У меня получилась своя диета-утро- какао , творог,блинобед- кофе с бутером ...

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

elena15165 04.03.11

У МЕНЯ ПОЛУЧИЛАСЬ СВОЯ ДИЕТА-УТРО- КАКАО , ТВОРОГ,БЛИНОБЕД- КОФЕ С БУТЕРОМ ...

описание

У меня получилась своя диета- утро- какао , творог,блин об кофе с бутером с сыром вечер- овощной боннский суп в течение дня пару мандаринов. вчера посмотрела детский концерт -вот нас развивали в детстве,а теперь нас поглотили заботы, но время для себя,для своего совершенствован надо всегда выделять. Сегодня хорошо бы пойти поплавать,попар я вечером в фитнес-клуб

рацион

за день: сыр- 100.00 гр, блины- 100.00 гр, творог полужирный 9 %- 100.00 гр, щи- 300.00 гр, хлеб ржаной- 100.00 гр

вес, спорт

вес: 83.00 кг.
рост: 1.60 м.
имт: 32
жир: 30.8 кг

грудь: 106.00 см.
талия: 97.00 см.
бедра: 116.00 см.

зарядка - 10 мин, плавание медленное - 30 мин, шейпинг - 40 мин, баня - 20 мин, прогулка быстрый темп - 40 мин

сожгла: 728 ккал., сожгла за счет жиров: 407 ккал. (44 гр.)

комментарии: +21, просмотры: +260

начало

«« 1 2 »»

цыпулька* 08.03.11 15:39

»

8МАРТА!!!
Красивых слов, приятных снов
Цветов, цветов, еще цветов…
Вниманья близких и родных
ДА, украшений золотых
Шикарных фраз, горящих глаз
Цветов еще, еще не раз
Мужчин, чтоб рядом кто-то был
Не просто был, а чтоб любил
Шикарных дней, про ночь молчу…
Чего еще сказать хочу?
Звезды на небе, самой яркой
Веселых праздников, подарков
Чтобы сбывалися мечты…
Цветы, цветы, опять цветы
Погоды солнечной, весенней
Чтоб поднималось настроенье
И повторится здесь не грех
Весны, Любви, Цветов для всех!!!
8 МАРТА!!!
viktorya86 05.03.11 22:44

»

десяточка)))
_куры,ру_ 05.03.11 13:33

»

как корпоративчик???
м*у*л*т*и*к 05.03.11 11:52

»

ХОРОШЕГО ДНЯ +10 и ПРЕДПРАЗДНИЧНОГО НАСТРОЕНИЯ
alix77 05.03.11 10:16

»

ответ для: elena15165

Обязательно похудеешь,ведь питание в пост низкокаллорийное!
elena15165 05.03.11 10:13

»

ответ для: Alix77

Спасибо! Надеюсь и похудею немножко
alix77 05.03.11 10:09

»

ответ для: elena15165

Ну на соевый сыр можно заменить творог тогда.А я без мяса долго не смогу - буду совсем голодная,без молочки легче могу обойтись)))
Удачной тебе разгрузки к лету!
elena15165 05.03.11 10:04

»

ответ для: Alix77

В пост желательно не употреблять молочку,мясо.Можно рыбу,грибы.Так организм очищается перед летом
Я не придерживалась раньше поста.а теперь хочу немножко так заодно и разгружусь
alix77 05.03.11 09:58

»

ответ для: elena15165

Привет! Можно блин на хлебцы зерновые заменить,типа слайсови так-же с творогом.Или в пост творог нельзя?
elena15165 05.03.11 09:55

»

ответ для: Alix77

Приветик! Моя диетка хороша для меня тем, что нет чувства голода совсем,теперь другая проблема. чем заменить во время поста блин с творогом .чем-то менее калорийным.Наверно, заменю картофелиной в мундире, от овсянки у меня живот болит
alix77 05.03.11 08:57

»

Диетка неплоха,главное не чувствовать голода!

горячая торпеда 04.03.11 16:29

ответ для: elena15165

elena15165 писал(а): у нас завтра корпоратив, причем совместный по случаю 23 февр и 8-го марта. я третий день как с жориком рассталась, а тут опять здрассьтее что делать,ведь не удержусь от пирожного

главное после 18 не есть!ешь пирожное,но до 18!

начало

«« 1 2 »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
OLIVOCHKA) 09.06 09:40	всем доброго утра! вот что за напасть! в москве какой дождь вчера был,»	+5
ЯРыба@ 10.06 01:59	доброе утро!сегодня опять чего то рано проснулась.вчера знаете что я приготовила?в»	+2
Альбинка19 09.06 04:16	доброе утро мои золотые! сегодня опять приехали с утра с дачи, стало нравится»	+17
ЯРыба@ 06.06 03:43	доброе утро!»	+22
Шмидт 09.06 15:42	всё, чуть-чуть почитаю. дочитаю книжку. и буду собираться на актёрку»	+3
Шмидт 09.06 07:41	здравствуйте, у меня тут духи решили закончиться. надо купить. верне,»	+13
Krispi 09.06 08:14	что-то вес дал стопор.»	+2
OLIVOCHKA) 06.06 06:42	всем доброго летнего утра! внука вчера забрала, сегодня в планах в кино»	+35
Jun 09.06 13:10	контрольное взвешивание в понедельник. ну, 10 кг я уже видела, главное,»	+2
Татушыч 09.06 06:56	09.06.2025»	+2
V_momente_ 09.06 06:39	лето летне продолжается»	+7
ЯРыба@ 04.06 03:07	доброе утро, мои красавицы! проснулись потянулись, улыбнулись желаю»	+6
Тили 09.06 05:42	09 июня 2025 года, понедельник. (5:3)»	+14
Шмидт 09.06 07:38	даже не знаю, чем сегодня питаться будем, вобще ничего не хочу готовить.»	+6
Вилочка 09.06 09:55	снова начну считать кал. как хочется перейти на правильные бжу и не срываться,»	+1
ЯРыба@ 09.06 05:54	доброе утро, девочки красавицы.зеваю.хоче прилечь и спать утешаю себя»	+6
Шмидт 08.06 16:35	всё, я пошла пить бутылочку пива, есть пицу и картошку фри, а потом спать.»	+6
zglechi53b 08.06 13:56	доброго дня,сегодня за завтрашний день отмечаю день рождения бабушки.сегодня»	+3
OLIVOCHKA) 07.06 07:57	всем доброго утра! не поеду я на дачу в эти выходные. может в понедельник»	+36
OLIVOCHKA) 08.06 12:37	всем доброго дня! все таки решила поехать на дачу сегодня раним утром.»	+24
Альбинка19 06.06 04:07	доброе придоброе утро, мои дорогие девчоночки, ведь сегодня пятница, и»	+15
Шмидт 08.06 13:12	всё, завершили сезон в триумфом - три первых места и одно второе! юху,»	+14
Алекс74 07.06 15:46	воспрял духом»	+15
Тили 08.06 05:32	08 июня 2025 года, воскресенье. троица.»	+9
Шмидт 07.06 10:08	хороший денёк намечается, я буду просто тюленем, немного прогуляюсь и»	+5
Шмидт 08.06 13:15	добрый день! я устала жутко, но довольная просто донельзя! как же хорошо,»	+7

13th Month 08.06 14:39	вчера ходили на реку, первый раз в этом сезоне, очень понравилось, солнце»	+6
Шмидт 06.06 15:51	всё, пора собираться мелкую на тренировку везти, а потом будет пивко со»	+7
Шмидт 07.06 10:11	вобще сегодня ничего не хочу, спала плохо, думала, хоть сегодня высплюсь,»	+7
ЯРыба@ 08.06 08:19	всем привет!сегодня у нас день дождя готовлю соляночку.и запеченую курочку»	+3
V_momente_ 08.06 07:17	отдыхаем»	+4
Шмидт 07.06 10:15	доброго время суток всем! сейчас надо себя вытолкнуть из совсем уж сильной»	+4
V_momente_ 07.06 06:55	субота суботня»	+6
Тили 07.06 05:14	07 июня 2025 года, субота. (5:03)»	+4
ЯРыба@ 07.06 04:07	доброе утро!сегодня рано проснулась, но за то по утреней прохладе погуляла»	+5
Шмидт 06.06 08:21	ура, пятница, завтра попробую выспаться, а послезавтра турнир у оли. а»	+10
13th Month 06.06 07:23	не нравится мне что у меня с весом, потихоньку но прибавляется, все клятвы»	+4
Шмидт 06.06 08:26	небо сегодня прям серое-серое. и хоть с утра уже +21, ветерок прям прохладный.»	+3
Тили 06.06 05:18	06 июня 2025 года, пятница. (5:30)»	+13
V_momente_ 06.06 06:58	06.06. какая дата»	+11
V_momente_ 05.06 07:00	проснулись встрепенулись»	+6
Шмидт 05.06 08:17	хочу сладкого, прям не могу. и кд уже начались, и жара на улице, а прям»	+8
Шмидт 05.06 08:14	15 июня буду причёсывать артистов на спектакль, а 2 отказалась, только»	+3
Шмидт 04.06 16:34	пошла курицу с цветной капустой тушить, а идти совсем не хочется. очень»	+14
Krispi 05.06 08:23	отвес) четверг)»	+6
Krispi 04.06 08:37	начала снижать кортизол»	+14
ЯРыба@ 03.06 14:31	привет! погодка прекрасная. лето летне.готовила пельмени запеченые в»	+29
OLIVOCHKA) 05.06 05:31	всем доброго утра! съездила вчера к внучке, далековато пешком от метро»	+12
Альбинка19 04.06 02:23	доброе утро, мои хорошие. как же у нас жарко, вчерашний дождь не спас»	+42
Винга 04.06 21:52	привет девочки»	+5
OченьBезуч 03.06 18:35	ну всё, защитилась!»	+4

топ темы »» новые темы»
	как вам фигура и стиль?»	4
	общались с подругой, а она уехала ничего не сказав! решила, что это не»	13
	лучше до увеличения губ или после?»	12
	ну как, стало лучше? покрасила деко, был испорчен. »	14
	когда кот какает глубокой ночью, вы сразу бежите убирать какашки или д»	4
	какие планы на лето? у меня в июне поездки, в июле - надо заняться здо»	27
	до скольки лет молодость вы как считаете ?»	2
	счастливым некогда сидеть в интернете! или все довольные и счастливые »	13
	не понимаю почему растет вес? съела 2 йогурта и 2 бутерброда с колбасо»	9
	сестра начала писать, что готовлю я не очень! что таким надо? как защи»	7

	есть ли тут те, кто отказался от сахара? как это повлияло на внешность»	9
	вы бы стали рассказывать об этом? если вы нашли решение своей проблемы»	1
	что вы стесняетесь спросить на форуме?кто мне цепляется з-за невроза »	13
	как вам подарок для мч? брелок в машину.»	3
	кто делал лазерную шлифовку лица, расскажите впечатления. »	3
	счастье любит тишину? или сыграли бы свадьбу и поделились радостью со »	16
	а вы готовите такой суп из мяса, картошки, лука, моркови? или для вас »	29
	вы верите фрейду? что бы не приснилось, сводил интерпретацию интерпрет»	4
	как вы понимаете, что от одежды пора избавляться? куда деваете? »	10
	кто вам больше нравится -шарлиз терон или шерон стоун?»	7
	позвонили из салона и перенесли запись, а в соцсети делает точно такое»	11
	а вы знали, что после наркоза или во время него изо рта человека они м»	17
	в магазине появились огурчики по 130руб. а у вас сколько стоят? »	6
	ужас у нас погода. швалистый ветер 20-25 мс, деревья гнёт, поливает»	15
	кто-нибудь менял кардинально свою жизнь в 30? лет 10 безработная »	86
	это правда, что если спать на улице, то может в рот заползти змея? »	27
	важно ли человеку какое-то время пожить одному? без родителей, мужа, ж»	12
	обезбаливающий крем перед электроэпиляцией и после, снимающий воспален»	2
	это нормально? муж говорит, что если купит дом, то будет все на матери»	138
	здесь есть те, кто любит покушать и не отказывает себе в этом удовольс»	14
	почему любовницы такие жалкие? почему нет уважения к себе? »	51
	знаете ли вы таких, кто в 35 стал бабушкой? как сами бы на, такое реаг»	19
	как исправить положение с челкой? помыла голову и чёлка совсем подскоч»	10
	вы считаете 30 лет взрослым возрастом?»	29
	вы экономите? стали меньше экономить, когда начали хорошо зарабатывать»	14
	вы бы встретились и будь что будет? или нет? не в лучшей форме, выгляж»	21
	что у вас на обед в будний день? что готовите сегодня? »	17
	завидует или что? знакомая раздувает масштаб из каждой моей мелкой неп»	15
	я была в ванной, отчетливо послышалось, что кто-то крикнул, возглас. ч»	11
	как вы узнавали об изменах своих мужчин? сами накопали или мужик палил»	5
	как вы думаете сколько маме и сколько лет дочери может быть?»	18
	это идеальный профиль? »	12
	вы бы стали общаться с таким мужчиной? »	22
	вы предпочитаете наличку или карту? я 50/50.»	40
	что вы с собой берёте в отпуск, в путешествие?»	15
	надеюсь, такой зп в моей жизни больше не будет! смешно: за 2 недели - »	60
	какая киска красивее? или обе писаные красавицы? »	22
	вы бы купили две одинаковые сумки, но в разных цветах? одну светлую, д»	22
	прохладительные напитки в жару. что любите? я - чай, воду, клубничную »	12
	у меня такая же проблемная часть лях ног, как у девушки? »	26
	полнят ли белые джинсы? »	16
	что носите в своей сумочке? вам необходима большая сумка или предпочит»	25
	расстались бы с мужчиной, если бы узнали, что он продолжает сидеть на »	18
	кто из нас прав? предупредил, что ничего делать не буду, но заставили »	27
	вас не напрягает, когда человек вдруг начинает рассказывать о себе всё»	20
	как вам это платье? есть такое же розовое но, думаю, розовое совсем дл»	15
	замечали, красота блондинок теряется на фото? брюнетки и шатенки лучше»	28
	что бы вы выбрали, если бы вам срочно понадобились деньги?»	11
	почему мужчины не хотят платить алименты? какие они вам давали ответы?»	48
	как бороться с неадекватными людьми и их собаками? собака прыгнула на »	33
	неужели реально существуют мужчины, которые готовы платить за это?»	37
	стоит ли сказать сыну, что кошки больше нет? может меня обвинить в это»	43
	у вас бывает дурное настроение после нехороших снов? уже обед, а мне н»	19
	едите безглютеновые продукты? что покупаете? сейчас почти в каждом маг»	25
	подруга с утра ошарашила, что у неё маточное кровотечение! от чего оно»	14
	что для вас перейти черту в тактильном плане? что доступно самым близк»	34
	нормально ли в шортах ходить на вождение? не супер мини »	52
	как разлюбить бывшего? вы топтали в себе чувства?»	12
	кто летал в начале ноября, можно купаться или купальный сезон закрыт? »	5
	как вы думаете, это объявление массажистки или девушки древней професс»	32
	вы бы дали согласие на развод на месте подруги? ребенку 7 месяцев. над»	45
	какая ваша любимая марка обуви? на что обращаете внимание при выборе о»	11
	имеет ли право врач не пустить в кабинет мужа? он всегда ходит со мной»	38
	любите гулять по ночному городу? обожаю летом часик погулять »	18
	кто удалял ратинирование зубы мудрости, расскажите впечатления. »	12
	зашла в соцсети к своему бывшему, а он женился! я готова разрыдался пр»	57
	куда жаловаться на самокатчиков? когда вместе катят по тротуару»	15
	поможет ли ходьба похудеть? гуляю в выхи по 40 тысяч шагов. в рабочие »	15
	вчера узнала, что бывший жениться собрался. второй день накрывает, гло»	16
	почему летом я так часто думаю о своем бывшем? прокручиваю в голове пл»	73
	чем кормите собачек и кошек? с какого корма на какой перешли? »	10
	плохо после негатива вк. мне там пишут, что я ненормальная, крупная и »	50
	я девственница. шалили с парнем, мне внезапно стало плохо, было против»	16
	у знакомой было 16 половых партнёров за 31 год! а у меня 4 партнёра, и»	129
	как вам губы? »	6
	как бы вы отнеслись к такому сообщению: сначала спрашивает, как у вас »	12
	допустимо ли так ходить по улицам города при 30? лифчик один и я его п»	29
	каким было лучшее свидание в вашей жизни?»	20
	а ваши родители вас стыдят за то, что долго спите? я проснулась в 14-3»	79
	боль после удаления жевательного зуба с кистой не проходит, оставили о»	34
	вы считаете меня смешной? »	42
	пригласили человека в гости, но у вас только две чашки. гостю большую »	28
	на этих с скринах с видео выгляжу на 80-90 кг? »	18
	идеалы прошлого вот какие спортсменки раньше были!»	22
	как вам внешность девушки, привлекательна ли?»	15
	как вам наша гроза вчерашняя? »	17
	картошку в каком виде предпочитаете: пюре, жареная, запечённая или вар»	32
	какой у вас любимый овощ и фрукт? »	26
	сколько по вашему мнению норма женщин у мужчины к 35 годам?»	37
	вы всегда были счастливым человеком? или стали после определённых собы»	11

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»