Рацион питания для похудения первое, что нужно сделать человеку, который решил

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Самая любиммая 14.11.13

РАЦИОН ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПЕРВОЕ, ЧТО НУЖНО СДЕЛАТЬ ЧЕЛОВЕКУ, КОТОРЫЙ РЕШИЛ

описание

Рацион питания для похудения Первое, что нужно сделать человеку, который решил похудеть – пересмотреть свой рацион и режим питания. Садиться на экстремально строгие и жесткие диеты смысла нет: вы лишь вгоните свой организм в состояние стресса, вылезти из которого ему будет ещё труднее. А вот приверженность принципам здорового питания – это на всю жизнь, и хотя результаты будут заметны не сразу, но рано или поздно вы навсегда избавитесь от страданий по поводу лишнего веса. У вас его просто не будет: организм, пребывая в гармонии, не будет видеть надобности для откладывания «запасов», которые приводят в уныние представительни прекрасной половины человечества. Итак, первое и самое главное: питаться часто и понемногу (идеально – пять раз в день). Главная ошибка – наедаться «впрок» и вообще съедать больше, чем нам реально необходимо. В этом смысле обед в компании друзей с неспешно беседой

вес, спорт

вес: 94.00 кг.
рост: 1.75 м.
имт: 31
жир: 28.3 кг

грудь: 110.00 см.
талия: 110.00 см.
бедра: 110.00 см.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: +2.5, месяц: +2.5, итог: -29
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -63

комментарии: +5362, просмотры: +8861

начало

«« 91..96 97 98 99 100 101 102 103..108 »»

« jana25 24.11.13 23:35

»

Привет!
_______
Не случайно, что лучший друг человека не умеет разговаривать
« svetlanкa 24.11.13 23:30

»

Удачи!
_______
Те , кто говорят, что ночью есть нельзя, пусть попробуют обьяснить, для чего придуман свет в холодильнике...
« svetlanкa 24.11.13 23:30

»

Отличного дня!
_______
Те, кто говорят, что ночью есть нельзя, пусть попробуют обьяснить, для чего придуман свет в холодильнике...
« джинн 24.11.13 23:30

»

Как дела?
_______
❦Грех предаваться обжорству,когда есть другие грехи.
« svetlanкa 24.11.13 23:30

»

Пришла с поддержкой к тебе!
_______
Те, кто говорят, что ночью есть нельзя, пусть попробуют обьяснить, для чего придуман свет в холодильнике...
« джинн 24.11.13 23:30

»

Зашла к тебе с поддержкой!
_______
❦Грех предаваться обжорству,когда есть другие грехи.
« джинн 24.11.13 23:29

»

Доброго времени суток
_______
❦Грех предаваться обжорству,когда есть другие грехи.
« ялка500 24.11.13 23:06

»

Жду в гости!
_______
Душа должна уметь ко всему приспосабливаться. Следовательно, и к жизни в этом теле. https://www.galya.ru...
« ялка500 24.11.13 23:06

»

Удачки тебе!
_______
Душа должна уметь ко всему приспосабливаться. Следовательно, и к жизни в этом теле. https://www.galya.ru...
« ялка500 24.11.13 23:06

»

приветик
_______
Душа должна уметь ко всему приспосабливаться. Следовательно, и к жизни в этом теле. https://www.galya.ru...
« **verunchik** 24.11.13 23:00

»

Заходи в гости!
_______
ЖИЗНЬ - это то, что с вами случается как раз тогда, когда у вас совсем другие планы. Д.Леннон
« **verunchik** 24.11.13 23:00

»

Хорошего настроения!
_______
ЖИЗНЬ - это то, что с вами случается как раз тогда, когда у вас совсем другие планы. Д.Леннон

начало

«« 91..96 97 98 99 100 101 102 103..108 »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
Svetlanka_ 14.08 08:35	привет, девочки ну что я могу сказать. вчера взвесилась замеры не»	+9
OLIVOCHKA) 14.08 06:16	всем доброго утра! время шесть утра, солнышко светит, ни намёка на дождик.»	+7
Тили 14.08 06:35	14 августа 2025 года. (6:26) медовый спас.»	+15
Альбинка19 12.08 09:07	привет, мои золотые. на работе опять отключили мне интернет, а с телефона»	+4
Шмидт 14.08 12:08	пошла глазюки накрашу и пора везти ольгу к логопеду. грустно, что так»	+3
ЯРыба@ 14.08 03:21	доброе утро, девочки!сегодня солнечно! еду по ограниченому на даный»	+7
13th Month 14.08 10:08	продолжаю отдыхать. на рутину забила конечно, но частично, не делаю только»	+1
Ш@хиризада 14.08 10:00	сегодня думала поедем на море , но не получится заболела»	+2
Le_nusik_r 14.08 06:55	не буду участвовать больше в дуэли, думала меня это больше смотивирует,»	+3
Шмидт 13.08 16:30	решили не заморачиваться и на ужин приготовить купленые хинкали. вобще»	+8
Шмидт 14.08 07:40	курица — мясной продукт, который гармонично сочетается со всеми овощами»	+4
Шмидт 14.08 07:45	доброго времени суток, пошла варить манку, уж очень мелкая просит, а потом»	+2
ЯРыба@ 13.08 07:33	добрый день, мои хорошие!сегодня у нас и тепло и солнечно. это наверное»	+8
OLIVOCHKA) 13.08 06:42	всем доброго утра, утрений кофе перед работой - это вместо тёплой воды!»	+8
OLIVOCHKA) 12.08 13:03	первый рабочий день. ну, ничего так, жить можно.скоро домой пойду, работаю»	+2
Алекс74 13.08 11:15	почти в минске»	+5
Ш@хиризада 12.08 10:59	12.08.2025»	+1
Тили 13.08 05:36	13 августа 2025 года, среда. (5:29)»	+8
Шмидт 13.08 07:32	каждое утро роза просила: «будьте так добры, позаботьтесь обо мне». за»	+4
13th Month 13.08 11:00	выходные, видимо все же устала, потому что встала буквально на 15 мин,»	+2
zglechi53b 12.08 12:40	12.08.2025»	+2
МиссКантен 13.08 07:50	весов нет зато маникюрчик и педикюрчик веселенький»	+1
Шмидт 12.08 12:20	денёк сегодня какой-то страный, у меня чёткое ощущение, что я что-то»	+4
Тили 10.08 05:48	10 августа 2025 года, воскресенье. (5:40)»	+19
Шмидт 13.08 07:29	секретные материалы the x files•»	+2
opss 11.08 22:00	добрый вечер.день прошел нормально,работа.к омегу по рекомендаци терапевта,»	+3

Тили 12.08 06:31	12 августа 2025 года, вторник. (6:31=6:18-25-38)»	+10
ЯРыба@ 12.08 01:54	доброе утро, дорогие мои!потягушки. вчера легла спать по плану и рано.»	+4
OLIVOCHKA) 11.08 18:39	сегодня первый день моей, так называемой диеты. завтрак кофе, кусочек»	+14
OLIVOCHKA) 09.08 13:32	вчера ко мне снова приехала с оркестром. поклеили обои на одну стену,»	+7
Le_nusik_r 12.08 07:48	ниче нового, стоим.»	+1
Шмидт 12.08 11:40	сегодня так пасмурно, что никуда идти не хочется, но надо на почту, решить»	+2
Шмидт 11.08 15:23	сегодня на танцы со старшей, жаль, что вести будет не иван, но как есть,»	+4
Шмидт 12.08 11:37	сегодня так легко совсем по мелочи готовлю, типа потушить капустку, пожарить»	+2
Ш@хиризада 11.08 18:41	добрый вечер , прекрасного настроения . сегодня приходила проверяющая»	+4
Ш@хиризада 10.08 19:47	добрый вечер , потихоньку уже ночью становится прохладно , последний месяц»	+2
Тили 11.08 05:59	1 августа 2025 года, понедельник. (5:46)»	+5
Мисс Мэри 11.08 05:58	1.08.2025 как давно я тут была.»	+3
Ш@хиризада 03.08 06:24	у нас радость мы вчера купили новый диван ,»	+9
OLIVOCHKA) 11.08 15:12	всем доброго дня! столько хочется расказать,но не буду ,пока сама еще»	+3
Альбинка19 07.08 04:46	доброе утро, мои дорогие! настроение с утра не к черту, опять на работе»	+31
Шмидт 11.08 08:13	здравствуйте, сегодня у меня вечером должны быть танцы, а до этого буду,»	+2
13th Month 09.08 14:59	я уже дома, щас немного отдохну, победаю, и надо сходить глянуть обои»	+17
13th Month 11.08 13:06	ну что, второй рабочий, полет нормальный. людей не много, от нечего делать»	+6
Svetlanka_ 05.08 08:31	привет всем! раслабилась я совсем за лето. набрала вес(»	+15
OLIVOCHKA) 10.08 12:05	всем привет! ночи стали прохладные, даже я, любящая прохладу,распахнутое»	+12
Шмидт 09.08 09:48	на диету смысла нет садиться, от настоящих осетинских пирогов я точно»	+13
Шмидт 11.08 08:10	краб йети, таитийская бородавчатая рыба клоун и синий дракон»	+4
Le_nusik_r 11.08 06:14	вчера пришли гости и пришлось перекусить в 18-0, блин)»	+1
ЯРыба@ 11.08 02:58	доброе утро!зарядка, так как утреня прохлада бодрит очень очень-очень.»	+4
Шмидт 10.08 19:24	меня очень радует сегодняшний день, я так погрузилась в книгу с головой,»	+2

топ темы »» новые темы»
	сексуален ли для вас мужчина, который нянчится с ребенком? »	7
	если бы вам предложили путешествие в прошлое, в какой период вы бы отп»	38
	кто самая закомплексованная участница или участник? а у вас есть компл»	12
	муж хочет, чтобы я поехала с ним на рыбалку, когда приедет моя мама!»	35
	у вас с вашим мужчиной хороший интим, страсть и всё такое? »
	делать операцию на глаза или ждать, когда будет ребёнок? »	16
	как поступили бы? хочу, чтобы няня забирала ребенка из школы, но она о»	49
	как думаете, закомплексованная ли я ? »	4
	подруга не хочет общаться. обвинила, что я жестокая! как быть? »	6
	устаете ли вы от работы? какой у вас график? остаются ли силы и время »	12

	вам нравится находиться дома одной? как часто это бывает? чем занимает»	47
	пишите свои имена! я не знаю имен половины участниц и поэтому хотелось»	51
	куда можно устроиться на полставки? »
	какой ваш любимый фильм детства? у меня - вожди атлантиды. »	8
	почему многие женщины считают, что мужчина ничего не должен? мужчина т»	56
	когда вы в последний раз гуляли ночью, какой образ у вас был? »	1
	устроила мужу истерику после поликлиники! действительно, что ли гормон»	49
	врачи должны работать за идею? никаких платных услуг и клиник быть не »	4
	пьяный парень дал 3 пощечины! как ему отомстить? извиняется и косячит »	3
	в школе какое у вас было прозвище и почему? »	33
	вас когда-нибудь в ссоре бросал обручальное кольцо муж? говорил: подаю»	14
	какие преимущества и ништяки есть у вашей работы? какие плюсы? »	22
	коллеги мне неприятны и дружить с ними нет желания, а я их раздражаю. »	18
	у вас было, что вам нравились сразу несколько мужчин одинаково сильно?»	6
	у кого было так, что забыли человека, а он вам написал? »	2
	как думаете, у кого из участниц самый лёгкий характер? кто самый уживч»	2
	какой тип фигуры будет? может быть песочные часы? »	19
	как мужчина у нас отнесётся к женщине, которая с лишним весом не на ма»	30
	почему в фильмах, где основная идея - принятие себя, героиню в конце п»	11
	вам попадались мужчины со смешной или непривлекательной походкой? кака»	7
	поссорились во время интима. наехал, что так не делается, полчаса не р»	30
	вы трудоголик или нет? ищете подработки, хватаетесь за любую работу? »	18
	платье же не прям вечернее? в нём всегда много внимания »	17
	хочу уйти от мужа, подозреваю его в измене. боюсь не смогу прокормить »	53
	через сколько после начала отношений можно просить у мужчины деньги? »	167
	расскажите о своей худшей работе в жизни. меня взяли на самую низкую д»	32
	кто работают на пункте выдачи озон, маркет, вб, сколько получаете? как»	5
	для вас нормально, что в 30+ у мужчины нет постоянной девушки, только »	24
	где я вам больше нравлюсь? айфон подкинул фото 2018. »
	вес больше 55 кг для женщины - стыд! это либо кобыла, либо перекачанна»	33
	проверяли ли у вас ваши родители, как вы выполнили домашние задания? »	20
	существует ли риск развития внутреннего кровотечения в следствии этого»	3
	если бы можно было выбрать только одну бьюти-процедуру на 10 лет вперё»	22
	если в вк будет навязываться незнакомый мужик в 2 раза старше, как отр»	21
	какую музыку вы слушаете во время уборки? мне лучше убирается под клас»	10
	подруга говорит, очень много в сша тех, кто приходит в спортзал полежа»	13
	у вас имеется нижнее белье с интересным принтом? у меня одни - трусы с»	12
	как отговорить подругу от работы сборщик грибов? весь день на ногах, д»	76
	мама постоянно пишет и выносит мозг, а я работаю, мне некогда слушать!»	20
	пошли бы на свидание с этим актёром, если бы он предложил? »	26
	баловалась в фотошопе с увеличением губ и уменьшением носа. »	10
	в чем смысл короткометражных фильмов? »	2
	почему вы не спите? уже ночь. что вам мешает уснуть? »	14
	что вам больше нравится для отдыха, куба или тайланд, вьетнам?»	16
	как относитесь к этому? практикуете или вообще никогда нет?»	66
	у вас есть маркеры содержанки? айфон, шуба, брюлики, виниры? есть что-»	37
	кто практиковал, какие у вас были последствия?»	12
	какое приложение вы сейчас бы удалили? »	27
	у вас с соседями нормальные отношения? не было ругани за последний год»	14
	не могу простить маму. я её ненавижу, не могу простить, но она помогае»	13
	как отреагировали бы, если бы подросток подписал вас в телефоне: crazy»	32
	вас заводит или отталкивает, когда мужчина так делает? »	23
	похоже, что на этом фото я в состоянии дикого ужаса? »	16
	сколько кг? надо ли худеть? не могу похудеть. »	23
	ищу подруг. возраст 25, если вы не замужем, у вас нет детей и нормальн»	19
	куда вы деваете детскую одежду и вещи? продаете, отдаете или храните? »	13
	вы учите уроки со своими детьми? проверяете сделали ли они домашнее за»	10
	как относитесь, когда детей называют также, как родителей? отсутствие »	24
	летучая мышь залетела! что можно сделать? уже несколько дней издаёт ше»	19
	кому вы в вк ограничиваете доступ к странице? »	19
	как встретить парня с вахты? какой сюрприз приготовить? »	61
	вы любите когда на вас лежат ваши кошки? не сгоняете их с себя? »	25
	кто здесь самая эрудированная участница? »	13
	почему людям, которые набрали вес после беременности, проще сбросить е»	7
	кто самая ласковая участница? »	16
	что у вас на ужин? он лёгкий? у меня куриная отбивная, омлет, икра, по»	21
	почему людям которым сейчас по 60 лет ничего не надо? привычка жить в »	95
	какой вариант зорро вам больше нравится? »	5
	коллега спросила выйдете ли на работу, а сама не пришла! вы бы ей сказ»	15
	что думаете, когда люди говорят: я полюбила его, когда увидела? для ме»	17
	а вы какая из этих вариантов? умеете себя преподнести на фотографии? »	9
	выберите мужчину мечты! склонен к изменам, с лёгкими извращениями, жа»	34
	вам когда-нибудь дарили чётное число цветов или вялые, затрепанные бук»	10
	подруга поехала на работу за свой счет на такси туда и обратно! ее даж»	32
	какой самый большой перерыв был между работами? что делали? занимались»	9
	уже собрали ваших школьников в школу? купили одежду, обувь, рюкзак? уч»	13
	как часто вам нужно, чтобы мужчина водил в ресторан, дарил цветы и под»	12
	какие требования у вас к избраннику? не моральные качества, а статус »	23
	после естественных родов у вас ведро или заросло? »	33
	судя по вашим наблюдениям, я простой человек или нет? со мной легко об»	26
	вы умеете радоваться мелочам? вкусному завтраку, прогулке по лесу? »	41
	любите майонез? едите его? как часто? куда добавляете? »	69
	скоро очень сильно подорожает кофе, как-то готовитесь к этому? или неч»	36
	заметила, что бывший следит за моими публикациями в телеграмме. зачем »	5
	меня мужчина уговаривает на такой эксперимент, а я не хочу!»	15
	у вас были мужчины, которые делили счёт пополам на свидании или просил»	14
	какой любимый смешной момент из фильма? »
	алкоголь вреден? каждый день бокал вина приносят пользу или вред?»	63
	почему скачет давление, хотя все показатели в пределах нормы? кто-то с»	21
	сидите на сайтах знакомств? зашла ради интереса, основной контингент ж»	55

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»