| ||||||
| ||||||
|
вход
Ватрушка-Плюшка
22.11.11
|
||||||
| ||||||
| Девочки, подскажите как вы питаетесь, по какой-то схеме или когда захочу тогда и ем. В общем все о посчете калорий что считаете важным, заранее благодарна!!! | ||||||
| ||||||
|
| комментарии: +9, просмотры: +110 |
начало
-
ответ для: Ватрушка-Плюшка
я учитывала все, даже специи всякие взвешивала,у меня весы продуктовые есть,и затем все вносила в калькулятор,не помню сайт,но очень хороший,помимо калорийности и БУЖ, всякие диаграммы показывают и если постоянно подсчитывать, то можно просто по диаграммам понять в + все это или в -, единственное, надоедает, поэтому лучше выдрессировать себя.конечно никогда е сможешь употребить столько БУЖ сколько надо, но примерно можно -
ответ для: Ватрушка-Плюшка
Ну вот, из моего дневника:
“Подвожу итоги: с учетом интенсивных нагрузок (3-5 раз в неделю) мне, чтобы худеть надо употреблять 1961ккал. Углеводы - 245.21, Белки - 147.21, Жиры - 43.59. Но, так как на этой недели я активно не занимаюсь, поэтому, чтобы худеть надо употребить 1708.52ккал, а Угл. - 213.565, Бел. - 128.139, Жир. - 37.967.
А вот какие цифры получила я:
***накушала 1044 ккал.
***углеводы - 113.81г
***жиры - 23.81г.
***белки - 86.07г.
При том, что я выпила 6 ст воды по 200мл, 2 кр. чая(зел, черн)по 250мл., специи - карри, базилик, соль около 2-3г.,корица 1г., варенье 0,5 ч.л, 1 ч.л. масла семена льна, 1 ст.л. подсолнечного масла, зелень - сельдерей, петрушка, укроп. Скушала пачку творога 0,5% 180г, овощи - отваренные и сырые( 480г), кусок филе 130г, овсянка с овсянными отрубями 40г, фрукты 2шт.(персик и нектарин) и еще скушала 2 бублика!И при всем этом я не вписалась ни в калории, ни в граммы..“ -
Я для интереса один день подсчитывала сколько кушаю, также сколько жиров, углеводов и белка употребила.У меня заранее была высчитана норма ккал и всех состовляющих.
-
Привет! Хорошего дня! Десяточка!
Требуется ваша ежедневная поддержка! https://www.galya.ru...
Спасибо!
-
Привет! +10 Поддержите КРЫМСКУЮ СНЕГУРОЧКУ! https://www.galya.ru... СПАСИБО!
_______
СПАСИБО ЛЮБИМЫЕ за Вашу поддержку https://www.galya.ru...
-
+10
*настюшенька*
вход
кажется я погрязла в вещах. прям задыхаюсь уже от количества. мелочевки»
- худеть легко! похудела на 15 кг! сплошные тренировки и строгая диета!
- - 24 кг! я победила жир и вылепила эффектное тело! целлюлит тает на глазах! мое
- теперь мой вес 50 кг! попа подтянулась, животик стал плоским: минус 10 см в тали
- как достигнуть идеала - 90х60х90! делаем талию!
- шок! -12 кг и 75 см со всего тела! мне не стыдно раздеться на пляже! муж в восто
- - 16 кг! моё превращение: стройность против заплывшей жиром тушки! с 67 до 51 кг
- не расслабляйся! береги фигуру с молодости, чтобы не пожалеть в старости!
- как я похудела к лету за 2 месяца! с 57 кг до 52! мои фото!
- фигурка модели! - 20 кг и 111 см! подтянутое тело без целлюлита! мое фото!
- я готова к пляжному сезону! - 13 кг и 27 см! стройные ножки без целлюлита! фото!
- я стала супер секси! - 14 кг! похудела и помолодела! мое фото!
- - 55 кг! я больше не поросенок! услышала – ты обалденная, секси! мне все завидую
- я доказала, что можно и после родов быть в прекрасной форме! минус 10 кг - и я б
- худею к лету! мне удалось прорисовать талию! на пляже буду красоткой! фото!
- я выгляжу моложе! похудела на 30 кг! вес стабилен уже семь лет! чувствую себя за
- я изменила свою жизнь! достигла своей цели - минус 25 кг! мужчины теперь оборачи
- к весне ни грамма жира! минус 15 кг!
- я победила упрямый жир! минус 23 кг за полгода! сменила бесформенную тушку на се
- вылепила тело богини! 90х60х90! осиная талия и плоский животик! у подруг отвисла
- я готова на все ради талии в 60 см! моя фигура изменилась в тренажерном зале! фо
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|