Начинаем правильно питаться для того, чтобы чувствовать себя здоровым и сильным,

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Самая любиммая 02.12.13

НАЧИНАЕМ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЗДОРОВЫМ И СИЛЬНЫМ,

описание

Начинаем правильно питаться Для того, чтобы чувствовать себя здоровым и сильным, человеку необходимо получать определённое количество жиров, белков и углеводов. Белки способствуют росту организма и восстановлению повреждённых организменных клеток. Есть необходимая суточная порция белков, которую желательно постоянно поддерживать, потому что передозировка белков может повлечь за собой появление жиров, в которые они преобразуются в качестве запаса. В сутки женщине требуется приблизительно 45-50 грамм белка, мужчине же немного больше – 55-60 грамм. В день примерная калорийность употребляемой пищи должна примерно составлять 1800 – 2600 ккал. Также нужно учитывать, что белки есть 2 вида белков – животные белки и растительные. Конечно, лучше употреблять пищу, богатую растительными белками, так как излишнее количество жиров животного происхождения приведёт к увеличению в крови уровня

вес, спорт

вес: 94.00 кг.
рост: 1.75 м.
имт: 31
жир: 28.3 кг

грудь: 110.00 см.
талия: 110.00 см.
бедра: 110.00 см.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: +2.5, месяц: +2.5, итог: -29
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -63

комментарии: +12694, просмотры: +22034

начало

«« 277..282 283 284 285 286 287 288 289..294 »»

« klukva78 15.12.13 12:58

»

ЗАЖДАЛАСЬ??
« klukva78 15.12.13 12:58

»

ПРИВЕТ
« kissюлик 15.12.13 12:54

»

Отличного настроения!
_______
✔ во мне 45кг ✿ܓ
остальное ШⒶРМ и ХⒶРИЗМⒶ!
« kissюлик 15.12.13 12:54

»

Заглянула поддержать тебя!
_______
✔ во мне 45кг ✿ܓ
остальное ШⒶРМ и ХⒶРИЗМⒶ!
« kissюлик 15.12.13 12:54

»

Приветик!!
_______
✔ во мне 45кг ✿ܓ
остальное ШⒶРМ и ХⒶРИЗМⒶ!
« еленка!!! 15.12.13 12:50

»

Солнечного настроения
« еленка!!! 15.12.13 12:50

»

Что новенького?
« еленка!!! 15.12.13 12:49

»

Привет!
« ирма-777 15.12.13 12:48

»

Удачи тебе
« ирма-777 15.12.13 12:48

»

Забежала с поддержкой!
« ирма-777 15.12.13 12:48

»

Привет
« маринка-калинка 15.12.13 12:46

»

Прискакала к тебе в гости!

начало

«« 277..282 283 284 285 286 287 288 289..294 »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
Алекс74 13.08 11:15	почти в минске»	+14
Шмидт 23.08 14:39	сегодня будем с мужем валяться на диване и пить пиво. но сначала отправила»	+4
Шмидт 23.08 14:31	я сегодня просто на эмоциях, но практически ничего не хочу делать. так,»	+2
Тили 23.08 06:42	23 августа 2025 года, субота. (6:34) новолуние.»	+4
Тили 18.08 05:33	18 августа 2025 года, понедельник. (5:26)»	+14
Шмидт 23.08 14:21	как пищевой продукт овёс известен с незапамятных времён. о том, что германцы»	+2
P6790p7 23.08 04:12	планирую начать похудение с завтрашнего дня.»	+1
Шмидт 22.08 13:57	ну это было! да, это просто было! поднялись на эльбрус на высоту»	+1
Шмидт 21.08 13:21	- жена села на интересную диету. не ест после шести часов вечера.- о,»	+3
Шмидт 20.08 12:29	сегодня ездили на ледник цей. там чуть одна из нашей групы не скатилась»	+3
Шмидт 19.08 11:55	во вторник были экскурси по ущельям недалеко от владикавказа. находили»	+3
ЯРыба@ 22.08 11:56	утро пятницы началось прекрасно и прекрасно продолжается!сегодня даже»	+4
ЯРыба@ 23.08 11:05	всех с суботней приятной утрой! после работы вчера пошла на тренировку,»	+1
***Любимая 23.08 09:15	наступила осень. на улице холод и дождь. настрое совсем осене. хочется»	+1
Шмидт 18.08 05:03	всё, девочки, уже в суботу всё раскажу. сейчас совсем нет времени, чтобы»	+7
OLIVOCHKA) 18.08 11:50	всем привет!еду на работу во вторую смену. поставили на групу. это мне»	+15
OLIVOCHKA) 11.08 18:39	сегодня первый день моей, так называемой диеты. завтрак кофе, кусочек»	+17
OLIVOCHKA) 07.08 15:34	сейчас дождусь доставку,дочь мне там отправила что то для моего ремонта,и»	+22
КрЫлоФей 22.08 18:36	потихоньку, помаленьку.главное - не вернуть»	+1
Тили 22.08 03:39	2 августа 2025 года, пятница. (3:25)»	+1
Альбинка19 18.08 06:14	доброе утро, мои дорогие. вчера приехали с дачи, в эти выходные пересаживала»	+38
ЯРыба@ 21.08 04:04	доброе утро, красотки любимые!вчера у меня все шло по плану, хорошо и»	+2
OченьBезуч 19.08 09:08	всё вчера выдержала.»	+17
Тили 21.08 07:03	21 августа 2025 года, четверг. (7:02)»	+1
Ш@хиризада 18.08 21:47	прекрасного настроения . сегодня ходила в банк приложение поменять , туда»	+8
Svetlanka_ 14.08 08:35	привет, девочки ну что я могу сказать. вчера взвесилась замеры не»	+17

Тили 20.08 05:42	20 августа 2025 года, среда. (5:34)»	+4
Альбинка19 20.08 04:26	доброе утро, мои милые. спать хочу, тяжело встаю, хотя сплю по 9 часов,»	+4
Ш@хиризада 17.08 23:20	прекрасно день прошёл , зелные помидоры заквасила ,потом с мужем детство»	+5
OченьBезуч 20.08 09:35	вчера опять всё выдержала.»	+4
MamaKamill 20.08 06:05	ограничиваю углеводы, исключила сладкое,день третий»	+1
ЯРыба@ 20.08 03:18	всем привет! вчера такой день по самочувствию полностью провальный был.не»	+2
Тили 13.08 05:36	13 августа 2025 года, среда. (5:29)»	+9
628jpcrj1t 19.08 14:04	19.08.2025»	+1
Татушыч 18.08 08:39	18.08.2025»	+2
Тили 19.08 06:07	19 августа 2025 года, вторник. (5:56)»	+1
OченьBезуч 18.08 09:20	всё, берусь за себя!»	+3
ЯРыба@ 18.08 03:23	доброго всем дня, мои дорогие! как всегда, понедельник, и я еду на работу.ночью»	+6
13th Month 18.08 09:22	уже на работе. опять нет сил и в башке вата. а еще до кучи решила слезть»	+1
Шмидт 18.08 04:55	понятия не имею, что буду сегодня есть. с утра перед самолётом гречку»	+3
Le_nusik_r 18.08 07:53	так.по тихонечку, но после 6 работа работает, есть отвесик»	+1
ЯРыба@ 17.08 07:20	доброе утро мои куколки мои красавицы! как у вас дела? как воскресенье»	+11
Шмидт 18.08 04:58	пошла одеваться, краситься и девочек моих заплетать. спала сегодня очень»	+2
Альбинка19 12.08 09:07	привет, мои золотые. на работе опять отключили мне интернет, а с телефона»	+10
opss 17.08 16:31	с 28.07.25 - 3 недели выполняю упражнения на я тазовое дно. пропустила»	+2
Шмидт 17.08 19:57	всё, скоро спать, появлюсь, скоре всего, теперь только в суботу. в остальное»	+2
Шмидт 17.08 10:09	совсем скоро уже будем на эльбрусе. сегодня собираем чемодан. вчера немного»	+14
13th Month 17.08 12:11	утро началось с истерики и вынесения мозга всем домашним. наехала ни за»	+18
Шмидт 17.08 10:12	сегодня особо разготавливать не будем, но и смысла нет чистить холодильник,»	+5
ЯРыба@ 15.08 11:37	15.08.2025 я переживаю за зуб мудрости.»	+6
ЯРыба@ 15.08 03:59	девочки привет!хорошего дня! что- то все меньше и меньше собщений»	+10

топ темы »» новые темы»
	какая песня из русских вам нравится больше всего? »	6
	а вот эти тарелки? просто интересно ваше мнение, на тренды не смотрю, »	14
	вы каждый день готовите? ваш муж вам помогает? может вы готовите по-оч»	9
	почему после интима многие мужчины отдаляются, пропадают, закрытые ста»	12
	после работы вы с мужем вместе или каждый занят своими делами? »	6
	стоит ли заводить мейн-куна? коллега на работе сказала, что это ужасны»	6
	вас когда-нибудь бросали без объяснения причин? как вы все это пережил»	9
	как общаться со свекровью? когда уходили, всех обняла кроме меня »	6
	зачем люди врут о красивой жизни, а сами перебиваются с корки на корку»	40
	почему женщинам так тяжело жить? токсикоз, изжога, невозможность споко»	8

	вы бы помогли? создают видимость обеспеченных, а по факту за душой нич»	22
	как вам история про альпинистку? поднялась на вершину, а вернуться не »	57
	состоите в общедомовом чате? часто там разборки? »	24
	сколько вы бы отдали за такой номер за сутки? панорамное остекление, в»	4
	все друг другу завидуют? незамужние замужним, полные худым, бездетные »	9
	вам когда-нибудь приходилось есть такие бутерброды? оказывается, они п»	26
	прислала музыканту фотку башни в нашем городе, он назвал её пушечкой»	8
	бесит! мать скупает барахло из телемагазинов. как перестать с этого бе»	32
	как вам такие трусы? хочу заказать мужу и себе. прикольные мужские или»	10
	вы бы занервничали? мужу звонит коллега поболтать в выходные по вечера»	84
	какой выбрать третий подарок на годовщину? »	6
	ребенок 2,5 года идет в сад в сентябре. уже можно покупать смарт-часы?»	9
	ваши мужья активно участвуют в делах, касающихся садика, школы? »	37
	много человек в квартире? надо мной живут трое человек в однушке с бол»	20
	понравилось очень платье, но оно дорогое. вы бы взяли или же всё-таки »	27
	что самое дорогое нажили в отношениях? на какие подарки разводили? »	6
	как аватарка? лучше на лестнице или новая? »	6
	сколько вы добавляете сахара в такое количество блинов? я добавляю 1/3»	31
	у вас было сильное возбуждение и эмоции к мужчине, а после интима все »	5
	вестерн. как фото? наряд не очень, но в другой день исправилась. »	33
	решила я все же этих авторов почитать! моя учительская сумка, еле закр»	15
	мужчина будет хотеть девушку, у которой совсем маленькая грудь, но шик»	11
	муж подруги говорил неуважительно о моём муже! высказали бы ему или по»	26
	сколько у вас проходят синяки после банок ? »	1
	как вы думаете, парни сильно волнуются, когда подкатывают к девушке? »	4
	кто на пятидневке, когда вы ходите в больницу? в какой момент идти ста»	43
	мне намного лучше с чёрными волосами, чем было? »	1
	как видите эту ситуацию со стороны? руководитель предложил подработку,»	6
	стали бы смотреть сериал линия s? хочу сегодня посмотреть вечером. »	7
	что самое большое счастье в жизни?»	13
	кто не сразу нашёл себе настоящих друзей и искреннюю любовь? »	4
	часто возникает желание смотреть на картины? что больше нравится? »	23
	как часто меняете гардероб? »	12
	оцените ногти! »	23
	инстаграм - показуха? или правда многие живут шикарной жизнью?»	8
	что это за проявление токсичности? подруга критикует мой стиль! завиду»	5
	ощущается уже осень? какая у вас сейчас погода? »	16
	каким образом мужчины лезут на женщин, которые сильно уступают их жена»	56
	и опять мне пишут, что я скучная в общении. уже другой диалог! »	33
	в чс кинуть? достал один мужик с вк! пишет и пишет! думает, что у меня»	15
	а вы покупаете мужу одежду? делаете ему подарки? »	5
	откуда пошло такое удивление про измены? часто встречала негодование ж»	10
	как вы готовите суп харчо? любите его? »	13
	как вам мои новые брови? »	27
	знаете людей, которые набирали вес от приема гормонов? им удалось поху»	8
	когда вы себя чувствуете по-королевски? я - когда трачу деньги мужей! »	23
	без какого кухонного гаджета вы не можете обойтись? »	18
	вам обязательно каждую неделю на выходных с мужем куда-то выбираться в»	9
	как часто муж дарит вам цветы? сколько лет вы в браке? »	12
	что значит такая комбинация для брака и отношений? сатурн в 11 доме, в»	3
	моя руководитель выходит замуж. что подарить на свадьбу? ваши имысли »	28
	кто чем занимается и как зapaбатывает? после долгого декрета мозг не в»	7
	эти актёры похожи друг на друга? кто харизматичнее? »	19
	ваш мужчина проверяет надеты ли на вас трусы? пришла домой без трусов »	18
	чем будете себя радовать осенью? у меня уже осеннее настроение. »	8
	не смогла с сединой ходить, купила краску за 350 рублей и сама покраси»	13
	вы моете голову, когда болеете либо ждёте пока выздоровеете, если дома»	16
	интересно, а вас бы привлёк мужчина более худой, чем вы? »	23
	как по-вашему кто и что должен делать по дому? как у вас? нашли компро»	17
	зачем мужчины среднего дохода создают вторые семьи? хочется сказать: т»	23
	как вам такие образы? нравятся? »	14
	писать ли первой парню с сз после свидания? в конце свидания сказал: н»	9
	как часто меняете телефоны? по каким причинам? надоедает, глючит, заби»	15
	вы себе нравитесь без косметики? смогли бы пойти на работу ненакрашен»	14
	женат? сказал, что на месяц уедет по работе куда-то и связи там практи»	13
	чем сейчас занимаетесь? »	15
	что думаете про новую рекламу american eagle с сидни суини? »	17
	нужно ли снимать люверсы со штор перед стиркой? как это сделать? »	14
	знаем, как выжить, но не знаем, как жить! найдите время для любви, най»	17
	вас бы оттолкнул мужчина, который при первом интиме называл бы вас гря»	67
	как думаете, где интереснее в сочи или москве? »	32
	смотрите чего-нибудь? я тут стала смотреть сериал - первый брак джордж»	18
	как бы вы восприняли слова коллеги, что если он поменяет работу, не бу»	8
	как реагировать? сказали: несчастная баба без мужика живёт! недоженщин»	6
	как бороться с хулиганами на детской площадке? постоянно обзываются, п»	8
	как ужиться с соседями снизу? жалуются по каждому шороху! »	11
	у кого был опыт проживания с отчимом, как вы к нему обращались? »	12
	как на такое реагировать? мужчина всегда пишет только ночью! »	19
	у кого нет детей, сколько вам лет?»	35
	через сколько часов или минут максимум после душа вы можете позволить »	14
	опрос! вы считаете меня красивой, симпатичной, обычной или на любителя»	22
	если бы мужчина разведется, но всё отдаст бывшей, продолжили бы с знак»	37
	у кого варикоз, реально ли его полностью вылечить? замучили уже отеки »	8
	сегодня прям пожалела, как никогда. такого мужчину красивого видела, а»	10
	никак не могу уговорить парня на сочи! он не любит море у него морская»	63
	как бы вы отреагировали, если в салоне красоты при вас начали сориться»	14
	в чем выгода выходить замуж или жить вместе? это сплошные убытки во вс»	73
	на вашей территории жили когда-нибудь мужчины? »	31
	к какому врачу лучше обратиться? усталость, сонливость, слабость, нет »	3
	парень считает меня страшной? сказал, что девушка выглядит на 19, а я »	15

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»