День 16 (обед) +6 +9 +1 +6 +557 мин. +122 ккал

Как я отлично прошлась быстрым шагом в офис и обратно, пришла вся мокрая, кардио хорошо включилось, в душ сходила, класс, теперь панчи и маску сделаю и кофем побалуюсь, на обед 3 киви подробнее

День 16 (завтрак) +3 +3 +458 ккал

Сегодня придётся немного устроить загруз, вечером после работы едем на шашлык и кебаб, постараюсь кушать только мясо, свежие овощи и никакого лаваша, соусов и солений, а то отеку завтра и опять весы будут подробнее

День 15 +1 +2 +560 ккал

На перекус два киви - 120 гр, арахис сырой -20 гр. На ужин сын захотел котлет, по этому, пожарила без масла на антипригарной сковороде биточки из индейки и куриные зразы с сыром, ну и я слопала по одной подробнее

День 15 (обед) +592 мин. +299 ккал

Погода нынче в Москве шикарная, солнышко светит, так и хочется погулять, да работа не отпускает((((((( надо работать, работать, работать сидеть, чтобы успеть к понедельнику подготовить программу к отчету, подробнее

День 15 (завтрак) +2 +3 +510 мин. +487 ккал

Опять проснулась вся отёкшая, да еще от компьютера синяки под глазами, ночью даже пришлось снять с пальца кольца. Не пойму, от чего такса последние дни отекаю, вроде не ем соленую пищу, да и стараюсь подробнее

День 14 (ужин) +2 +1 +287 ккал

И так, вроде на томатном соке полегче продержаться с обеда и до ужина, но немного изжога, рис без соли редкостная гадость, но кушать можно. Ужин будет белковый. подробнее

День 14 (обед) +3 +3 +488 мин. +341 ккал

И так, вместо того, чтобы сдаваться и уступить лишнему весу, я решила продолжить с ним бороться, но для этого я подключу занятия, а именно прогулки через день /(так как работа не дает возможность оторвать подробнее

День 14 (2) +5 +8 +4

У меня мое тело жадиной оказалось, ну н как не хочет отдаватьзапасы жира и лишние кг, ну стоит вес и все тут. Я в шоке просто? Где мои отвесы? Отказалась от хлеба, каш, картошки, жареного, солёного, сладостей подробнее

День 14 +5 +3 +260 мин. +420 ккал

Завтрак и перекус 1 пока добавлю, так как не составила на сегодня меню, всем отличных похуделок!!! подробнее

День 13 (ужин) +8 +1 +6 +326 ккал

Попробуем неделю на пп ужинах подробнее

День 13 (полдник) +6 +3 +1 +422 ккал

Чтобы не сорваться вечером на вредности решила перекусить обезжиренным творогом с киви и медом, а вот такая получилась вкуснятина. Идет нехватка углеводов, хочется сладенького подробнее

День 13   +3 +2 +480 мин. +286 ккал

Хоть и сорвалась вчера на борщ, но все равно есть результат. Не выставляю отвес, так как это явление временное, нужно закрепить его, да и весы у меня шаловливые, могут показывать на одном месте разный подробнее

День 12 разгрузочный день ( провал) ужин +3 +2 +420 мин. +222 ккал

Ну и что? Провалила я свой разгрузочный день, мало того, что от творога вздутие произошло, так и не выдержали и сожрала на ужин тарелку борща, правда без картошки подробнее

День 12 ( обед) разгрузочный день +6 +5 +302 ккал

Пока держусь, желудок полный, но мозг просит чего-нибудь вкусненько сожрать, не соглашается на разгрузку и творог подробнее

День 12 (завтрак) разгрузочный день +3 +4 +1 +527 ккал

Вчера вечером случился зажор!!!! Ой, что я только не жрала сегодня в наказание разгрузочный день на твороге и киви, ну невозможно есть творог без ничего, а киви вроде, как и способствуют сжиганию жира подробнее

День 11 (ужин) +1 +17 +5 +154 ккал

На ужин обезжиренный творог и киви подробнее

День 11 +2 +5 +3 +140 мин. +275 ккал

Устрою ка я себе прогулку на свежем воздухе и пойду на свою любимую кухню готовить борщ и тушить капусту, нужно заготовить на дня 3-4 себе диетический рацион, продолжу я питаться на 1000 ккал в день. подробнее

День 11 (обед)   +2 +2 +592 ккал

Сегодня незапланированный получился выходной и чему я очень рада, сегодня даже выходной у моих весов, не буду взвешиваться На завтрак был омлет с творогом и помидор с огурцом в нарезке, а также кофе подробнее