вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
Tanyel 13.12.11
БЕГ – ОТЛИЧНАЯ РАЗМИНКА ПЕРЕД СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКОЙ. ИМЕННО ПОЭТОМУ ОН В ОБЪЕ...
описание   
Бег – отличная разминка перед силовой тренировкой. Именно поэтому он в объеме 10 минут показан перед занятием в тренажерном зале. Но должна признаться, что часто, стоя на беговой дорожке, чувствую некую нерациональност этого процесса. Ведь пробежаться можно совершенно безвозмездно по стадиону, а за такое удовольствие необходимо платить, да еще и тратить электроэнергию на работу тренажера. Итак, если вас так же, как и меня привлекает бег трусцой, то логичным будет вопрос, с чего же начать подобные тренировки. Для начала выберите место для будущих пробежек. Если вас мало мотивируют однообразные круги по стадиону, то выбирайте маршрут по пересеченной местности. Обязательно возьмите с собой часы. Если вы любите слушать плеер, то захватите с собой подборку любимых музыкальных композиций, при этом приоритет отдавайте динамичной зажигательной музыке. Для первой пробежки будет достаточно 5 минут.
вес, спорт 
вес: 65.60 кг.
рост: 1.64 м.
имт: 24
жир: 9.8 кг 		грудь: 91.00 см.
талия: 76.00 см.
бедра: 98.00 см.
достижения автора 
вес кг. сутки: -17.5, неделя: +1.7, месяц: +1.7, итог: -0.7
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +7.8
комментарии: +46, просмотры: +244

начало

«« 1 2 3 4 »»

начало

«« 1 2 3 4 »»
топ дневники       »»       новые дневники»
Алекс74
30.09 06:21 		ура, снег!» +19
Тили
30.09 06:28 		30 сентября 2025 года, вторник. (6:19)» +16
V_momente_
28.09 08:26 		доброе утречко» +20
OLIVOCHKA)
22.09 11:01 		всем привет! еду на работу, работу работать. во вторую смену. на улице» +14
OLIVOCHKA)
28.09 15:47 		мое любимое время года! осень! какая красота кругом!восений дождик» +37
ЯРыба@
30.09 04:51 		всем привет! завтрак кофе, и пара мини тостов с ветчиной и сыром.м.» +8
OLIVOCHKA)
21.09 14:35 		ура! я купила себе безрукавку и арбуз!) бехрукавка другая, женская,» +14
V_momente_
26.09 12:31 		пятница развратница)» +37
OLIVOCHKA)
27.09 13:46 		моё бодрое утро началось рано, часов в 6 наверно. утрений кофе в тишине,» +7
ЯРыба@
29.09 04:54 		всем привет! бодрое утро!а дома тепло. отопление работает, комфортно вставать» +14
Тили
27.09 05:32 		27 сентября 2025 года, субота. (5:2)» +22
V_momente_
30.09 06:58 		какой длиный сентябрь» +16
Шмидт
30.09 16:12 		сегодня вечер будет с ольгой - сначала сделаем домашне задание, потом» +3
Шмидт
30.09 08:03 		надо тушь для ресниц поменять, уже практически ресниц не видно, как накрасишь.» +4
zglechi53b
30.09 00:05 		30.09.2025» +2
Шмидт
29.09 11:15 		запаслись чаями на эту зиму со всякими травками и просто всякими разными» +5
P6790p7
30.09 02:20 		коронавирусные осложнения, насморк и кашель.» +1
Альбинка19
30.09 04:24 		доброе утро, мои дорогие. погода и поменялась очень резко, сегодня с утра» +6
13th Month
30.09 10:35 		выходные. утро начала с эпиляци, правда еще не закончила, перерывчик.» +1
Шмидт
30.09 07:54 		сегодня на завтрак гренки, на обед борщ сварю, на ужин курочку как-нибудь» +7
Шмидт
29.09 07:59 		я что-то вобще не догнала.» +5
Тили
29.09 05:05 		29 сентября 2025 года, понедельник. (4:57)» +35
Тили
19.09 06:16 		19 сентября 2025 года, пятница. (6:06)» +19
Альбинка19
26.09 04:50 		доброе утро, дорогие. ура, сегодня пятница, да ещё погода супер, с утра» +16
Шмидт
29.09 08:07 		вечером лука наемся с супом, чтобы всех вирусов победить и витамин с в» +7
V_momente_
29.09 06:43 		и снова пробую всё сначала повторить)» +7
13th Month
29.09 10:41 		сегодня мой третий рабочий, с завтра выхи, наконец нормальные, ибо в деревню» +2
Шмидт
28.09 10:01 		всё просто - сегодня провожу день с семьёй и мне будет хорошо и спокойно.» +5
zglechi53b
26.09 08:13 		26.09.2025» +4
Шмидт
28.09 19:08 		учительница:— вовочка, вон из класа! — за что?— за дверь! — почему?!—» +2
ЯРыба@
28.09 08:50 		перемещение во времени.так забавно, ещё вчера я гуляла в в босоножках» +8
ЯРыба@
26.09 04:00 		доброе утро мои дорогие!пятница!» +15
Альбинка19
25.09 02:41 		доброе утро, мои дорогие! первый раз за долгое время включила дома комп,» +21
Шмидт
28.09 09:57 		почему-то я сегодня прям взгрустнулась с утра. мысли всякие противные» +3
13th Month
28.09 09:06 		что-то не нравится мне как я выгляжу. и не только вес, а в целом. летом» +3
Тили
28.09 07:20 		28 сентября 2025 года, воскресенье. (7:10)» +18
Шмидт
26.09 14:49 		сказочно дома стало - тепло, уже даже почти нагрелся пол, сразу стало» +7
топ темы       »»       новые темы»
как вы внешне представляете тех участниц, которых никогда не видели?» 4
носите джинсы на размер больше, чтобы зимой колготки влезли? » 5
кто виноват, что у ребенка нет друзей? его не принимают: не так играеш» 7
тема содержит фото как вам серия фоток? оцените! » 6
насколько важно для человека самоопределение? четко себя позиционирует» 3
только не смейтесь как часто вы ходите по-большому в туалет?»
вы считаете себя обычным или ярким, выдающимся человеком? » 7
вы всегда моете руки, когда приходите на работу? коллега сказала, что » 18
тема содержит фото у кого какой маникюр? у меня - такой. как вам? » 15
вы могли бы быть старшей по дому или по подъезду? » 48
возможны ли отношения на расстоянии? хочу большего — развития, близост» 12
тема содержит фото реально ли мне хоть немного добиться такой же талии, как у девушки? » 7
тема содержит фото я просто в шоке с мужиков на сайте знакомств. себя чтоли не видят?» 6
почему некоторые люди друг друга уважают, несмотря на ошибки, обиды, а» 9
уборка тамбура на 2 квартиры, а убираюсь только я! должна же у неё быт» 38
достала почта. почтальона не хотят брать работать и пенсию развозит че» 26
неужели сейчас действительно такие девушки требовательные и гулящие? » 52
что в последний раз ели в кафе или ресторане? » 23
если бы вы сейчас были на дискотеке, то какую песню бы заказали у дидж» 11
в каких крупных городах россии вы побывали? какой больше всего понрави» 12
вы часто можете пригубить?» 9
какие трусы вам было бы наиболее стыдно снимать у гинеколога? » 15
отвечаете ли вы на все вопросы продавцов в магазинах? я иногда молчу » 10
на вас сегодня напала сверхлень или вы активны и готовы к свершениям? »
какие темы здесь для вас считаются неприятными? почему есть люди, кото» 20
тема содержит фото он хочет мне понравиться? как в целом мэн? » 40
симпатичные мужчины не сидят на сз? все какие-то не очень, фото ужасны» 2
помните участниц липу, звезду давида? кто-нибудь с ними поддерживает с» 10
жена избила просто так! есть ли в этом моя вина? звонит и умоляет о пр» 24
тема содержит фото каким спортом занимаетесь? » 14
мужчина общается с неродной дочерью бывшей жены! я так разозлилась, мы» 23
если мужчина не стал бы встречаться с девушкой с детьми, значит не так» 24
у вас сейчас больше энергии, чем 10 лет назад? с чем это связано? » 7
кто-нибудь все еще покупает мебель и технику в розничных магазинах? » 6
почему тут непопулярны темы про спорт? » 20
как с матерью разговаривать? оставила сына у нее на пару часов! возвра» 16
если мужчина после первого свидания не пишет, значит не понравилась? с» 21
бальзам или масло для губ? чем пользуетесь? что эффективнее? » 8
ваши мужчины много сидят в телефоне? считаете ли это нормой? » 5
вы пользуетесь тинтом? говорят, сушит кожу, подчеркивает шелушения. » 35
насколько опасно раздавать малознакомым людям свой адрес? к чему это м» 6
вас когда-нибудь кто-нибудь ненавидел очень сильно? » 12
тема содержит фото вам нравится даутцен крус? я ее считаю почти идеалом красоты. » 23
тема содержит фото я решила устроить читмил! все равно не худею! » 19
тема содержит фото я влюбилась в лacoк и гopнocтaeв, хочу себе. останавливает, что от них» 6
какая участница гали с каким запахом у вас ассоциируется? » 7
тема содержит фото как ваше воскресенье? как день без гваделупе? » 25
предлагать гостю свежее постельное бельё - это дурной тон? » 6
вы бы стали вступать в отношения с мужчиной, который сильно заикается?» 7
возможно ли прописать человека в моей доле квартиры без одобрения доче» 30
вы ходите в солярий? или предпочитаете естественный загар? » 34
скрывали бы вы доход от мужа? кто должен заниматься бытом, если женщин» 22
какого мужчину вы выбрали бы: заботливый, но мало интима или мало обще» 18
такой вариант дома нормальный для семьи? или мрак? район вокзала и без» 36
тема содержит фото с днем рождения меня! муженька еще ночью поздравил, а сейчас пришла до» 8
поделитесь своими историями общения с мужчинами айтишниками. они все з» 21
если бы разрешили сделать выбор, вы бы вернули девственность или жить » 19
откуда белые волосы в сливе в ванной? ночевала у мамы месяца 2 назад » 28
почему общество считает что если ты не работаешь, то ты ленивая скотин» 77
как убедить мч жить более экономно и начать откладывать деньги? забрал» 13
сначала просит девушку оплатить счёт, а затем перечисляет ей на карту.» 9
вас предавали подруги? » 9
что-нибудь покупали или продавали на авито? я много чего из детских ве» 1
тема содержит фото муженька балует. как вам подарки? » 22
вы часто нервничаете? делаете в этот момент дыхательные упражнения? по» 13
ощущаете ли вы энергетическое поле деревьев? есть ли у вас любимое дер» 8
тема содержит фото как вам подбор участников форума на кастинг гваделупе? » 34
какое максимальное количество дней вы можете не менять трусы и не подм» 8
есть возможность скрыть комментарии от подписчиков и друзей? » 2
дамы 30 и 30+ как часто ходите в клубы?» 14
вам слышно как соседи занимаются любовью? у мамы в гостях всё идеально» 26
кто пил детримакс? у кого какие побочные? » 5
как вы относитесь к сомнительным комплиментам на улице? » 10
тема содержит фото как выгляжу? чувствую старенькой газеткой себя сегодня. похожа на милф» 24
девочки, недавно мой мч кончил в меня. теперь выделения стали очень си» 17
пробила сильная ностальгия по студенчеству! у вас бывает такое? » 14
тема содержит фото вы больше любите хорьков или маленьких поросят? » 7
тема содержит фото сделали ноготки, ура! » 27
почему вальтер богат? и начальник?» 31
неужели эра шуб подошла к концу? они вышли из моды? ведь это элегантно» 12
что вы стесняетесь делать при муже? » 6
мой стул участился до двух раз в сутки, объем выделяемого невелик. де» 6
какой супчик сегодня будете есть? я варю грибной. » 39
вы встречали поздних девственников-мужчин? они сильно закомплексованны» 32
тема содержит фото как вам фото?» 4
просила написать слово и смеялась! это унижение по отношению к бабушке» 20
считаете ли что я эгоцентричная? муж все потакает и угождает во всех с» 16
мне 28, и я все еще девственница. хочется хоть с кем-то, но я никому н» 43
у вас красивая шея или дряблая? есть кольца венеры? они у меня лет с 1» 20
как быстро разносить новую обувь? пятку жутко натирает новая обувь » 25
сколько самое большое дней в жизни вы не мыли голову? » 18
вам нравится вид ваших пяток? они красивые? » 6
вы помните фамилии соседей из дома или подьезда, где вы жили в детстве» 18
как бы вы себя вели с коллегой? навязываться неохота. » 1
вальтер в отпуске? как думаете? давно его не видела тут. » 9
как считаете, вальтер в отпуске?» 13
какой любимый персонаж мультика у вас советский? у меня карлсон » 13
вы умеете что-то попросить? например подругу помочь? я стараюсь людей » 44
тема содержит фото как вечер? я сижу с девчонками. нас 11 человек » 46
те, кто родил первого ребенка после 30-35, вам ничего не говорили врач» 26
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru