вход
Senata писал(а): А у тебя присутствуют сладкое и мучное в рационе каждый день или нет? |
| ||||||
| ||||||
|
Senata
06.03.23
|
||||||
| ||||||
| Главное продержаться первые 3 дня без вредностей и на строгом ПП, потом как по маслу!Пройдите переломный момент и будьте счастливы! | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
вес кг. сутки: 0, неделя: +1.3, месяц: +1.3, итог: -1 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +18 |
| комментарии: +22, просмотры: +156 |
начало
-
ответ для: Senata
кстати, если десерт не присутствует, то врач меня пугает, как раз из-за того, что потом возможен срыв. -
ответ для: Senata
ой, попробуй конечно, но важнее понимать основу-баланс тарелки и размер порции.Senata писал(а): Ох... это мне ещё предстоит с этим разобраться. Не получается пока ничего. Не могу рацион себе составить, даже сейча купила в Телеграмм готовую программу на 21 день, для похудения на 4-6 кг в месяц, расписанную по завтраку, обеду, ужину и перекусу, с подсчитанными калориями. Просто бери и готовь. Не знаю, получится ли? -
ответ для: Senata
Наташа, значит где-то палку перегибаешь. Должно быть комфортно с едой.Senata писал(а): Спасибо, пока ничего не получается... -
ответ для: Senata
цельнозерновой хлеб, разрешенное ежедневное сладкое и нормы я ниже тебе описала. В праздники немного тоже перехватываю. Утром у меня мёд и орехи в каше обязательны и еще и овощи с белком. Макароны твердых сортов можно, просто я к ним равнодушна. Завтра пиццу слопаю с виномSenata писал(а): А у тебя присутствуют сладкое и мучное в рационе каждый день или нет? -
Можно есть всё,но небольшими порциями и не на ночь,надо чтобы дефицит калорий был,трать больше,чем съедаешь!
-
Удачи тебе!!!
-
Наташа, а мне диетолог говорит другую инфу. Главное - сбалансированный рацион и после завтрака и обеда, если тебе это надо, немного десерта ( фрукты или ягоды до 100г, мёд, варенье, мармелад, сухофрукт, безе (все, что без жиров) до 15 г. И если тортик или печенье, то редко и только домашнее.
вход
мое любимое время года! осень! какая красота кругом!восений дождик»
- мое ослепительное преображение: минус 23 кг за год! подтянутое тело без целлюлит
- я человек крайностей, я не могу держаться середины! помогите похудеть!
- фигурка шик! моя победа над собой! - 15 кг! я супер красотка! фото до и после!
- не могу подавить свой аппетит! я поняла, что надо худеть
- я потеряла 35 кг! супер фигура без таблеток и растяжек! теперь балдею от своего
- у меня получилось! минус 50 кг к лету! устала видеть себя в зеркале толстой и не
- перестаньте бояться, и проблема лишнего веса уйдет из вашей жизни навсегда!
- - 17 кг! спасибо сайту galya.ru! мое невероятное изменение: из толстухи в стройн
- мой результат - минус 20 кг! это реально! спорт и диета вернули меня к полноценн
- я худею! долой большие бока, второй подбородок и толстые ноги! благодарна мужу з
- - 30 кг! мое невероятное похудение! талия супер и красивая попка! фото!
- я сделала из себя конфетку! сексапильное тело и осиная талия!
- - 52 см! мое превращение из тетки в девушку! как я скинула первые 30 кг! фото!
- тело богини без капли жира! я стала красоткой! супер ножки и тонкая талия!
- минус 17 кг! я вылепила роскошное тело! объемы тают на глазах! талия 60 см за 7
- посмотри, как ты разъелась! скоро в дверь не пролезешь! жопа больше, чем у матер
- я сделала себя неотразимой: минус 20 кг за 4 месяца! обновила гардероб, повысила
- я смогла стать своей мечтой! за 4 месяца похудела на 15 кг!
- - 26 кг и 166 см! из тетки в девушку! ни растяжек, ни обвислостей! спасибо сайту
- спасибо сайту и всем от моего мужа! он рад, когда ему приходится тратиться на мо
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|