начало

• «   подаркина 15.07.10 16:26

  »
  ответ для: ДА3ДРАПЕРМА

  Супер! Все просто оказалось.. Слушай, а макароны с сыром или сметаной - это разве не белок с углеводом? Или в небольших кол-вах можно употреблять?
• «   да3драперма 15.07.10 15:52

  »
  ответ для: Танюля-Красотуля

  Хорошо, скину вечером
• «   танюля-красотуля 15.07.10 15:29

  »
  Молодчинка, я тоже пресс качаю, но пока еще мышцы сильно слабые и результат не очень заметен
• «   танюля-красотуля 15.07.10 15:26

  »
  ответ для: ДА3ДРАПЕРМА

  спасибо за интересную информацию, скинь мне тоже ссылочку
• «   да3драперма 15.07.10 14:23

  »
  ответ для: Подаркина

  По Шелтону, пить после приема пищи можно - после белковой пищи через 4 часа, после крахмальной - два часа. Это именно то время, за которое пища покидает желудок, и частично переваривается в кишечнике. Ты знаешь,на чем РП основано? На том, чтобы не кидать в желудок пищу, пока он не опустошился, так как мы слишком нагружаем наш пищеварительный тракт. Если не можешь вытерпеть такой интервал, то пей хотя бы через час. А если ты собираешься кушать, то за 15 минут до еды. Вода вымывает желудочный сок (так как она практически сразу идет в кишечник и забирает с собой жел. сок), и пока желудок снова его не произведет, пища будет застаиваться. Так же нельзя есть два разных белка в один прием, и два разных крахмала в один прием. Белок каждого продукта различается по качеству, и нежелательно их смешивать, поэтому нежелательно есть рыбу с курицей, яйцо с мясом, творог с мясом или грибы с мясом. Крахмалы каждого крахмального продукта тоже различаются, поэтому, нежелательно смешивать (хотя, это не такой уж и большой грех, я считаю, нечасто можно себе такое позволять), то есть не есть картошку с хлебом, рис с макаронами и т.п. И еще, между каждыми приемами пищи должно пройти не менее 4-х часов. А насчет того, что есть в углеводный день, ешь то же, что и крахмалы, так как углеводы и крахмалы одно и то же, я так и не поняла, почему в 90-дневке они разбиты по разным категориям. А вообще, не советую тебе заморачиваться на этой 90-дневке, лучше скачать таблицу соответствия продуктов по РП с инета, и питаться самой. И еще полезно найти табличку где написано какой продукт сколько времени переваривается, опираясь на нее, ты можешь планировать, когда уже можно есть. Давай я тебе вечерком кину ссылку на такую таблицу. Я вообще делала так - днем ела углеводы (то есть, крахмалы), вечером белки. там много фантазировать не надо, вот например все крахмалы хорошо сочетаются с любыми жирами, а белки с зелеными овощами. Поэтому можно есть каши с маслом, пюре, картошку с растительным маслом и луком, плов с морковкой (без мяса), макароны с сыром или сметаной. А вечером мясо в собственном соку запекаешь (или в пароварке, если она есть) с зелеными овощами (кабачки, зеленая фасоль, зеленый горошек, капуста), или творог с медом. А утречком можно пить чаек или кофеек с вареньем, за два часа до еды.
  Фрукты должны приниматься отдельно от всей пищи, так как они задерживаются в желудке 20-30 минут, потом перевариваются в толстом кишечнике, поэтому есть их надо за 30 минут до приема пищи, или через 6 часов после приема пищи (иначе, они простоят несколько часов вместе с другой едой и начнут бродить). Если придерживаться этих основных правил, то желудок заработает как часики, исчезнуть все неприятные ощущения, отрыжка, газы, изжога, кроме того, появится много энергии.
• «   karina2790 15.07.10 13:19

  »
  Везу,везу,везу Десяточкуууууууууу
• «   котэйко 15.07.10 13:18

  »
  Десят очка
• «   olga-vanil 15.07.10 13:12

  »
  +10
• «   подаркина 15.07.10 12:40

  »
  ответ для: ДА3ДРАПЕРМА

  Нет, не знаю про паузы.. Вот как много нового, расскажи, пожалуйста о них.. А что вообще можно есть в углеводный день, если пицца и макароны - это крахмал?
• «   ольга0786 15.07.10 12:38

  »
  Спасибки Держи десять
• «   да3драперма 15.07.10 12:36

  »
  ответ для: Подаркина

  Нет, не нормально. “Белковый день - мясо, курица, творог + овощи (огурцы-помидоры-кабачок) + ложка майонеза или меда (если творог)“ - помидоры следует выкинуть, так как они они ни к чему не подходят, майонез сделан из несовместимых продуктов, его нельзя (там еще уксус, а уксус раздражает желудок), мед можно.
  “Крахмальный день - рис, гречка, картошка, баклажаны, кабачки, помидоры, грибы.“ - грибы вообще-то белковый продукт :)), их выкидываешь, помидоры не крахмальные, они относятся к кислым овощам, кроме того, совсем не совместимы с крупами (то есть, с крахмалами). Баклажаны и кабачки можно оставить.
  “Углеводный - обед -макароны/пицца (тесто без молока и яиц), ржаные лепешки (мука-вода), на ужин - пирожное или мороженое + темный шоколад 1 полосочка“ - какое-то странное у них меню, макароны, пицца - это те же крахмалы, почему они отдельно от крахмального дня? Пирожные противоречат всем постулатам, крахмал+сахар - это бомба, крахмалы перевариваются в желудке, а сахар сразу покидает желудок и переваривается в тонком кишечнике, если сьесть пирожное, сахар не сможет покинуть желудок, и будет бродить в желудке, как квас. Сахар, сиропы, варенье должно приниматься отдельно от любого приема пищи, и не менее чем за два часа до принятия пищи. Исключение составляет мед - так как это уже переработанный и переваренный пчелами продукт, это единственная сладость, которую можно принимать с любой пищей. Мороженое - тоже бомба, Шелтон пишет, что вся пища должна быть температуры тела, любая горячая или холодная пища повергает в желудок в шок, и еда не будет перевариваться пока он не отойдет от шока, получается, она будет просто застаиваться. Кроме того, желудку приходится подогревать или остужать такую пищу до нормальной температуры, а это опять-таки время, и все это время пища будет просто застаиваться. Все бы ничего, но ведь при РП худеют от выведения шлаков и токсинов, поэтому питаться нужно максимально правильно. Шоколад я бы не советовала, но если совсем не можешь, сьешь чуть-чуть и желательно горького, до принятия пищи.
  А вообще о паузах между приемами пищи и питье воды знаешь?
• «   подаркина 15.07.10 12:25

  »
  ответ для: Orkidea

  Массаж делаю каждый день, когда крем втираю, плюс скраб, плюс обертывания начала.. Наверно поэтому и ушел 1 см, а до этого вообще не худел живот.. Еще упражнения на пресс сделала 4 вида по 20 раз. Хочу каждый день на 10 увеличивать и дойти до 100 подходов. Ну кроме выходных, а то муж и так уже смеется надо мной с моими диетами

начало