Начинаем правильно питаться для того, чтобы чувствовать себя здоровым и сильным,

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Самая любиммая 07.10.13

НАЧИНАЕМ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЗДОРОВЫМ И СИЛЬНЫМ,

описание

Начинаем правильно питаться Для того, чтобы чувствовать себя здоровым и сильным, человеку необходимо получать определённое количество жиров, белков и углеводов. Белки способствуют росту организма и восстановлению повреждённых организменных клеток. Есть необходимая суточная порция белков, которую желательно постоянно поддерживать, потому что передозировка белков может повлечь за собой появление жиров, в которые они преобразуются в качестве запаса. В сутки женщине требуется приблизительно 45-50 грамм белка, мужчине же немного больше – 55-60 грамм. В день примерная калорийность употребляемой пищи должна примерно составлять 1800 – 2600 ккал. Также нужно учитывать, что белки есть 2 вида белков – животные белки и растительные. Конечно, лучше употреблять пищу, богатую растительными белками, так как излишнее количество жиров животного происхождения приведёт к увеличению в крови уровня

вес, спорт

вес: 103.00 кг.
рост: 1.75 м.
имт: 34
жир: 37.3 кг

грудь: 115.00 см.
талия: 115.00 см.
бедра: 115.00 см.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: +2.5, месяц: +2.5, итог: -29
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -63

комментарии: +5708, просмотры: +10435

начало

«« 91..96 97 98 99 100 101 102 103..108 »»

« jana25 26.10.13 12:17

»

Занесла дневничку мою поддержку!
_______
Самого главного глазами не увидишь
« jana25 26.10.13 12:17

»

Желаю идеального веса!
_______
Самого главного глазами не увидишь
« jana25 26.10.13 12:17

»

Добрыи вечер!
_______
Самого главного глазами не увидишь
« светlinka 26.10.13 01:14

»

хорошего настроения
_______
Feel what I feel - its your final test
« светlinka 26.10.13 01:14

»

удачи тебе
_______
Feel what I feel - its your final test
« светlinka 26.10.13 01:13

»

приветик,милая!
________________________ ______
Feel what I feel - its your final test
« ялка500 26.10.13 01:10

»

голосок
_______
Душа должна уметь ко всему приспосабливаться. Следовательно, и к жизни в этом теле. https://www.galya.ru...
« ялка500 26.10.13 01:10

»

прекрасного настроения!
_______
Душа должна уметь ко всему приспосабливаться. Следовательно, и к жизни в этом теле. https://www.galya.ru...
« ялка500 26.10.13 01:10

»

приветик
_______
Душа должна уметь ко всему приспосабливаться. Следовательно, и к жизни в этом теле. https://www.galya.ru...
« говорун 26.10.13 01:07

»

Солнечного настроения!
_______
Я не боюсь своих желаний - я знаю , что им свойственно исполняться!
« говорун 26.10.13 01:07

»

Удачки огромной!
_______
Я не боюсь своих желаний - я знаю , что им свойственно исполняться!
« говорун 26.10.13 01:07

»

Приветики!
_______
Я не боюсь своих желаний - я знаю , что им свойственно исполняться!

начало

«« 91..96 97 98 99 100 101 102 103..108 »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
Альбинка19 20.08 04:26	доброе утро, мои милые. спать хочу, тяжело встаю, хотя сплю по 9 часов,»	+4
Ш@хиризада 17.08 23:20	прекрасно день прошёл , зелные помидоры заквасила ,потом с мужем детство»	+5
Ш@хиризада 18.08 21:47	прекрасного настроения . сегодня ходила в банк приложение поменять , туда»	+5
OченьBезуч 20.08 09:35	вчера опять всё выдержала.»	+4
Тили 18.08 05:33	18 августа 2025 года, понедельник. (5:26)»	+11
Тили 20.08 05:42	20 августа 2025 года, среда. (5:34)»	+3
MamaKamill 20.08 06:05	ограничиваю углеводы, исключила сладкое,день третий»	+1
OченьBезуч 19.08 09:08	всё вчера выдержала.»	+12
Svetlanka_ 14.08 08:35	привет, девочки ну что я могу сказать. вчера взвесилась замеры не»	+16
ЯРыба@ 20.08 03:18	всем привет! вчера такой день по самочувствию полностью провальный был.не»	+2
OLIVOCHKA) 18.08 11:50	всем привет!еду на работу во вторую смену. поставили на групу. это мне»	+13
Альбинка19 18.08 06:14	доброе утро, мои дорогие. вчера приехали с дачи, в эти выходные пересаживала»	+28
Тили 13.08 05:36	13 августа 2025 года, среда. (5:29)»	+9
628jpcrj1t 19.08 14:04	19.08.2025»	+1
Татушыч 18.08 08:39	18.08.2025»	+2
Тили 19.08 06:07	19 августа 2025 года, вторник. (5:56)»	+1
Шмидт 18.08 05:03	всё, девочки, уже в суботу всё раскажу. сейчас совсем нет времени, чтобы»	+6
OченьBезуч 18.08 09:20	всё, берусь за себя!»	+3
ЯРыба@ 18.08 03:23	доброго всем дня, мои дорогие! как всегда, понедельник, и я еду на работу.ночью»	+6
Алекс74 13.08 11:15	почти в минске»	+7
13th Month 18.08 09:22	уже на работе. опять нет сил и в башке вата. а еще до кучи решила слезть»	+1
Шмидт 18.08 04:55	понятия не имею, что буду сегодня есть. с утра перед самолётом гречку»	+3
Le_nusik_r 18.08 07:53	так.по тихонечку, но после 6 работа работает, есть отвесик»	+1
ЯРыба@ 17.08 07:20	доброе утро мои куколки мои красавицы! как у вас дела? как воскресенье»	+11
Шмидт 18.08 04:58	пошла одеваться, краситься и девочек моих заплетать. спала сегодня очень»	+2
Альбинка19 12.08 09:07	привет, мои золотые. на работе опять отключили мне интернет, а с телефона»	+10

opss 17.08 16:31	с 28.07.25 - 3 недели выполняю упражнения на я тазовое дно. пропустила»	+2
Шмидт 17.08 19:57	всё, скоро спать, появлюсь, скоре всего, теперь только в суботу. в остальное»	+2
Шмидт 17.08 10:09	совсем скоро уже будем на эльбрусе. сегодня собираем чемодан. вчера немного»	+14
13th Month 17.08 12:11	утро началось с истерики и вынесения мозга всем домашним. наехала ни за»	+18
Шмидт 17.08 10:12	сегодня особо разготавливать не будем, но и смысла нет чистить холодильник,»	+5
ЯРыба@ 15.08 11:37	15.08.2025 я переживаю за зуб мудрости.»	+6
ЯРыба@ 15.08 03:59	девочки привет!хорошего дня! что- то все меньше и меньше собщений»	+10
Тили 17.08 05:36	17 августа 2025 года, воскресенье. (5:28)»	+5
Шмидт 15.08 16:45	снова немного обленились и решили отварить хинкали, не очень вкусные,»	+3
Шмидт 16.08 10:48	смертельный номер - едем одевать детей к школе - терпеть этого не могу.»	+5
Шмидт 16.08 10:59	со спортом пока только дома, нет времени и сил доехать до тренажёрки.»	+6
Шмидт 16.08 10:55	если не станет солнца, какой будет температура на земле? солнце - источник»	+3
opss 11.08 22:00	добрый вечер.день прошел нормально,работа.к омегу по рекомендаци терапевта,»	+5
katya_zlay 15.08 21:42	15.08.2025 10 день»	+2
ЯРыба@ 16.08 13:33	всем привет! и дела и отдых все в перемешку.иной раз думаю, вот так и»	+1
Тили 16.08 07:01	16 августа 2025 года, субота. (7:0)»	+1
13th Month 14.08 10:08	продолжаю отдыхать. на рутину забила конечно, но частично, не делаю только»	+6
OLIVOCHKA) 14.08 06:16	всем доброго утра! время шесть утра, солнышко светит, ни намёка на дождик.»	+9
Тили 14.08 06:35	14 августа 2025 года. (6:26) медовый спас.»	+17
OLIVOCHKA) 15.08 07:38	всем доброго утра! еду на работу, так не привычно ездить так поздно. вчера»	+9
Шмидт 15.08 08:26	сегодня прощаемся с садиком, но так как медсестра сегодня отсутствует,»	+12
13th Month 15.08 11:18	третий вых, верне осталось уже половина. ничего не делала, сплю и жру,»	+1
Тили 15.08 07:24	15 августа 2025 года, пятница. (7:16)»	+8
Шмидт 15.08 08:21	вчера нашли лилин паспорт - написала в соцсети девушка, что он в каком-то»	+5
ЯРыба@ 14.08 03:21	доброе утро, девочки!сегодня солнечно! еду по ограниченому на даный»	+11

топ темы »» новые темы»
	вы жадный человек или любите делиться? или гребете всё под себя, идёте»	13
	как вам моя сумочка? как вам моя сумочка? подарок от бывшего»	1
	что отвечать мужчине, если он говорит ты никому не нужна»	3
	как бы отреагировали на слова знакомой, что она не понимает редких про»	8
	вы любите зелень: укроп, петрушку? едите в чистом виде? как часто? »	8
	не могу решиться на 2 ребёнка, мне почти 37. останавливает жилищный во»	93
	были ли у вас свидания, которые заканчивались через 10 минут? как вы с»	10
	вы бы поехали на корпоратив, если бы там были только мужчины? »	29
	парень спрашивает про девушку! я ему не понравилась? стоит ли с ним об»	10
	стали бы есть пельмени, если бы они варились в воде с мухами? »	10

	в чем заключается моя инфантильность? »	8
	парень спрашивает, много ли у меня поклонников, что ответить?»	4
	какая у вас сейчас погода? сколько градусов на улице? »	20
	просто в шоке! неужели это все? я только две недели ходила в платьях, »	41
	не вяжется образ участницы и поедание пельменей. верите в такое?»	22
	уже достали обогреватели? практически осень. в домах и квартирах прохл»	20
	те кто сидит в нельзяграмме, вы верите в красивую там жизнь? или это с»	28
	это фигура песочные часы? верите, что она носит размер м? »	10
	родить второго или третьего ребёнка вам подсознание продиктовало? »	18
	вам нравятся люди, которые все время любезничают со всеми? »	6
	решила я все же этих авторов почитать! моя учительская сумка, еле закр»	5
	любите, когда вам делают замечания, особенно, если не спрашивали, как »	12
	я уже вяжу! за вчерашний вечер связала столько! »	10
	я позитивный человек или негативный? как вы думаете? вообще, какой я к»	27
	как быть, если ты мужчина не модельной внешности? из тех, за кого не з»	68
	как создать себе проблемы с детьми? объединись с мамочкой - не придетс»	17
	бывший обвинил в тунеядстве и живу на его алименты! почему все так пом»	39
	а у нас на пруду творческий процесс! »	9
	какие у вас бабушки по отцу и по маме? кем работали, которую вы больше»	15
	ваше отношение к интиму на первом свидании? знакомая таких вещей не гн»	43
	вы бы согласились? муж попер в карьеру и пророчат кучу командировок. к»	31
	кто знает песню ай бейм ю? кто поет? »	15
	в конце августа и в начале сентября всегда думаю: как же хорошо, что б»	12
	какие ваши любимые конфеты детства? я обожала кара-кум. »	38
	какое приложение самое первое заходите на телефоне? »	18
	какие у вас любимые средства для волос? интересует дешёвый и средний с»	8
	содержанки, как проходит ваш день? я просыпаюсь в 12-13, завтракаю, пь»	48
	у вас были такие брюзги? подруга всех и все критикует! становится невы»	5
	вы любите котят? почти в месяц только молоко нужно давать? »	10
	переехали бы туда жить, если бы была такая возможность? я бы с удоволь»	23
	любите пирожки с картошкой? готовите их? как считаете, сложно приготов»	24
	кто из участниц самая несерьёзная и легкомысленная? »	23
	как вы воспринимаете мужчин, которые зациклены на собственной внешност»	10
	считаете это показухой или, наоборот, радуетесь за людей? »	24
	вы боитесь грозы? выходите на улицу? или судорожно выключаете электроп»	19
	есть выражение: кроме смерти, все на свете поправимо. как считаете, та»	19
	пару недель назад заколола себе лицо уколами. где лучше всего вышла?»	39
	зависит ли количество зубной пасты от размеров щетки? какой-то тупорыл»	12
	какую выбрать кровать? »	9
	как отметить годовщину? муж работает. наверное, будем на выходных отме»	11
	у меня плоская попа? мужчина один за мной ухаживает, сказал что надо б»	25
	хочется замуж и семью, но влюбляюсь в тех, с кем будущее невозможно! к»	24
	парень сливается? не хочет со мной общаться? не хочет встречаться! »	9
	картофель или хлеб - что выбрать? я могла бы заменить хлеб 1 сорта на »	11
	а зачем вообще люди выносят друг другу мозги? в чем прикол от этого? »	13
	симпатичная сумочка? стоит ли брать? цена не маленькая. »	10
	какой подарок от мужчины вам бы не понравился? »	67
	пикапер в 35 лет. вы бы решились с таким на на серьезные отношения? »	29
	что бы вы выбрали на моём месте? пойти работать или содержание к тому,»	14
	всем привет. сегодня первый день на гале! отказалась от сладостей, дел»	14
	какие планы на день? я иду в парикмахерскую, потом закупка продуктов, »	9
	считаете их привлекательными и модными мужчинами? »	8
	что ели в этом месяце из того, что не ели давно? я шаурму 2 раза и том»	11
	что у вас сегодня было на завтрак? у меня ещё завтрака не было. »	28
	кто больше выносит мужу мозги, как думаете я или станица?»	43
	что дарили из последнего мужу на др? в сентябре у мужа др, а у меня не»	33
	если бы в вашем доме соседи поступили с вами плохо, стали бы вы с ними»	13
	нравится такая фигура? вот как выглядит осиная талия! »	21
	не нравятся парни на сайтах знакомств, ищу недостатки. со мной что-то »	3
	для вас такая фигура естественная? »	11
	вы верите в астрологию? что можно предсказать события человеку, увидет»	14
	хорошая норковая шуба может стоить 80 тысяч рублей или это подделка? »	7
	мужики возвращаются, но поздно! приветы стал передавать, узнавать где »	7
	есть смешанные сауны, в голом виде пошли бы в такую? все голые сидят п»	24
	моё мнение о девушках форума. спасибо за ваши советы и рекомендации.»	13
	настоящая симпатия всегда чувствуется? если искренне нравились, не был»	1
	вам нравились такие фильмы с сюжетом?»	8
	как вам этот певец? какая песня больше всего нравится? »	8
	зима близко! какие тёплые колготки носите зимой? »	4
	как относишься к людям, которые ничего не делают? это лень или отклоне»	29
	а так тоже ноль сходства? я и бублик! »	30
	смотрела фотки 3-4 летней давности, ну я и постарела за это время. »	12
	когда у ваших детей начали выпадать молочные зубы? было ли такое, что »	9
	как определить порядочность мужчины? вчера жена с ребёнком приезжали, »	3
	у кого был опыт проживания с отчимом, как вы к нему обращались? »	5
	вот песня которую сегодня имела ввиду: скажи мне, милая, чего ты ищешь»	9
	парень сказал, что думал, что это я. правда похожа на меня?»	12
	как думаете, отталкивают ли мужчин растяжки у девушек? у вас они есть?»	30
	если мужа не станет, что мне делать? искать нового спонсора или идти р»	13
	кассирша принципиально не здоровается со мной! в чём может быть причи»	22
	как у вас проходит лето?»	20
	когда у вас было самое высокое либидо, а когда низкое? пишите и текущи»	25
	от какой участницы веет сильной женской энергией? »	44
	а вы отходчивая? если с вами захотят помириться, вы простите? »	12
	любовь без интима или интим без любви? »	22
	если вы поймали мужчину на лживых фактах его о самом себе, сообщите е»	5
	в чем прикол в такой одежде тренироваться? »	13
	кто носит мокасины, как вы их носите? на носки? или на босу ногу? »	15
	если муж хочет черный шкаф, а вы хотите белый шкаф, какого цвета купит»	28
	как бы отнеслись увидев в шкафу вещи бывшей, с которой он давно не вме»	55

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»