Начинаем правильно питаться для того, чтобы чувствовать себя здоровым и сильным,

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Самая любиммая 03.10.13

НАЧИНАЕМ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЗДОРОВЫМ И СИЛЬНЫМ,

описание

Начинаем правильно питаться Для того, чтобы чувствовать себя здоровым и сильным, человеку необходимо получать определённое количество жиров, белков и углеводов. Белки способствуют росту организма и восстановлению повреждённых организменных клеток. Есть необходимая суточная порция белков, которую желательно постоянно поддерживать, потому что передозировка белков может повлечь за собой появление жиров, в которые они преобразуются в качестве запаса. В сутки женщине требуется приблизительно 45-50 грамм белка, мужчине же немного больше – 55-60 грамм. В день примерная калорийность употребляемой пищи должна примерно составлять 1800 – 2600 ккал. Также нужно учитывать, что белки есть 2 вида белков – животные белки и растительные. Конечно, лучше употреблять пищу, богатую растительными белками, так как излишнее количество жиров животного происхождения приведёт к увеличению в крови уровня

вес, спорт

вес: 103.00 кг.
рост: 1.75 м.
имт: 34
жир: 37.3 кг

грудь: 115.00 см.
талия: 115.00 см.
бедра: 115.00 см.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: +2.5, месяц: +2.5, итог: -29
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -63

комментарии: +7096, просмотры: +13937

начало

«« 481..486 487 488 489 490 491 492 493..498 »»

« jana25 05.10.13 15:14

»

У д а ч и!
_______
Самого главного глазами не увидишь
« jana25 05.10.13 15:14

»

Привет от меня
_______
Самого главного глазами не увидишь
« olg@-m 05.10.13 15:07

»

Как жизнь молодая?
_______
Ну-ка, ну-ка..подвинулись все!
Теперь моя очередь быть счастливой.
« olg@-m 05.10.13 15:06

»

Прибежала к тебе в гости!
_______
Ну-ка, ну-ка..подвинулись все!
Теперь моя очередь быть счастливой.
« olg@-m 05.10.13 15:06

»

Приветулечки!
__________________________ ____
Ну-ка, ну-ка..подвинулись все!
Теперь моя очередь быть счастливой.
« дзен 05.10.13 15:03

»

Хорошего настроения!
_______
Заходите в гости, всегда Вам рада! https://www.galya.ru...
« дзен 05.10.13 15:02

»

Голосок дневничку!
_______
Заходите в гости, всегда Вам рада! https://www.galya.ru...
« дзен 05.10.13 15:02

»

Приветик!
_______
Заходите в гости, всегда Вам рада! https://www.galya.ru...
« kissюлик 05.10.13 14:52

»

Отличного настроения!
_______
✔ во мне 45кг ✿ܓ
остальное ШⒶРМ и ХⒶРИЗМⒶ!
« kissюлик 05.10.13 14:52

»

Заглянула поддержать тебя!
_______
✔ во мне 45кг ✿ܓ
остальное ШⒶРМ и ХⒶРИЗМⒶ!
« kissюлик 05.10.13 14:51

»

Приветик!!
_______
✔ во мне 45кг ✿ܓ
остальное ШⒶРМ и ХⒶРИЗМⒶ!
« jeniulka 05.10.13 14:50

»

Солнечного настроения!
_______
У каждого свой ад — это не обязательно огонь и смола! Наш ад — это жизнь впустую!♥

начало

«« 481..486 487 488 489 490 491 492 493..498 »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
Ш@хиризада 27.08 11:21	сегодня вареников с капустой сделала , очень вкусные . сезон на море уже»	+5
Шмидт 29.08 16:15	ох уж эти состыковки в расписани занятий ребёнка, первые две недели сентября»	+1
Алекс74 29.08 05:44	хатынь»	+5
OLIVOCHKA) 27.08 06:47	всем доброго утра! на работку еду работу работать. сейчас лайтово, ничего»	+13
Шмидт 29.08 10:32	с ольгой в паралельном класе должна была учиться ещё одна шмидт ольга,»	+6
ЯРыба@ 27.08 04:23	девочки доброе утро!»	+12
ЯРыба@ 28.08 03:57	доброе утро, красотки!еду в автобусе. сижу читаю тг.я сегодня сливочный»	+6
Тили 29.08 02:58	29 августа 2025 года, пятница. (2:58)»	+8
Шмидт 29.08 10:29	так, у ольги осталось пройти экг, невролога, окулиста и стоматолога, сложне»	+11
V_momente_ 29.08 08:13	вот и пятница»	+1
Шмидт 27.08 09:50	сегодня с утра смотались с ольгой в поликлинику, проходим диспансеризацию»	+6
Шмидт 28.08 17:06	всё, я всё сделала, что планировала, то есть почти ничего и теперь буду»	+8
ЯРыба@ 29.08 02:41	доброе утро, пятница! эта неделя была весьма насыщена.хорошо что раз»	+2
Ш@хиризада 29.08 05:09	доброе утречко, сегодня снова в больницу , врачей обходить перед садиком»	+1
13th Month 28.08 17:02	чот не до дневников, стажирую второго дитя чтоб могла подменить нас в»	+1
Альбинка19 26.08 04:47	доброе утро, мои дорогие.сегодня мне исполнилось 56 лет, а я вот верите,»	+21
628jpcrj1t 28.08 12:56	отличный день!»	+2
roslyakova 28.08 15:08	итоги моего желания поступить на очку в коледж)»	+3
Тили 28.08 06:37	28 августа 2025 года, четверг. (6:37)»	+17
Алекс74 13.08 11:15	почти в минске»	+19
Шмидт 28.08 09:09	сегодня день отдыха, так что буду заниматься домашними делами, хочу горбушу»	+5
V_momente_ 28.08 06:35	предвкушение осени»	+4
Шмидт 27.08 15:34	короче, записали ольгу не в тот клас, в который я хотела, но я уже что-то»	+8
Тили 27.08 06:37	27 августа 2025 года, среда. (6:30)»	+15
Шмидт 28.08 09:06	а не - нормальная учитель, мне даже больше зашла, чем та, к которой нас»	+2
Шмидт 26.08 16:22	ужин у меня сегодня раний, в 17 часов, потому что потом на тренировки,»	+12

V_momente_ 26.08 11:47	ох уж эта аклиматизация.»	+9
Шмидт 27.08 09:46	приветик, до сих пор разгребаю последствия своей дурости - залезть на»	+8
V_momente_ 27.08 06:40	среда»	+10
zglechi53b 27.08 05:22	27.08.2025»	+3
OченьBезуч 27.08 09:47	интересные дела творятся.»	+3
Шмидт 23.08 14:39	сегодня будем с мужем валяться на диване и пить пиво. но сначала отправила»	+7
ЯРыба@ 26.08 03:31	улетай туча! туча улетай»	+12
Тили 26.08 02:28	26 августа 2025 года, вторник. (2:09)»	+21
Тили 23.08 06:42	23 августа 2025 года, субота. (6:34) новолуние.»	+7
Тили 18.08 05:33	18 августа 2025 года, понедельник. (5:26)»	+16
13th Month 26.08 12:41	тьфу-тьфу ну у меня вроде отпуск с 31 августа, надеюсь ничего не сорвется»	+8
Шмидт 26.08 08:42	так ещё и непонятно всё - ни со школой (приказа всё ещё нет), ни с танцами»	+6
628jpcrj1t 26.08 11:43	сегодня отдыхаю.»	+1
Тили 25.08 05:24	25 августа 2025 года, понедельник. (5:15)»	+18
Шмидт 26.08 08:38	одежду к школе купили, а вот канцелярию ещё нет. сегодня муж поедет на»	+2
ЯРыба@ 26.08 03:52	ещё одна попытка»	+4
Шмидт 25.08 13:15	не убеждайте себя, что вы должны полюбить морскую капусту, потому что»	+5
Альбинка19 20.08 04:26	доброе утро, мои милые. спать хочу, тяжело встаю, хотя сплю по 9 часов,»	+13
Альбинка19 18.08 06:14	доброе утро, мои дорогие. вчера приехали с дачи, в эти выходные пересаживала»	+44
ЯРыба@ 22.08 11:56	утро пятницы началось прекрасно и прекрасно продолжается!сегодня даже»	+8
ЯРыба@ 25.08 11:08	всем привет! утром было некогда настроения вам хорошего и бодрости на»	+3
ЯРыба@ 24.08 06:19	всем привет дождь старался всю ночь ну как бы ливень был очень серьёзный»	+9
Шмидт 25.08 09:19	что-то так оливье хочу, но нет, сегодня манка на утро,на обед гороховый»	+6
Шмидт 25.08 09:24	позитивчик всем на сегодня и вобще навсегда. солнышко светит, хоть и»	+5
V_momente_ 24.08 12:12	вот и лето прошло,словно и не бывало )»	+8

топ темы »» новые темы»
	как думаете, кто будет победителем в августе на сайте?»	13
	если бы вас попросили о помощи на улице, помочь донести пакеты, соглас»	9
	девушки, какое у вас образование? »	14
	вам нравится фигура сидни суини? »	6
	если бы вы случайно узнали, что ваш муж вам изменил, что бы сделали? »	47
	у кого одновременно было два мужчины, как разруливали? »	7
	мужчина с какой профессией вас оттолкнет? массажист в бане, как вам? »	6
	вы терялись в детстве? в магазине или где-то еще? испугались? »	2
	никто не пробовал такой торт в кофемании? »	6
	стоит ли соглашаться на такие условия? будет 3 дня обучения, 3 дня пра»	5

	давайте я подберу вам турецких актеров на свой вкус! »	29
	были ли тампоны в 70-х годах? актриса выступает в белом, ноги задирает»	40
	как относитесь к тому, что девушка не хочет брать фамилию мужа? вы мен»	36
	почему падают ставки по вкладам? ставки по вкладам будут снижаться?»	4
	написать бывшему коллеге? 2 года назад ко мне подкатывал мужчина, я ег»	8
	вам нравится куриное мясо? я его почему-то терпеть не могу, застревает»	1
	какие у вашего мужа? какие вам нравятся? »	10
	такой типаж подошел бы участнице мэделин петш? »	30
	почему вы думаете, что, прислав комментатору свинку, вы ему сделали пл»	28
	есть ли тут девушки, которые носили брекеты? насколько были кривые зуб»	2
	как принять свою нереализованность? ничего не заработала за 30 лет, не»	23
	как вам обновленная майли сайрус в 2025? была пластика? »	30
	какой фильм 2025 года вам понравился? »	5
	верите в такую психосоматику зубов? человек в свое время много сдержив»	10
	что думаете? решила написать, что всё, так он мне написал, что он сейч»	32
	эта девушка красивая?»	27
	в каком возрасте родитель должен обеспечить жильем своего ребёнка? »	98
	вы любите задавать вопросы? я обожаю! а отвечать на них? я ненавижу! »	9
	кто обладатель стайлера дайсон? не знаю, как раньше без него жила, муч»	13
	как думаете, кто из участниц гиперответственная? или вы сама такая? »	13
	мне платье понравилось. где можно такое купить? »	9
	музыкант не очень вариант? живёт в своей квартире, есть машина, стабил»	159
	что у вас на ужин? »	1
	работаю в суде, просто уже тошнит от таких, кто носит презервативы в п»	55
	детокс пластырь. кто-нибудь пробовал? должен вывести токсины, улучшить»	7
	что сейчас ждёте с вб или озон? покажите! »	20
	знакомые ждут, когда меня бросят мои мужчины уже более 10ти лет. сталк»	15
	что за потребность скучать по тому, кто ушёл? не могу забыть бывшего, »	17
	какая причина, если женщина смотрит на другую женщину и ухмыляется? »	36
	откуда вы родом: деревня, село, маленький город, средний город, милион»	47
	что у вас сегодня на ужин? »	9
	как вы бы отреагировали, если бы ваш муж стал донором? »	27
	вам принципиально что есть? например, вы хотите пюре с котлетой, а дом»	19
	стоит ли увеличить губы немного? »	30
	общалась сегодня с воспитателем. извинений не последовало и обвинила в»	141
	ваш мужчина любит, когда вы добавляете перца в отношениях? ссоры, исте»	29
	что бы вы сказали своему мужу, если бы сказал, что его увольняют с раб»	21
	почему говорят, что нельзя прыгать из отношений в новые отношения? »	21
	почему мужчины общаются с посторонними женщинами, хотя дома полно дел?»	12
	вы помните свое рождение? мне показалось это странным! »	30
	как думаете, кто из участниц очень хочет внимания в реальной жизни, но»	22
	у вас тоже при съеме квартиры оплата агенту 50%-80% за месяц проживани»	7
	это нормально - ночевать у бывшей жены? говорит, ходит навестить детей»	19
	кто полностью работает удаленно, какая у вас профессия? достойный ли з»	10
	вы бы включили этих девушек в топ красоток мира в 2025 году? »	25
	кто любит скандалы из участниц сайта? и зачем тут все друг другу что-т»	71
	сколько у вас вставных зубов? »	15
	в каком возрасте вы потеряли свой первый постоянный зуб? »	21
	перекличка! кто считает себя ухоженной? покидайте свои фотки. »	81
	вам кто-то когда-нибудь портил ваши вещи? прокарябили машину, залили з»	20
	чем питались сегодня? »	13
	ваше тело лучше сейчас, чем в 20 лет? почему? я сейчас чаще делаю заря»	25
	кто-нибудь работает в банке? вам нравится? »	2
	у вас бывают срывы при похудении? как часто балуете себя вредностями? »	6
	вы знаете время своего рождения? я - в 4-45 солнечного августовского у»	33
	любительницы косметологических процедур, что сделать человеку с низким»	13
	есть бухгалтеры из спб, на какую зарплату реально можно рассчитывать? »	9
	как относитесь к лысым мужчинам? вам бы мог понравиться такой? »	14
	как думаете кто прячется под ником княжна-мэри?»	81
	вы романтичная натура? у меня всякого рода романтические поступки вызы»	29
	почему людям с обостренным чувством ранимости так сложно адаптироватьс»	21
	вы очень ранимый человек? я всё принимаю близко к сердцу, что провоцир»	10
	до скольки сегодня спали? неожиданно проспала почти до 11 часов! »	18
	о чем говорит, если человек работает, но ему постоянно не хватает дене»	43
	согласны, что в меркантильности женщин всегда упрекают только нищие му»	14
	как относитесь к тому, что в организации нет выездов, корпоративов, дн»	21
	были ли у вас необычные предложения в интиме от мужчины?»	18
	у вас включен домофон? я выключила! не люблю незваных гостей! »	13
	сколько максимум зубов можно пролечить за один визит к стоматологу? »	4
	как избегаете общения с теми, кто не интересен? если они задают вопрос»	13
	как вы общаетесь с токсичными родственниками? всегда дают непрошеные с»	13
	у вас есть знакомые холостяки? ведут ли беспорядочную половую жизнь »	32
	кто смотрел фильм красотка на всю голову? как много значит простая уве»	23
	если бы на данном сайте обязательным условием было бы на каждую критик»	64
	хочу найти свой цвет. какой лучше всего идет? у меня теплая или холодн»	73
	вы бы поплыли от такого начальника? »	35
	как вам невеста 2025? и ее образ? »	21
	замечали, что мужчины постоянно считают, что женщины всем завидуют? »	15
	у вас хорошо развит инстинкт самосохранения? у меня слабо, мне кажется»	13
	как вы говорите? »	10
	сайт вк у вас нормально загружается? мне кажется, что его развитие ос»	14
	как быть? убеждают написать заявление на воспитательницу. »	112
	как думаете, я слишком худая на этом фото? »	41
	вы стесняетесь раздеваться у врача для укола? мне стыдно, он привлекат»	7
	стыдно одной сидеть на лавке? почему? »	11
	замечали ли вы за женщинами 60+? поддерживают идею, чтобы 20-летние де»	31
	возобновила тренировки! »	10
	такое фото уместно для группы про еду? эстетично? »	41
	как вам техника пилочного маникюра? пробовали? хочу отказаться от гель»	13
	травмы в детском саду! случалось ли с вашими детьми такое? как себя ве»	41

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»