ЗАХОДИ В ГОСТИ
_______
Я не теряю нужных мне людей-это судьба отсеивает лишних!
| ||||||
| ||||||
|
Самая любиммая
06.04.11
|
||||||
| ||||||
Питание до и после тренировки Кла приемами пищи перед тренировкой будут следующие: # мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом # нежирный бифштекс с картофелем # омлет из белков яиц с овсянкой Потребность в белке составляет 1-3 гр на килограмм веса тела, в углеводах — не менее 1 гр и не более 7 гр на кг веса, в жирах — 0,5-1 гр на кг веса тела. Желаем вес,умножить на 2-это белки, и так же на 2-это углеводы. А потом раскидать это на 5-8 приёмов пищи А уж потом сама смотришь где что добавить,где прибавить,главн не опускаться ниже 1г. углей на кг веса. Если подвести итог всему сказанному, то получается 2-3 гр на кг веса белка, 1-2 гр на кг веса углеводов, а также жиры омега-3 — это все для худеющих или для тех, кто держит форму. Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменител но не со сливками) | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
вес кг. сутки: 0, неделя: +2.5, месяц: +2.5, итог: -29 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -63 |
комментарии: +60, просмотры: +359 |
начало
-
-
Принесла отличное настроение !!
_______
Я не теряю нужных мне людей-это судьба отсеивает лишних! -
Вот и Солнышко!!Не ждали!А мы при....пенькали!
_______
Я не теряю нужных мне людей-это судьба отсеивает лишних! -
Как дела?
_______
Не думать, никогда не думать о том, что победить невозможно. Стоит так подумать — и ты уже проиграл. -
Раздаю долги !
_______
Не думать, никогда не думать о том, что победить невозможно. Стоит так подумать — и ты уже проиграл. -
Привет тебе!
_______
Не думать, никогда не думать о том, что победить невозможно. Стоит так подумать — и ты уже проиграл. -
позитивчика на весь денек
-
привет!
-
!
-
Десяточка
_______
Упала с неба. Очнулась - крыльев нет, а нимб треснул. Пришлось жить как человек. Обидно... -
Удачи в делах!
_______
Упала с неба. Очнулась - крыльев нет, а нимб треснул. Пришлось жить как человек. Обидно...
- - 8 кг за три месяца! супер поддержка galya.ru! избавилась от комплексов! купаюс
- считая калории я похудела на 13 кг! открыла для себя новую жизнь и теперь чувств
- я сменила 52 размер на 48! минус 10 кг! знакомые в шоке и узнают не сразу! фото!
- я уже стройняшка! минус 20 кг за два года без растяжек и обвислой кожи! мое фото
- фигура богини к лету! как я избавляюсь от ненавистных килограммов! пора кардинал
- мужчина на диете! холодильник я обороняла не на жизнь, а на смерть!
- талия 70 см! - 9 кг! фигура и талия богини! бока мой главный враг! фото!
- - 45 см и 23 кг! я сжигаю жир - из 62 размера в 54! спасибо галя.ру! фото!
- ваш организм сам найдет идеальный вес!
- бегом к фигуре! сбросила 10 килограммов! красивые ножки, накаченный пресс!
- исчезли 27 кг и минус 23 см в объемах! мою фигуру не испортила беременность, род
- минус 38 кг за год! я спасла себя от жира! с каждым сброшенным кг жизнь круто ме
- благодаря сайту галя.ру я решительно изменила свою жизнь! потеряв 17 кг - продол
- я устала видеть в зеркале жирную корову и слышать: “вашего размера - нет!“ сброс
- - 13 кг! моя диета против целлюлита! долой пухлые формы! фото!
- - 22 кг и 4 размера! осиная талия! точеные ножки! я меняю гардероб! фото!
- моя большая победа! - 24 кг! я перешла с 54 размера на 46! фото!!
- я возрождаюсь! я хочу ловить на себе взгляды полного восхищения
- для всех кто желает похудеть на 20 кг! вернуть форму без особых усилий!
- убрать жир с проблемных зон за 5 дней!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|