вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
zlata_zlata 29.04.12
УТРЕННЯЯ ПРОБЕЖКА №7.СЕГОДНЯ ВЫХОДНОЙ, А Я ПРОСНУЛАСЬ В 4:30. ПОСМОТРЕЛА ЗА...
описание   
Утренняя пробежка №7. Сегодня выходной, а я проснулась в 4:30. посмотрела закаченную новую серию вампиров, потом решила пробежаться (45минут!) (хотя с вечера забила на все, и решила утроить себе полноценный выходной. без диет и спорта)... А вообще вечер вчера был полон нарушений. в виде соленой рыбы, копченки, жареных кабачковых блинчиков и даже шоколадки!!! то был самой себе подарочек... но все эти продукты неправильные... радует то, что хотя бы не объелась... сегодня на весы было страшно становиться, особенно учитывая всю эту соль на ночь... короче, девочки, + кило! не вношу.. тем более, что -0,5 см на ляшках и попе уже имеются... Вооот... а вообще масочки, массажики, контрастный душ, педикюр и тыпы я тоже себе уже устроила сегодня ;) Жара у нас +30 . вот так апрель в начале месяца в зимних сапогах ходила, а в конце месяца -- в босоножках ;)))
рацион 
завтрак: мед- 7.00 гр, чай зеленый в сухом виде- 1.00 гр, каша овсяная на молоке- 250.00 гр, вода- 400.00 гр,

перекус 1: шоколад молочный- 60.00 гр,

обед: сахар- 14.00 гр, чай черный в сухом виде- 7.00 гр, творог полужирный 9 %- 50.00 гр, вода- 300.00 гр,

ужин: огурец- 100.00 гр, помидор- 120.00 гр, масло подсолнечное- 7.00 гр, картофель в мундире- 30.00 гр, вода- 500.00 гр, зелень- 1.00 гр, соль- 1.00 гр
вес, спорт 
вес: 59.00 кг.
рост: 1.61 м.
имт: 23

жир: 5.9 кг
грудь: 91.00 см.
талия: 73.00 см.
бедра: 97.00 см.
бег - 45 мин, растяжка - 10 мин, шейпинг - 10 мин, быстрая ходьба ( 7 км/ч ) - 10 мин, глажение - 40 мин, игры с ребенком (спокойные) - 60 мин, массажист (кто делает) - 5 мин, мытье посуды - 30 мин, набор текста на компьютере - 60 мин, нахождение в положении сидя - 120 мин, нахождение в положении стоя - 60 мин, одевание - 20 мин, прогулка медленный темп - 100 мин, ручная стирка - 10 мин, секс (активный) - 10 мин, уход за ребенком - 30 мин, езда на велосипеде ( темп умеренный ) - 15 мин, приготовление еды - 30 мин, прогулка быстрый темп - 60 мин, стояние в очереди - 20 мин, хождение по магазинам - 15 мин
сожгла: 1389 ккал., сожгла за счет жиров: 599 ккал. (64 гр.)
достижения автора 
вес кг. сутки: 0, неделя: -0.9, месяц: +4.2, итог: +2.6
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +11.5
комментарии: +19, просмотры: +151

начало

  • chudesa 02.05.12 04:06
    »

    ответ для: zlata_zlata

    zlata_zlata писал(а): ну, отдыхай пока. а потом конечно продолжишь... вообще-то в этот раз у тебя так здорово получилось похудеть. как мне с ос тороны казалось, что даже легко а мои телодвижения как-то видны на весах... что за фигня?...

    МНЕ БЕЗ СПОРТА НЕ ХУДЕЕТСЯ, А ЭТО НУЖНО КАК МИНИМУМ 40-50 МИНУТ НА ВЕЛОТРЕНАЖЕРЕ И ТАК - ПРЕСС КАЧНУТЬ ИЛИ НОГАМИ ПОМАХАТЬ. А БЕЗ НЕГО - ТУПО 2 КГ ТУДЫ-СЮДЫ ГОНЯЮ БЕЗ ТОЛКУ
    _______
    Оказывается, между тяпницей и похмедельником еще два дня!
  • zlata_zlata 01.05.12 10:01
    »

    ответ для: ДинлинКа

    ДинлинКа писал(а): вот пока-то худею - это единственное, что я могу хоть как-то изменить...

    ага.. по сути я тоже именно это и меняю в своей жизни...
  • динлинка 01.05.12 07:31
    »
    вот пока-то худею - это единственное, что я могу хоть как-то изменить...
  • динлинка 01.05.12 07:30
    »

    ответ для: zlata_zlata

    zlata_zlata писал(а): вот не по вершь, я тебя абсолютно понимаю и поддерживаю... но, даже не знаю, как это понятней объяснить... тут все сложно, как всегда, иначе не было б на мне лишних кг. лишний вес, он всегда связан с психологией... у меня бывают такие бзики, когда надоедает всё. абсолютно всё! а как от всего этого отдохнуть, я не знаю. напрягает дом, и муж и даже сын. и радота, и ,бл.., отражение в зеркале... и все это однообразие каждый день. а как вырваться из этого замкнутого круга? надо что-то изменить.... честно говоря, не знаю, что тут можно изменить оно же вроде все хорошо, но как-то пресно. вот приходится что-то эдакое для себя выкидывать, чтобы перчика подсыпать. наверное поэтому я и придумала и эти пробежки, и раний подъем.. просто... это офигенное ощущение после бега... АХ!... доказано же, что оно сравнимо с легким наркотическим опьянением да еще с пользой для здоровья... вот сегодня не бегала, но только потому что понимаю, надо сделалать перерыв. а мне уже хочется бегать! завтра побегу ОБЯЗАТЕЛЬНО!
    а знаешь, я тебя понимаю... Мне тоже все надоедает, а последнее время вообще все надоело... Но бегать у меня никак не получиться - утром детей оставить не с кем... и как что-то изменить в своей жизни - не знаю...
  • zlata_zlata 30.04.12 20:31
    »

    ответ для: Ника Егорова

    Nika_Slank писал(а): я видать лентяй... бо мне столько спать оооочень мало...

    и мне мало. зато в выходные отсыпаюсь днями по 2-3 часа в день сплю с ребенком.
  • ника егорова 30.04.12 19:59
    »

    ответ для: zlata_zlata

    я видать лентяй... бо мне столько спать оооочень мало...
  • zlata_zlata 30.04.12 18:11
    »

    ответ для: Ника Егорова

    Nika_Slank писал(а): пустынная погода прямо-таки... скажи а во сколько ты спать ложишься, что у тебя получается в 4-30 просыпаться???

    ложусь в 22-23 обычно вместе с ребенком. подъем ОБЫЧНЫЙ в 6:30. иначе не успеваю все и всех собрать. а теперь с утренними пробежками на час раньше надо вставать. в 5:30. примерно так. бывают конечно исключения
  • zlata_zlata 30.04.12 18:09
    »

    ответ для: CHUDESA

    Худеющая Масяня писал(а): НЕ ПЕРЕЖИВАЙ, НАТУСИК! ГЛАВНОЕ ТЫ ХОТЬ КАКИЕ-ТО ТЕЛОДВИЖЕНИЯ ДЕЛАЕШЬ! А Я ВОТ СОВСЕМ СОВЕСТЬ ПОТЕРЯЛА НО ПОСЛЕ 9 МАЯ ХОЧУ ЗА СЕБЯ ВЗЯТЬСЯ...НЕ ЗНАЮ - НАДОЛГО ЛИ, НО НАДО

    ну, отдыхай пока. а потом конечно продолжишь... вообще-то в этот раз у тебя так здорово получилось похудеть. как мне с ос тороны казалось, что даже легко ))))
    а мои телодвижения как-то видны на весах... что за фигня?...
  • zlata_zlata 30.04.12 18:03
    »

    ответ для: ДинлинКа

    ДинлинКа писал(а): для меня ты прямо герой, чтобы я в выходной день по своей воле встала рано... Да ни за что! В выходной я обычно часов до 9 отсыпаюсь.

    вот не по вершь, я тебя абсолютно понимаю и поддерживаю... но, даже не знаю, как это понятней объяснить... тут все сложно, как всегда, иначе не было б на мне лишних кг. лишний вес, он всегда связан с психологией... у меня бывают такие бзики, когда надоедает всё. абсолютно всё! а как от всего этого отдохнуть, я не знаю. напрягает дом, и муж и даже сын. и радота, и ,бл.., отражение в зеркале... и все это однообразие каждый день. а как вырваться из этого замкнутого круга? надо что-то изменить.... честно говоря, не знаю, что тут можно изменить )))))) оно же вроде все хорошо, но как-то пресно. вот приходится что-то эдакое для себя выкидывать, чтобы перчика подсыпать. наверное поэтому я и придумала и эти пробежки, и раний подъем.. просто... это офигенное ощущение после бега... АХ!... доказано же, что оно сравнимо с легким наркотическим опьянением ))))) да еще с пользой для здоровья... вот сегодня не бегала, но только потому что понимаю, надо сделалать перерыв. а мне уже хочется бегать! завтра побегу ОБЯЗАТЕЛЬНО!
  • динлинка 30.04.12 15:24
    »

    ответ для: zlata_zlata

    zlata_zlata писал(а): так на то и выходной, чтобы позволить себе или встать рано, или встать поздно легла в 23:30, встала в 4:30. при чем плохо спала... не понимаю, что это вообще такое. думаю, что с бегом связано, т.к. больше особо ничего в жизни не менялось. но я ж потом 3 часа с сыночком днем спала. если бы это был обычных будний днь, и я знала, что днем поспать не получится, то не вставала бы так рано
    для меня ты прямо герой, чтобы я в выходной день по своей воле встала рано... Да ни за что! В выходной я обычно часов до 9 отсыпаюсь.
  • zlata_zlata 30.04.12 15:01
    »

    ответ для: ДинлинКа

    ДинлинКа писал(а): Вот мне тоже интересно, во сколько ты спать ложишься, чтобы в 4:30 встать и смотреть фильм, а потом еще и побежать...

    так на то и выходной, чтобы позволить себе или встать рано, или встать поздно )) легла в 23:30, встала в 4:30. при чем плохо спала... не понимаю, что это вообще такое. думаю, что с бегом связано, т.к. больше особо ничего в жизни не менялось.
    но я ж потом 3 часа с сыночком днем спала. если бы это был обычных будний днь, и я знала, что днем поспать не получится, то не вставала бы так рано )))))
  • я рисую лето! 29.04.12 17:26
    »
    Отличных майских выходных!
    _______
    Ставь перед собой цели, и иди к ним без нытья! Не можешь идти - ползи!
V_momente_
28.09 08:26
доброе утречко» +19
OLIVOCHKA)
22.09 11:01
всем привет! еду на работу, работу работать. во вторую смену. на улице» +14
OLIVOCHKA)
28.09 15:47
мое любимое время года! осень! какая красота кругом!восений дождик» +37
ЯРыба@
30.09 04:51
всем привет! завтрак кофе, и пара мини тостов с ветчиной и сыром.м.» +8
Алекс74
30.09 06:21
ура, снег!» +17
OLIVOCHKA)
21.09 14:35
ура! я купила себе безрукавку и арбуз!) бехрукавка другая, женская,» +14
V_momente_
26.09 12:31
пятница развратница)» +37
OLIVOCHKA)
27.09 13:46
моё бодрое утро началось рано, часов в 6 наверно. утрений кофе в тишине,» +7
ЯРыба@
29.09 04:54
всем привет! бодрое утро!а дома тепло. отопление работает, комфортно вставать» +14
Тили
27.09 05:32
27 сентября 2025 года, субота. (5:2)» +22
V_momente_
30.09 06:58
какой длиный сентябрь» +16
Шмидт
30.09 16:12
сегодня вечер будет с ольгой - сначала сделаем домашне задание, потом» +3
Шмидт
30.09 08:03
надо тушь для ресниц поменять, уже практически ресниц не видно, как накрасишь.» +4
zglechi53b
30.09 00:05
30.09.2025» +2
Тили
30.09 06:28
30 сентября 2025 года, вторник. (6:19)» +15
Шмидт
29.09 11:15
запаслись чаями на эту зиму со всякими травками и просто всякими разными» +5
P6790p7
30.09 02:20
коронавирусные осложнения, насморк и кашель.» +1
Альбинка19
30.09 04:24
доброе утро, мои дорогие. погода и поменялась очень резко, сегодня с утра» +6
13th Month
30.09 10:35
выходные. утро начала с эпиляци, правда еще не закончила, перерывчик.» +1
Шмидт
30.09 07:54
сегодня на завтрак гренки, на обед борщ сварю, на ужин курочку как-нибудь» +7
Шмидт
29.09 07:59
я что-то вобще не догнала.» +5
Тили
29.09 05:05
29 сентября 2025 года, понедельник. (4:57)» +35
Тили
19.09 06:16
19 сентября 2025 года, пятница. (6:06)» +19
Альбинка19
26.09 04:50
доброе утро, дорогие. ура, сегодня пятница, да ещё погода супер, с утра» +16
Шмидт
29.09 08:07
вечером лука наемся с супом, чтобы всех вирусов победить и витамин с в» +7
V_momente_
29.09 06:43
и снова пробую всё сначала повторить)» +7
13th Month
29.09 10:41
сегодня мой третий рабочий, с завтра выхи, наконец нормальные, ибо в деревню» +2
Шмидт
28.09 10:01
всё просто - сегодня провожу день с семьёй и мне будет хорошо и спокойно.» +5
zglechi53b
26.09 08:13
26.09.2025» +4
Шмидт
28.09 19:08
учительница:— вовочка, вон из класа! — за что?— за дверь! — почему?!—» +2
ЯРыба@
28.09 08:50
перемещение во времени.так забавно, ещё вчера я гуляла в в босоножках» +8
ЯРыба@
26.09 04:00
доброе утро мои дорогие!пятница!» +15
Альбинка19
25.09 02:41
доброе утро, мои дорогие! первый раз за долгое время включила дома комп,» +21
Шмидт
28.09 09:57
почему-то я сегодня прям взгрустнулась с утра. мысли всякие противные» +3
13th Month
28.09 09:06
что-то не нравится мне как я выгляжу. и не только вес, а в целом. летом» +3
Тили
28.09 07:20
28 сентября 2025 года, воскресенье. (7:10)» +18
Шмидт
26.09 14:49
сказочно дома стало - тепло, уже даже почти нагрелся пол, сразу стало» +7
Шмидт
27.09 09:22
сегодня отдыхаем - на старт, внимание, отдых! хорошо-то как! в планах» +7
Шмидт
27.09 09:17
надо срочно выздоравливать ольге до конца, потому что через пару недель» +5
ЯРыба@
27.09 07:17
доброе утро ,красавицы!сегодня субота, выходные замечательные, теплые.гуляю» +6
ЯРыба@
28.09 04:27
доброе утро!я сегодня рано проснулась! выспалась.включила японский мультик,» +4
V_momente_
27.09 14:35
доброе суботне» +3
Шмидт
27.09 09:11
сегодня у ольги специальность, не знаю, пойдём или нет. надо бы, но» +3
Алекс74
27.09 08:58
запердыш расцвел» +7
Ш@хиризада
07.09 14:20
прекрасного воскресенья, документы собраны , врачей прошли , завтра первый» +3
топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото неужели реально так преобразиться у косметолога? или это фотошоп? » 12
тема содержит фото вам нравятся фильмы с давящей атмосферой? как зеркало?» 6
парню нужны срочно нужны деньги на зубы, а сестра и родители отшили! к» 87
вам больно у гинеколога во время осмотра? почему большинство садисты к» 7
вы пользуетесь тинтом? говорят, сушит кожу, подчеркивает шелушения. » 30
вы когда-нибудь видели женщин, у которых визуально талия шире бедер? » 17
девочка мальчик ваш мч хотел ребенка какого пола? разговор о детях заш» 5
как поступите, если купили дорогую рыбу, а она отдаёт полутухлятинкой?» 9
люди с необычной внешностью, как они живут? смогли вернуть привлекател» 38
как давно у вас был романтический ужин и вы кушали при свечах? » 21
как ведёте себя с мелочными мужчинами? такой может давить, чтобы ему в» 7
работа в ночную смену, но нужно выйти в день на 8 дней. соглашаться? » 9
у кого нависшее веко?, пользуетесь тенями? » 3
когда вы последний раз катались с горки на санках, ватрушке, ледянке? » 7
что это за состояния, из которых психолог может и не выйти? » 17
у вас тоже есть рабочие чаты, в которых все пишут днем и ночью? нет же» 8
тема содержит фото мужчина во время поцелуя с вами мог закрыть ногой дверь? » 5
кто самая тяжёлая и самая лёгкая участницы? пишите свой вес, не стесня» 33
как часто пользуетесь доставкой еды? что там можно заказать ребёнку? » 8
тема содержит фото как вам такие зимние угги? » 33
если мужчины с сз сразу предлагают встретиться дома, кто-то соглашаетс» 21
тема содержит фото как вообще можно понять по таким фото какие джинсы придут? » 8
тема содержит фото вы бы в 20 лет не устояли перед таким типажом? брюнет, носит водолазки» 36
парень, который долго меня любил нашел девушку! перестал мне писать и » 12
кто ещё заметил, что прокладки стали тонкими? не могу найти плотные, п» 30
если мужчина не стал бы встречаться с девушкой с детьми, значит не так» 13
почему врачи такие высокомерные? ничем не занят, а говорит: приходите » 19
попалась статья про женский абьюз. что из этого списка присутствует в » 45
какие планы на день? я сегодня иду на психологическую игру бункер, на » 16
у вас много знакомых или подруг живут гражданским браком? с одним или » 42
вы ели мясо кролика, куропатки или оленя? какое вам понравилось? » 50
лететь в питер осенью - хорошая ли вообще идея? » 37
знаете ли вы лично успешных женщин, которые не красят лицо и не делают» 11
что для вас любовь? » 4
замечаете ли разницу в лице в лютеиновую и фолликулярную фазу? » 67
тема содержит фото как вам пальтишко? сильно полнит? » 20
тема содержит фото заказала платье по моде и пришла к выводу, что мне идёт мой стиль! » 33
как вы понимаете выражение кряжистый зад? это оскорбление или комплиме» 14
мужчина общается с неродной дочерью бывшей жены! я так разозлилась, мы» 20
у вас будут силы сидеть с внуками в 60 лет? » 38
тема содержит фото бывший муж полетел в командировку до нового года! нахлынули странные ч» 40
те, кто родил первого ребенка после 30-35, вам ничего не говорили врач» 13
вы встречали поздних девственников-мужчин? они сильно закомплексованны» 25
сколько раз в году вы ругаетесь с мужем? я около 250-300 » 32
у вас красивая шея или дряблая? есть кольца венеры? они у меня лет с 1» 18
тема содержит фото воспоминания о музыканте. какое фото лучше?» 26
если бы мужчину при первой проведенной вместе ночи прошиб понос, как б» 17
как вы переносите неопределённость? и когда от вас ничего не зависит » 19
тема содержит фото как вам эти фото? сказали, что я похожа на мишель кунцикер. » 6
как вы оцениваете ситуацию, когда мужчина женится на женщине, у которо» 29
в детстве меня домогался взрослый парень. сейчас он женат, есть трое д» 188
посоветуйте отель в таганроге » 2
нужно ли выпрямлять концы волос, если они подкручиваются? »
вы когда-нибудь пили препараты для улучшения работы мозга? » 21
тема содержит фото думаем как культурно отдохнуть в питере. что порекомендуете? были где?» 47
у вас тоже банки до 18:00 работают и 2 дня выходных? » 5
у вас плоский живот или жирное пузо? » 47
вы достойно переносите конкуренцию? в вашем окружении много людей, кот» 27
тема содержит фото ничему женатого мужчину жизнь не учит! понаблюдаем, посмотрим! » 58
тема содержит фото какой из этих ковриков вам нравится? » 11
тема содержит фото у кого взрослее взгляд: у матери или у дочери? » 17
какой у вас вид из окна? если бы была видна помойка, вас бы это печали» 46
тема содержит фото как вам мадонна? кого напоминает из наших актрис? » 24
iphone 14 pro max накручивает резкость и все поры подчёркивает! это но» 7
смотрите чбд? кто нравится, кто не нравится? как вам в целом такой фор» 4
если с начала года ссоришься со всеми и новые люди не тянутся, о чем э» 13
вы когда-нибудь приглашали сами мужчину на свидание? куда? » 12
ваши мужчины часто радуют вас вкусненьким и готовят? клево, когда стои» 9
тема содержит фото с какого месяца можно носить сапоги? » 24
я в отношениях, а интересуются те, кто лучше нынешнего! что же делать,» 10
что бы вы подумали о человеке, если на работе он отказался выступить в» 14
у вас аккуратные бедра или толстые ляжки? дряблые или упругие? » 23
у вас не было такого? как только мужчина признается в симпатии, сразу » 15
кто построил карьеру, как у вас это получилось? что вы для этого делал» 13
что из бьюти вы делаете каждый месяц? я маникюр, педикюр и ламинирован» 16
тема содержит фото стали бы продолжать диалог после такого? не может понять откуда у нас » 13
не вызывает ли смех, когда мужчина несёт сумочку женщины? какие ассоци» 46
тема содержит фото оцените фигуру» 24
тема содержит фото у вас сегодня задался день? у меня даже сарделька сморщилась » 28
мужчина себе увеличивает возраст! это странно? называет цифру на 5 лет» 23
что у вас на обед? » 20
у вас есть бытовые таланты? » 35
вы сталкивались с выгоранием на работе? это реальная проблема или наду» 10
какой самый странный и пошлый сон вы видели в своей жизни? » 12
какой супчик сегодня будете есть? я варю грибной. » 34
а вам уже прислали налог на проценты по вкладу за 2024 год? » 11
скрывали бы вы доход от мужа? кто должен заниматься бытом, если женщин» 19
заметили, что сегодня много смешных тем? одна смешнее другой » 23
какие у вас любимые пирожки? с какой начинкой? у меня - с картошкой. » 26
такой вариант дома нормальный для семьи? или мрак? район вокзала и без» 28
тема содержит фото носите футболку с принтом? какую бы не постеснялись надеть? » 20
тема содержит фото она толще меня или нет? мужчинам нравится такая фигура? » 6
кто сталкивался с такой ситуацией? учитель-предметник преподает в нача» 39
тема содержит фото нравится такая фигура? » 12
в каком родительском возрасте вы осознали, что они стремительно старею» 21
тема содержит фото считаете его красивым? вам нравится такой типаж? » 20
удивляет, что вакансии висят по несколько месяцев! неужели трудно найт» 29
тема содержит фото заказать зеленый рюкзак или нет? » 6
кто пил детримакс? у кого какие побочные? » 3
во сколько вы ложитесь спать и сколько часов обычно спите? » 17
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru