Как заснуть без снотворного чем старше мы становимся, тем труднее бывает за...

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Самая любиммая 12.04.12

КАК ЗАСНУТЬ БЕЗ СНОТВОРНОГО ЧЕМ СТАРШЕ МЫ СТАНОВИМСЯ, ТЕМ ТРУДНЕЕ БЫВАЕТ ЗА...

описание

Как заснуть без снотворного Чем старше мы становимся, тем труднее бывает заснуть. Бессонница может заставить чуть ли не лезть на стенку. Но снотворные таблетки могут иметь вредный побочный эффект, особенно для людей старше 55. Данные советы предназначены тем, кто предпочитает природные методы борьбы с бессонницей. Как всегда, вначале посоветуйтесь с врачом. 1. Если у вас тяжелая и частая бессонница, ответом на нее может быть профессиональна (когнитивно-пов терапия. 2. Посоветуйтесь с врачом относительно так называемых убаюкивающих спреев на основе натуральных источников, которые могут помочь вызвать сон. 3. Попробуйте такие виды терапии как тай-чи (комплекс упражнений древних китацев), йогу, светотерапию, ароматерапию и иглоукалывание. 4. Установите четкое время отхода ко сну. 5. Убедитесь, что ваша кровать, подушка, постельное белье и одеяло удобны и подходят к сезону.

рацион

овсяная крупа- 100.00 гр, семга- 100.00 гр, авокадо- 100.00 гр

вес, спорт

вес: 81.80 кг.
рост: 1.75 м.
имт: 27
жир: 16.1 кг

грудь: 160.00 см.
талия: 160.00 см.
бедра: 160.00 см.

зарядка - 150 мин, быстрая ходьба ( 7 км/ч ) - 150 мин, игры с ребенком (спокойные) - 300 мин

сожгла: 2457 ккал., сожгла за счет жиров: 825 ккал. (89 гр.)

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: +2.5, месяц: +2.5, итог: -29
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -63

комментарии: +1145, просмотры: +4255

начало

«« 73..78 79 80 81 82 83 84 85..90 »»

« gоld cоin 13.04.12 17:16

»

Голосочек!
« gоld cоin 13.04.12 17:16

»

Вот зашла поддержать!
« afortunada 13.04.12 16:49

»

Десяточка!
_______
Cиськи – сиськами, а борщ надо уметь готовить!
« afortunada 13.04.12 16:49

»

Отличного дня!
_______
Cиськи – сиськами, а борщ надо уметь готовить!
« afortunada 13.04.12 16:49

»

Пришла с поддержкой к тебе!
_______
Cиськи – сиськами, а борщ надо уметь готовить!
« дзен 13.04.12 14:39

»

Занесла дневничку мою поддержку!
_______
https://www.galya.ru...
« дзен 13.04.12 14:39

»

Желаю идеального веса!
_______
https://www.galya.ru...
« дзен 13.04.12 14:38

»

Привет
_______
https://www.galya.ru...
« джинн 13.04.12 14:08

»

Как твоя диетка? Хорошие отвесики?
_______
Грех предаваться обжорству,когда есть другие грехи.
« джинн 13.04.12 14:08

»

Как день проходит? Как настроение?
_______
Грех предаваться обжорству,когда есть другие грехи.
« джинн 13.04.12 14:08

»

Забежала тебя поддержать!
_______
Грех предаваться обжорству,когда есть другие грехи.
« говорун 13.04.12 14:00

»

Что нового?
_______
Тот кто нас не любит, тот просто нам завидует...

начало

«« 73..78 79 80 81 82 83 84 85..90 »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
OченьBезуч 19.08 09:08	всё вчера выдержала.»	+16
Альбинка19 18.08 06:14	доброе утро, мои дорогие. вчера приехали с дачи, в эти выходные пересаживала»	+34
OLIVOCHKA) 18.08 11:50	всем привет!еду на работу во вторую смену. поставили на групу. это мне»	+14
Тили 21.08 07:03	21 августа 2025 года, четверг. (7:02)»	+1
ЯРыба@ 21.08 04:04	доброе утро, красотки любимые!вчера у меня все шло по плану, хорошо и»	+1
Ш@хиризада 18.08 21:47	прекрасного настроения . сегодня ходила в банк приложение поменять , туда»	+8
Svetlanka_ 14.08 08:35	привет, девочки ну что я могу сказать. вчера взвесилась замеры не»	+17
Тили 20.08 05:42	20 августа 2025 года, среда. (5:34)»	+4
Альбинка19 20.08 04:26	доброе утро, мои милые. спать хочу, тяжело встаю, хотя сплю по 9 часов,»	+4
Ш@хиризада 17.08 23:20	прекрасно день прошёл , зелные помидоры заквасила ,потом с мужем детство»	+5
OченьBезуч 20.08 09:35	вчера опять всё выдержала.»	+4
Тили 18.08 05:33	18 августа 2025 года, понедельник. (5:26)»	+11
MamaKamill 20.08 06:05	ограничиваю углеводы, исключила сладкое,день третий»	+1
ЯРыба@ 20.08 03:18	всем привет! вчера такой день по самочувствию полностью провальный был.не»	+2
Тили 13.08 05:36	13 августа 2025 года, среда. (5:29)»	+9
628jpcrj1t 19.08 14:04	19.08.2025»	+1
Татушыч 18.08 08:39	18.08.2025»	+2
Тили 19.08 06:07	19 августа 2025 года, вторник. (5:56)»	+1
Шмидт 18.08 05:03	всё, девочки, уже в суботу всё раскажу. сейчас совсем нет времени, чтобы»	+6
OченьBезуч 18.08 09:20	всё, берусь за себя!»	+3
ЯРыба@ 18.08 03:23	доброго всем дня, мои дорогие! как всегда, понедельник, и я еду на работу.ночью»	+6
Алекс74 13.08 11:15	почти в минске»	+7
13th Month 18.08 09:22	уже на работе. опять нет сил и в башке вата. а еще до кучи решила слезть»	+1
Шмидт 18.08 04:55	понятия не имею, что буду сегодня есть. с утра перед самолётом гречку»	+3
Le_nusik_r 18.08 07:53	так.по тихонечку, но после 6 работа работает, есть отвесик»	+1
ЯРыба@ 17.08 07:20	доброе утро мои куколки мои красавицы! как у вас дела? как воскресенье»	+11

Шмидт 18.08 04:58	пошла одеваться, краситься и девочек моих заплетать. спала сегодня очень»	+2
Альбинка19 12.08 09:07	привет, мои золотые. на работе опять отключили мне интернет, а с телефона»	+10
opss 17.08 16:31	с 28.07.25 - 3 недели выполняю упражнения на я тазовое дно. пропустила»	+2
Шмидт 17.08 19:57	всё, скоро спать, появлюсь, скоре всего, теперь только в суботу. в остальное»	+2
Шмидт 17.08 10:09	совсем скоро уже будем на эльбрусе. сегодня собираем чемодан. вчера немного»	+14
13th Month 17.08 12:11	утро началось с истерики и вынесения мозга всем домашним. наехала ни за»	+18
Шмидт 17.08 10:12	сегодня особо разготавливать не будем, но и смысла нет чистить холодильник,»	+5
ЯРыба@ 15.08 11:37	15.08.2025 я переживаю за зуб мудрости.»	+6
ЯРыба@ 15.08 03:59	девочки привет!хорошего дня! что- то все меньше и меньше собщений»	+10
Тили 17.08 05:36	17 августа 2025 года, воскресенье. (5:28)»	+5
Шмидт 15.08 16:45	снова немного обленились и решили отварить хинкали, не очень вкусные,»	+3
Шмидт 16.08 10:48	смертельный номер - едем одевать детей к школе - терпеть этого не могу.»	+5
Шмидт 16.08 10:59	со спортом пока только дома, нет времени и сил доехать до тренажёрки.»	+6
Шмидт 16.08 10:55	если не станет солнца, какой будет температура на земле? солнце - источник»	+3
opss 11.08 22:00	добрый вечер.день прошел нормально,работа.к омегу по рекомендаци терапевта,»	+5
katya_zlay 15.08 21:42	15.08.2025 10 день»	+2
ЯРыба@ 16.08 13:33	всем привет! и дела и отдых все в перемешку.иной раз думаю, вот так и»	+1
Тили 16.08 07:01	16 августа 2025 года, субота. (7:0)»	+1
13th Month 14.08 10:08	продолжаю отдыхать. на рутину забила конечно, но частично, не делаю только»	+6
OLIVOCHKA) 14.08 06:16	всем доброго утра! время шесть утра, солнышко светит, ни намёка на дождик.»	+9
Тили 14.08 06:35	14 августа 2025 года. (6:26) медовый спас.»	+17
OLIVOCHKA) 15.08 07:38	всем доброго утра! еду на работу, так не привычно ездить так поздно. вчера»	+9
Шмидт 15.08 08:26	сегодня прощаемся с садиком, но так как медсестра сегодня отсутствует,»	+12
13th Month 15.08 11:18	третий вых, верне осталось уже половина. ничего не делала, сплю и жру,»	+1
Тили 15.08 07:24	15 августа 2025 года, пятница. (7:16)»	+8

топ темы »» новые темы»
	какого цвета вам нравится dyson? хотела купить обычный, но появился но»	6
	кто делал пластику груди? увеличивали? что теперь будете делать? в мод»	12
	вам нравится мэтт леблан в молодости и в зрелом возрасте? »	8
	очень раздражает мама! что с ней делать? отправила фото парня и хочет »	6
	часто кушаете яйца? яичница сколько раз в неделю? »	16
	к нам пришла осень, пришла преждевременно. дождь.»	5
	какая у вас сейчас погода? сколько градусов на улице? »	28
	взрослая женщина спящая с мягкими игрушками это очень плохо? не могу з»	16
	как вам платья? какие понравились? »	3
	в знакомствах вк, когда листаете мужские анкеты, смотрите на внешность»	10

	вот я 2 года назад! стоит опять покрасить волосы? »	5
	как считаете, у моего мужа железные нервы? »	5
	что мне делать? не приживаются лактобактерии! когда-то лечила гарднере»	3
	у котенка же есть кисточка на ушках? у беспородных тоже бывают? »	8
	муж сделал дурацкий комплимент. если перестаешь так выглядеть, то брош»	70
	согласны, что маленькие женщины - для любви, а большие - для работы? »	13
	моете фарш перед приготовлением блюд? как моете? в сите? »	74
	вы бы расценили это как знак о парне? включаю телевизор - там первое с»	3
	во всех отношениях, какие у меня были, мне было плохо и они были токси»	4
	в чём смысл жизни? »	16
	я стала чувствительна к звукам. вчера я слушала, как ветер перебирает »	6
	когда-нибудь встречались форумчанки из одного города? »
	как быть, если ты мужчина не модельной внешности? из тех, за кого не з»	133
	что бы ответили на вопрос мужчины: а что ты можешь мне дать? »	60
	по какому поводу может прийти повестка в овд? заснуть не могу, нервнич»	16
	прилично ли в офис носить джинсы, футболки, кеды? »	14
	кто-нибудь удалял папилломы на разных частях тела? как выглядит место »	12
	как вы боретесь с подкожными прыщами? посоветуйте мази, средства. »	3
	какой подарок от мужчины вам бы не понравился? »	77
	а у нас на пруду творческий процесс! »	12
	если вас проигнорили, удаляете сообщение с обеих сторон в тг? »	9
	вам нравились такие фильмы с сюжетом?»	12
	подруга удивляется тому, что я ношу только платья. что в этом такого?»	8
	те, кто считает, что их должны лечить бесплатно, у них просто нет дене»	7
	решила я все же этих авторов почитать! моя учительская сумка, еле закр»	11
	как вам такое платье? носили бы? »	15
	может ли стать меньше интима на фоне скандалов? каким образом это влия»	23
	готовы ли вы связать свою жизнь с психически больным?»	21
	согласились бы работать 5/2, вставать в 5 утра, ехать на автобусе и 12»	37
	отращиваю свой цвет. это много седины для 37 лет? »	19
	как не сильно заморачиваться насчёт работы? получила лёгкий нагоняй! »	6
	содержанки, как проходит ваш день? я просыпаюсь в 12-13, завтракаю, пь»	52
	вы бы попробовали? я бы точно нет! а владимиру зашло к пиву! »	13
	сколько вы платите за обслуживание карты? »	15
	как вы бы отреагировали, если бы ваш муж стал донором? »	24
	кто работают на пункте выдачи озон, маркет, вб, сколько получаете? как»	7
	кто самая депрессивная участница? »	25
	вы искали целенаправленно будущего супруга? визуализировали, составлял»	20
	вам нравятся мужские ладони, руки? что испытываете при этом? мне не оч»	11
	как бы отреагировали на слова знакомой, что она не понимает редких про»	14
	вам нравится сэлем из сабрины - маленькой ведьмы? в детстве он был мои»	13
	по сложившемуся впечатлению, я похожа на депрессивного человека? »	19
	какого плана мои темы вам больше нравятся и какие больше всего не нрав»	15
	вы тоже чувствуете энергетику человека при общении? »	14
	эти актёры похожи? »	8
	кто из участниц согласился бы убраться у нас дома? за какую сумму?»	20
	как смотивировать себя на похудение? первый раз я худела, скинула 15 к»	71
	придерживаетесь ли вы режима дня? если да, то какой он? »	4
	не могу решиться на 2 ребёнка, мне почти 37. останавливает жилищный во»	162
	чей образ жизни тут соответствует образу загнанной лошади, как думаете»	43
	у меня мама на др подруги собралась. ей, кстати, 76 лет»	21
	спросил замужем ли я, есть ли мч. я испугалась и сказала, что есть. он»	29
	хочу ввести традицию - раз в месяц делать дорогую покупку для себя! во»	12
	у кого нет детей, сколько вам лет?»	29
	парень сказал, что думал, что это я. правда похожа на меня?»	15
	какая сумка лучше? мне нужна большая, простая, черная сумка.»	20
	в чем причина? исчез контакт из тг. человек был добавлен в контакты. »	17
	как часто ваши мужчины созваниваются со своей мамой? как часто ездят к»	39
	как часто вы готовите уху или рыбные супы? из какой рыбы уха вкуснее? »	21
	как найти понравившейся трек, если автор не оставила название? »	4
	когда выкладывала коляску за 5000 рублей - тишина, но стоило выставить»	20
	по какому принципу вы влюбляетесь в мужчину? влюбляетесь уже в процесс»	4
	почему парни стесняются перед своими друзьями, что девушка невинна? ви»	13
	положила 150.000 на чужую карту! вы пополняли по ошибке в банкоматах ч»	73
	какие знаете приложения или еще что-то чтобы понять, какой цвет волос »	7
	у кого посудомойка без подключения к водопроводу, скиньте какая у вас »	7
	были ли у вас свидания, которые заканчивались через 10 минут? как вы с»	14
	парень спрашивает, много ли у меня поклонников!!что ответить? »	16
	девушка, 18 лет, несколько месяцев никто не нравится. почему так проис»	4
	мой муж не хочет работать! всю жизнь тянуть на себе взрослого, ленивог»	54
	чем пушковые волосы на лице убираете? »	7
	одна участница пишет, что я страшная, мужикоподобное существо с павиан»	39
	зачем некоторые девушки под каждым комментарием ставят свиней и минусы»	42
	вас когда-нибудь обманывали при доставке суши, пиццы или другой еды на»	19
	поругалась с мужем нашла чек на духи. дома духов нет. стоит ли говори»	4
	какой последний дошик ели? я - домшим с курицей. понравился. »	15
	после бега становлюсь более эмоциональной и чувствительной. это норма »	6
	хотел задать мне несколько вопросов, но глядя на меня растерялся и заб»	3
	у вас бывало такое, что доминантный в переписке мужчина в реале вызыва»	13
	вы любите зелень: укроп, петрушку? едите в чистом виде? как часто? »	16
	что делать, если некоторые участницы бегают за тобой и не отстают? ты »	32
	я позитивный человек или негативный? как вы думаете? вообще, какой я к»	67
	вы бы работали по 14 часов на ногах почти без выходных? что будет, есл»	21
	чей образ участниц соответствует лакшери-жизни? »	11
	к чему видеть белого паучка, не верю что такие бывают. красный к деньг»	4
	не вяжется образ участницы и поедание пельменей. верите в такое?»	43
	ребёночка бы тебе родить и будешь сама нежность и женственность. начин»	7
	зависит ли количество зубной пасты от размеров щетки? какой-то тупорыл»	25
	что дарили из последнего мужу на др? в сентябре у мужа др, а у меня не»	34
	как проводите выходные? хлопоты по дому, походы в заведения? »	6

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»