начало

• «   saga 12.04.07 07:56
  ответ для: Aknela

  Лен как голова ..прошла????
• «   jennik 11.04.07 19:02
  ответ для: Aknela

  Лена, как и обещала моя диета
  рассчитана на 1200 ккал, я кушаю на 1700 ккал, разница в том, что позволяю себе больше хлеба или мяса. Итак,
  Перед занятием спорта
  2 стакана воды + 1 фрукт (яблоко или груша или банан), у кого много сахара в крови место фрукта можно съесть 1 крекер
  Завтрак
  1. Йогурт 1.5% 150 гр. + 1.2 ст. сухих хлопьев грубого помола (я нашла хлопья, где 30 гр. 65 ккал)
  Или
  1 кусок обычного хлеба + яйцо (или 2 ст. ложки тунца или 3 ст. ложки творога 5%(или любого молочного изделия с жирностью до 5 %))
  2. Овощной Салат
  Обед
  1. Овощной Салат
  2. 1 ст. ложка растительного масла
  3. Вареные овощи
  4. Овощной суп
  5. ½ ст. риса (или лапша или картофель)
  6. 150 гр. Отваренная курица без кожи (рыба, говядина)
  Полдник
  Йогурт 1.5% 150 гр. или фрукт
  Ужин
  1. Овощной суп
  2. 2ст. овощного салата
  3. 1 ст. ложка растительного масла или 1 ст. ложка любого соуса или 8 оливок
  4. 2 кусочка хлеба
  5. 125 гр. Тунца или 3-4 ломтика пастрамы (80 гр.)
  На ночь при желании
  Фрукт
  • В день можно не больше 1/2 ст. молока
  • Выпивать 10-15 стаканов жидкости
  • 1-2ст. воды перед тренировкой
  • Каждые 15-20 мин. Пить воду во время тренировки
  • Не больше 2 чашек в день чая или кофе, исключение зеленый чай
  • Я не кушаю полдник и на ночь, потому, что в этом не нуждаюсь, то, что полагается в полник и на ночь можно скушать на завтрак, обед или ужин
  • Спорт 5 раз в неделю минимум час (т.е. ходьба час без остановки или велотренажер и т.д.)
• «   aknela 11.04.07 17:15
  ответ для: Ir@

  Спасибо!Ты тоже выздоравливай!
• «   aknela 11.04.07 17:12
  ответ для: SagA

  Спасибо!
• «   aknela 11.04.07 17:04
  ответ для: 8o7td0g2y6am

  Спасибо!
• «   aknela 11.04.07 16:20
  ответ для: Jennik

  Спасибочки!
• «   ir@ 11.04.07 16:14
  У меня тоже сегодня с утра голова болела. Выздоравливай. )
• «   saga 11.04.07 16:10
  +голос
• «   saga 11.04.07 16:10
  и у меня болит ...у нас и в прошлый раз вместе болела...хочу чтоб у нас все поправилось и побыстрее
• «   8o7td0g2y6am 11.04.07 14:54
  ГОЛОС ЗА ВАС, СИЛЬНАЯ ЖЕНЩИНА!!!!!!!!!!!!! ПРЕКЛОНЯЮСЬ ПЕРЕД ВАМИ!!!!!!!!!!
• «   jennik 11.04.07 14:25
  НУ что же это такое? Почему болит голова? Я уже замечала, что у тебя было пару рази до этого. Как говорится у вороны болит, у сороки болит, а у Лены не болит!!! Все посмотрела в окно, боль ушла!!! :)

начало