Объясняем на пальцах: сколько еды нужно съедать за раз. да это же лучше любой диеты!чтобы похудеть, не обязательно жестоко себя ограничивать и отказываться от некоторых любимых

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

OLIVOCHKA))) 06.08.18

ОБЪЯСНЯЕМ НА ПАЛЬЦАХ: СКОЛЬКО ЕДЫ НУЖНО СЪЕДАТЬ ЗА РАЗ. ДА ЭТО ЖЕ ЛУЧШЕ ЛЮБОЙ ДИЕТЫ!ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ, НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ЖЕСТОКО СЕБЯ ОГРАНИЧИВАТЬ И ОТКАЗЫВАТЬСЯ ОТ НЕКОТОРЫХ ЛЮБИМЫХ

описание

Объясняем на пальцах: сколько еды нужно съедать за раз. Да это же лучше любой диеты! Чтобы похудеть, не обязательно жестоко себя ограничивать и отказываться от некоторых любимых продуктов! Секрет здорового похудения — в количестве еды, которую ты съедаешь за раз. 5 ПРИНЦИПОВ РУЧНОЙ ДИЕТЫ Пригоршн из двух сложенных ладоней — количество овощей, которое нужно съесть за день. Передняя часть кулака — дневная норма углеводов (рис, другие каши, макаронные изделия, хлеб). Открыта ладонь без учета пальцев показывает, какой кусочек мяса нужно съедать в день. Сжатый кулак по объему отвечает тому количеству фруктов, которые нужно съесть за день для поддержания крепкого здоровья. Верх фаланга указательного пальца — то количество сливочного масла и животных жиров, которые можно съесть в день без вреда для фигуры. Пользо этими знаниями очень просто. Достаточно запомнить, как выглядит суточная порция

рацион

обед: борщ из свежей капусты- 200.00 гр СОГЛАСНО ПЛАНУ ПИТАНИЯ

вес, спорт

вес: 81.80 кг.
рост: 1.60 м.
имт: 32
жир: 29.6 кг

грудь: 11400.00 см.
талия: 96.00 см.
бедра: 115.00 см.

прогулка быстрый темп - 10 мин, ручная работа (лепка, вышивание, рисование и т.д.) - 60 мин, ручная стирка - 3 мин, садоводство - 5 мин СОГЛАСНО СЕТКЕ ЗАНЯТИЙ

сожгла: 115 ккал., сожгла за счет жиров: 45 ккал. (5 гр.)

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: +0.6, месяц: +0.2, итог: -2.7
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: -7, итог: +32

комментарии: +28, просмотры: +92

начало

«« 1 2 3 »»

ласточка55 07.08.18 12:43

»

ответ для: OLIVOCHKA)))

OLIVOCHKA))) писал(а): очень это выручает. кусочек грудки куриной в лист салата и отлично!

надо мне тоже попробовать)
olivochka))) 07.08.18 12:17

»

ответ для: ласточка55

ласточка55 писал(а): Доброе утро! отличная идея

очень это выручает. кусочек грудки куриной в лист салата и отлично!
ласточка55 07.08.18 11:34

»

ответ для: OLIVOCHKA)))

OLIVOCHKA))) писал(а): я когда отказываюсь от хлеба,то делаю бутер на лист салата.

Доброе утро!
отличная идея
olivochka))) 07.08.18 10:07

»

ответ для: Алекс74

Алекс74 писал(а): ага
алекс74 07.08.18 09:55

»

ответ для: OLIVOCHKA)))

OLIVOCHKA))) писал(а): не читай
ага

olivochka))) 07.08.18 09:42

ответ для: ласточка55

ласточка55 писал(а): все индивидуально. мне тут девочка-тренер на отдыхе сказала, что лучше вообще от хлеба отказаться, а я без него не могу совсем!

я когда отказываюсь от хлеба,то делаю бутер на лист салата.

olivochka))) 07.08.18 09:41

»

ответ для: Алекс74

Алекс74 писал(а): Оч много читать

не читай))))))))
olivochka))) 07.08.18 09:41

»

ответ для: alenk@77

alenk@77 писал(а): Привет оленька!Вкусненького по немногу

ага
alenk@77 07.08.18 07:03

»

Привет оленька!Вкусненького по немногу
алекс74 07.08.18 07:01

»

Оч много читать
ласточка55 06.08.18 21:52

»

ответ для: OLIVOCHKA)))

OLIVOCHKA))) писал(а): я так не смогу питаться

все индивидуально.
мне тут девочка-тренер на отдыхе сказала, что лучше вообще от хлеба отказаться, а я без него не могу совсем!

olivochka))) 06.08.18 21:50

ответ для: ласточка55

ласточка55 писал(а): Спасибо тебе большое!!! На самом деле, если так питаться - то желудок будет небольшого объема

я так не смогу питаться)

начало

«« 1 2 3 »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
13th Month 31.08 15:07	ну в общем я в поезде, на своей любимой верхней боковухе, все идеально,»	+15
Альбинка19 18.08 06:14	доброе утро, мои дорогие. вчера приехали с дачи, в эти выходные пересаживала»	+48
Шмидт 29.08 10:29	так, у ольги осталось пройти экг, невролога, окулиста и стоматолога, сложне»	+13
OLIVOCHKA) 30.08 10:37	ну вот и все,ну вот и всеё.подкрался таки сентябрь. в понедельник»	+7
Альбинка19 26.08 04:47	доброе утро, мои дорогие.сегодня мне исполнилось 56 лет, а я вот верите,»	+22
Алекс74 29.08 05:44	хатынь»	+10
Le_nusik_r 05.08 22:50	галя, ты еще жива?»	+3
Шмидт 31.08 19:29	надо зажечь свечку вкуснячую и поваляться почитать что-то. а потом уже»	+1
Шмидт 27.08 09:50	сегодня с утра смотались с ольгой в поликлинику, проходим диспансеризацию»	+10
Шмидт 31.08 09:25	ну вот и заканчивается лето. у меня в голове не укладывается, что моя»	+4
Тили 31.08 03:21	31 августа 2025 года, воскресенье. (6:13)»	+19
ЯРыба@ 04.08 03:34	доброе утро, мои красотки!еду на работу. сегодня я как даша путешественица,»	+35
Шмидт 30.08 11:13	сегодня надо ещё приготовить, будут котлетки, суп с вермишелью и картошку»	+6
Шмидт 28.08 17:06	всё, я всё сделала, что планировала, то есть почти ничего и теперь буду»	+12
ЯРыба@ 31.08 07:00	доброе утро мои красавицы! сегодня возвращаюсь домой, передали дожди на»	+8
Шмидт 31.08 09:22	лицо перестало шелушиться, а голова всё ещё продолжает облазить, блин,»	+6
МиссКантен 31.08 10:03	очень кропотливо»	+1
Шмидт 30.08 11:17	я есть хочу, пошла готовить, а то так можно весь день просидеть за компом,»	+7
Шмидт 26.08 16:22	ужин у меня сегодня раний, в 17 часов, потому что потом на тренировки,»	+16
Шмидт 30.08 11:08	надо бы прибраться сегодня, потом со временем будет туговато. по предварительному»	+4
V_momente_ 31.08 08:40	ну что,с завтра старт»	+2
V_momente_ 30.08 15:43	ну субота как всегда,вспоминаем)»	+3
Шмидт 28.08 09:06	а не - нормальная учитель, мне даже больше зашла, чем та, к которой нас»	+3
ЯРыба@ 29.08 02:41	доброе утро, пятница! эта неделя была весьма насыщена.хорошо что раз»	+9
Тили 30.08 04:24	30 августа 2025 года, субота. (4:15)»	+14
ЯРыба@ 30.08 11:08	доброе дачное утро!у нас сегодня жара. в общем я как и планировалось уехала»	+10

V_momente_ 28.08 06:35	предвкушение осени»	+6
OLIVOCHKA) 11.08 18:39	сегодня первый день моей, так называемой диеты. завтрак кофе, кусочек»	+21
ЯРыба@ 27.08 04:23	девочки доброе утро!»	+16
Шмидт 29.08 10:32	с ольгой в паралельном класе должна была учиться ещё одна шмидт ольга,»	+11
ЯРыба@ 24.08 06:19	всем привет дождь старался всю ночь ну как бы ливень был очень серьёзный»	+10
ЯРыба@ 22.08 11:56	утро пятницы началось прекрасно и прекрасно продолжается!сегодня даже»	+9
Альбинка19 20.08 04:26	доброе утро, мои милые. спать хочу, тяжело встаю, хотя сплю по 9 часов,»	+15
OLIVOCHKA) 27.08 06:47	всем доброго утра! на работку еду работу работать. сейчас лайтово, ничего»	+22
Винга 30.08 07:09	30.08.2025»	+3
13th Month 29.08 19:20	уф, завтра последний рабочий день перед отпуском и сответствено перед»	+2
ЯРыба@ 26.08 03:52	ещё одна попытка»	+5
Шмидт 29.08 16:15	ох уж эти состыковки в расписани занятий ребёнка, первые две недели сентября»	+3
Винга 29.08 17:39	привет всем»	+1
Ш@хиризада 29.08 05:09	доброе утречко, сегодня снова в больницу , врачей обходить перед садиком»	+2
Тили 19.08 06:07	19 августа 2025 года, вторник. (5:56)»	+2
Ш@хиризада 27.08 11:21	сегодня вареников с капустой сделала , очень вкусные . сезон на море уже»	+5

топ темы »» новые темы»
	интимом лучше заниматься, когда сам зарабатываешь? то есть после униве»	14
	как вам внешность этой актрисы, которая снималась в эпизоде фильма инт»	6
	как вам парень? похож на модель?»	24
	я очень большой смотрюсь? кисти рук с мужем одного размера почти! »	38
	если я не пользуюсь феном, можно ли использовать термозащитный спрей? »	26
	такие фото это сверх пошлость и безвкусица? »	31
	вы бы хотели, чтобы человечество вас запомнило благодаря какому-либо о»	13
	в каком веке хотели бы очутиться, чтобы пожить там неделю? что взяли б»	30
	я главная по финансам? муж всегда звонит и спрашивает, можно ли соверш»	25
	были в испании? »	23

	вы когда-нибудь испытывали стеснение из-за какой-либо части тела во вр»	14
	почему у меня абсолютно нет чувства жалости по отношению к бывшему муж»	28
	с вами часто знакомятся? нравится или раздражает? этот год был богат н»	46
	никто не пробовал такой торт в кофемании? »	19
	когда снимали жилье вас спрашивали, чем вы занимаетесь, где работаете?»	6
	на что вам постоянно не хватает денег? »	19
	вы часто с мамой ругаетесь? какой повод? »	16
	какого бы вы мужчину выбрали: который в 30 вообще не был женат или кот»	14
	что берете на обед на работу? »	17
	почему мужчины некоторых девушек трогают? это зависит от девушки? я не»	14
	как навсегда забыть бывшего? выкладывает фото как он целуется с новой »	6
	нравится ли вам эта книга? слишком велика, нудные повествования, нудно»	15
	как вы относитесь к поздравлениям от людей, с которыми давно не было о»	11
	что почитать из современной литературы девочке 12 лет? »	8
	что любите есть с грибами? просто жарить с картошечкой или суп, пироги»	31
	поздние девственницы, зайдите в тему! до какого возраста вы не занима»	11
	как вам нравится питаться? едите по голоду или по расписанию? что имен»	17
	девушки, которые любят это в свою сторону, вы делаете это своему мужчи»	12
	как вы думаете, смог бы ваш мужчина столько без интима? »	41
	на каком свидании нормально переспать с мужчиной, если у вас отношения»	50
	вы помните шоколадные батончики tupla? с каким вкусом вам больше нрави»	15
	каких товаров их 90-х вам не хватает? я по напиткам, в которые нужно д»	20
	как относитесь к конкуренции с близкими? »	10
	вам нравится такая фигура? »	11
	во сколько лет вы пошли в школу? я - в 7! слышала, в голландии идут в »	46
	вам хватит 1000 рублей на еду на 2-3 дня? на вас одну? »	38
	как интересно живут люди! знакомая сказала: копить на развод - собират»	33
	могли бы вы после давнего расставания испытывать чувства к человеку? »	4
	вас бы смутило, если бы вам коллеги говорили, что узнают вас по походк»	35
	товарищ мужа увидел меня в трусах. очень неудобно. вам было бы стыдно?»	31
	кто помнит киндер сюрпризы из 90-х? какие больше всего фигурки вам нра»	27
	а вы знали людей, которые выигрывали в лотерею крупные суммы? »	15
	как часто вы видите таких идеальных девушек в реале? »	24
	крым или краснодарский край? где вам больше нравится? где отдых лучше?»	9
	если мужчина смотрит видео с красивыми девушками, при этом женат, он е»	8
	если бы близкий товарищ мужа говорил про него нехорошие вещи, вы бы ра»	30
	увидела девушку которая в 44 выглядит на 18! я просто поражена! это вс»	19
	как вышла из отпуска, так все болит из-за работы! оно вообще пройдет с»	6
	как бы вы отреагировали, если мама вам постоянно писала в неудобное вр»	27
	как бы вы поступили? с коллегой общались отлично, а на следующий день »	6
	стоит ли про запас снимать квартиру в подмосковье? дешево, но убитая. »	21
	самая прекрасная любовь - это любовь на расстоянии. согласны с этим? »	9
	кто смотрел фильм красотка на всю голову? как много значит простая уве»	28
	какому кофейному бренду вы отдаете предпочтение? и сколько чашек кофе »	9
	в чём ходите зимой? за сколько покупали куртку, шубу? »	20
	как смотрится юбка? брать? цена 600 р »	11
	как забыть? бывший надоел сниться! прошло уже 12 лет. у него уже 2 дет»	3
	какие жвачки вам нравились больше? »	5
	вы сушите волосы феном? кто сушит, через сколько по времени начинаете »	13
	муж не хочет устанавливать пилон на участке! боится, что соседи подума»	126
	а вы любите ужин при свечах? устраиваете такую романтику партнеру или »	21
	используете термозащиту при сушке? какую? у меня вот это крем-спрей. »	1
	лечили зуб лекарством и в итоге зуб разрушился! как настоять, чтобы чт»	13
	сколько вам пришлось сидеть на сз, чтобы найти отношения? я сидела пол»	17
	как реагировать? начальница выпячивает свои глаза и пристально смотрит»	3
	участница просит дать контакты моего бывшего мужа. как думаете, стоит?»	32
	какой тип фигуры будет у ребёнка? девочка очень переживает, боится что»	112
	как относитесь к лысым мужчинам? вам бы мог понравиться такой? »	29
	на сколько кг я выгляжу? не взвешивалась несколько недель. »	17
	кто учился или закончил медицинский, как вам удавалось писать огромные»	10
	срочно нужна зимняя одежда, а денег и работы нет. что делать? не ходит»	35
	вам кажется смешной такая фамилия? коллега подруги считает ее красивой»	10
	какая девичья фамилия у вашей мамы? а у бабушки? »	30
	выражение вкусный воздух смешное? переехали в среднюю полосу и тут реа»	10
	обсуждали тебя с сашей и решили, что ты симпатичная. это похоже на лес»	11
	как понять, парень меня хотел унизить? смотрел прямо в глаза, сидел сл»	15
	какой самый короткий брак вам известен? одна из участниц была в браке »	30
	постоянно хотела гладить его голову, волосы и щетину, а с бородой боюс»	2
	покупала продукт, аппарат в магазине выдал ошибку! деньги не снялись? »	9
	у вас висит дома или на работе календарь, который надо переворачивать?»	14
	бывает ли у такое, что вам вообще куда-то неохота идти? слушаете ли св»	10
	вы подумывали уволиться и дома посидеть? »	25
	вы знаете к какому сословию принадлежали ваши предки? были ли из дворя»	25
	как вам этот ведущий? ему 80, а он ещё передачу ведёт »	30
	почему, когда мужчина надолго пропадает, его больше хочется? »	25
	что вы делаете, чтобы иметь здоровый сон? физически хочу спать, но не »	22
	вы любите сидеть в тишине или скучно вам? »	19
	посмотрела рилс. и теперь нет желания даже знакомиться, потому что все»	24
	я много ем? это очень важный для меня вопрос, это норма или правда сли»	13
	разрешите спор: если сегодня 3 сентября, то сколько месяцев до нового »	11
	возврат товара через заявку на вб! что вы указывали в причине? »	44
	вам нравятся мужчины в очках? а когда у мужчины лёгкое косоглазие? »	14
	какие самые дурацкие свидания у вас бывали? меня один пригласил на лав»	1
	ваш кот или кошка разговорчивые или молчаливые? мой кот всегда разгова»	22
	какого бы человека вы посчитали везучим? у вас есть такие в окружении?»	11
	почему держится температура? горло прошло, нос тоже быстро прошел. »	26
	как вы экономите на салонах красоты? я вот решила отказаться от гель-л»	24
	мужчина покупает дорогостоящую путевку, но экономит на платном туалете»	13
	хочу своего соседа по даче, ходит красивым торсом соблазняет. как пере»	15
	кого из знаменитостей вы видели в реальности? где-то на улице, чтобы м»	41

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»