Кратко о витаминах:а—морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца.d

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

-Jaya- 17.07.13

КРАТКО О ВИТАМИНАХ:А—МОРКОВЬ, ЦИТРУСОВЫЕ, СЛИВОЧНОЕ МАСЛО, СЫР, ЯЙЦА.D—МОЛОКО,

описание

Кратко о витаминах: А—м цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца. D—молоко яйца, печень трески, жирные сорта рыбы. Е—кукуру подсолнечное, оливковое масла; горох. К—зелен лиственные овощи, шпинат, брюссельская, белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна. В1—свин овес, орехи (фундук). В2—о пшеницы, соевые бобы, капуста брокколи печень, яичный желток, сыр. РР—зелены овощи, орехи, крупы из цельного зерна, дрожжи, мясо, в том числе куриное, печень, рыба, молоко, сыр. В5—дрожжи бобовые, грибы, рис, печень, мясные субпродукты. В лиственные овощи, мясо, печень, рыба, молоко, яйца. В9—орехи зеленые лиственные овощи, бобы, бананы, апельсины, яйца, мясные субпродукты. В морские водоросли, печень, икра, яйца, сыр, молоко, творог, мясо, рыба. Н—яичный желток, печень. Бета-К — морковь, петрушка, шпинат, весенняя зелень, дыня, помидоры, спаржа, капуста, брокколи, абрикосы

вес, спорт

вес: 70.10 кг.

рост: 1.70 м.
имт: 24
жир: 8.9 кг

грудь: 95.00 см.
талия: 74.00 см.
бедра: 101.00 см.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: -1, месяц: -1.6, итог: +31.8
объемы см. сутки: 0, неделя: -6.5, месяц: -6.5, итог: +25.5

комментарии: +8, просмотры: +143

начало

«« »»

юлия зайчик 19.07.13 20:54

Спасибо за полезную информацию!
дончанка 17.07.13 20:43

Пришла с наилучшими пожеланиями!
_______
”*°•.✿ ✿•°*”✲”*°•.✿ ✿•°*”✲”*°•.✿ ✿•°*”
дончанка 17.07.13 20:43

Привет!
_______
”*°•.✿ ✿•°*”✲”*°•.✿ ✿•°*”✲”*°•.✿ ✿•°*”
анна-игуанна 17.07.13 12:40

10
анна-игуанна 17.07.13 12:39

Принесла хорошее настроение!
анна-игуанна 17.07.13 12:39

Пришла в гости!
анна-игуанна 17.07.13 12:39

Приветик!
-london- 17.07.13 09:37

Приветки, хорошего дня)

начало

«« »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
Альбинка19 07.07 13:16	добрый вечер девчоночки, всё я в отпуске, ура, еле дождалась сегодня вечера»	+9
Шмидт 07.07 16:15	прям сегодня снова бомбит на сладенькое, пойду потанцую, может, отобью»	+1
ЯРыба@ 07.07 03:18	доброе утро мои красотки любимые!не заметила и когда и как.в общем»	+16
Тили 07.07 06:07	07 июля 2025 года, понедельник. (5:5)»	+8
Альбинка19 04.07 15:05	девочки, купаюсь в басейне, вода + 28 градусов, это просто супер. а вечером»	+8
13th Month 07.07 08:09	договорились наконец про рисование с одной девушкой, сегодня или завтра»	+3
Шмидт 07.07 09:33	решила сегодня позавтракать и победать борщом, а на раний ужин кето-пицу»	+2
Тили 06.07 05:46	06 июля 2025 года, воскресенье. (5:41)»	+5
13th Month 06.07 10:06	второй рабочий день. с утра написала новой претендентке на роль моего»	+13
Шмидт 06.07 18:40	вулкан сакурадзима (кагосима, япония). этот вулкан принадлежит к первой»	+9
Шмидт 07.07 09:29	сегодня до вечера дел особо никаких нет, только кето-пицу попробую приготовить,»	+1
ЯРыба@ 04.07 03:34	доброе утро мои дорогие!вчера свалили меня сон после работы. и тренировку»	+26
OLIVOCHKA) 06.07 20:18	добрый вечер, мои дарлинги! пикатиоа я с дачи, привезла оркестр( внуков)»	+4
Винга 05.07 20:36	добрый вечер»	+1
ЯРыба@ 06.07 05:34	девочки добрый день!начнем с того, что спать я стала капитально долго»	+4
OLIVOCHKA) 05.07 06:19	всем доброго суботнего утра! никуда мы не поехали,не захотел. зато в»	+13
Шмидт 06.07 08:54	в августе собираюсь к зубному - коплю деньги. дорогое это удовольствие»	+7
Шмидт 04.07 19:14	настроение опустилось ниже плинтуса, ну тут личное. поругалась с дорогим»	+7
Шмидт 06.07 08:56	- моня, помнишь, когда тебе было плохо, я сварила тебе бульон?- нет, рая,»	+2
Татушыч 04.07 07:20	04.07.2025»	+2
,,,Я 02.07 04:59	отвесик есть»	+1
Шмидт 05.07 09:28	выберите тихое место. сядьте (лягте) поудобне. раслабьтесь. 1-5 минут»	+7
Татушыч 05.07 06:09	05.07.2025»	+1
ЯРыба@ 05.07 14:23	добрый день! он только сейчас начал добреть к концу дня.жара до свидания!дождики,»	+1
Шмидт 05.07 09:19	у меня какое-то сегодня эмоциональное выгорание, значит, надо физически»	+1
Шмидт 05.07 09:23	пора доставать свою спортивную форму, а то залежалась она за месяц. ох,»	+1

Тили 05.07 06:14	05 июля 2025 года, субота. (6:06)»	+1
Альбинка19 04.07 08:34	доброе утро, мои хорошие! сегодня спала плохо, ворочалась, просыпалась»	+24
V_momente_ 04.07 06:57	фиксация веса перед отпуском»	+10
Тили 04.07 07:34	04 июля 2025 года, пятница. (7:2)»	+22
Шмидт 04.07 07:31	доброго вам дня! какая у нас чудесная погода! настроение такое волшебное,»	+8
Альбинка19 03.07 04:35	доброе утро, мои дорогие!муж сегодня и завтра отдыхает, но на дачу не»	+33
OLIVOCHKA) 04.07 07:56	всем доброго утра!на дачу не поехали и, скоре всего,не поедем. звонил»	+7
Шмидт 03.07 07:44	наконец-то потеплело и можно идти на улицу без кофты, счастье прям какое-то.»	+13
Шмидт 03.07 11:33	сегодня особо готовить некогда, попрошу на ужин детей что-то приготовить,»	+4
13th Month 03.07 07:38	первый блин комом, в плане что похудение опять началось с зажора) ладно,»	+7
Шмидт 04.07 07:27	не читайте перед обедом советских газет. а других нет. вот никакие»	+4
Тили 03.07 06:07	03 июля 2025 года, четверг. (6:0)»	+10
Татушыч 02.07 06:58	02.07.2025»	+5
ЯРыба@ 03.07 03:06	доброе утро, красотки!ух и июль то у нас какой прекрасный и вроде без»	+14
ЯРыба@ 02.07 03:05	доброе утро мои дорогие красавицы!все идёт как надо, как надо, как надо!во»	+11
Шмидт 03.07 07:48	старшая просит сделать печёночный тортик, а у меня сегодня на него нет»	+7
Альбинка19 02.07 04:24	доброе утро, мои дорогие! по весу опять сбросила до минимума, а в выходные»	+32
13th Month 02.07 15:00	коли уж решила пойти на следующий заход в похудени то обнулю пожалуй»	+10
OLIVOCHKA) 03.07 08:12	всем привет! ни на какую дачу мы сегодня не поехали,подвел старший сын.»	+6
Шмидт 02.07 17:59	вот хочу на растяжку сходить, но так лень. может, лень пересилит и не»	+7
V_momente_ 03.07 05:00	проснулись потянулись)»	+4
OLIVOCHKA) 02.07 09:27	всем доброго утра! оно у меня сегодня ране. в 8 утра я уже сдавала кровь»	+9
Тили 02.07 06:31	02 июля 2025 года, среда. (6:23)»	+21
V_momente_ 02.07 13:49	в мыле»	+13
zglechi53b 03.07 00:27	03.07.2025»	+1

топ темы »» новые темы»
	смогли бы променять стабильную жизнь на любовь с парнем без своего жил»	21
	кто сейчас худеет? как вы худеете? не могу сбросить 2 дурацких килогра»	10
	мне кажется ли вам что люди делают какие-то действия которые прощаются»
	если бы вы могли встречаться с любым мультяшным персонажем, кем бы вы »	5
	какому фильму вы бы дали награду за худший фильм в истории? »	4
	какую самую нелепую вещь вы когда-либо покупали? »	10
	вы ездили куда-нибудь отдыхать совершенно одна? »	41
	вы говорите на это что-нибудь? после разговора вам человек пишет: меня»
	бывает ли настоящая любовь с первого взгляда? как вы думаете? »	3
	я спросила о возврате средств и мне отказали! не знаю моей фамилии, чт»	1

	у вас одинаковый вкус с мужем на фильмы, сериалы? я люблю чернуху, а м»	33
	как зарядиться положительным настроением? рестораны, клубы, салоны, та»	17
	фигура какого парня вам нравится больше? »	26
	предложила маме поменять питание собачки, но услышала кучу отмазок и о»	67
	какой самый неожиданный подарок вы когда-либо получали? »	7
	у ваших мам, бабушек были подобные сокровища? »	33
	если бы вам ежемесячно давалось 30 к на салоны, то на что бы тратили? »	35
	нужно скинуть 2-3 кг, с завтрашнего дня интервальное голодание или под»	4
	как вам фото? »	9
	а вы пользуетесь фильтрами для воды? »	20
	всегда ли экономный мужчина - жадный? »	15
	муж на второй смене. кому больше идут хвостики? »	11
	кто-нибудь снимал квартиру посуточно на невском проспекте или близко к»	8
	кто тут врет больше всех? »	20
	этот человек адекватный? где грань между правдорубством и дуростью с х»	14
	вы летом моете полы тёплой водой или холодной? »	20
	соблюдаете ли вы какие-либо особые традиции или ритуалы на рабочем мес»	6
	какие части курицы любите? люблю грудку и крылья, терпеть не могу бедр»	13
	сейчас разложу всех по кроватям. как бы вы отреагировали? общались соо»	5
	козерог - баран упертый, лев - отмороженный! как вы относитесь к таким»	10
	кто заваривал черный чай с листьями мяты? получалось вкусно? »	12
	какие собачки больше нравятся: маленькие или большие? мне большие »	19
	вы пересматриваете старое реалити-шоу? все себя ведут как в ни чем не »	7
	как выглядит содержанка? смогли бы вы ее отличить за столиком в рестор»	39
	старая дева для вас сколько лет? »	6
	о чем вы жалели в своей жизни? »	28
	вы заказывали что-нибудь на авито? мне так понравилась одна сумка, но »	5
	как думаете, разговаривать каждый день с мамой по 5 минут в день - это»	3
	кто тут самая молодая участница? »	25
	воспалился вкусовый сосочек на корне языка. какие могут быть причины? »	13
	доброе утро. какие планы на день? »	20
	свекры помогают ежемесячно продуктами, покупают одежду, игрушки. хорош»	18
	почему некоторые женщины беременеют чуть ли не каждый год, а другие с »	42
	как вам это платье? как фасон, расцветка? »	25
	наконец-то пришло лето, +27 градусов, обещают до 31-32 всю неделю »	5
	галя - лучший сайт. согласны с этим? »	7
	как бы к такому отнеслись? хотела забронировать услугу и меня попросил»	14
	как часто вы заходите на этот форум? »	10
	что мешает вложиться в свою женщину? живет с серой мышью, денег жмотит»	50
	что у вас сегодня на обед? у нас: куриный супчик с лапшой, абрикосики »	42
	жених знакомой избил ее перед свадьбой, но все равно поженились! это н»	15
	знакомая обиделась? не отвечала на её вопрос месяц и она снесла чат. »	10
	кто учит навыку зарабатывать? интернете лишь какая-то чушь на платные »	22
	товар пришёл, но на карте озон не хватает денег. можно обычной картой »	10
	давай приезжай увидеться, жена уехала. неужели кто-то поедет? у них то»	25
	как бы вы поступили с мамой? не разобравшись, начала меня обвинять, на»	7
	как вам фотосессия в купальнике на фоне водопада? красивая и стройная »	19
	я с хорошей новостью: все-таки удалось найти новых хозяев для кота! »	5
	у вас лицо длинное, такая стрижка вам пойдёт. вы бы оскорбились? устро»	24
	вы бы смогли влезть в чужую семью, если бы вам очень понравился мужчин»	89
	каждый год - новая пластика, не вредно ли? хочу рино, грудь, веки и ст»	20
	оцените мою внешность, что можно изменить, и какой у меня возраст?»	32
	смотрите какие-то передачи? »	28
	если ваш муж прочитает вашу переписку с подругами, он узнает о вас что»	23
	если коллега при мне улыбается, а при другой коллеге улыбка сходит с л»	13
	как поступить? задала им вопрос, но они перевели тему!»	5
	смотрели фильм блюз малышки, о том как мать 4 детей сошла с ума? »	19
	ваши родители приучали вас к зарядке? а сами делали её? вы сейчас дела»	18
	почему соседка возвращается из раз в раз к тому, который ее избивает? »	21
	кому-нибудь удавалось пристроить взрослых животных? ищу новую семью дл»	88
	пошли в ресторан с мужем и дочкой. собрались уходить, встала: на стуле»	17
	поссорилась с мужчиной из-за мелочи! начал упрекать, что я хочу от нег»	23
	как вам, когда таксисты не подъезжаю, а стоят посреди дороги и ждут, к»	41
	вы проводите свои выходные на диване? для вас это полноценный выходной»	34
	идет ли мне головной убор? никогда не носила, но задумалась о приобрет»	27
	как вы расслабляетесь? »	15
	как вы познакомились со своим мужем, парнем? знакомлюсь только в интер»	11
	посоветуйте не дорогой отель в санкт-петербурге в спокойных тонах »	7
	что любите есть во время похудения из некалорийного, диетического? »	8
	как помочь решить интимную проблему брата? он не может закончить»	16
	сколько прокладок у вас уходит на месячные и сколько дней они длятся?»	49
	какой фильм вы смотрите, когда вам бывает плохо, чтобы поднять настрое»	16
	поездка на фешенебельный курорт отвлекала бы вас от грустных мыслей? »	14
	как откладываете? у меня ограниченный бюджет, хватает только на необхо»	14
	какая ваша любимая песня из её репертуара? »	19
	как бы вы отнеслись, если бы вам посоветовали что-то и говорят, напиши»	7
	что принесло вам большее счастье? »	9
	поверили бы в такую причину? расстались, так как она уехала в отпуск с»	10
	продаю платья. покупатель предложил цену в 2 раза ниже моей! как посту»	8
	все мужчины изменяют? почему они изменяют, если в итоге останутся униж»	48
	выложили бы такую фотку в соцсети? или слишком?»	28
	зачем люди врут? попросила брата передать подарок для папы, а он сказа»	5
	кто был недолюбленным ребенком, как это отразилось во взрослой жизни? »	60
	у вас есть знакомые красавицы, которые хотели, но так и не встретили п»	17
	вы бы поехали на попутках в город? расстояние 60 км. рискнули бы? »	34
	кого как зовут? просто интересно. некоторых знаю, конечно, но мало ког»	31
	как тут выйти, чтобы войти в старый аккаунт? »	1
	почему могут отменить заказ в озоне? можно ли обратно с карты озон пер»	11
	вы когда-нибудь устраивали детокс? сколько длилось?»	19
	у вас есть знакомые рыжие? какой у них характер? ожидания от поведения»	12

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»