начало

• «   nikoya 28.11.15 14:41

  »
  ответ для: NIKOYA

  Да, это действительно работает, хочешь этого или нет.
  Я на счет фруктов, орехов и каш- это я с тренером говорила. Про фрукты и орехи он сказал что только до обеда можно. А каши я отменила еще год назад, ну очень иногда я их ем.
  И спросила тренера ответить честно, нужны ли каши вообще. Он улыбнулся и сказал что сам уже как 3 года не есть каши. Иногда к маме когда приходит в гости ест.Ну не нужны они нам.
  Фасоль-да, это бобовые это белок.
  ===========
  Да, я понимаю с временем это катастрофа!!
  Я работу заканчивала в 5, потом пешком 10 мин до комплекса, там пока переоденешься , еще 20 мин. И вот на дорожку я залазила в 5.40
  И выходила из комплекса в 21.00
  Сейчас немного все поменялось, я пока не работаю, и с питанием поэтому кошмар- рот надо зашить.
• «   tereza30 28.11.15 14:36

  »
  ответ для: NIKOYA

  NIKOYA писал(а): Да, давай дорогая!! Знаю что получится, может первые недели неудобно будет, но потом втягиваешься. Увидишь какая легкость в теле будет!

  Спасибо за настрой!!!
• «   tereza30 28.11.15 14:35

  »
  ответ для: NIKOYA

  NIKOYA писал(а): Я не смотрю сколько уходит за тренировку, я смотрю сколько откинула за сутки. В день тренировки у меня такое питание: утро- фрукты любые, сколько влезетно обычно 2-3 штукиорехи 30 гр кофе с молоком и сах.заменитель в 10.00 салат из овощей, масло, яйцо, немного мяскапо объёму примерно грамм 300 наверное 13.00- то же самое Это я на работу беру такой салатище и ем его 2 раза в 10.00 и в 13.00 помидор,огурец,перец,яйцо,курка,горошек,кукурузк а, лучок, зелень, мяско или рыбка. И всё, больше в этот день я ничего не ем. Тренировка в 18.00. Разминка-30 мин ходьба на дорожке, скорость 8, угол подъёма 8. Потом тренировка 1.5 часапару месяцев назад 2 часа было В конце заминка, опять 30мин на дорожке. Потом еле жива, но в отличном настроении в душ, и домой. После тренировки нужно сьесть обязательно что-то белковое. Я закидываю 2 варенных белка от яйца. Ну и вот на утро за сутки чистых 300-400гр. Иногда и 500 и 1кг. По-разному бывает.

  
  Приятно пообщаться со специалистом!!!
  Это идеальный вариант. Когда то я похоже действовала.
  Нужно вспомнить и попробовать. 2 часа треньки я правда себе позволить не могу - итак домой в 10 возвращаюсь. Из минусов - мозги днем не работают, а надо...
• «   nikoya 28.11.15 14:33

  »
  ответ для: tereza30

  tereza30 писал(а): Все! Заканчиваю с углеводами совсем!!!

  
  Да, давай дорогая!! Знаю что получится, может первые недели неудобно будет, но потом втягиваешься.
  Увидишь какая легкость в теле будет!
• «   nikoya 28.11.15 14:32

  »
  ответ для: tereza30

  Я не смотрю сколько уходит за тренировку, я смотрю сколько откинула за сутки.
  В день тренировки у меня такое питание:
  утро- фрукты любые, сколько влезет(но обычно 2-3 штуки)+орехи 30 гр+ кофе с молоком и сах.заменитель
  в 10.00 салат из овощей, масло, яйцо, немного мяска(по объёму примерно грамм 300 наверное)
  13.00- то же самое
  Это я на работу беру такой салатище и ем его 2 раза в 10.00 и в 13.00
  помидор,огурец,перец,яйцо,курка,горошек,кукурузк а, лучок, зелень, мяско или рыбка.
  И всё, больше в этот день я ничего не ем. Тренировка в 18.00.
  Разминка-30 мин ходьба на дорожке, скорость 8, угол подъёма 8.
  Потом тренировка 1.5 часа(пару месяцев назад 2 часа было)
  В конце заминка, опять 30мин на дорожке. Потом еле жива, но в отличном настроении в душ, и домой.
  После тренировки нужно сьесть обязательно что-то белковое.
  Я закидываю 2 варенных белка от яйца.
  Ну и вот на утро за сутки чистых 300-400гр. Иногда и 500 и 1кг.
  По-разному бывает.
• «   tereza30 28.11.15 14:27

  »
  ответ для: NIKOYA

  NIKOYA писал(а): да, знаю просто даже кусок хлеба у меня вызывает остановку в весе.

  Все! Заканчиваю с углеводами совсем!!!
• «   tereza30 28.11.15 14:26

  »
  ответ для: NIKOYA

  NIKOYA писал(а): да, знаю просто даже кусок хлеба у меня вызывает остановку в весе. А на тренировку сколько уходит?

  Я расслабилась как-то . 2 года вес держался не подпрыгивая сильно. А тут вот не потянул нагрузки организм.
• «   tereza30 28.11.15 14:23

  »
  ответ для: NIKOYA

  NIKOYA писал(а): да, знаю просто даже кусок хлеба у меня вызывает остановку в весе. А на тренировку сколько уходит?

  Сколько по весу уходит за тренировку?
  Если пить воду, то 300-350 за час. У мужа на такой же треньке 700.
• «   nikoya 28.11.15 14:19

  »
  ответ для: tereza30

  да, знаю просто даже кусок хлеба у меня вызывает остановку в весе.
  А на тренировку сколько уходит?
• «   tereza30 28.11.15 14:17

  »
  ответ для: NIKOYA

  NIKOYA писал(а): неее, кушать после 12 надо. И хорошо кушать. Только овощимясо,курка,рыба, а также яйца творог и кефир и даже молоко. Всё-таки попробуй так питаться, я думаю даже 12часовой режим покажется сладким, на таком питании нет нагрузки на желудок, а энергии есть даже на тренировки. Недельку так можно поэксперементировать

  По большому счету именно так я и стараюсь питаться. Нужно сейчас еще ужесточить и без послаблений.
• «   nikoya 28.11.15 14:15

  »
  ответ для: tereza30

  неее, кушать после 12 надо. И хорошо кушать.
  Только овощи+мясо,курка,рыба, а также яйца творог и кефир
  и даже молоко.
  Всё-таки попробуй так питаться, я думаю даже 12часовой режим покажется сладким, на таком питании нет нагрузки на желудок, а энергии есть даже на тренировки. Недельку так можно поэксперементировать
• «   tereza30 28.11.15 14:11

  »
  ответ для: NIKOYA

  NIKOYA писал(а): Приветик! Вот мои размышления на эту тему. Спорт-питание. Заметила по себе, что при хороших тренировках вес идет вниз только при правильном питании: мясо,рыба,яйца,овощи,фрукты до 12.00, орехи 30гр до 12.00, кефир, творог, масло растительное. ВСЕ. Как только добавляются или каши или хлеб или жаренный пирожок- стопор.

  
  Да, нужно все углеводы убирать. К сожалению это крайне несогласуется с моей работой по 12 часов в сутки и хроническим недосыпом. В последние 2 месяца была очень серьезная нагрузка - видно так организм бунтует. Но все равно буду стараться. Спасибо.
  А после 12 по твоему только кефир и творог?

начало