| ||||||
| ||||||
|
вход
Ватрушка-Плюшка
22.11.11
|
||||||
| ||||||
| Девочки, подскажите как вы питаетесь, по какой-то схеме или когда захочу тогда и ем. В общем все о посчете калорий что считаете важным, заранее благодарна!!! | ||||||
| ||||||
|
| комментарии: +9, просмотры: +113 |
начало
-
ответ для: Ватрушка-Плюшка
я учитывала все, даже специи всякие взвешивала,у меня весы продуктовые есть,и затем все вносила в калькулятор,не помню сайт,но очень хороший,помимо калорийности и БУЖ, всякие диаграммы показывают и если постоянно подсчитывать, то можно просто по диаграммам понять в + все это или в -, единственное, надоедает, поэтому лучше выдрессировать себя.конечно никогда е сможешь употребить столько БУЖ сколько надо, но примерно можно -
ответ для: Ватрушка-Плюшка
Ну вот, из моего дневника:
“Подвожу итоги: с учетом интенсивных нагрузок (3-5 раз в неделю) мне, чтобы худеть надо употреблять 1961ккал. Углеводы - 245.21, Белки - 147.21, Жиры - 43.59. Но, так как на этой недели я активно не занимаюсь, поэтому, чтобы худеть надо употребить 1708.52ккал, а Угл. - 213.565, Бел. - 128.139, Жир. - 37.967.
А вот какие цифры получила я:
***накушала 1044 ккал.
***углеводы - 113.81г
***жиры - 23.81г.
***белки - 86.07г.
При том, что я выпила 6 ст воды по 200мл, 2 кр. чая(зел, черн)по 250мл., специи - карри, базилик, соль около 2-3г.,корица 1г., варенье 0,5 ч.л, 1 ч.л. масла семена льна, 1 ст.л. подсолнечного масла, зелень - сельдерей, петрушка, укроп. Скушала пачку творога 0,5% 180г, овощи - отваренные и сырые( 480г), кусок филе 130г, овсянка с овсянными отрубями 40г, фрукты 2шт.(персик и нектарин) и еще скушала 2 бублика!И при всем этом я не вписалась ни в калории, ни в граммы..“ -
Я для интереса один день подсчитывала сколько кушаю, также сколько жиров, углеводов и белка употребила.У меня заранее была высчитана норма ккал и всех состовляющих.
-
Привет! Хорошего дня! Десяточка!
Требуется ваша ежедневная поддержка! https://www.galya.ru...
Спасибо!
-
Привет! +10 Поддержите КРЫМСКУЮ СНЕГУРОЧКУ! https://www.galya.ru... СПАСИБО!
_______
СПАСИБО ЛЮБИМЫЕ за Вашу поддержку https://www.galya.ru...
-
+10
*настюшенька*
вход
цикламенчик»
- спасибо сайту и всем от моего мужа! он рад, когда ему приходится тратиться на мо
- минус 60 см и 20 кг за 3 месяца! по 20 см ушло с брюха, попы и груди! вес стал т
- моя победа! исчезли 9 кг! уменьшились объемы! вперед к тонкой талии!
- - 33 кг! я сбросила с 99 до 66! доведу фигуру до идеала! получу тонкую талию!
- бай-бай, целлюлит! я сбросила 18 кг! великолепный результат! выгляжу сногсшибате
- - 30 кг и 51 см в объемах! я бросила вызов жирному телу! надоело быть бегемотом!
- моя история! минус 20 кг счастья! я не выгляжу монстром! мужу нравлюсь! фото!
- мое превращение в длинноногую модель! минус 9 кг и 2 размера! сменила пухлую фор
- моя история! - 22 кг! я вылепила из себя красотку! нельзя запускать свое тело! м
- - 20 кг! моя точеная талия! я подтянула тело!
- мое ослепительное преображение: минус 23 кг за год! подтянутое тело без целлюлит
- диета жиросжигающая! за 7 дней минус 6 кг жира!
- я знаю как сбрасывать лишние кг! я довольна собой, результат на лицо!
- - 60 см и 25 кг! жир больше не висит с боков! нет обзываний - ты корова в 90 кг!
- - 8 кг за месяц! фантастика! я красотка, а не безвольное существо! фото!
- - 61 кг за год! я влюбилась в свое тело! спасибо моему любимому! мое фото!
- нет пути назад, нельзя больше срываться, можно только идти дальше!
- я больше не хочу быть поросенком! похудела на 21 кг за 6 месяцев! я буду красави
- - 44 кг! у меня фигура настоящей леди! я победила лень! мое фото до и после!
- из толстушечки в стройняшку! минус 23 кг и 129,5 см в объемах за год! мои коллег
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|