начало

• very woman 30.11.17 00:30

  »
  ответ для: Рубиновое колье

  Рубиновое колье писал(а): Спасибочки!! Стараюсь по мере возможности.

  
  Пожалуста Ты-умница
• very woman 30.11.17 00:19

  »
  ответ для: Рубиновое колье

  Рубиновое колье писал(а): Ой, точно, у меня не гейнер, сывороточный протеин whey, 24 г белка на порцию и 21 г углей. Я его принимаю только в дни силовых, то бишь 2 раза в неделю.

  
  А ,это супер! Хороший помощник в спорте
  А то я аж удивилась, прочитав про гейнер)))
• рубиновое колье 30.11.17 00:15

  »
  ответ для: Very Woman

  Very Woman писал(а): Спасибо Правильно заметила про почки и печень. Удачи тебе в построении своего идеального рациона

  
  Спасибочки!! Стараюсь по мере возможности.
• рубиновое колье 30.11.17 00:13

  »
  ответ для: Very Woman

  Very Woman писал(а): Я абсолютно не против умеренного употребления спорт.питания, сама использую,но без фанатизма. Да, это очень удобно и быстро, ибо получая пит.компоненты, желудок не перегружается едой. А ты уверена ,что тебе именно гейнер нужен? Может всё же протеин, сывороточный или другой,но протеин ,не гейнер?

  
  Ой, точно, у меня не гейнер, сывороточный протеин whey, 24 г белка на порцию и 21 г углей. Я его принимаю только в дни силовых, то бишь 2 раза в неделю.
• very woman 29.11.17 23:59

  »
  ответ для: Рубиновое колье

  Рубиновое колье писал(а): Мне кажется, что при похудении нужно несколько увеличить содержание белка по сравнению с обычным рационом, так как 1. Легче похудеть 2. При похудении неизбежно теряется мышечная масса. А вот для создания мышц действительно нужно еще увеличить количество белка, но осторожно, чтобы не нагружать почки и печень. Все в меру. Ну и конечно, брать во внимание качество белков -животные или растительные. Я предпочитаю растительные.

  
  Спасибо Правильно заметила про почки и печень.
  Удачи тебе в построении своего идеального рациона
• рубиновое колье 29.11.17 23:36

  »
  ответ для: Very Woman

  Very Woman писал(а): А как считаешь,если нету цели увеличивать мышечную массу, только уменьшать подкожно-жировую прослойку, нужно питание с повышенным к-вом белка?

  
  Мне кажется, что при похудении нужно несколько увеличить содержание белка по сравнению с обычным рационом, так как 1. Легче похудеть 2. При похудении неизбежно теряется мышечная масса.
  А вот для создания мышц действительно нужно еще увеличить количество белка, но осторожно, чтобы не нагружать почки и печень. Все в меру. Ну и конечно, брать во внимание качество белков -животные или растительные. Я предпочитаю растительные.
• very woman 29.11.17 23:16

  »
  ответ для: Рубиновое колье

  Рубиновое колье писал(а): Кстати, насчет гейнеров. Вот что я думаю. В последние десятилетия массово стала развиваться культура красивого рельефного тела, мужской и женский фитнес и бодибилдинг захватил планету!! С обложек глянцевых журналов и со страниц интернета на нас смотрят фигуристые девушки и мускулистые парни. Глядя на них, хочется бежать в спортзал и срочно стать одним из них.. Но на привычном рационе это возьмет много времени, так как для мышц требуется повышенное употребление белка. А хочется красивое тело сегодня и сейчас, срочно! Вот тут и пришли на помощь новые пищевые технологии!! Быстро и просто, выпил и получил дневную норму белков не надо давиться килограммами мяса и составлять специальный рацион. А что же раньше? До эры гейнеров? Конечно, во все времена были спортсмены, в том числе и культуристы.Для них составлялись специальные высокобелковые и высококалорийные меню. Обычные спортсмены просто хорошо кушали и долго шли к результатам.. А основная масса людей в лучшем случае делала зарядку по утрам, и им вполне хватало привычного рациона. Тем более по нормам министерства здравоохранения были составлены меню рекомендовалось есть мясо 2-3 раза в неделю, рыбу, яйца, и так далее, что вполне покрывало потребности в бжу очень среднестатистического гражданина без возраста, пола, веса, роста, и т.д. Так что надеюсь, что особого дисбаланса в бжу не было.

  
  Я абсолютно не против умеренного употребления спорт.питания, сама использую,но без фанатизма. Да, это очень удобно и быстро, ибо получая пит.компоненты, желудок не перегружается едой.
  А ты уверена ,что тебе именно гейнер нужен? Может всё же протеин, сывороточный или другой,но протеин ,не гейнер?
• very woman 29.11.17 23:02

  »
  ответ для: Рубиновое колье

  Рубиновое колье писал(а): Спасибочки!! Вот просто камень с пле упадет!!

  
  Представляю
• very woman 29.11.17 22:59

  »
  ответ для: Рубиновое колье

  Рубиновое колье писал(а): Ага, это очень и очень приближеннные данные. Здесь также не учитывается очень много важных параметров. Таких, как пол, рост, возраст, костная, мышечная и жировая структура процентные соотношения этих структур, а также распределение их в теле скорость обменных процессов, наличие сопутствующих заболеваний, прием определенных гормональных препаратов, двигательная активность, и ее виды, пищевые привычки, цель похудения и так далее.. Ведь насколько разный должен быть рацион , к примеру у невысокой пожилой женщины с диабетом, сидящей на инсулине, совершающей ежедневные прогулки небыстрым шагом, желающей все лишь скинуть ненавистный жирок, и нескладного полноватого прыщавомго юнца, который 4-5 дней в неделю не вылезает из тренажерного зала, занимаясь штангой и гантелями и мечтает стать Шварцнеггером.. Так что эта универсальная формула , типа средней температуры по больнице, дает весьма поверхностное представление о нормах, и каждый должен ее подстроить под себя, с учетом особенностей организма и целей достижения нужного веса.. Например мне нужно снизить процент жировой массы, и увеличить процент мышечной. Тут сам бог велел есть больше белков!! То бишь какое то рациональное зерно в соотношении бжу все таки имеется.

  
  А как считаешь,если нету цели увеличивать мышечную массу, только уменьшать подкожно-жировую прослойку, нужно питание с повышенным к-вом белка?
• рубиновое колье 29.11.17 21:46

  »
  ответ для: Very Woman

  Кстати, насчет гейнеров.
  Вот что я думаю. В последние десятилетия массово стала развиваться культура красивого рельефного тела, мужской и женский фитнес и бодибилдинг захватил планету!! С обложек глянцевых журналов и со страниц интернета на нас смотрят фигуристые девушки и мускулистые парни. Глядя на них, хочется бежать в спортзал и срочно стать одним из них.. Но на привычном рационе это возьмет много времени, так как для мышц требуется повышенное употребление белка. А хочется красивое тело сегодня и сейчас, срочно! Вот тут и пришли на помощь новые пищевые технологии!! Быстро и просто, выпил и получил дневную норму белков не надо давиться килограммами мяса и составлять специальный рацион.
  А что же раньше? До эры гейнеров? Конечно, во все времена были спортсмены, в том числе и культуристы.Для них составлялись специальные высокобелковые и высококалорийные меню. Обычные спортсмены просто хорошо кушали и долго шли к результатам..
  А основная масса людей в лучшем случае делала зарядку по утрам, и им вполне хватало привычного рациона.
  Тем более по нормам министерства здравоохранения были составлены меню рекомендовалось есть мясо 2-3 раза в неделю, рыбу, яйца, и так далее, что вполне покрывало потребности в бжу очень среднестатистического гражданина (без возраста, пола, веса, роста, и т.д. ) Так что надеюсь, что особого дисбаланса в бжу не было.
• рубиновое колье 29.11.17 20:35

  »
  ответ для: Very Woman

  Very Woman писал(а): Желаю большой удачи на этих оставшихся двух экзаменах

  
  Спасибочки!! Вот просто камень с пле упадет!!
• рубиновое колье 29.11.17 20:33

  »
  ответ для: Very Woman

  Very Woman писал(а): Спасибо за дневничок, ты открыла очень интересную тему. . У меня по белку никогда в жизни столько не выходило,это ,правда, много. Наверное, только протеиновыми коктейлями и можно набратьчтоб ж жир тоже не превысить. Но печень,почки, скажут ли они спасибо за это? . А как же раньше люди жили в этом мире,до создания протеиновых коктейлей? Что ,на дисбалансе из поколения в поколение? Это вопросы не к тебе, это лишь мои рассуждения... . Я сама много думала о балансе БЖУ Тем более,схем много: где-то предлагается 15-20 процентов белка, где-то 30, где-то 40-45,как у тебя здесь. А есть даже схема 10-10-80 БЖУ. Еще читала,что нужно учитывать костную структуру: эктоморфу-меньше белка,больше углей, эндоморфу-наоборот,много белка,меньше углей. У мезоморфа,соответственно,средние значения. Вот кому верить? Поэтому я в итоге , после разных попыток и соотношений БЖУ,решила верить своему телу . У тебя и правда мало калорий за день, но опять же, если тебе так комфортно, так ты питалась всегда, и при этом желудок хорошо работает... Вот не знаю, я всё больше и больше сомневаюсь, что есть какая-то стандартная схема в цифрах подходящая всем любям одинаково. Не знаю,возможно я и не права,это лишь ИМХО.

  
  Ага, это очень и очень приближеннные данные. Здесь также не учитывается очень много важных параметров. Таких, как пол, рост, возраст, костная, мышечная и жировая структура (процентные соотношения этих структур, а также распределение их в теле) скорость обменных процессов, наличие сопутствующих заболеваний, прием определенных гормональных препаратов, двигательная активность, и ее виды, пищевые привычки, цель похудения и так далее..
  Ведь насколько разный должен быть рацион , к примеру у невысокой пожилой женщины с диабетом, сидящей на инсулине, совершающей ежедневные прогулки небыстрым шагом, желающей все лишь скинуть ненавистный жирок, и нескладного полноватого прыщавомго юнца, который 4-5 дней в неделю не вылезает из тренажерного зала, занимаясь штангой и гантелями и мечтает стать Шварцнеггером..
  Так что эта универсальная формула , типа средней температуры по больнице, дает весьма поверхностное представление о нормах, и каждый должен ее подстроить под себя, с учетом особенностей организма и целей достижения нужного веса..
  Например мне нужно снизить процент жировой массы, и увеличить процент мышечной. Тут сам бог велел есть больше белков!! То бишь какое то рациональное зерно в соотношении бжу все таки имеется.

начало