Рацион питания для похудения первое, что нужно сделать человеку, который решил

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Самая любиммая 14.11.13

РАЦИОН ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПЕРВОЕ, ЧТО НУЖНО СДЕЛАТЬ ЧЕЛОВЕКУ, КОТОРЫЙ РЕШИЛ

описание

Рацион питания для похудения Первое, что нужно сделать человеку, который решил похудеть – пересмотреть свой рацион и режим питания. Садиться на экстремально строгие и жесткие диеты смысла нет: вы лишь вгоните свой организм в состояние стресса, вылезти из которого ему будет ещё труднее. А вот приверженность принципам здорового питания – это на всю жизнь, и хотя результаты будут заметны не сразу, но рано или поздно вы навсегда избавитесь от страданий по поводу лишнего веса. У вас его просто не будет: организм, пребывая в гармонии, не будет видеть надобности для откладывания «запасов», которые приводят в уныние представительни прекрасной половины человечества. Итак, первое и самое главное: питаться часто и понемногу (идеально – пять раз в день). Главная ошибка – наедаться «впрок» и вообще съедать больше, чем нам реально необходимо. В этом смысле обед в компании друзей с неспешно беседой

вес, спорт

вес: 94.00 кг.
рост: 1.75 м.
имт: 31
жир: 28.3 кг

грудь: 110.00 см.
талия: 110.00 см.
бедра: 110.00 см.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: +2.5, месяц: +2.5, итог: -29
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -63

комментарии: +5362, просмотры: +9175

начало

«« 403..408 409 410 411 412 413 414 415..420 »»

« kissюлик 17.11.13 00:49

»

Заглянула поддержать тебя!
_______
✔ во мне 45кг ✿ܓ
остальное ШⒶРМ и ХⒶРИЗМⒶ!
« ялка500 17.11.13 00:49

»

Удачки тебе!
_______
Душа должна уметь ко всему приспосабливаться. Следовательно, и к жизни в этом теле. https://www.galya.ru...
« kissюлик 17.11.13 00:49

»

Приветик!!
_______
✔ во мне 45кг ✿ܓ
остальное ШⒶРМ и ХⒶРИЗМⒶ!
« ялка500 17.11.13 00:49

»

приветик
_______
Душа должна уметь ко всему приспосабливаться. Следовательно, и к жизни в этом теле. https://www.galya.ru...
« солнце в зените 17.11.13 00:44

»

ЗАХОДИ В ГОСТИ
_______
Я не теряю нужных мне людей-это судьба отсеивает лишних!
« солнце в зените 17.11.13 00:44

»

Принесла отличное настроение !!
_______
Я не теряю нужных мне людей-это судьба отсеивает лишних!
« солнце в зените 17.11.13 00:44

»

Вот и Солнышко!!Не ждали!А мы при....пенькали!
_______
Я не теряю нужных мне людей-это судьба отсеивает лишних!
« jeniulka 17.11.13 00:37

»

Забегай в гости!
_______
У каждого свой ад — это не обязательно огонь и смола! Наш ад — это жизнь впустую!♥
« jeniulka 17.11.13 00:36

»

Как настроение?
_______
У каждого свой ад — это не обязательно огонь и смола! Наш ад — это жизнь впустую!♥
« jeniulka 17.11.13 00:36

»

привет
_______
У каждого свой ад — это не обязательно огонь и смола! Наш ад — это жизнь впустую!♥
« дзен 17.11.13 00:00

»

Жду к себе в дневнички!
_______
Заходите в гости, всегда Вам рада! https://www.galya.ru...
« дзен 17.11.13 00:00

»

Здесь была Дзен!
_______
Заходите в гости, всегда Вам рада! https://www.galya.ru...

начало

«« 403..408 409 410 411 412 413 414 415..420 »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
Шмидт 23.08 14:39	сегодня будем с мужем валяться на диване и пить пиво. но сначала отправила»	+4
Шмидт 23.08 14:31	я сегодня просто на эмоциях, но практически ничего не хочу делать. так,»	+2
Тили 23.08 06:42	23 августа 2025 года, субота. (6:34) новолуние.»	+4
Тили 18.08 05:33	18 августа 2025 года, понедельник. (5:26)»	+14
Шмидт 23.08 14:21	как пищевой продукт овёс известен с незапамятных времён. о том, что германцы»	+2
P6790p7 23.08 04:12	планирую начать похудение с завтрашнего дня.»	+1
Шмидт 22.08 13:57	ну это было! да, это просто было! поднялись на эльбрус на высоту»	+1
Шмидт 21.08 13:21	- жена села на интересную диету. не ест после шести часов вечера.- о,»	+3
Шмидт 20.08 12:29	сегодня ездили на ледник цей. там чуть одна из нашей групы не скатилась»	+3
Шмидт 19.08 11:55	во вторник были экскурси по ущельям недалеко от владикавказа. находили»	+3
ЯРыба@ 22.08 11:56	утро пятницы началось прекрасно и прекрасно продолжается!сегодня даже»	+4
ЯРыба@ 23.08 11:05	всех с суботней приятной утрой! после работы вчера пошла на тренировку,»	+1
***Любимая 23.08 09:15	наступила осень. на улице холод и дождь. настрое совсем осене. хочется»	+1
Шмидт 18.08 05:03	всё, девочки, уже в суботу всё раскажу. сейчас совсем нет времени, чтобы»	+7
OLIVOCHKA) 18.08 11:50	всем привет!еду на работу во вторую смену. поставили на групу. это мне»	+15
OLIVOCHKA) 11.08 18:39	сегодня первый день моей, так называемой диеты. завтрак кофе, кусочек»	+17
OLIVOCHKA) 07.08 15:34	сейчас дождусь доставку,дочь мне там отправила что то для моего ремонта,и»	+22
Алекс74 13.08 11:15	почти в минске»	+11
КрЫлоФей 22.08 18:36	потихоньку, помаленьку.главное - не вернуть»	+1
Тили 22.08 03:39	2 августа 2025 года, пятница. (3:25)»	+1
Альбинка19 18.08 06:14	доброе утро, мои дорогие. вчера приехали с дачи, в эти выходные пересаживала»	+38
ЯРыба@ 21.08 04:04	доброе утро, красотки любимые!вчера у меня все шло по плану, хорошо и»	+2
OченьBезуч 19.08 09:08	всё вчера выдержала.»	+17
Тили 21.08 07:03	21 августа 2025 года, четверг. (7:02)»	+1
Ш@хиризада 18.08 21:47	прекрасного настроения . сегодня ходила в банк приложение поменять , туда»	+8
Svetlanka_ 14.08 08:35	привет, девочки ну что я могу сказать. вчера взвесилась замеры не»	+17

Тили 20.08 05:42	20 августа 2025 года, среда. (5:34)»	+4
Альбинка19 20.08 04:26	доброе утро, мои милые. спать хочу, тяжело встаю, хотя сплю по 9 часов,»	+4
Ш@хиризада 17.08 23:20	прекрасно день прошёл , зелные помидоры заквасила ,потом с мужем детство»	+5
OченьBезуч 20.08 09:35	вчера опять всё выдержала.»	+4
MamaKamill 20.08 06:05	ограничиваю углеводы, исключила сладкое,день третий»	+1
ЯРыба@ 20.08 03:18	всем привет! вчера такой день по самочувствию полностью провальный был.не»	+2
Тили 13.08 05:36	13 августа 2025 года, среда. (5:29)»	+9
628jpcrj1t 19.08 14:04	19.08.2025»	+1
Татушыч 18.08 08:39	18.08.2025»	+2
Тили 19.08 06:07	19 августа 2025 года, вторник. (5:56)»	+1
OченьBезуч 18.08 09:20	всё, берусь за себя!»	+3
ЯРыба@ 18.08 03:23	доброго всем дня, мои дорогие! как всегда, понедельник, и я еду на работу.ночью»	+6
13th Month 18.08 09:22	уже на работе. опять нет сил и в башке вата. а еще до кучи решила слезть»	+1
Шмидт 18.08 04:55	понятия не имею, что буду сегодня есть. с утра перед самолётом гречку»	+3
Le_nusik_r 18.08 07:53	так.по тихонечку, но после 6 работа работает, есть отвесик»	+1
ЯРыба@ 17.08 07:20	доброе утро мои куколки мои красавицы! как у вас дела? как воскресенье»	+11
Шмидт 18.08 04:58	пошла одеваться, краситься и девочек моих заплетать. спала сегодня очень»	+2
Альбинка19 12.08 09:07	привет, мои золотые. на работе опять отключили мне интернет, а с телефона»	+10
opss 17.08 16:31	с 28.07.25 - 3 недели выполняю упражнения на я тазовое дно. пропустила»	+2
Шмидт 17.08 19:57	всё, скоро спать, появлюсь, скоре всего, теперь только в суботу. в остальное»	+2
Шмидт 17.08 10:09	совсем скоро уже будем на эльбрусе. сегодня собираем чемодан. вчера немного»	+14
13th Month 17.08 12:11	утро началось с истерики и вынесения мозга всем домашним. наехала ни за»	+18
Шмидт 17.08 10:12	сегодня особо разготавливать не будем, но и смысла нет чистить холодильник,»	+5
ЯРыба@ 15.08 11:37	15.08.2025 я переживаю за зуб мудрости.»	+6
ЯРыба@ 15.08 03:59	девочки привет!хорошего дня! что- то все меньше и меньше собщений»	+10

топ темы »» новые темы»
	верите в это явление?»
	как часто меняете гардероб? »	12
	как вам такие трусы? хочу заказать мужу и себе. прикольные мужские или»	8
	вы бы помогли? создают видимость обеспеченных, а по факту за душой нич»	9
	кто не сразу нашёл себе настоящих друзей и искреннюю любовь? »	3
	что самое дорогое нажили в отношениях?»	1
	сколько у вас проходят синяки после банок ?»
	оцените ногти! »	23
	что самое большое счастье в жизни? »	13
	как вы думаете,парни сильно волнуются когда подкатывают к девушке»	2

	инстаграм - показуха? или правда многие живут шикарной жизнью?»	8
	как думаете, мужчина будет хотеть девушку у которой совсем маленькая г»	6
	понравилось очень платье, но оно дорогое. вы бы взяли или же всё-таки »	25
	что это за проявление токсичности? подруга критикует мой стиль! завиду»	5
	кто на пятидневке, когда вы ходите в больницу? в какой момент идти ста»	37
	какой третий подарок на годовщину?»	2
	все друг другу завидуют? незамужние замужним, полные худым, бездетные »	5
	как видите эту ситуацию со стороны? руководитель предложил подработку,»	5
	ощущается уже осень? какая у вас сейчас погода? »	16
	каким образом мужчины лезут на женщин, которые сильно уступают их жена»	56
	и опять мне пишут, что я скучная в общении. уже другой диалог! »	33
	зачем люди врут о красивой жизни, а сами перебиваются с корки на корку»	36
	как вам история про альпинистку? поднялась на вершину, а вернуться не »	56
	состоите в общедомовом чате? часто там разборки? »	22
	вы бы занервничали? мужу звонит коллега поболтать в выходные по вечера»	78
	ваши мужья активно участвуют в делах, касающихся садика, школы? »	23
	в чс кинуть? достал один мужик с вк! пишет и пишет! думает, что у меня»	15
	а вы покупаете мужу одежду? делаете ему подарки? »	5
	откуда пошло такое удивление про измены? часто встречала негодование ж»	10
	как вы готовите суп харчо? любите его? »	13
	стали бы смотреть сериал линия s? хочу сегодня посмотреть вечером. »	6
	как вам мои новые брови? »	27
	знаете людей, которые набирали вес от приема гормонов? им удалось поху»	8
	когда вы себя чувствуете по-королевски? я - когда трачу деньги мужей! »	23
	без какого кухонного гаджета вы не можете обойтись? »	18
	вам обязательно каждую неделю на выходных с мужем куда-то выбираться в»	9
	как часто муж дарит вам цветы? сколько лет вы в браке? »	12
	муж подруги говорил неуважительно о моём муже! высказали бы ему или по»	24
	что значит такая комбинация для брака и отношений? сатурн в 11 доме, в»	3
	моя руководитель выходит замуж. что подарить на свадьбу? ваши имысли »	28
	кто чем занимается и как зapaбатывает? после долгого декрета мозг не в»	7
	эти актёры похожи друг на друга? кто харизматичнее? »	19
	вестерн. как фото? наряд не очень, но в другой день исправилась. »	42
	ваш мужчина проверяет надеты ли на вас трусы? пришла домой без трусов »	18
	чем будете себя радовать осенью? у меня уже осеннее настроение. »	8
	бесит! мать скупает барахло из телемагазинов. как перестать с этого бе»	31
	не смогла с сединой ходить, купила краску за 350 рублей и сама покраси»	13
	вы моете голову, когда болеете либо ждёте пока выздоровеете, если дома»	16
	интересно, а вас бы привлёк мужчина более худой, чем вы? »	23
	как по-вашему кто и что должен делать по дому? как у вас? нашли компро»	17
	зачем мужчины среднего дохода создают вторые семьи? хочется сказать: т»	23
	как вам такие образы? нравятся? »	14
	писать ли первой парню с сз после свидания? в конце свидания сказал: н»	9
	как часто меняете телефоны? по каким причинам? надоедает, глючит, заби»	15
	вы себе нравитесь без косметики? смогли бы пойти на работу ненакрашен»	14
	женат? сказал, что на месяц уедет по работе куда-то и связи там практи»	13
	чем сейчас занимаетесь? »	15
	что думаете про новую рекламу american eagle с сидни суини? »	17
	нужно ли снимать люверсы со штор перед стиркой? как это сделать? »	14
	ребенок 2,5 года идет в сад в сентябре. уже можно покупать смарт-часы?»	7
	знаем, как выжить, но не знаем, как жить! найдите время для любви, най»	17
	вас бы оттолкнул мужчина, который при первом интиме называл бы вас гря»	67
	как думаете, где интереснее в сочи или москве? »	32
	смотрите чего-нибудь? я тут стала смотреть сериал - первый брак джордж»	18
	как бы вы восприняли слова коллеги, что если он поменяет работу, не бу»	8
	как реагировать? сказали: несчастная баба без мужика живёт! недоженщин»	6
	как бороться с хулиганами на детской площадке? постоянно обзываются, п»	8
	как ужиться с соседями снизу? жалуются по каждому шороху! »	11
	у кого был опыт проживания с отчимом, как вы к нему обращались? »	12
	как на такое реагировать? мужчина всегда пишет только ночью! »	19
	у кого нет детей, сколько вам лет?»	35
	через сколько часов или минут максимум после душа вы можете позволить »	14
	опрос! вы считаете меня красивой, симпатичной, обычной или на любителя»	22
	если бы мужчина разведется, но всё отдаст бывшей, продолжили бы с знак»	37
	у кого варикоз, реально ли его полностью вылечить? замучили уже отеки »	8
	сегодня прям пожалела, как никогда. такого мужчину красивого видела, а»	10
	часто возникает желание смотреть на картины? что больше нравится? »	22
	никак не могу уговорить парня на сочи! он не любит море у него морская»	63
	как бы вы отреагировали, если в салоне красоты при вас начали сориться»	14
	в чем выгода выходить замуж или жить вместе? это сплошные убытки во вс»	73
	на вашей территории жили когда-нибудь мужчины? »	31
	к какому врачу лучше обратиться? усталость, сонливость, слабость, нет »	3
	парень считает меня страшной? сказал, что девушка выглядит на 19, а я »	15
	чем вы занимаетесь в субботу? заметили, что в выходные на улицах мало »	1
	кто самая милая участница? »	4
	вам когда-нибудь приходилось есть такие бутерброды? оказывается, они п»	25
	бывший муж называет меня жуликом, но конкретных примеров не приводит! »	9
	можно ли фен направлять в корни внутрь?»	7
	как думаете, любит ли меня парень? отвезет в путешествие, дарил цветоч»	23
	у вас в городе проводится акция ночь кино? можно посмотреть бесплатное»	2
	это очень сексуальный наряд? на лапах кроксы. »	22
	вот что не так а? что бы вы понимали, этот парень первый написал! »	45
	при каких случаях стоит звонить в опеку? у нас соседка хочет звонить и»	13
	сколько раз и в месяц, и в неделю ходите в салон красоты? »	23
	кто нацелен на похудение на 10-20 кг? давайте создадим тему, где будем»	3
	почему над одиночеством смеются? шла по улице, слышу такое. »	12
	если бы нашли косяк, за который могут уволить, признались бы сами или »	57
	химия между людьми всегда взаимная? »	9
	мне пойдёт такая чёлка или нет? будет ли лучше? или оставить как есть?»	16
	тоже чувствуете по энергетике, когда люди любят друг друга? чувствую п»	5

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»