начало

• «   la_chica_rusa 17.05.11 20:55

  »
  ответ для: Jujka

  Так я не поняла, ты хочешь найти силовуху в 45 мин, а чем тебе программа Шалин Экстрим не нравиться?Там пресс тоже очень хорошо прорабатывается, только с утяжелениям и она вся такая там в стразах, гламурная)))Да и сама она рекомендует турбо фая совмещать с этой программой после 12 ой недели по моему..Я в силовых треньках не спец, мне дико нравилась слим ин 6 дебби сибберс, там некоторые комплексы специально на верхнюю часть целая тренька, и на нижнюю тож есть, тоже клёво!Но тебе же надо брутально! Как насчет покупки гири? и прогу с Джиллиан Майклс новую с гирями?
• «   jujka 17.05.11 20:46

  »
  ответ для: La_Chica_Rusa

  La_Chica_Rusa писал(а): Аха и что у тебя вся тренька есть её, все 40 дисков? Я вот когда закончу с трэйси думаю занятся п90х, куплю себе турник буду подтягиваться.. Тебе надо силовуху какую нибудь найти, совмещать с шалин, чтоб тож с календарём и всеми делами и разными упр каждый день...Нпр шалин экстрим?? Живот хорошо что подтягивается, а как насчёт кубиков

  Нет я только ее нарыла буду знакомиться с ней Вото вот нужна силовуха может ты где встречала именно силовуху но не 10 минутки а пол часика 45 минут само то пока только рельеф есть надо жирок согнать с Шалин сгоню а потом буду делать кубики а пока только поддтягиваю животик, и еще есть прогресс я стала лучше качать пресс он стал крепче уже ноги лучше держу короче мелкими шажками топаю к цели
• «   jujka 17.05.11 20:42

  »
  ответ для: La_Chica_Rusa

  Но Инстанти я точно не возьму из за прыголок мне особо не льзя с Шалин я делаю облегченный вариант
• «   la_chica_rusa 17.05.11 20:40

  »
  ответ для: Jujka

  Аха и что у тебя вся тренька есть её, все 40 дисков?)
  Я вот когда закончу с трэйси думаю занятся п90х), куплю себе турник буду подтягиваться..
  Тебе надо силовуху какую нибудь найти, совмещать с шалин, чтоб тож с календарём и всеми делами и разными упр каждый день...Нпр шалин экстрим??
  Живот хорошо что подтягивается, а как насчёт кубиков;)
• «   jujka 17.05.11 20:31

  »
  ответ для: La_Chica_Rusa

  La_Chica_Rusa писал(а): Ну вот и я так же, пью протеин а потом через 1-1.5 ем, а что за девочка Кэйт? Да, ты по ходу любишь брутальные треньки, то трэйси эффингер, то шалин тебе надо подумать над начинанием p90Х или инсанити после турбо фая Ну и как у тебя животик, меняется? Мне дико понравилась короткая силовуха шалин, осталось купить эту резинку

  Ну да вот ссылка на нее она серьездная девочка но силовуху я ее пока не хочу а кое какие треньки попробую, ну Шалин я тебя тоже заразила она класная не чего говорить да по не многу уходит ну надо еще работать, ризинку купи обязательно но мне силовуха Шалин слобовато для меня мне надо что то поселнее может и p90Х не знаю еще
• «   la_chica_rusa 17.05.11 20:22

  »
  ответ для: Jujka

  Ну вот и я так же, пью протеин а потом через 1-1.5 ем, а что за девочка Кэйт?
  Да, ты по ходу любишь брутальные треньки, то трэйси эффингер, то шалин ;) тебе надо подумать над начинанием p90Х или инсанити после турбо фая
  Ну и как у тебя животик, меняется? Мне дико понравилась короткая силовуха шалин, осталось купить эту резинку
• «   jujka 17.05.11 20:17

  »
  ответ для: La_Chica_Rusa

  La_Chica_Rusa писал(а): Ой, я в сухофруктах не спец, но я знаю что они дико углеводные, даже если и несладкие...Свежие по любому полезней будет, витаминов больше, а углей меньше.Питайся как тебе удобней, если тебе лучше ужинать рыбкой, то это очень хорошо, протеин после треньки, а через часик поужинать.. С кем занималась? у мненя сегодня по плану 45 мин с Шалин и 30 с трейси

  С Шалин занималась 30фире 30 силовух плюс пресс 20 минут все поп лану завтра по плану Налин выходная но я позанимаюсь а в субботу сделаю выходной вот с питанием у меня так и получаеться выпиваю протеин а через час кушаю Пресс делала вот с этой девочкой Cathe я заметила я люблю что то мощное что бы я чувствувала все тело иначе грошь цена моим занятиям Трейси у меня как запосной вариант
• «   la_chica_rusa 17.05.11 20:08

  »
  ответ для: Jujka

  Ой, я в сухофруктах не спец, но я знаю что они дико углеводные, даже если и несладкие...Свежие по любому полезней будет, витаминов больше, а углей меньше.Питайся как тебе удобней, если тебе лучше ужинать рыбкой, то это очень хорошо, протеин после треньки, а через часик поужинать..
  С кем занималась? у мненя сегодня по плану 45 мин с Шалин и 30 с трейси)
• «   jujka 17.05.11 20:01

  »
  ответ для: La_Chica_Rusa

  La_Chica_Rusa писал(а): По моему рыба с салатом, самый диетический ужин.Да уж углеводы надо сокращать, и мне тоже! ты не хочешь свои сухофрукты заменить на свежие фрукты и есть в первой половине дня ну или оставить и с корнфлейкс за завтраком? Меня постоянно колбасит, хочу жрать перед сном, но приучила себя есть молочку перед сном обезжиренную, а как же твои протеин, ты же грозилась его пить перед сном и всё

  La_Chica_Rusa писал(а): По моему рыба с салатом, самый диетический ужин.Да уж углеводы надо сокращать, и мне тоже! ты не хочешь свои сухофрукты заменить на свежие фрукты и есть в первой половине дня ну или оставить и с корнфлейкс за завтраком? Меня постоянно колбасит, хочу жрать перед сном, но приучила себя есть молочку перед сном обезжиренную, а как же твои протеин, ты же грозилась его пить перед сном и всё

  Наташ но это было поздно даже диет продукт в том то и дело что после протеина я голодная остаюсь он не насыщает не грамма, сегодня поела рыбки с салатом после занятий и все в порядке я думаю протеин надо не вместо еды а как перекус ну можно заменить у нас сейчас персики начались никтарины короче надо переходить на фрукты, ну ты понемаешь сухофрукты я не ем сладкие чернослив, и курагу и инжир отсилу штуку финики я не ем
• «   angelina 36 17.05.11 19:44

  »
  Я тоже стала вечером плохо голод переносить,но спасаюсь творогом с ложкой мёда.Пока помогает.
• «   la_chica_rusa 17.05.11 17:41

  »
  По моему рыба с салатом, самый диетический ужин.Да уж углеводы надо сокращать, и мне тоже! ты не хочешь свои сухофрукты заменить на свежие фрукты и есть в первой половине дня ну или оставить и с корнфлейкс за завтраком?
  Меня постоянно колбасит, хочу жрать перед сном, но приучила себя есть молочку перед сном обезжиренную,
  а как же твои протеин, ты же грозилась его пить перед сном и всё
• «   глаша64 17.05.11 16:00

  »
  я после 6 только чай, а спать тоже в 9
  _______
  Человек по-настоящему велик лишь тогда, когда им руководят страсти.

начало