15.06.2017 ура, клубника в рационе! отвес еще 100 гр +3 +840 мин. +715 ккал

ЗАВТРАК - клубника - киви -пп-шарлотка из цз-муки - сметана 10% - зеленый чай ОБЕД - куриное суфле - хлеб из ржаной муки (самодельный) - салат из огурца и помидора ПЕРЕКУС - яблоко УЖИН - подробнее

14.06.2017 план тренировок на неделю. ввожу в рацион шоколад   +1 +785 мин. +757 ккал

План тренировок такой: 14.06.2017 - сайкл (еле выдержала, ноги не сгибаются) 15.06.2017 - утро - зарядка с элементами силовой + пресс; вечер - каланетика 16.06.2017 - утро - йога; вечер - силовая + подробнее

13.06.2017 почти белковый день. залипла на спорте +5 +740 мин. +808 ккал

Всем добрый вечер! День начался с позитивного завтрака. Рацион целый день из самодельных блюд))) ЗАВТРАК - куриное суфле с кабачками - руккола - помидор - домашний мультизерновой хлеб Трудно подробнее

12.06.2017 готовлю куриное суфле - пальчики оближешь! +1 +310 мин. +635 ккал

Добрый вечер! День пролетел просто незаметно. Дела-дела, домашние, рабочие...творческие))) плюс еще этот дождь! ОБЕД - шарлотка с черной смородиной - зеленый чай ПЕРЕКУС - яблоко+банан+киви А подробнее

12.06.2017 рецепт ПП-шарлотки, заменит любой пирог   +4

Делюсь своим рецептом шарлотки. Она не сладкая, с кислинкой, на любителя! Творог маложирный (3-4%, я делаю свой из молока 3,2%) - 100 гр 6-7 ст. л цельнозерновой муки (у меня смесь овсяной, кукурузной, подробнее

12.06.2017 опять отвес, и уже в 400 гр!!! на завтрак яичница в томате. голодаю после тренировки   +2 +170 мин. +101 ккал

Добрый день! Утро опять началось с пробежки до магазина. Закупилась в Магните мукой, пока она там по 21 р./кг (скоро приедет муж, опять начнутся пельмени, бисквиты, пироги, блины), купила немного фруктов подробнее

11.06.2017 мои фото ДО и ПОСЛЕ. обновление сегодня   +8 +1

Ура-ура! Давно уже не было такого веса!!! И все это тренировки (я начала активно тренироваться с 04.05.17) и питание (хлеб не ем, сладкое ела в апреле, кажется, и не ем после 19-20.00). подробнее

11.06.2017 низкокалорийная запеканка из кабачков и курицы. кушаю очень много зелени +1 +1 +305 мин. +447 ккал

Вот и вечер, вот и мой отчет. ПЕРЕКУС - 2 больших зеленых яблока!!! УЖИН - запеканка из кабачка, протертых томатов, шпината и куриной грудки - зеленый чай Пью четвертый день Триптофан. Встаю подробнее

11.6.2017 ура, я скинула 0,5 кг за 6 дней. кушаю цз-кексы   +4 +130 мин. +334 ккал

Добрый день! Спешу поделиться радостью - вес 48,5 кг (шесть дней назад был 49 кг). Проснулась рано - в 07.00. Перекусила цз-кексами, которые пекла вчера ночью. Делала их из смеси цельнозерновой пшеничной подробнее

10.06.2017 наконец-то влезла в джинсы xs. кушаю фрукты   +2 +445 мин. +673 ккал

Ну вот, и день подошел к концу. Пока убиралась, нашла джинсы размера XS, их я носила в прошлом году, когда весила 46,5 кг...иииии.... они налезли, хотя жмут еще немного в бедрах, но икры идеально сели!!! подробнее

10.06.2017 томатный супчик с ржаными макаронами +2 +212 ккал

После завтрака поехала в город по делам, а также заскочила в магазин (Атак и на местный рынок за фруктами). На обед сварила быстрый и легкий супчик ОБЕД - томатный суп с ржаными макаронами - куриная подробнее

Ура, я снова с вами! Вчера уезжала к родителям, не могла вести дневник. Сегодня в 06.00 вернулась.Сделала зарядочку, сняла видео. Сегодня сяду монтировать.По плану очень   +5 +12 мин. +196 ккал

Ура, я снова с вами! Вчера уезжала к родителям, не могла вести дневник. Сегодня в 06.00 вернулась. Сделала зарядочку, сняла видео. Сегодня сяду монтировать. По плану очень много дел на сегодня, подробнее