начало

• «   tereza30 27.01.14 18:04

  »
  ответ для: GIVENCHYPLAY

  GIVENCHYPLAY писал(а): Привет, Олесик. Прочитала всю переписку в твоем дневничке. А какой коэффициент БЖУ при сушке? Или полностью отуглеводов нужно отказаться? Какой примерный рацион питания при сушке? Совсем без каш и хлеба? Тогда это японская диета.....

  Похоже. В принципе - любая низкоуглеводная диета на этом принципе основана.
• «   tereza30 27.01.14 18:01

  »
  ответ для: GIVENCHYPLAY

  GIVENCHYPLAY писал(а): Привет, Олесик. Прочитала всю переписку в твоем дневничке. А какой коэффициент БЖУ при сушке? Или полностью отуглеводов нужно отказаться? Какой примерный рацион питания при сушке? Совсем без каш и хлеба? Тогда это японская диета.....

  
  Варианты разные есть. Все говорят - надо пробовать на себе. Например один, когда углеводы чередуются
  Сушка тела: программа питания для женщин (изначальный вес 60-70 кг, рост 152-168 см)
  День первый: норма
  1 — 60 г рыбы, пара веточек петрушки, 30 г отварного риса, 1/2 апельсина
  2 — омлет из двух белков, одного целого яйца и 1/2 стакана молока
  3 — 60 г курицы (филе), 30 г отварной гречки, 1 помидор, 3 оливки
  4 — 100 г творога (0%), 1 банан, 1/2 апельсина
  День второй и третий: сокращаем углеводы
  1 — омлет из двух белков, одного целого яйца и 1/2 стакана молока
  2 — 60 г телятины, 1/3 сладкого перца, 2 листа салата, зелень
  3 — 80 г рыбы, 150 г цветной капусты (брокколи, цукини, спаржи), 2 дольки лимона
  4 — 300 мл кефира или 100 г творога (0%)
  День четвертый: увеличиваем углеводы
  1 — 30 г овсяной каши, 1 столовая ложка изюма, 3 кураги
  2 — 3 яичных белка, 30 г риса, 1/2 апельсина, пара веточек зелени
  3 — 70 г телятины, 30 г отварного риса, 2 листа салата, 1 помидор, 3 оливки
  4 — 120 г творога (0%) или 125 г натурального йогурта (0,1%)
  Вобщем то ничего такого - главное не сорваться., а это самое сложное
• «   givenchyplay 27.01.14 17:35

  »
  Привет, Олесик. Прочитала всю переписку в твоем дневничке. А какой коэффициент БЖУ при сушке? Или полностью отуглеводов нужно отказаться? Какой примерный рацион питания при сушке? Совсем без каш и хлеба? Тогда это японская диета.....
• «   tereza30 27.01.14 13:01

  »
  ответ для: Тили

  Applebee писал(а): Нет!!! Такое делают перед показом мышц, рельефно проступающих под кожей. Ты такая стройная и хорошенькая на фотографиях. Не надо. Первое что пострадает, так это лицо. Вода уйдет от туда. Надо подбирать соотношение БЖУ, которое нужно твоему телу. Может тебе нужны варёные яичные белки с помидорами или клубника со сливками или голубцы со сметаной. Надо пробовать на продуктах. Углеводы - основной источник энергии для нас. Может расслабиться и представить себе овощи, и первое, что всплывёт в сознании, то и нужно есть.

  Так я ведь и хочу убрать этот слой жира, который сверху на мышцах! А он никак не желает уходить. Даже объемы не уходят почти! Тут химически все объясняется, когда гликоген уменьшается - начинает сжигаться именно тот жир, который надо.
  А лицо мне еще убирать и убирать - у меня его много, так что только рада буду, если оно уменьшится!
• «   тили 27.01.14 12:57

  »
  ответ для: tereza30

  tereza30 писал(а): Я тоже не теряю надежды, что есть способ. Иначе я пропала!!! Вера снова читала теории разные. Получается, что мне необходима сушка - это спортивный сленг. А на практике - постепенное снижение углеводов до минимумалюбых и увеличение калорийности за счет белка и жиров. Только есть предупреждение, что не должно быть на этот период никаких серьезных нагрузок ни в физическом ни в умственном секторе, поскольку это серьезная нагрузка на организм. Вот и не знаю, как мне найти такое время. На отдыхе ведь тоже не очень хочется диетиться!

  Нет!!! Такое делают перед показом мышц, рельефно проступающих под кожей.
  Ты такая стройная и хорошенькая на фотографиях. Не надо. Первое что пострадает, так это лицо. Вода уйдет от туда. Надо подбирать соотношение БЖУ, которое нужно твоему телу. Может тебе нужны варёные яичные белки с помидорами или клубника со сливками или голубцы со сметаной. Надо пробовать на продуктах. Углеводы - основной источник энергии для нас. Может расслабиться и представить себе овощи, и первое, что всплывёт в сознании, то и нужно есть.
• «   tereza30 27.01.14 12:48

  »
  ответ для: Тили

  Applebee писал(а): Сладкий ребёнок, пусть выздоравливает. Внучку мою отвели в школу, но очень я сомневаюсь, что она не разболеется после этого. С соплями справились, но начала покашливать. Вес стабилен и это хорошо, но будем стараться снижать. Наверняка есть твой способ комфортного сброса веса, только вот никак не найдётся механизм запуска и эдакий золотой ключик.

  Я тоже не теряю надежды, что есть способ. Иначе я пропала!!!
  Вера снова читала теории разные. Получается, что мне необходима “сушка“ - это спортивный сленг. А на практике - постепенное снижение углеводов до минимума(любых) и увеличение калорийности за счет белка и жиров. Только есть предупреждение, что не должно быть на этот период никаких серьезных нагрузок ни в физическом ни в умственном секторе, поскольку это серьезная нагрузка на организм. Вот и не знаю, как мне найти такое время. На отдыхе ведь тоже не очень хочется диетиться!
• «   тили 27.01.14 11:57

  »
  Сладкий ребёнок, пусть выздоравливает.
  Внучку мою отвели в школу, но очень я сомневаюсь, что она не разболеется после этого. С соплями справились, но начала покашливать.
  Вес стабилен и это хорошо, но будем стараться снижать. Наверняка есть твой способ комфортного сброса веса, только вот никак не найдётся механизм запуска и эдакий золотой ключик.
• «   tereza30 27.01.14 10:04

  »
  ответ для: Тили

  Applebee писал(а): Рабочая неделя!! Как прошли выходные? Что на весах?

  
  Неделя началась так себе. Вчера мой опять решил лечь поздно (типа выспался за выходные), а меня если потревожить в процессе засыпания - сон теряю и уснуть не могу несколько часов. Что и произошло. Пришлось изменить своим принципам и выпить снотворное, чтобы поспать хотя бы 5 часиков. Само собой - головная боль с утра. А потом проснулась Ксюшка и выяснилось, что она заболела. С утра ей провела необходимые процедуры, усыпила и ушла на работу. Мама должна будет подойти.
  Так что грущу.
  А вес без изменения 87. И это хорошо, т.к. вчера питалась не очень правильно...
• «   tereza30 27.01.14 09:59

  »
  Я тоже выходила до универсама. Надежде джинсы покупала. Но у нас было -28
• «   тили 27.01.14 09:50

  »
  Рабочая неделя!! Как прошли выходные? Что на весах?
• «   анна-игуанна 27.01.14 00:56

  »
  д е с я т о ч к а
  _______
  поддержи те пожалуйста:
  снегурочка: https://www.galya.ru...
• «   анна-игуанна 27.01.14 00:55

  »
  Отличного вечерочка!
  _______
  поддержи те пожалуйста:
  снегурочка: https://www.galya.ru...

начало