завтрак (07:00): сахар(ГИ:60)- 28.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, творог полужирный 9 %- 150.00 гр, вода- 200.00 гр, перекус 1 (10:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, сырок глазированный(ГИ:70)- 50.00 гр, вода- 200.00 гр, обед (13:00): кефир 3.2%- 200.00 гр, сметана 20 %- 20.00 гр, запеканка из творога 18 %- 150.00 гр, капуста тушеная- 100.00 гр, котлеты рыбные- 100.00 гр, перекус 2 (15:00): вода- 400.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1352.593
жиры:76.264 г.
белки: 71.4 г.
углеводы: 101.49 г.
съедено еды:
1.61 кг. , воды в рационе: 1252.12 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1352.593