вход
приветик! хорошего дня!
_______
Если чувствуешь внутри себя огонь, согрей им хотя бы одного человека!
| ||||||
| ||||||
|
лимусс
10.07.11
|
||||||
| ||||||
| Тамаз Мчедлидзе: Эволюция похудения ОСНО ПРАВИЛА ПИТАНИЯ: НА ЗАВТРАК: начинаем день с углеводов с высоким ГИ (но, разумеется, исключаем шоколад, конфеты, сладости, мучное). Что можно из углеводов есть на завтрак: сухоф хлебцы, мюсли без сахара, каши из цельного зерна на воде. Полезн завтрак с высоким ГИ (например, злаковые, орехи, фрукты ) даст вам необходимый заряд энергии. 2 ЗАВТРАК: углеводы с низким ГИ и белок. Напри можете съесть обезжиренный творог с фруктами, или скушать какой-нибудь овощ. Здесь мы постепенно переходим к белковому питанию. ОБЕ овощи и белок. Наприме любые отварные или сырые овощи с oтварным/запече мясом или рыбой или др. морепродуктами. можно перекусить орехами или съесть какой-нибудь фрукт. УЖИН: белок. Если хотите, можете добавить огурец, который Тамаз pекомендует есть по желанию во время приступа голода практически в любое время. Все материалы | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
вес кг. сутки: 0, неделя: +11, месяц: +11, итог: +11 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: 0 |
| комментарии: +2, просмотры: +131 |
вход
приеду, сделаю баклажанчики и буду отдыхать. у меня муж на все руки мастер,»
- - 17 кг! спасибо сайту galya.ru! мое невероятное изменение: из толстухи в стройн
- - 16 кг и 52 см! я больше не шар с жиром! вылепила новое тело - уничтожила огром
- - 20 кг! я восхищаюсь собой! обновляю гардероб! уберу животик и бока - и модель!
- - 10 кг и 26 см за два месяца! мне не стыдно надеть платье в облипочку! фото!
- теперь мой вес 50 кг! попа подтянулась, животик стал плоским: минус 10 см в тали
- сбросила 30 кг считая калории! летала от счастья! продолжаю борьбу с проклятым ж
- я сбросила 14 кг! сменила гардероб - покупаю только красивые вещи! мне все идет!
- я приняла решение - надо худеть! исключив мучное и сладкое - за 9 месяцев избави
- я просто сногсшибательная красотка! - 11 кг! без строгой диеты, голода и интенси
- - 30 кг за 1,5 года! у меня красивое тело без обвисшей кожи: тонкая талия и стро
- как я спасла свою талию! сбросила 21 кг без срыва! теперь мой вес не преграда в
- за 4 месяца минус 10 кг! хочу стать красоткой, а не с висячим жиром ходить! пляж
- моя борьба за тонкую талию! иду уверенно к своей цели - буду весить 50! пусть вс
- - 16 кг! пари с мужем - мой пинок к похудению! цель достигнута - на теле ни одно
- диета - блокатор жира! я похудела на 34 килограмма! мое фото!
- твоя эффектная фигурка к лету! - 17 кг за два месяца! блистай на пляже! покажи в
- моя борьба продолжается: мне надоело быть колобком - за 8 месяцев от меня “сбежа
- минус 38 кг за год! я спасла себя от жира! с каждым сброшенным кг жизнь круто ме
- сделать талию просто! минус 10 кг за 2 недели!
- за 2 месяца я похудела на 10 кг. только в талии у меня ушло 12 см!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
|
|