Стратегии борьбы

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

KissЮлик 06.04.13

СТРАТЕГИИ БОРЬБЫ

описание

С эмоциональный перееданием можно и нужно бороться. Пр всего, научитесь оценивать свой физиологический голод, чтобы не есть «на автомате». Перед тем, как мимоходом съесть немного орешков, пакетик чипсов, бутерброд - остановитесь и постарайтесь реально оценить, насколько вы голодны. Поставьте чувству голода оценку от 1 до 5, где 1 – «очень голоден» и 5 – «сыт до отвала». Не перекусывайте, если готовы поставить оценку 4 или 5. Затем, попытайтесь найти альтернативу постоянному «нырянию» в холодильник на фоне негативных эмоций. Прогуляйтесь, поболтайте с друзьями, сходите в кино, послушайте музыку, займитесь собой, устройте генеральную уборку, посидите в Интернете, выкиньте лишнее из шкафа, разберите фотографии - словом, отвлекитесь. лишним будет завести специальный дневник питания, в котором необходимо точно записывать время, название и количество съеденного, даже если это пара-тройка

вес, спорт

вес: 88.00 кг.
рост: 1.67 м.
имт: 32
жир: 29.5 кг

грудь: 109.00 см.
талия: 92.00 см.
бедра: 114.00 см.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: +2.8, месяц: +2.8, итог: +25.5
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +19

комментарии: +1848, просмотры: +4980

начало

«« 97..102 103 104 105 106 107 108 109..114 »»

« mellani 08.04.13 21:27

»

Как дела?
_______
Женщины могут все, только некоторые стесняются.
« mellani 08.04.13 21:26

»

Приветик
_______
Женщины могут все, только некоторые стесняются.
« солнце в зените 08.04.13 20:49

»

Вот и Солнышко!! Не ждали! А мы при.....пенькали!!
_______
Я не теряю нужных мне людей-это судьба отсеивает лишних!
« солнце в зените 08.04.13 20:48

»

Принесла отличное настроение!!!
_______
Я не теряю нужных мне людей-это судьба отсеивает лишних!
« солнце в зените 08.04.13 20:48

»

Заходи в гости!
_______
Я не теряю нужных мне людей-это судьба отсеивает лишних!
« anastasya specto 08.04.13 20:45

»

+10 Zabegay v gosti
« дзен 08.04.13 20:36

»

Хорошего настроения!
_______
Заходите в гости, всегда Вам рада! https://www.galya.ru...
« дзен 08.04.13 20:36

»

Голосок дневничку!
_______
Заходите в гости, всегда Вам рада! https://www.galya.ru...
« дзен 08.04.13 20:35

»

Приветик!
_______
Заходите в гости, всегда Вам рада! https://www.galya.ru...
« говорун 08.04.13 20:30

»

голосок
_______
Я не боюсь своих желаний - я знаю , что им свойственно исполняться!
« говорун 08.04.13 20:30

»

прекрасного настроения!
_______
Я не боюсь своих желаний - я знаю , что им свойственно исполняться!
« говорун 08.04.13 20:30

»

приветик
_______
Я не боюсь своих желаний - я знаю , что им свойственно исполняться!

начало

«« 97..102 103 104 105 106 107 108 109..114 »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
Тили 22.09 04:13	2 сентября 2025 года, понедельник. (4:04) осене равноденствие.»	+18
OLIVOCHKA) 22.09 11:01	всем привет! еду на работу, работу работать. во вторую смену. на улице»	+4
Шмидт 22.09 11:56	сегодня какое-то хаотичное питание, приеду домой, надо что-то приготовить.»	+5
Шмидт 22.09 09:11	сегодня такое солнце класное, прям лето на один денёк посетило столицу,»	+3
Шмидт 22.09 09:09	прекрасно вчера провели день с мужем. мюзикл так себе - зрелище чудесное,»	+2
13th Month 22.09 07:58	чото опять стала много заказывать на озоне. и так гора едет, а еще вчера»	+2
OLIVOCHKA) 21.09 10:54	ездила вчера на дачу. посадила тюльпаны, опрыскали деревья от вредителей.»	+11
Тили 21.09 05:04	21 сентября 2025 года, воскресенье. (4:56) новолуние.»	+12
Шмидт 19.09 13:27	всё-таки хороший у меня возраст, дети уже большие, а я ещё не старая.»	+11
Шмидт 20.09 09:11	вроде, чувствую себя полегче, но хочу всё же завтра заехать в китайский»	+10
Шмидт 21.09 07:38	утро начинаем вкусно, бутеры с икрой - так празднуем годовщину свадьбы.»	+10
Алекс74 20.09 08:43	сентябристы»	+6
OLIVOCHKA) 21.09 14:35	ура! я купила себе безрукавку и арбуз!) бехрукавка другая, женская,»	+9
ЯРыба@ 22.09 02:12	доброе утро, девочки!собираюсь на работу. столы меньше пробок, и чтобы»	+6
ЯРыба@ 21.09 12:25	всем привет! вчера переделала всё. сегодня только мясо в духовке запечь»	+5
Альбинка19 20.09 04:01	боже, как на даче хорошо, встретили с мужем замечательный расвет, попили»	+7
V_momente_ 19.09 06:57	а на улице дождь дождь дождь»	+14
ЯРыба@ 20.09 09:55	девочки, всем привет!у нас красота за окном. я прогулялась.сейчас дома»	+6
ЯРыба@ 18.09 03:11	доброе утро, девочки! пахнет яичницей на всю квартиру. я собираюсь на»	+18
OLIVOCHKA) 19.09 20:35	всем привет! ещё болею, но собираюсь на дачу. брат малину дал, надо посадить.»	+14
Шмидт 21.09 09:53	ну всё, мы собираемся, надо перед мюзиклом ещё по делам съездить, а потом»	+2
Шмидт 20.09 09:07	у нас сегодня погодка просто бе. в понедельник обещают последний акорд»	+6
Алекс74 16.09 07:08	цикламенчик»	+34
V_momente_ 21.09 07:41	продолжаем востанавливаться»	+3
Шмидт 20.09 09:15	как же быстро вчера шарлотка снова испарилась. сегодня манты будем готовить,»	+5
Шмидт 21.09 07:41	день сегодня будет весёлым и вкусным, на весы точно не встаю, смысла нет,»	+3

Тили 20.09 05:49	20 сентября 2025 года, субота. (5:43)»	+11
Тили 19.09 06:16	19 сентября 2025 года, пятница. (6:06)»	+18
ЯРыба@ 19.09 05:50	доброе утро, девочки! у нас прямо солнечный ереван. красота!я прикольно»	+12
V_momente_ 20.09 06:17	субота»	+1
OLIVOCHKA) 14.09 11:07	всем привет. что то приболела я. вчера без температуры»	+16
OLIVOCHKA) 18.09 00:19	вот и заканчиваются тёплые дни осени.не очень хочется с ними раставаться,»	+11
13th Month 17.09 13:31	концерт был просто вау, столько всего во мне всколыхнул, две моих любимых»	+3
Альбинка19 19.09 10:46	привет, девчули! через час едем на дачу, погодка у нас отличная стоит,»	+6
628jpcrj1t 17.09 20:24	опять здесь.»	+2
ЯРыба@ 15.09 05:22	всем привет! проснулись, потянулись , навела марафет.сегодня буду полноценом»	+15
Шмидт 18.09 10:52	завтра снова испеку шарлотку, вчера махом пирог ушёл, всем понравилось,»	+7
Шмидт 18.09 09:37	что-то мне не нравится моё состояние, сейчас чихнула раз 50 подряд, аж»	+4
Шмидт 19.09 08:59	ох, начинаю входить в режим, но всё ещё пока что тяжко. сегодня ни с того,»	+4
Шмидт 19.09 08:56	как повысить концентрацию внимания к сожалению, быстрого способа не существует.»	+4
ЯРыба@ 17.09 03:21	поехала сегодня без интернета!забыла режим самолёта отключить всем привет!»	+18
Шмидт 18.09 09:31	сегодня приготовлю окрошку, кто-то будет с квасом, кто-то салатик себе»	+4
OLIVOCHKA) 16.09 22:39	всем привет!наконец то собралась вам расказать,как мне сейчас работается)няня»	+19
Тили 18.09 04:32	18 сентября 2025 года, четверг. (4:17)»	+21
OLIVOCHKA) 18.09 14:22	всем привет! сегодня решила в оби съездить,от меня не далеко. раньше на»	+2
Альбинка19 17.09 05:22	доброе утро, мои дорогие. диету свою пока забросила, но чисто по строгости»	+23
V_momente_ 12.09 06:46	вот и пятница»	+6
pupsik01 18.09 16:42	руководитель модельной школы сегодня сказала мне, что нужно продолжать»	+1
ЯРыба@ 16.09 02:58	доброе утро, девочки! красавицы!завтрак был прекрасен. пара сырничков»	+20
V_momente_ 18.09 13:20	доброе утро хотела написать)»	+1
Тили 17.09 03:11	17 сентября 2025 года, среда. (3:0)»	+15

топ темы »» новые темы»
	вы носите короткие шортики? только дома или на улицу? джинсовые или не»	12
	почему женщины так боятся гинекологов?»	4
	вы моете утром подмышки, прежде чем нанести дезодорант? или наносите н»	9
	у кого когда день рождения? »	18
	подготовка к школе чем раньше, тем лучше? имеет смысл отдавать на подг»	17
	вам нравится её внешность? моральные качества не оцениваем! »	14
	узнала, что муж смотрит фильмы для взрослых! для меня это будто он хоч»	15
	а вы цените то, что имеете? имею ввиду, простые вещи, которые создают »	11
	бросит меня муж или нет? вместе 21 год, бросит когда дочери будет 18 и»	10
	женщин, прыгающих в койку на первом свидании, мужчины не уважают и за »	46

	парень отправляет мне бургер и следом пишет такое. как отреагировали б»	13
	приятельница занималась этим, но потом вышла замуж за обеспеченного! »	64
	вы соседей сверху слышите? как ходят, разговаривают, моются? »	15
	как я вам без спорта? болела, потом травма. совсем ушёл рельеф и я заг»	34
	какие странные ассоциации возникают в вашем сознании? я не могу есть с»	4
	никогда не жила с мч на одной территории. сразу страх. у вас такое был»	44
	у вас есть очень принципиальные или гордые знакомые? есть ли подход к »	27
	сколько раз в день выгуливаете собак? »	3
	что вам больше нравится: москва или питер? »	19
	как вечерок? мы с подругой весь вечер гуляли. южная ночь. сейчас лежу »	14
	как вы считаете, у людей всегда есть выбор в личном как поступить?»	14
	мужчинам пофиг, если девушка параллельно с кем-то общается либо встреч»	22
	какая марка машины, по вашему мнению, делает мужчину наиболее крутым? »	20
	как думаете, сколько просуществует мой нынешний брак? »	29
	какое платье на рабочий корпоратив надели бы? 1 или 2? »	29
	как ответить женоненавистнику? называет то посудомойкой, то стиральной»	10
	вы готовите рыбные котлеты? из какой рыбы? »	20
	почему симпатию сразу чувствуешь, даже если о ней не говорят? у меня д»	2
	можно пить или лучше выкинуть? есть игристое вино, изготовленное в 201»	10
	что не очень съедобное ели в детстве? мне захотелось укусить мочалку с»	19
	какое фото из этих удачнее? крайне редко надеваю такие платья. может з»	47
	это образ ухоженной женщины? »	16
	любите халву? какую пробовали? купила в магазине халву с фисташками»	24
	как вы относитесь к свадебным фото в соцсетях? мнит себя королевой, ра»	13
	вы покупали хоть раз подгузник для взрослых? не было смущения? »	10
	вам не кажется, что некоторые участницы сами себе завышают рейтинг?»	43
	классная такая фотка? »	12
	что бы вы подумали о мужчине, если он сушит волосы феном? »	17
	сколько у вас стоит безголовый замороженный минтай? у нас 200 рублей к»	10
	вам осенью тоже больше хочется есть? мне хочется больше хлеба, кофе и »	15
	если бы муж бросил любовницу, вы бы злорадствовали? »	12
	в каком возрасте откладывают на похороны? лет 10 назад услышала: не тр»	60
	у вас было так, что когда надеваете вещи, которые вам идут, парни боль»	4
	вы когда-нибудь подвергались словесному или физическому насилию со сто»	38
	какими качествами должен обладать мужчина, чтобы вы согласились его со»	10
	когда мне станет безразлично уже? бывшего случайно встретила. мне стал»	14
	у вас подъёмные коммунальные услуги? я сегодня заплатила 11500. »	34
	носите браслеты? какие? а на шею что? »	11
	вы оплачивали, чтобы связаться с автором объявления на авито? »	20
	если бы ваш муж был гинекологом, вы бы ревновали его к пациенткам? »	26
	впервые увидела такое на приеме у гинеколога! обычно все в одних перча»	3
	задарили мне пробников! вид кожи лица становится лучше? лицо похудело?»	18
	вы посещаете кладбища, своих умерших родственников? как часто? »	18
	знаете людей, у кого есть во, но по профессии им работать надоело? »	9
	чем чистите белые кроссовки и кеды? паста может какая нравится или что»	10
	как вам фильм материалистка? вчера ещё смотрела грязь с макэвоем. »	6
	лучше отменить покупку и сказать покупателю, что нет возможности отпра»	2
	какую обувь сейчас носите? я как в кеды вцепилась, так и забыла про вс»	33
	детки развели меня наитупейшим образом! списали с моей карты баллы!»	7
	вы добавляете в чёрный список своих бывших? а их родственников удаляет»	11
	вы пьете кофе из кофеен и автоматов? сколько в день? я сократила до од»	22
	у вас также? стоит надеть вещь, которая идёт, как тут же парни начинаю»	2
	что это может значить? родственница накинулась на меня и стала грызть »	2
	вы стираете новые, только что купленные трусы, перед тем как их надеть»	24
	как погодка? у нас сегодня градусник поднимется до 27, а завтра - уже »	18
	что в таких случаях делать? надо мочу сдать, а у меня эти дни! »	10
	мужчина дороже подарки делает женщине, у которой есть своя квартира?»	14
	вы гладите постельное бельё, трусы, носки? если гладите, то зачем?! »	13
	мужчина говорит, что ему нужна та, которая следит за собой. что это по»	11
	кто не был в москве, у вас тоже есть этот стереотип? »	29
	какой последний счёт у вас был в ресторане? у меня - 1200! »	35
	нормальная фигура? что делать, чтобы тело было рельефным? »	26
	в каком случае мужчина прощает измену? вы знаете мужчин, которые проща»	42
	вы мечтательная особа? а раньше были мечтательной? до какого возраста?»	11
	вы также делаете? шутите или врёте, манипулирует с серьезным лицом! »	13
	если мужчина дарит авто, а после стал намекать на интим, как бы вы сре»	29
	блогерство! как это работает? откуда они все берут образы и наряды? »	15
	купили бы вещь с таким принтом? нравится? »	8
	если бы ваш дом загорелся, что вы спасали бы в первую очередь? »	10
	вы когда-нибудь подвергались газлайтингу? »	13
	можно ли выпить кок на 5 часов раньше, чем надо? очень сильно хочется »	4
	сколько лет прожили в браке ваши бабушки и дедушки? »	10
	вы привлекали третьего человека при передаче квартиры по дарственной? »	6
	примерила ситуацию: что почувствуешь, если муж исчезнет из твоей жизни»	8
	было такое, что вы упрекали своего мужчину, а затем выяснялось, что он»	14
	работали в шестидневку? как опыт? »	9
	вы бы стали использовать оземпик, чтобы похудеть?»	42
	какая у вас помада на каждый день? матовая? подскажите какую купить »	38
	фен какой фирмы у вас? кому посчастливилось сушить волосы феном dyson?»	12
	это хорошая генетика? мой организм претерпевал большие нагрузки, но зд»	18
	если бы мужчине не нравилась форма вашей груди, то вы бы смогли пойти »	25
	сколько в месяц тратите на аптеку? у меня пока 2000! »	17
	если бы мужчина на первом свидании вас пригласил бы в столовую, ваши д»	30
	стыдитесь своего прошлого? есть страх разоблачения? »	27
	быть поклонником этой певицы - это плохо или нормально? »	19
	мне 28, но не было серьезных отношений. никто не ухаживал. ничего не д»	59
	сказали бы на первом свидании правду, что живёте одна в квартире? »	46
	кто принимал оземпик, может ли быть от этого бессонница?»	10
	вы, когда выпиваете, делаете это залпом или цедите все торжество? »	18
	вы ели такие чипсы - картофельную соломку? вам нравятся? »	5

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»