| ||||||
| ||||||
|
вход
Мой ангелочек
09.09.09
|
||||||
| ||||||
| Девочки, ну заставьте меня как-нибудь сесть на диетки и начать стройнеть дальше!!! Я уже не могу! каждый вечер засыпаю с мыслью, что завтра диета, и каждыйновый день я про это забываю и наедаюсь!! сегодня вообще померила кофтоочку, которую летом покупала и джинсы , так они мне малы!! блин, так они мне нравятся, а что теперь делать не знаю! надо уже их носить... но как??? | ||||||
| ||||||
|
| комментарии: +55, просмотры: +330 |
начало
-
ответ для: Мой ангелочек
не, ну для начала тебе надо вернуть 71, чтобы кофточки стали по размеру -
ответ для: Мой ангелочек
а я почему то подумала, что ты только 2 набрала...блин, я не знаю, что посоветовать. сама 10 не могу скинуть. из них только 4 кг скинула и это за полгода, что ли.. -
+10! не переживай, дорогая 2 кг это не много. просто постарайся кушать на 800 ккал, и всё будет ок!
-
ответ для: Мой ангелочек
Начинать просто - надо НАЧАТЬ!
Первое: начинай утро с плотного завтрака. Оень хорошо грамм 200-300, но не больше запаренной кипятком овсянки без соли и сахара. В нее добавляешь предварительно запаренный же чернослив. Очень вкусно. Если не можешь без кофе - значит пьешь кофе. Лучше без сахара, но если не можешь, то хотя бы ополовинь его количество. А вообще утром можно почти все. Единственное старайся, что бы твои порции не превышали 300 грамм. А постепенно доведи до 200-250. Если очень хочется сладкого, съешь горький шоколад, но не всю плитку, а маленький кусоек. Можно на сладкое позволить себе зефиринку (одну!). Мороженное, пироженное, торты - забываем как выглядят. Пока стройнеем эти продукты должы стать персонами нон-грата! Да и потом их можно будет себе позволять не чаще, чем раз в месяц. Картошку тоже очень ограничиваем. Жаренная под запретом, можно только запеченую и вареную, но не больше одной штучки и только в первой половине дня. Конечно ни с чем ее не сочетаем. Ни с мясом, ни даже с рыбой. Фрукты тоже только в первой половине дня! Вот как-раз на перекус между завтраком и обедом ешь фрукты, но не килограммами, а один-два.
Второе - обед дожен быть легче, чем завтрак. Очень хорошо овощные супчики, салатик легкий с куриной грудкой. Хлеб уже не едим. И порция должна быть не больше 300 грамм ( ну это уже понятно).
Третье - ужин совесем легкий. кусок рыбки и овощи. Либо свежие, либо тушеные, либо отварные. Про порцию ты помнишь. Либо кисломолочка. Творог и обезжиренный кефир. Ужинать желательно до 18, но если не получается то хотя бы до 20, постепенно перенося на более раннее время.
Если вечером очень хочется пожевать, то погрызи морковку, капусу, огурчик.
В течении дня пей воду. Старайся выпивать стакан в час. Возми это себе за правило. Ну и зеленый чай. Его можно и утром и днем и вечером.
И обязательно разгрузочные дни. Лучше понедельник и пятница. Так как в выходные не всегда получается держать режим. Разгрузочные дни могут быть любыми, но на монопродукте. Мне, к примеру больше всего подходит на гречке с кефиром и овощных соках.
Конечно нужны физические нагрузки, но не до седьмого пота, а посильные, что бы не отбить желание заниматься. Очень хорошо каждый день делать растяжку. Способствует сжиганию жира, а еще гулять часика два и километров 4-6.
На самом деле все это совсем не трудно, как кажется на первый взгляд. Стоит только начать.
А, ну еще взвешиваться надо каждый день, а лучше два раза в день. В одно и то же время утром и веером. Только не впадать в депрессию, если увидишь привес, а анализировать спокойно почему это произошло, и корректировать свой рацион.
И постарайся завтракать, обедать и ужинать свегда в одно и тоже время. Это дисциплинирует и приучает не съедать лишнего. -
ответ для: Мой ангелочек
Так! Читаем внимательнее! В МЕСЯЦ 3-4 килограмма, соответственно 7 - за пару месяцев сбросить абсолютно реально! А вот больше 5 в месяц (пять даже многовато), сбрасывать уже совсем не полезно! Можно проблемы со здоровьем заработать. Так то давай-ка ставь реальные цели. А вообще у тебя должна быть цель избавиться от лишнего веса не к какой-то дате, а навсегда. А для этого надо полностью поменять свой образ жизни. А это большой труд. Вот и займись самовоспитанием. Если захочешь, я тебе в этом помогу! -
ДОБРОГО ДЕНЕЧКА ! ОТЛИЧНОГО НАСТРОЕНИЯ!!!!!!!!!!
Д
Е
С
Я
Т
О
Ч
К
А!!!!
ЗАХОДИ В ГОСТИ БУДУ ТЕБЕ РАДА!!!
вход
среда красна»
- - 23 кг! мое чудесное избавление от жира! я больше не толстуха! уничтожила бесфо
- почти год страданий и моя жизнь сильно изменилась! - 22 кг! никогда не говори се
- худею к лету! мне удалось прорисовать талию! на пляже буду красоткой! фото!
- - 47 см и 12 кг! а раньше могла одеть только чехол для танка! мое фото!
- - 40 кг! я запустила жиротопку - сменила размер xxl на s! ножки и попа без целлю
- - 11 кг! мой вес 49 кило! жирное тело - мой самый страшный кошмар! фото!
- я стремительно теряю объемы без диет! - 7 см в бедрах всего за две недели! мое ф
- я похудела с 50 размера до 44! я не сижу на диетах, не ем таблетки, не пью волше
- мой жирный живот - пинок для похудения! война со своим телом! я стану стройняшко
- - 12 кг! я сменила 52 размер на 46! начала новую жизнь! мое фото до и после!
- я сменила 52 размер на 48! минус 10 кг! знакомые в шоке и узнают не сразу! фото!
- время худющих моделей! хотите похудеть? влюбляйтесь – эффект 100%!
- я сделала свою фигуру! благодаря галя.ру избавилась от 13 кг и мешковатых балахо
- фантастический результат! сбросив десять кило я избавилась от ненависти к себе!
- - 20 кг! моя диета - топка для калорий! я обрела желанные формы и получила новое
- я доказала себе, что смогу - сбросила уже 9 кг! муж мной доволен! к лету я дости
- фантастика! я победила хрюшку! -15 кг! исчез двойной подбородок и дряблое тело!
- - 52 см! мое превращение из тетки в девушку! как я скинула первые 30 кг! фото!
- мой секрет сброса веса! сила воли и огромное желание помогли мне стать стройняшк
- моя успешная борьба с лишним весом! меня часто называли “коровой“! потеря 12 кг
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|