вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
zlata_zlata 22.12.11
С УТРА ПОЗАНИМАЛАСЬ + УСТРОИЛА УТРЕННЮЮ ПРОГУЛКУ ОТ МЕТРО ДО РАБОТЫ ПЕШКОМ....
описание   
С утра позанималась + устроила утреннюю прогулку от метро до работы пешком... я и так хожу по полчаса, а тут еще две остановки добавила... Отвыкла, е-моё! А ведь весной и туда и обратно пехом ходила...
рацион 
завтрак: сахар- 28.00 гр, чай черный в сухом виде- 7.00 гр, творог полужирный 9 %- 150.00 гр, вода- 200.00 гр,

перекус 1: чай зеленый в сухом виде- 7.00 гр, сырок глазированный- 50.00 гр, вода- 200.00 гр,

обед: кефир 3.2%- 200.00 гр, сметана 20 %- 20.00 гр, запеканка из творога 18 %- 150.00 гр, капуста тушеная- 100.00 гр, котлеты рыбные- 100.00 гр,

перекус 2: вода- 400.00 гр
вес, спорт 
вес: 57.30 кг.
рост: 1.61 м.
имт: 22

жир: 4.2 кг
грудь: 92.00 см.
талия: 70.00 см.
бедра: 91.50 см.
аэробика - 5 мин, гимнастика (активная) - 10 мин, игры с ребенком (спокойные) - 10 мин, мытье посуды - 5 мин, набор текста на компьютере - 60 мин, нахождение в положении сидя - 60 мин, нахождение в положении стоя - 5 мин, одевание - 5 мин, подниматься по ступенькам - 5 мин, приготовление еды - 5 мин, прогулка быстрый темп - 65 мин, прогулка медленный темп - 10 мин, работа в офисе - 300 мин, стояние в очереди - 5 мин, уход за ребенком - 15 мин
сожгла: 677 ккал., сожгла за счет жиров: 170 ккал. (18 гр.)
достижения автора 
вес кг. сутки: 0, неделя: +5.5, месяц: +5.5, итог: +3.9
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +11.5
комментарии: +8, просмотры: +127

начало

  • chudesa 26.12.11 07:28
    Чудо-диета

    Понедельник - берёшь яйцо,
    Вторник - варишь,
    Среда - чистишь,
    Четверг - ешь белок,
    Пятница - ешь желток,
    Суббота,воскресенье - разгрузочные дни!
    ПРЕД НО ВО ГОД НИЙ
    Г О Л О С О К

    _______
    В диете самое главное - это сон. Вовремя не уснула - налопалась пирожков.
  • koponomarenko 26.12.11 02:14
    молодец! прогулки..это отолично!
  • elein11 24.12.11 20:48
    десяточка
  • kvas 24.12.11 09:02
    Бегут минуты быстротечно
    В потоке праздничных забот!
    Туда, где счастье бесконечно
    Пусть приведёт Вас Новый год!
    _______
    поддержи в конкурсах https://www.galya.ru... и https://www.galya.ru... спасибо!
  • zlata_zlata 23.12.11 12:11

    ответ для: chudoVkedah:)

    mish@ писал(а): все равно здорово!!!! эхъ.. вот бы на пробежку . или в бассейн 10

    лучше на пробежку... но при этому не по морозу, конечно ;))) а вот бассик, как я о нем мечтала и планировала -- обломался, я даже не дергаюсь... как стала болеть, так только-только отошла... да ну его, этот бассик. покупаешься, а потом на холод выходишь, в транспорт переполненный чихающими и сопливыми людьми. здесь надо выбирать, что важнее...
  • chudovkedah:) 23.12.11 10:35
    с пятницей 10 Хорошего настроения
  • chudovkedah:) 22.12.11 18:20
    все равно здорово!!!! эхъ.. вот бы на пробежку . или в бассейн 10
  • masulka 22.12.11 16:29
    г о л о с о ч е к
Svetlanka_
25.06 12:23
догулялась. набрала за 1,5 месяца * сколько, теперь худеть и худеть.» +2
Альбинка19
25.06 04:19
доброе утро, мои дорогие! сегодня у нас прям совсем прохладненько, всего» +21
Тили
25.06 04:40
25 июня 2025 года, среда. (4:30) новолуние.» +10
13th Month
24.06 09:18
второй день работы, какой-то нервяк еще со вчера, аж таблетки забыла утром» +11
ЯРыба@
25.06 08:11
привет всем!дата уже 25.06.2025 считается зеркальной.а в зеркальную дату» +3
Ш@хиризада
23.06 21:19
сегодня на море были как руслан радовался , накупался на бесился . домой» +10
Ш@хиризада
20.06 23:34
добрый вечер , долго не заходила , не кода .сегодня поливала помидоры» +5
OLIVOCHKA)
19.06 08:01
всем доброго утра! мое утро началось в 6 утра,потом еще час не хотелось» +11
OLIVOCHKA)
09.06 09:40
всем доброго утра! вот что за напасть! в москве какой дождь вчера был,» +15
ЯРыба@
24.06 03:44
хороший сон!» +8
OLIVOCHKA)
24.06 15:51
всем привет! какое тяжелое,даже токсичное для моей и нервной системы выдалось» +2
Алекс74
20.06 05:56
глоксишка» +36
zglechi53b
24.06 12:51
24.06.2025» +1
V_momente_
24.06 07:32
стройнейте, пока другие лишь мечтают. тренируйтесь, пока другие откладывают» +2
ЯРыба@
10.06 01:59
доброе утро!сегодня опять чего то рано проснулась.вчера знаете что я приготовила?в» +31
Альбинка19
09.06 04:16
доброе утро мои золотые! сегодня опять приехали с утра с дачи, стало нравится» +30
Альбинка19
14.06 09:55
привет, мои дорогие. том - ям получился очень вкусный, аж два раза ела,» +9
Ш@хиризада
24.06 00:00
добрый вечер , сегодня вечером огород не надо поливать , дождик все полил» +1
zlata_zlat
24.06 13:27
удивительно, но снова отвес!» +1
Шмидт
23.06 08:57
да, первый месяц лета прям какой-то не очень вышел - и по погоде, и по» +5
Альбинка19
24.06 05:25
доброе утро, мои дорогие! что-то у меня прям какая-то слабость последние» +3
13th Month
23.06 08:16
еще раз попробую вернуться на подсчет. уже было несколько неудачных попыток,» +6
ЯРыба@
22.06 11:32
а можно и без мазика!» +7
ЯРыба@
20.06 03:20
обалдено! когда проснулся и сразу мысль - как же хорошо! какой прекрасный» +18
Альбинка19
23.06 06:08
доброе утро, мои дорогие. отдохнула на даче, ну как отдохнула, пересаживала» +17
Тили
24.06 05:31
24 июня 2025 года, вторник. (5:21)» +2
OLIVOCHKA)
22.06 11:45
всем доброго воскресного дня! встала в семь утра, позавтракала в одинадцать,что» +3
V_momente_
23.06 07:48
выходные отстояли)» +7
Шмидт
23.06 08:27
короче, написали заявление, сегодня будем звонить участковому, узнавать,» +3
Шмидт
17.06 16:47
поняла, что второй год подряд не хочу ехать в лес. всё после того, как» +10
Шмидт
16.06 08:40
сегодня моему маленькому сыну уже 15 лет. обалдеть, лось выше меня ростом.» +8
Шмидт
16.06 15:16
почти 5 лет, как мы перехали в москву. я ни разу не пожалела, даже» +11
ЯРыба@
21.06 10:18
всем привет! субота сегодня с ветерком и с дождикои.ушла жара. навела» +4
ЯРыба@
23.06 05:47
доброе утро мои дорогие!вчера придумала из куриной печени запеканку по» +8
Шмидт
23.06 08:32
на утро сейчас пожарю картошку, а на вечер перед вылетом сварим пельмени,» +3
Шмидт
22.06 08:50
пожарю сегодня камбалу. к ней картошечку сделаем или гречку. вечером провожаем» +9
Тили
23.06 06:07
23 июня 2025 года, понедельник. (5:58)» +13
Шмидт
22.06 11:43
день жуткий, у меня просто истерика, которую я сейчас сдерживаю только» +6
zlata_zlat
23.06 07:06
и первый отвес! ура!» +1
13th Month
22.06 09:41
вчера закружилась аж забыла днев написать. итак, уже последний вых, как» +6
Victoria_8
23.06 01:25
23.06.2025ночь» +2
Татушыч
22.06 08:10
2.06.2025» +3
Jun
17.06 11:32
начало недели что-то не заладилось( жара +36. пришлось еще утром сделать» +6
Jun
23.06 05:29
ну, конечно, я немного поправилась снова. ела одни сладости, жара потому» +1
Альбинка19
19.06 06:31
доброе утро, мои лапочки! сегодня плохо спала видимо мужа нет дома поэтому» +24
Альбинка19
20.06 05:50
доброе утро, мои хорошие! сегодня у нас в области был шквалистый ветер,» +12
ЯРыба@
18.06 03:48
доброе утро красавицы! еду на работу слушаю полезные медитаци. вчера» +17
ЯРыба@
19.06 03:38
доброе утро! зарядка прошла успешно. кофе авокадо 1/2, сыр пластик,» +13
OLIVOCHKA)
19.06 08:24
пишу дневничек второй раз, третий уже не буду,видно только первую строчку.» +14
Шмидт
21.06 11:38
пока всё так же радуем гостя вредной, но домашней пищей. пока стараемся» +10
Шмидт
22.06 08:46
я прям с утра в психе. причёска у лили на спектакль прям осела, объём» +4
топ темы       »»       новые темы»
психолог предлагает повторную встречу, но я не потяну финансово. как е» 12
вы когда-нибудь ходили с очень длинными ногтями?»
муж при жене не назначал бы свидание? сказал: давай на такой-то день. » 39
интересно, что подруга считает, что через 10 лет брака быть влюбленным» 5
тема содержит фото я худая, стройная или все-таки в теле? сколько кг дадите при росте 165» 13
сказала визажистке, что за год были с мужем в 27 местах, она офигела! » 25
что даёт вам официальный брак, штамп в паспорте? серьезность отношений» 36
во сколько лет вы вышли замуж? сколько лет вашему браку? » 9
как победить подругу в споре» 3
тут есть девушки, с кем можно познакомиться для серьёзных отношений? » 87
тема содержит фото нормально писать девушке что она нормальная? простые не нужны, подавай» 5
какие три предмета вы бы взяли с собой, если бы застряли на необитаемо» 16
почему на гале так много завистливых женщин? женщины стали настолько з» 9
ваши мамы критикуют вашу внешность? мама сказала, что ей стыдно со мно» 22
поможет ли работа физическая похудеть? вес сбрасывается до 69 и опять » 35
вы бы предпочли иметь третью руку или третью грудь?» 14
вы можете один и тот же фильм или сериал смотреть на повторе постоянно» 10
вы когда-нибудь дружили со своими мастерами? у меня всё всегда заканчи» 4
тема содержит фото эта девушка лучше меня внешне? » 22
для вас лайки, огоньки и прочее - повод для ревности? подруга приревно» 26
жизнь прекрасна! а у вас? как дела?» 6
любите корейскую морковку? какие салаты с ней готовите? поделитесь рец» 23
вы любите музыку? слушаете каждый день? » 24
тема содержит фото что из этого лучше? заказала эти вещи. я небогатая и то, и то вряд ли » 20
какой самый странный подарок вы когда-либо дарили или получали? » 10
тема содержит фото как вам такой типаж, как вилле вало? » 6
вы когда-нибудь видели сон, в котором вы не были человеком? мне снилос» 10
тема содержит фото вы боитесь медуз? держали когда-нибудь их в руках? я брала в руки огро» 29
тема содержит фото что самое вкусное вы ели за последние дни? я приготовила сердечки в сл» 27
как, по-вашему, выглядит идеальный романтический вечер? » 3
мне 22 года, но я выгляжу моложе своего возраста. глаза округляются от» 14
парень доводит и пытается уколоть за больное. скинул фото девушки, с к» 30
вы смогли бы встречаться с мужчиной, который вам сначала не приглянулс» 9
тема содержит фото надо было в гугл зайти посмотреть, а не ссориться » 8
тема содержит фото подскажите, как взять себя в руки и не закрываться? ощущаю себя неинте» 10
тема содержит фото как вам такая фигура? первое фото до диет и спорта, а второе - после! » 36
с какой целью человек объявляет себя банкротом? кто-нибудь из ваших зн» 22
вам часто такие люди попадаются? приходят в салон красоты и громко раз» 6
был сегодня на твоей работе, ваша директриса красивая! он младше на 30» 12
пользуетесь павер банком? как по мне, не очень штука. ещё и её заряжат» 21
в каком российском городе вам понравилось? мне - в казани! » 16
чем бы вы занимались, если бы смогли превратить своё хобби в профессию» 11
если бы вы могли поменяться телами с кем угодно на один день, кто бы э» 9
какое самое странное сочетание продуктов, которое вы когда-либо пробов» 16
вы худеете от нервов? на сколько кг худели из-за этого? » 17
а вы катаетесь на чем-нибудь? велик, самокат, ролики? или вам неинтере» 46
тема содержит фото смотрели новый фильм материалистка? так классно начинался. всем нужна » 4
кешбек не пришёл, это развод банка, чтобы карты открывали? обман? » 8
а вы как берёте обувь? чуть палец подпирает, а на размер больше совсем» 13
мужчина не получив ответа на сз начал ныть. что скажете про такого? ис» 7
тема содержит фото какое из платьев выбрать? » 51
со скольки лет оставляли детей одних дома? » 16
тема содержит фото сильно страшные штаны? куплены 5 лет назад. пойдёт на природе гонять? » 12
верите, что девушка, однажды вложившись в тюнинг и пластику, найдет бо» 33
вы вспыльчивый человек? действуете на эмоциях или с холодной головой? » 19
тема содержит фото как вам певец? песни классные у него. » 26
удаленка полная. кто так работает? какие вообще плюсы/минусы, подводн» 25
звонят из стоматологии будто я их клиент! вас такое не раздражает? я о» 4
что делать, если у меня либидо выше, чем у парня? страдаю без интима, » 143
дети стали подростками, как изменить жизнь? с чего начать, что нормаль» 67
женщины, пережившие изнасилование, удалось ли вам избавиться от травмы» 5
как вы относитесь к девушкам, которые замужем и не работают? » 26
вас часто просят перенести время в салоне? в день процедуры прийти на » 16
какие блага получает содержанка? салоны, рестораны, курорты, шубы, зол» 10
тема содержит фото скунс или выхухоль? у скунса мордочка милее, но что делать с вонью? » 14
какого детского автора вам больше всего нравилось читать? мне - астрид» 37
а вы ходите в больницу или в поликлинику? в чате коллеги пишут, что хо» 17
какое поколение самое злое? для меня - лет 60-70. » 34
любил ее больше? спросила, кого любил больше: меня или бывшую, а он иг» 34
не смогла сказать психологу, что мне скучно и не понравилась её активн» 1
тема содержит фото как вам эта пара? мне клип нравится, там он горячий и строит ей глазки» 3
тема содержит фото он имел ввиду саму модель платья или девушку - модель? как считаете? » 18
тема содержит фото купила помаду. оцените! » 8
закончила университет. родители говорили, что подарят 10 тысяч, а пода» 12
девушки, которым парень отказал во взаимных чувствах, как с вами потом» 11
тема содержит фото похоже на виниры? это мои настоящие зубы, даже брекеты не носила. » 13
какие подарки вам дарят на работе от фирмы? деньги, сертификаты, цветы» 15
у вас красивая походка? красивая, стройная блондинка, а шла как саранч» 14
почему рыбы такие нерешительные? » 11
почему пишут, что хороший муж на работу не погонит? вы тоже так считае» 23
вас привлекает только любимого мужчины или вообще любого?» 10
вы подружились с ленью? самое опасное не лень, а когда с ней подружилс» 5
вам нравятся мужчины с небольшим животиком? учитывая, что мужчина немн» 12
мне 25 и не хочется взрослеть. мать переживает, что я останусь до конц» 6
разница поколений? во времена наших мам и пап было проще создать семью» 55
тема содержит фото у это девушки ярко-выраженная талия? » 8
вы заметили, что участница одна комментирует только мои темы? » 25
рассталась с мужем, он нашел другую, женился и ко мне не хочет. есть ш» 8
муж подруги хочет подтвердить отцовство на ребенка вне брака от другой» 25
лето в нашем городе дождливое! друзья живут в 40-70 км от меня и у них» 8
тема содержит фото может подстричься? не нравится эта шапка волос, привыкла к каре! или т» 20
тема содержит фото чей голос вам нравится из актеров, ведущих? » 10
тема содержит фото на кого она похожа?» 8
каких женщин содержат деньгами мужчины? » 23
тема содержит фото нравится ли вам обувь из бархата? носили бы? » 9
у мч реальные проблемы с головой! подумал, что я угараю над ним и униз» 14
какой сайт знакомств посоветуйте, чтобы найти мужа?» 8
сказал, что хочет свозить меня на море как приедет с вахты. о чем это » 18
подруга завидует мне сильно, потому что я принцесса, а ей муж не даёт » 23
тема содержит фото какая фотка самая удачная? » 20
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru