Рацион питания для похудения первое, что нужно сделать человеку, который решил

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Самая любиммая 10.11.13

РАЦИОН ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПЕРВОЕ, ЧТО НУЖНО СДЕЛАТЬ ЧЕЛОВЕКУ, КОТОРЫЙ РЕШИЛ

описание

Рацион питания для похудения Первое, что нужно сделать человеку, который решил похудеть – пересмотреть свой рацион и режим питания. Садиться на экстремально строгие и жесткие диеты смысла нет: вы лишь вгоните свой организм в состояние стресса, вылезти из которого ему будет ещё труднее. А вот приверженность принципам здорового питания – это на всю жизнь, и хотя результаты будут заметны не сразу, но рано или поздно вы навсегда избавитесь от страданий по поводу лишнего веса. У вас его просто не будет: организм, пребывая в гармонии, не будет видеть надобности для откладывания «запасов», которые приводят в уныние представительни прекрасной половины человечества. Итак, первое и самое главное: питаться часто и понемногу (идеально – пять раз в день). Главная ошибка – наедаться «впрок» и вообще съедать больше, чем нам реально необходимо. В этом смысле обед в компании друзей с неспешно беседой

вес, спорт

вес: 94.00 кг.
рост: 1.75 м.
имт: 31
жир: 28.3 кг

грудь: 110.00 см.
талия: 110.00 см.
бедра: 110.00 см.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: +2.5, месяц: +2.5, итог: -29
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -63

комментарии: +9115, просмотры: +15190

начало

«« 13..18 19 20 21 22 23 24 25..30 »»

« джинн 29.11.13 20:52

»

Зашла к тебе с поддержкой!
_______
❦Грех предаваться обжорству,когда есть другие грехи.
« джинн 29.11.13 20:52

»

Доброго времени суток
_______
❦Грех предаваться обжорству,когда есть другие грехи.
« jana25 29.11.13 20:50

»

Хорошего времени суток)
_______
Не случайно, что лучший друг человека не умеет разговаривать
« jana25 29.11.13 20:50

»

забежала с поддержкой
_______
Не случайно, что лучший друг человека не умеет разговаривать
« jana25 29.11.13 20:49

»

Привет!
_______
Не случайно, что лучший друг человека не умеет разговаривать
« afortunada 29.11.13 20:42

»

Удачи!
_______
В жизни я завидую только одному человеку - моему мужу. Это ж надо так с женой повезло!!!)))
« afortunada 29.11.13 20:42

»

Отличного дня!
_______
В жизни я завидую только одному человеку - моему мужу. Это ж надо так с женой повезло!!!)))
« afortunada 29.11.13 20:41

»

Пришла с поддержкой к тебе!
_______
В жизни я завидую только одному человеку - моему мужу. Это ж надо так с женой повезло!!!)))
« svetlanкa 29.11.13 20:40

»

Побольше отвесиков!
_______
Те, кто говорят, что ночью есть нельзя, пусть попробуют обьяснить, для чего придуман свет в холодильнике...
« svetlanкa 29.11.13 20:40

»

Хорошего настроения!
_______
Те, кто говорят, что ночью есть нельзя, пусть попробуют обьяснить, для чего придуман свет в холодильнике...
« svetlanкa 29.11.13 20:40

»

Привет
_______
Те, кто говорят, что ночью есть нельзя, пусть попробуют обьяснить, для чего придуман свет в холодильнике...
« ялка500 29.11.13 20:33

»

Жду в гости!
_______
Душа должна уметь ко всему приспосабливаться. Следовательно, и к жизни в этом теле. https://www.galya.ru...

начало

«« 13..18 19 20 21 22 23 24 25..30 »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
Альбинка19 07.08 04:46	доброе утро, мои дорогие! настроение с утра не к черту, опять на работе»	+23
Шмидт 07.08 11:51	дочь зовёт на диету, но я не готова, вот просто понимаю, что у меня сейчас»	+10
ЯРыба@ 08.08 03:10	доброе солнечное утро!вечер прошел прекрасно.я готовила фаршированые»	+10
Шмидт 08.08 07:38	прохладно по ночам стало, нараспашку уже окна не держим, уже на форточку,правда»	+4
Шмидт 07.08 08:33	так хочу селёдки, но и так почему-то сильно отекла, даже на весы не пошла.»	+10
Тили 08.08 06:22	08 августа 2025 года, пятница. (6:14)»	+4
Le_nusik_r 08.08 08:42	всем привет! отвес 30 грам, рацион - ужин отдай врагу) то есть после»	+2
Шмидт 08.08 07:41	не знаю, что готовить, пусть мои сами придумывают, причём мальчики, лиля»	+3
Le_nusik_r 07.08 06:21	итак, я удивлена, но минус 70 гр»	+4
OLIVOCHKA) 07.08 15:34	сейчас дождусь доставку,дочь мне там отправила что то для моего ремонта,и»	+5
ЯРыба@ 06.08 03:12	всем привет мои дорогие.как у вас дела?рано ли проснулись?что вкусного»	+13
Тили 07.08 06:54	07 августа 2025 года, четверг. (6:35) дождь.»	+35
Тили 03.08 06:03	03 августа 2025 года, воскресенье. (5:5)»	+12
ЯРыба@ 07.08 03:22	с сегодняшнего дня приучаю себе к режиму по новому. подъем на 15 минут»	+19
Альбинка19 04.08 04:31	доброе утро, мои дорогие! вот и началась полноценая моя рабочая неделя»	+29
OLIVOCHKA) 05.08 17:40	завтра меня на сайте не будет,если только вечером. поэтому дневничек пишу»	+1
OLIVOCHKA) 01.08 16:29	всем привет! сегодня в 3 часа ночи я уже грузила в машину сноху с детьми.»	+35
Альбинка19 01.08 05:27	с первым рабочим днем меня, мои дорогие!»	+28
OLIVOCHKA) 03.08 14:45	здравствуйте,мои дорогие! нас становится все меньше и меньше. нет светика,юли.очень»	+19
ЯРыба@ 03.08 15:41	чем заняться в выходной?»	+23
ЯРыба@ 04.08 03:34	доброе утро, мои красотки!еду на работу. сегодня я как даша путешественица,»	+26
opss 06.08 15:09	так, ну что. к врачу сходила, хрипов в легких почти нет. прописали ингаляци»	+10
OLIVOCHKA) 07.08 11:10	всем привет! вчера ночью уехала на дачу одна. хотела в лес пойти,но передумала,много»	+10
zglechi53b 06.08 12:32	06.08.2025»	+2
13th Month 07.08 09:05	выходные. еду таки в деревню, в обед. с утра надо постирать постель, искупаться,»	+2
ЯРыба@ 05.08 03:35	всем привет! уже еду успешно на работу. сегодня с сумочкой и с обедом»	+14

Svetlanka_ 05.08 08:31	привет всем! раслабилась я совсем за лето. набрала вес(»	+12
Татушыч 07.08 07:05	07.08.2025»	+2
Шмидт 07.08 08:29	сегодня, наверное, тефтельки в соусе сделаю и суп надо сварить, а вот»	+5
OLIVOCHKA) 05.08 10:22	всем доброго утра! дождь на улице продолжается,хотя он не такой сильный,как»	+14
Шмидт 05.08 12:52	сегодня едем к логопеду, потом на степ и на пилатес. вот такие грандиозные»	+8
13th Month 05.08 08:02	для надежности эксперимента вчера еще один день поела суп. в общем давно»	+54
Le_nusik_r 06.08 08:40	стартуем с весом 76,3»	+5
Шмидт 06.08 16:18	сейчас одна дома, как хорошо иногда вот так побыть одной. но ненадолго,»	+4
Татушыч 04.08 06:33	04.08.2025»	+3
13th Month 04.08 06:37	а у нас дождь. выходные пролетели не заметила, сегодня уже опять на работу.»	+11
Тили 06.08 07:54	06 августа 2025 года, среда. (7:43)»	+13
МиссКантен 06.08 16:00	без завтрака»	+1
opss 04.08 17:06	всем привет. давно меня тут не было. так интересно почитать свои дневники»	+2
13th Month 06.08 09:17	проспала и не сварила поесть на работу. что с будильником не знаю, вроде»	+1
Шмидт 06.08 07:37	в это лето даже на озеро не съездили. то одно, то другое, никак собраться»	+3
Шмидт 06.08 07:39	почему-то вчера на пилатесе мне прям было тяжело. степ мне проще, видно,»	+2
Le_nusik_r 05.08 22:50	галя, ты еще жива?»	+2
opss 05.08 16:57	всем добрый день. пока сижу на больничном. взялась за упражнения на тазовое»	+2
freyaa 05.08 08:31	05.08.2025»	+2
Rozzi7days 05.08 12:59	я больше ни с кем не спорю, правда у всех своя. кому-то и лужа - море,»	+1
Тили 05.08 06:39	05 августа 2025 года, вторник. (6:37)»	+30
МиссКантен 05.08 10:07	опять завтрак»	+1
Шмидт 05.08 08:27	вот думаю, ходить сегодня на растяжку вечером или нет. день промотаюсь»	+4
Шмидт 04.08 16:05	привет, сегодня танцы снова ведёт мой дорогой тренер ваня, так что лечу»	+6
Шмидт 05.08 08:31	в одном труде, посвященом психологической травме и обществу, социолог»	+2

топ темы »» новые темы»
	неужели я такая стремная? девушки в офисе лучше меня и он мне с ними и»	27
	что странного делали на свиданиях? мы сидели играли в карты, пили чай.»	30
	приняли бы вы родню? для меня это чужие люди. придётся отдать диван и »	370
	нравится зарплата 200 тысяч? или она сказочная? »	50
	ушла от мужа! сказал, что со мной жить невозможно, я взяла дочь и уеха»	27
	а вы бы смогли жить со своей свекровью? »	13
	я на мотике! какое фото лучше выложить? »	28
	у вас тоже висят рога над кроватью? »	23
	вы носите трусы высокие или низкие? »	21
	как вам лицо? сколько лет бы дали? »	20

	если бы ваш питомец странно себя вёл, что бы вы подумали и сделали? »	14
	кто, по-вашему мнению, самая противоречивая участница? »	3
	мужчины не способны любить женщину, а пользуют, с удовольствием и со с»	13
	как думаете кто работает на сайте?»	81
	что думаете, когда люди говорят: я полюбила его, когда увидела? для ме»	3
	поиграем в психиатров, кто хоть немного шарит в этой теме, знаю нескол»	83
	кого из тех, кто сейчас активно сидит на сайте, вы считаете странной? »	87
	как отреагировали если бы кто-то, в вашем присутствии назвал бы вашего»	7
	как вы относитесь к статусу мать-одиночка? почему-то это выражение нес»	19
	какое фото лучше и больше вам нравится? »	8
	вы в отношениях гнете свою линию или компромисс важнее? »	10
	зачем воспитатели пытаются узнать, где и кем работают родители воспита»	55
	как долго вы отходили от предыдущих отношений? со временем обида остал»	5
	где вы тотошкались в первый раз со своим мужем или мч? в каком месте п»	9
	по каким признакам определяете достаток человека? если нет брендов и р»	14
	как считаете, первый раз должен быть на кровати? или можно в укромном »	16
	за что вы себя ругали в последний раз? »	8
	вы когда-нибудь краснели от стыда? или всегда краснеете? у меня никогд»	8
	не иметь подруг вообще или дружить с кем-то из участниц . что бы выбра»	10
	вы следите за здоровьем? сдаете анализы, узи? следуете указаниям враче»	7
	как вам такое фото? нравится или нет? »	13
	как вам альтернативная версия про уход и энергетику? он нереален своей»	10
	какой ник мне подойдет? »	34
	кто с айфона перешел на андроид? почему? сложно ли было привыкнуть к а»	26
	почему некоторые женщины одержимы идеей выйти замуж? вы когда-нибудь б»	33
	хотели бы жить там, где всегда лето или зима, или там, где всегда день»	28
	как у вас вечер? я съела сникерс и вынесла мешочек с ненужным»	5
	в каком случае извиняетесь: когда чувствуете свою вину или если напряг»	12
	неприятно представлять поцелуй с парнем, в которого влюблена. почему? »	1
	что самое абсурдное вы слышали от мужчин на свиданиях? хотел ёлку стащ»	11
	вы бы пустили газы на работе или во время интима во всеуслышание за во»	20
	предложила бывшему интим без обязательств, а он не хочет, боится снова»	21
	у вас также? не могу объяснить, но всегда чувствуется интерес от челов»	1
	слово женатая - показатель образования? подруга с парнем хотела познак»	16
	записывалась в салон онлайн, но подтверждения не пришло. написала и ме»	2
	вам нравится его внешность? »	11
	в каком весе и в целом образ лучше? »	8
	вы чувствуете в этой паре химию? какая женщина может вскружить ему гол»	3
	кто-то носит чулки? мне они в плоть врезаются. я как колбаска. хотя не»	8
	если бы вас не устраивал вид вашей матильды, вы бы сделали эстетическу»	22
	вид чужой прелести должен вызвать восхищение? муж, ребенок, но в соцсе»	15
	считаете себя красивой? если человек вас не видел, уверены, что так же»	52
	у вас торчат волосы из носа? а у вашего мужа? чем-то убираете? »	13
	стираете что-нибудь на руках? если да, то что? я синтетику могу сполос»	20
	посоветуйте гостиницу в ярославле! где вы были и вам понравилось? »	20
	какая еда была у вас самой любимой в детстве, до 6 лет? »	35
	кто-нибудь из ваших мужчин падал перед вами на колени? как это было? »	25
	чем бы занялись дома, если целый день идёт дождь? »	14
	а вы бы пошли? прошла по подвесному мосту на скалах. не страшно, но оч»	39
	кто покупал вторичку, как свести риски к минимуму? »	23
	что вам мешает в жизни? какое одно качество вы бы в себе убрали? »	17
	месячные отмечаете до какого дня? у меня идут 4-5 дней, а потом ещё дн»	23
	что было на завтрак и обед? »	24
	сколько раз в неделю вы покупаете готовое и тратите на кафе? »	17
	как вам подход к работе через взрослость и через отношения с родителям»	4
	заметила, некоторые тётеньки носят на запястье красную нитку типа брас»	15
	как думаете, если мужчина пообещал прислать деньги, но не прислал, то »	63
	как вы видите смысл рождения ребенка?»	30
	делаю эко, 18 августа день пункции. надеюсь, забеременею с первой попы»	28
	на что больше всего уходит вашего времени и ресурсов? у меня - зубы, в»	4
	приснился любимый певец, который нес в руках керамического кролика. к »	2
	если другой покупатель начинает приставать к вам с разговорами, что вы»	5
	почему мы ненавидим людей, которым сделали больно и которые терпели на»	22
	вы согласны с мнением, что все мужчины изменяют? некоторые его очень н»	28
	что за мода такая? девушки лет до 20 поголовно одеты в широкие штаны и»	25
	вы знаете такие семьи, где мужья или жены закрывают глаза на измены? п»	62
	почему людям которым сейчас по 60 лет ничего не надо? привычка жить в »	85
	вы были полным ребенком или худым? »	33
	что думаете о феминитивах? какие используете?»	36
	кто пробовал обучиться ведению маркетплейсов? купила курс, не могу най»	9
	если мужчину не возбуждает грудь, о чем это говорит? »	10
	как думаете, женится когда-нибудь этот мужчина? прыгнет в пучину брака»	7
	получите оценку беспристрастно от дяди волотьки! жду ваших фото!»	29
	девочки, у кого был сексуальный опыт с чернокожим мужчиной? у меня поя»	118
	какие причины неприятного запаха изо рта? зубы вылечены все,. »	28
	с мужем разразился скандал! сказал, если приедет его мама, он ее не в»	61
	с кем из участниц вы хотели бы встретиться в реале? »	32
	я содержанка на минималках? салоны 4 раза в неделю, рестораны-клубы ка»	39
	если бы у вас с мужем были у обоих сложности с признанием вины вслух, »	15
	как справиться с чувством стыда, неловкости? вспоминаю моменты и злюсь»	37
	какая мужская профессия вам больше нравится: машинист экскаватора или »	34
	как вы считаете, почему мужчины в женском магазине смотрят прокладки, »	12
	в каком возрасте вы научились печь выпечку? что вы выпекаете? »	30
	какие на данный момент видите дефекты в моем лице? что у косметолога и»	13
	а вы в жизни такая же в плане поведения, как тут? также общаетесь или »	22
	как прекратить дрожь в руках в волнительные моменты? такой тип нервной»	7
	какая актриса на ваш взгляд красивее? »	11
	зачем делают такие дизайны? »	15
	кредит - это помощь, когда нет денег, или болото, в которое раз зайдеш»	8
	какие достоинства, недостатки вы видите в такой фигуре? »	6

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»