начало

• «   рубиновое колье 27.04.18 15:20

  »
  ответ для: Very Woman

  Very Woman писал(а): Калорийность стараюсь 1600 -1800,можно и больше было бы. Бжу 30-40 белка, 20-30 жиров, 40-50 угли. Это сейчас так. Всё зависит от периода тренировок.

  
  Ух ты, я тут 1300 не могу набрать. У меня пока соотношение 25/35/40.
• «   very woman 27.04.18 14:47

  »
  ответ для: Рубиновое колье

  Рубиновое колье писал(а): А ты какую пропорцию КБЖУ используешь?

  
  Калорийность стараюсь 1600 -1800,можно и больше было бы. Бжу(%) 30-40 белка, 20-30 жиров, 40-50 угли. Это сейчас так. Всё зависит от периода тренировок.
• «   рубиновое колье 27.04.18 14:04

  »
  ответ для: Very Woman

  Very Woman писал(а): Это правильно, меня тоже протеиновые коктейли спасают.

  
  А ты какую пропорцию КБЖУ используешь?
• «   very woman 27.04.18 13:32

  »
  ответ для: Рубиновое колье

  Рубиновое колье писал(а): Да-да, именно так, протеиновый коктейль как палочка выручалочка в том случае, если больше уже ничего не лезет, а до нормы белков, как до луны. А так конечно буду стараться выполнить норму натурпродуктами.

  
  Это правильно, меня тоже протеиновые коктейли спасают.
• «   very woman 27.04.18 13:30

  »
  ответ для: Рубиновое колье

  Рубиновое колье писал(а): Ага, не удается выкрутиться без скрупулезного подсчета этих КБЖУ. Я взяла значения с сайта Мой здоровый рацион, уже рассчитанные для меня, и выставила их в программу Хики калькулятор на телефоне. Вот, стараюсь придерживаться....

  
  Классно,умничка
• «   рубиновое колье 27.04.18 13:11

  »
  ответ для: Very Woman

  Very Woman писал(а): Я конечно,не поддерживаю идею безконтрольного употребления протеиновых коктейлей, но возможно, в твоём случае , раз ты физически не можешь много есть, можно добавлять в рацион эти коктейли, чтобы набирать нужный белок и калории.

  
  Да-да, именно так, протеиновый коктейль как палочка выручалочка в том случае, если больше уже ничего не лезет, а до нормы белков, как до луны.
  А так конечно буду стараться выполнить норму натурпродуктами.
• «   рубиновое колье 27.04.18 13:06

  »
  ответ для: Very Woman

  Very Woman писал(а): Наконец-то,очень разумное решение, без кбжу-никуда

  
  Ага, не удается выкрутиться без скрупулезного подсчета этих КБЖУ.
  Я взяла значения с сайта Мой здоровый рацион, уже рассчитанные для меня, и выставила их в программу Хики калькулятор на телефоне. Вот, стараюсь придерживаться....
• «   very woman 27.04.18 12:34

  »
  Я конечно,не поддерживаю идею безконтрольного употребления протеиновых коктейлей, но возможно, в твоём случае , раз ты физически не можешь много есть, можно добавлять в рацион эти коктейли, чтобы набирать нужный белок и калории.
• «   very woman 27.04.18 12:32

  »
  Наконец-то,очень разумное решение, без кбжу-никуда
• «   рубиновое колье 27.04.18 09:12

  »
  ответ для: Натусська

  Натусська писал(а): Зеркала страшная сила

  
  Да-да!!
  Могут как мотивировать, так и наоборот!!
  Можно вдохновиться на похудение и похорошение, а можно и наоборот, еще больше расстроиться, и пойти с горя тортов и пирожных налопаться, стресс заесть..
• «   натусська 27.04.18 09:07

  »
  ответ для: Рубиновое колье

  Рубиновое колье писал(а): Ага, как в зеркало на себя смотрю в купальнике или нижнем белье, так и мотивация сразу появляется!! Постою, поверчусь, поплююсь, и за дело

  Зеркала страшная сила
  _______
  Как мотивировать себя что-то делать?Да никак,оставайтесь в жопе! А. Лебедев
• «   рубиновое колье 27.04.18 09:06

  »
  ответ для: Натусська

  Натусська писал(а): Это конечно! Но думаю, с таким настроем у тебя все получится!

  
  Ага, как в зеркало на себя смотрю в купальнике или нижнем белье, так и
  мотивация сразу появляется!!
  Постою, поверчусь, поплююсь, и за дело

начало