начало

• «   сладкая дынька 12.05.18 00:28

  »
  ответ для: Рубиновое колье

  Рубиновое колье писал(а): Все важно в питании, я стараюсь обязательно уложиться в ежедневную норму белков, а в нее входят и овощи, и мясо-рыба-яйца-творог, и крупы, и бобовые.

  да, никогда не задумывалась и не заморачивалась что я ем. Что нравилось, то и кушала.
• «   рубиновое колье 12.05.18 00:20

  »
  ответ для: Сладкая дынька

  Сладкая дынька писал(а): тогда , желаю тебе успехов!

  
  Спасибочки!!
• «   рубиновое колье 12.05.18 00:19

  »
  ответ для: Сладкая дынька

  Сладкая дынька писал(а): тогда , что ты ешь больше мясо или овлщи?

  
  Все важно в питании, я стараюсь обязательно уложиться в ежедневную норму белков, а в нее входят и овощи, и мясо-рыба-яйца-творог, и крупы, и
  бобовые.
• «   сладкая дынька 12.05.18 00:17

  »
  ответ для: Рубиновое колье

  Рубиновое колье писал(а): Для построения красивого подтянутого тела - однозначно. Просто похудеть и стать тощей коровой -не кайф.

  тогда , желаю тебе успехов!
• «   сладкая дынька 12.05.18 00:16

  »
  ответ для: Рубиновое колье

  Рубиновое колье писал(а): В овощах больше углей, чем белков.

  тогда , что ты ешь больше мясо или овлщи?
• «   рубиновое колье 12.05.18 00:13

  »
  ответ для: Сладкая дынька

  Сладкая дынька писал(а): понятно, значит спорт обязателен?

  
  Для построения красивого подтянутого тела - однозначно.
  Просто похудеть и стать тощей коровой -не кайф.
• «   рубиновое колье 12.05.18 00:12

  »
  ответ для: Сладкая дынька

  Сладкая дынька писал(а): овощи ты к углям же не относишь?

  
  В овощах больше углей, чем белков.
• «   сладкая дынька 12.05.18 00:10

  »
  ответ для: Рубиновое колье

  Рубиновое колье писал(а): Скорее всего да, вес стоял бы на месте, либо процесс похудения был бы оооочень медленный, это называется метаболическая яма, когда человек, желая похудеть, снижает калораж все меньше, и меньше... горят мышцы, в последнюю очередь горит жир... а там уже и до скелета недалеко

  понятно, значит спорт обязателен?
• «   рубиновое колье 12.05.18 00:08

  »
  ответ для: Сладкая дынька

  Сладкая дынька писал(а): но если ты бы не занималась спортом, а только ела свой колораж, ты бы худела, или бы вес стоял на месте?

  
  Скорее всего да, вес стоял бы на месте, либо процесс похудения был бы оооочень медленный, это называется метаболическая яма, когда человек, желая похудеть, снижает калораж все меньше, и меньше... горят мышцы, в последнюю очередь горит жир... а там уже и до скелета недалеко
• «   сладкая дынька 11.05.18 23:58

  »
  ответ для: Рубиновое колье

  Рубиновое колье писал(а): В тех же блюдах, что и раньше, просто пришлось увеличить порции, добавить в рацион больше белковых продуктов -яичный белок, бобовые продукты, рыба и курогрудь. В моем прошлом рационе при малом калораже было мало белков, зато много углей и жиров

  овощи ты к углям же не относишь?
• «   сладкая дынька 11.05.18 23:57

  »
  ответ для: Рубиновое колье

  Рубиновое колье писал(а): Конечно мало, неприлично мало!! Мой привычный рацион составлял примерно 600-800 калорий в день. То бишь организм хронически недополучал необходимых белков, жиров, углей, минералов и витаминов. Особенно белков. Я привыкла к этому, всегда была малоежкой. Соответственно метаболизм снижен, и небольшое превышение калоража по старой схеме питания приводило к набору веса в периоды экзаменационных стрессов.. Норма калорий для меня примерно 1500, это чтобы нормально питаться и поддерживать вес в норме. С учетом спортивных нагрузок необходимый калораж возрастает. Если же при недостаточном калораже подключить активный спорт, в первую очередь горят мышцы, а жир уже потом. Организм готовится к самовыживанию и старается всеми силами сохранить жировую прослойку. А тело без достаточной мышечной прослойки и с большим количеством жира - это скинни фэт, жиродрищ. Это очень некрасиво.

  но если ты бы не занималась спортом, а только ела свой колораж, ты бы худела, или бы вес стоял на месте?
• «   рубиновое колье 11.05.18 23:51

  »
  ответ для: Сладкая дынька

  Сладкая дынька писал(а): в смысле фрукты кефирчик? Почему не подходит? Калорий маловато? А в чём ты ищешь калории?

  
  В тех же блюдах, что и раньше, просто пришлось увеличить порции, добавить в рацион больше белковых продуктов -яичный белок, бобовые продукты, рыба и курогрудь.
  В моем прошлом рационе при малом калораже было мало белков, зато много углей и жиров

начало