начало

• «   alena2312 27.12.19 07:10

  »
  ответ для: Тили

  Тили писал(а): В первой половине дня у меня всё нормально, но после обеда не могу остановиться, каждый час чего-нибудь съедаю. Обычно фрукты, но к пяти часам очень хочется сладкого и мучного, хрустящего. Всё это плавно переходит в ужин. В восемь вечара есть уже не хочется.

  
  Когда не слежу за собой, у меня ужин растягивается. Сейчас (ттт) проблем меньше. Но времени на подбор подходящего питания потрачено! Можно сказать: годы!
• «   alena2312 27.12.19 07:07

  »
  ответ для: Тили

  Тили писал(а): Свой велотренажёр давно выбросила. С больными коленками нельзя крутить педали. Да и пылился он больше, чем я на нём занималась. Так я постоянно ищу В день я передаю 80 ккал и так плавно набираю с годами вес. Всё я это уже считала.

  
  Для больных суставов - велотренажер это спасение) Недавно заменила сустав, с врачами общалась много, все в один голос говорят, что велотренажер - замечательное средство. Движение в суставе есть, а нагрузка весом как при ходьбе отсутствует. Если я забрасываю педали (по причине лени ), суставы болят больше.
• «   тили 27.12.19 07:06

  »
  ответ для: Alena2312

  Alena2312 писал(а): Зачем полуголодное? С удовольствием позавтракала, с удовольствием покрутила педали Быстрого снижения веса не будет, но и не надо заставлять себя. Раз для снижения и поддержания веса нужен баланс между получаемым и расходуемым, он должен быть на всю оставшуюся жизнь. Всю жизнь заставлять себя не получится.

  В первой половине дня у меня всё нормально, но после обеда не могу остановиться, каждый час чего-нибудь съедаю. Обычно фрукты, но к пяти часам очень хочется сладкого и мучного, хрустящего. Всё это плавно переходит в ужин. В восемь вечара есть уже не хочется.
• «   тили 27.12.19 07:03

  »
  ответ для: Alena2312

  Alena2312 писал(а): На велотренажере смотрю телевизор Для меню подбираю то, что мне нравится Тут есть другая проблема. Мы все разные, надо думать, искать такие действия, подбирать для себя. А то тоже работа, нужно потратить кучу времени.

  Свой велотренажёр давно выбросила. С больными коленками нельзя крутить педали. Да и пылился он больше, чем я на нём занималась.
  Так я постоянно ищу)) В день я передаю 80 ккал и так плавно набираю с годами вес. Всё я это уже считала.
• «   alena2312 27.12.19 07:01

  »
  ответ для: Тили

  Тили писал(а): Всё похудение строится на балансе между получаемыми калориями и расходуемыми. Проще не доесть, чем перетрудиться. Ну какое же это удовольствие - полуголодное состояние?

  
  Зачем полуголодное? С удовольствием позавтракала, с удовольствием покрутила педали) Быстрого снижения веса не будет, но и не надо заставлять себя.
  Раз для снижения и поддержания веса нужен баланс между получаемым и расходуемым, он должен быть на всю оставшуюся жизнь. Всю жизнь заставлять себя не получится.
• «   тили 27.12.19 06:55

  »
  ответ для: Alena2312

  Alena2312 писал(а): Есть еще вариант - для снижения веса подбирать действия, которые приносят удовольствие, тогда и жалости к себе не возникает

  Всё похудение строится на балансе между получаемыми калориями и расходуемыми. Проще не доесть, чем перетрудиться. Ну какое же это удовольствие -
  полуголодное состояние?
• «   alena2312 27.12.19 06:53

  »
  ответ для: Тили

  Тили писал(а): Какие, на пример?

  
  На велотренажере смотрю телевизор) Для меню подбираю то, что мне нравится)
  Тут есть другая проблема. Мы все разные, надо думать, искать такие действия, подбирать для себя. А то тоже работа, нужно потратить кучу времени.
• «   тили 27.12.19 06:49

  »
  ответ для: Шмидт

  Шмидт писал(а): ну так в 21 лечь и в 23 встать

  и буду засыпать на ходу ))
• «   шмидт 27.12.19 06:46

  »
  ну так в 21 лечь и в 23 встать
• «   тили 27.12.19 06:42

  »
  ответ для: Alena2312

  Alena2312 писал(а): Есть еще вариант - для снижения веса подбирать действия, которые приносят удовольствие, тогда и жалости к себе не возникает

  Какие, на пример?
• «   alena2312 27.12.19 06:22

  »
  Есть еще вариант - для снижения веса подбирать действия, которые приносят удовольствие, тогда и жалости к себе не возникает
• «   тили 27.12.19 05:42

  »
  Зайчики — они такие зайчики. Я же просидела целый день на диете — почему я не могу вечером побаловать себя эклерчиками? Я же ходила в тренажёрку целую неделю — почему бы не сделать следующую выходной от спорта? А всё потому, что в какой-то момент становится себя жалко за все эти ограничения.
  Так что уже не только психологи, но и диетологи бьют в набат: единственная причина непохудения — жалость к себе. И, пока вы её не преодолеете, она не даст вам бороться с лишними килограммами.

начало