завтрак (08:00): мед(ГИ:80)- 7.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, каша овсяная на молоке- 250.00 гр, вода- 400.00 гр, перекус 1 (10:00): шоколад молочный- 60.00 гр, обед: сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, творог полужирный 9 %- 50.00 гр, вода- 300.00 гр, ужин (18:03): огурец- 100.00 гр, помидор- 120.00 гр, масло подсолнечное- 7.00 гр, картофель в мундире(ГИ:90)- 30.00 гр, вода- 500.00 гр, зелень- 1.00 гр, соль- 1.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 906.348
жиры:46.615 г.
белки: 16.95 г.
углеводы: 65.76 г.
съедено еды:
1.85 кг. , воды в рационе: 1465.31 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 906.348