9
Шмидт 07.06 10:08	хороший денёк намечается, я буду просто тюленем, немного прогуляюсь и»	+5
Шмидт 08.06 13:15	добрый день! я устала жутко, но довольная просто донельзя! как же хорошо,»	+7
13th Month 08.06 14:39	вчера ходили на реку, первый раз в этом сезоне, очень понравилось, солнце»	+6
Шмидт 06.06 15:51	всё, пора собираться мелкую на тренировку везти, а потом будет пивко со»	+7
Шмидт 07.06 10:11	вобще сегодня ничего не хочу, спала плохо, думала, хоть сегодня высплюсь,»	+7
ЯРыба@ 08.06 08:19	всем привет!сегодня у нас день дождя готовлю соляночку.и запеченую курочку»	+3
V_momente_ 08.06 07:17	отдыхаем»	+4
Шмидт 07.06 10:15	доброго время суток всем! сейчас надо себя вытолкнуть из совсем уж сильной»	+4
V_momente_ 07.06 06:55	субота суботня»	+6
Тили 07.06 05:14	07 июня 2025 года, субота. (5:03)»	+4
ЯРыба@ 07.06 04:07	доброе утро!сегодня рано проснулась, но за то по утреней прохладе погуляла»	+5
Шмидт 06.06 08:21	ура, пятница, завтра попробую выспаться, а послезавтра турнир у оли. а»	+10
13th Month 06.06 07:23	не нравится мне что у меня с весом, потихоньку но прибавляется, все клятвы»	+4
Шмидт 06.06 08:26	небо сегодня прям серое-серое. и хоть с утра уже +21, ветерок прям прохладный.»	+3
Тили 06.06 05:18	06 июня 2025 года, пятница. (5:30)»	+13
V_momente_ 06.06 06:58	06.06. какая дата»	+11

V_momente_ 05.06 07:00	проснулись встрепенулись»	+6
Шмидт 05.06 08:17	хочу сладкого, прям не могу. и кд уже начались, и жара на улице, а прям»	+8
Шмидт 05.06 08:14	15 июня буду причёсывать артистов на спектакль, а 2 отказалась, только»	+3
Шмидт 04.06 16:34	пошла курицу с цветной капустой тушить, а идти совсем не хочется. очень»	+14
Krispi 05.06 08:23	отвес) четверг)»	+6
Krispi 04.06 08:37	начала снижать кортизол»	+14
ЯРыба@ 03.06 14:31	привет! погодка прекрасная. лето летне.готовила пельмени запеченые в»	+29
OLIVOCHKA) 05.06 05:31	всем доброго утра! съездила вчера к внучке, далековато пешком от метро»	+12
Альбинка19 04.06 02:23	доброе утро, мои хорошие. как же у нас жарко, вчерашний дождь не спас»	+42
Винга 04.06 21:52	привет девочки»	+5
OченьBезуч 03.06 18:35	ну всё, защитилась!»	+4
Elenochka7 02.06 23:41	вес 5 5»	+1
Тили 05.06 05:27	05 июня 2025 года, четверг. (5:1)»	+6
ЯРыба@ 05.06 07:15	всем привет! вроде выспалась.новый лайфхак.что делаем с утра. ну водичку»	+3
Шмидт 05.06 13:17	всё, побежала по делам, сначала у ольги тренировка, потом у меня актёрка,»	+3
OLIVOCHKA) 03.06 09:21	всем доброго утра! моё доброе утро, как всегда было очень раним. разбудили»	+21
Jun 05.06 04:21	опасный день сегодня в плане еды) потому что выходной, холодильник близко»	+7
OLIVOCHKA) 04.06 13:36	всем доброго дня! презентацию сделала, окно помыла, обед приготовила,»	+13
Jun 04.06 13:18	третий день, как снова решилась взяться за себя. первый приём пищи сегодня»	+5
V_momente_ 04.06 06:19	среда»	+19
Шмидт 04.06 11:20	на месяц заморозила абонемент в тренажёрке, обстоятельства так сложились,»	+5
Шмидт 04.06 11:17	сегодня на завтрак бутерброд бы на скорую руку перед поликлиникой (с мелкой»	+3
zglechi53b 04.06 13:14	04.06.2025»	+2
Шмидт 02.06 16:16	пошла я готовить. я, вроде, сегодня по питанию себя нормально вела. посмотрим,»	+9
ЯРыба@ 04.06 03:07	доброе утро, мои красавицы! проснулись потянулись, улыбнулись желаю»	+5

топ темы »» новые темы»
	какой у вас ужин, когда вы на диете? я чай с сахаром, либо яблочко, ли»	18
	у знакомой было 16 половых партнёров за 31 год! а у меня 4 партнёра, и»	111
	как вы думаете, это объявление массажистки?»	16
	вы бы купили две одинаковые сумки, но в разных цветах? одну светлую, д»	8
	вам бывало страшно? из-за чего?»	1
	вы считаете несчастными женщин, живущих с нелюбимыми, бегая к любовник»	27
	как бороться с неадекватными людьми и их собаками? собака прыгнула на »	23
	на этих с скринах с видео выгляжу на 80-90 кг? »	11
	я девственница. шалили с парнем, мне внезапно стало плохо, было против»	6
	почему летом я так часто думаю о своем бывшем? прокручиваю в голове пл»	65

	каким было лучшее свидание в вашей жизни?»	18
	вы считаете меня смешной? »	30
	вы бы дали согласие на развод на месте подруги? ребенку 7 месяцев. над»	33
	как мужчины относятся к коротким ногтям у девушки? или только длинные »	35
	вы в борщ добавляете уксус? я тут добавила кетчуп и по вкусу мне зашло»	23
	стоит ли сказать сыну, что кошки больше нет? может меня обвинить в это»	26
	любите гулять по ночному городу? обожаю летом часик погулять »	10
	это нормально? муж говорит, что если купит дом, то будет все на матери»	117
	знаете вечно ноющих людей? подруге каждые 2 недели плохо и грустно, нр»	12
	сколько раз вам нужно в неделю, в месяц? а сколько нужно вашему партнё»	38
	что бы вы выбрали, если бы вам срочно понадобились деньги?»	2
	картошку в каком виде предпочитаете: пюре, жареная, запечённая или вар»	30
	какой у вас любимый овощ и фрукт? »	18
	выросло личи. ради прикола воткнула в драцену личи и оно выросло »	15
	как вам внешность девушки, привлекательна ли?»	11
	вы всегда были счастливым человеком? или стали после определённых собы»	7
	к какому врачу обратиться, если при повороте головы в шее будто что-то»	10
	какой костюм вам больше нравится? »	13
	боль после удаления жевательного зуба с кистой не проходит, оставили о»	30
	нормально ли в шортах ходить на вождение? не супер мини »	44
	а такой мужской типаж нравится? лёгкий нордический тип, мешковатая оде»	47
	кто летал в начале ноября, можно купаться или купальный сезон закрыт? »	4
	зашла в соцсети к своему бывшему, а он женился! я готова разрыдался пр»	56
	как разлюбить бывшего? вы топтали в себе чувства?»	11
	поздравить бывшего со свадьбой? год не общались. моё эго убито, но дер»	35
	почему мужчины не хотят платить алименты? какие они вам давали ответы?»	20
	у меня пол 2 ночи вырубили свет. чуть ветер подул, дождик покапал. это»	6
	вы часто заказываете доставку еды? у меня 7 минут до супермаркета, дос»	23
	что вы с собой берёте в отпуск, в путешествие?»	10
	пригласили человека в гости, но у вас только две чашки. гостю большую »	27
	почему у меня впадины на бедрах по бокам? там ямки, хотя в этом месте »	9
	а вы занимаетесь интимом с мужчинами, если не хотите? я - да. »	25
	чем опасна анемия, если ее не лечить? брат ушёл под расписку, уровень »	23
	у вас были в выходные дождь и гроза? я дважды попала под дождь »	29
	как избавиться от раздражения в интимной зоне? чешется просто до слёз.»	17
	почему мужик 2 года не разводился? »	71
	смотрите видео с мотивациями на уборку? вроде как подбадривает это »	27
	что для вас перейти черту в тактильном плане? что доступно самым близк»	33
	не получается красиво, по-женски разговаривать с мужем, начинаю плакат»	28
	вас раздражает, когда мужчины просят фото очень часто, особенно с лицо»	27
	зависить от мужа и дальше или идти на работу с очень низкой зарплатой?»	73
	почему сложно найти сотрудника на вменяемые деньги на досточно легкую »	79
	ваши мамы следят за собой? хорошо выглядят? я никак не могу разгадать »	30
	ужасная чёлка? фото без фильтров, челку подстригла сегодня, неудачно? »	15
	сколько в вас лишних кг? во мне 2 »	64
	в каких отношениях вы остались с родителями бывших? общаетесь или нет?»	15
	знаете мужчин, которые готовы на все ради друзей и ни на что ради семь»	8
	сколько времени уходит на уборку и как часто наводите порядок? »	11
	как бы вы поступили, если бы услышали, что ваш ребенок 12 лет использ»	53
	вы часто встречаете людей с неухоженными зубами в нынешнее время? »	46
	как вам макияж для девушки? и ей 40 лет, шикарно выглядит »	32
	куда жаловаться на самокатчиков? когда вместе катят по тротуару»	13
	искусственные цветы в интерьере - это норм или нет? у меня стереотип в»	21
	полнят ли меня белые штаны? кажется, что я поправилась. или это эффект»	36
	рассказывать близким о неудачном интимном опыте? »	21
	каждый раз просила заплатить за неё, но в итоге приходилось чуть ли не»	40
	что себе последнее время покупали из масс маркета на лето? »	10
	работаю в суде, просто уже тошнит от таких, кто носит презервативы в п»	49
	а ваши родители вас стыдят за то, что долго спите? я проснулась в 14-3»	77
	у вас меняется отношение к знаменитостям-изменщикам? всплывает вся гря»	29
	стоит ли переносить отпуск из-за удаления зуба? вдруг воспалится. или »	16
	как вам типаж мужской? не красавец, но что-то в нём есть »	23
	как вам такие пары? когда женщина больше мужчины? »	18
	как часто вы бреете подмышки? я - каждый день! »	6
	на сколько кг мне нужно похудеть, чтобы стать такой же, как эта девушк»	28
	вчера узнала, что бывший жениться собрался. второй день накрывает, гло»	14
	какой здесь может быть вес? »	28
	чем кормите собачек и кошек? с какого корма на какой перешли? »	9
	до какого возраста вы мыли своих деток?»	22
	как вам это платье? есть такое же розовое но, думаю, розовое совсем дл»	14
	мамы детсадовцев, с какими симптомами вы не ведёте ребенка в сад? »	11
	кто худеет или на поддержании веса! сфоткайте порцию завтрака, обеда и»	3342
	женщина меня рассматривала, внезапно обгоняет и почти подрезает! что э»	3
	вам нравится внешность этого актёра? »	23
	а вы заказываете гору обуви на вб, чтобы купить одну? »	33
	решила открыть сегодня загорательный сезон! а у вас какие планы?»	11
	банкам не выгодно давать дешевые кредиты?»	3
	кто сдавал государственный экзамен, как проходит? могут ли завалить?»	5
	вас не напрягает, когда человек вдруг начинает рассказывать о себе всё»	19
	думаю насчёт этого комплекта топ - юбка в лимоном цвете. сейчас это вр»	16
	сестра пишет, только когда узнает что я общалась с другой сестрой! отв»	25
	девушка приседала 16 дней по 100 раз. скрины с видео. как вам? по-моем»	22
	вы с удовольствием ходите гулять? или заставляете себя куда-то сходить»	15
	как вам преображение девушки? »	26
	я полнее этой девушки? »	14
	стала уделять внимание парню, на 20 лет младше, а он сказал, что задол»	12
	среди ваших знакомых много женщин, которые не работают? на что они жив»	84
	любимое приложение на телефоне? может развлекательное что-то? »	14
	как блогеры всегда такие бодрые? не устают, каждый день насыщен. »	21
	парень относится ко мне как к подруге, но если игнорирую, тут же напис»	5

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»