вход
Senata писал(а): А у тебя присутствуют сладкое и мучное в рационе каждый день или нет? |
| ||||||
| ||||||
|
Senata
06.03.23
|
||||||
| ||||||
| Главное продержаться первые 3 дня без вредностей и на строгом ПП, потом как по маслу!Пройдите переломный момент и будьте счастливы! | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
вес кг. сутки: 0, неделя: +1.3, месяц: +1.3, итог: -1 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +18 |
| комментарии: +22, просмотры: +144 |
начало
-
ответ для: Senata
кстати, если десерт не присутствует, то врач меня пугает, как раз из-за того, что потом возможен срыв. -
ответ для: Senata
ой, попробуй конечно, но важнее понимать основу-баланс тарелки и размер порции.Senata писал(а): Ох... это мне ещё предстоит с этим разобраться. Не получается пока ничего. Не могу рацион себе составить, даже сейча купила в Телеграмм готовую программу на 21 день, для похудения на 4-6 кг в месяц, расписанную по завтраку, обеду, ужину и перекусу, с подсчитанными калориями. Просто бери и готовь. Не знаю, получится ли? -
ответ для: Senata
Наташа, значит где-то палку перегибаешь. Должно быть комфортно с едой.Senata писал(а): Спасибо, пока ничего не получается... -
ответ для: Senata
цельнозерновой хлеб, разрешенное ежедневное сладкое и нормы я ниже тебе описала. В праздники немного тоже перехватываю. Утром у меня мёд и орехи в каше обязательны и еще и овощи с белком. Макароны твердых сортов можно, просто я к ним равнодушна. Завтра пиццу слопаю с виномSenata писал(а): А у тебя присутствуют сладкое и мучное в рационе каждый день или нет? -
Можно есть всё,но небольшими порциями и не на ночь,надо чтобы дефицит калорий был,трать больше,чем съедаешь!
-
Удачи тебе!!!
-
Наташа, а мне диетолог говорит другую инфу. Главное - сбалансированный рацион и после завтрака и обеда, если тебе это надо, немного десерта ( фрукты или ягоды до 100г, мёд, варенье, мармелад, сухофрукт, безе (все, что без жиров) до 15 г. И если тортик или печенье, то редко и только домашнее.
вход
если не станет солнца, какой будет температура на земле?
солнце - источник»
- - 20 кг за 5 месяцев! я была коровой, ненавидела свое отражение в зеркале, завид
- - 40 кг! я больше не жирная! мое фантастическое превращение из коровушки в пушин
- я похудела на 15 кг! надоело быть кабанчиком! сжигаю килограммы!
- - 37 кг! день “х“ настал! сын мной может гордиться! гардероб пришлось полностью
- день х настал! моя история как я похудела на гале на 4 размера, ушло 86 см в объ
- - 22 кг! моя борьба за тонкую талию! сбросила три размера! сразила всех наповал!
- я добилась роскошных параметров! жир сжигается - появляются кубики!
- я сбросила 15 кг! достигла размера хs! уничтожила второй подбородок, фартук на ж
- твоя эффектная фигурка к лету! - 17 кг за два месяца! блистай на пляже! покажи в
- мой результат - минус 20 кг! это реально! спорт и диета вернули меня к полноценн
- - 30 кг! я могу похудеть, я это сделала!
- - 42 см и 22 кг! история похудения жирного мамонта в 92 кг! фото!
- мое кардинальное изменение! похудела на 10 кг! мое фото до и после!
- минус 23 кг! одежду подобрать было трудно! в зеркало смотреть не охота! фотограф
- мои итоги
- я не узнаю свое тело! ни одной жирной складочки! секрет моей стройности! фото!
- от меня ушли 16 кг! считала калории и много занималась! пузо исчезло - животик с
- атака на жир! диета вместо липосакции! я похудела с 80 до 60! мое фото!
- я победила вечерний жор! считая калории скинула пять кило и 46 см со всего тела!
- - 57 см и 26 кг! мое избавление от 52 размера и бесформенного живота! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|