Продуманная диета и занятия спортом позволяют эффективно сбрасывать и поддерживать вес, но только если они становятся частью жизни. Краткосрочные жёсткие ограничения в еде +15 мин. +158 ккал

Продуманная диета и занятия спортом позволяют эффективно сбрасывать и поддерживать вес, но только если они становятся частью жизни. Краткосрочные жёсткие ограничения в еде и «набеги» в фитнесклуб грозят подробнее

Буду сегодня стараться сохранить отвесик, всё же не хочется уходить снова за 65+, меня вот так, честно говоря, и положа руку на сердце устроил бы вес 61-61, меньше и не надо, +2 +4 +4 +16 +15 мин. +126 ккал

Буду сегодня стараться сохранить отвесик, всё же не хочется уходить снова за 65+, меня вот так, честно говоря, и положа руку на сердце устроил бы вес 60-61, меньше и не надо, надо над этим работать. Там подробнее

Пока у Машули уроки в онлайне, я решила чуточку в интернете посидеть, глянула новости, посмотрела пару видео сводок, и попиваю кафеюшку, настроение, девочки, сегодня ну нереально +4 +2 +1 +15 мин. +126 ккал

Пока у Машули уроки в онлайне, я решила чуточку в интернете посидеть, глянула новости, посмотрела пару видео сводок, и попиваю кафеюшку, настроение, девочки, сегодня ну нереально классное! подробнее

А у нас ночью шёл небольшой снег!!!!!! наконец-то, а то я думала что в декабре уже снега не будет. Ясное дело что его уже завтра не будет, всё растает, но всё равно, хоть +4 +2 +15 мин. +126 ккал

А у нас ночью шёл небольшой снег!!!!!! наконец-то, а то я думала что в декабре уже снега не будет. Ясное дело что его уже завтра не будет, всё растает, но всё равно, хоть немного припорошило! подробнее

На беговой дорожке уже прям с раннего утра прошла ровно полчаса хорошим темпом. Настроилась правильно на новую неделю, бодра, и хорошо что выспалась. +4 +4 +10 +15 мин. +128 ккал

На беговой дорожке уже прям с раннего утра прошла ровно полчаса хорошим темпом. Настроилась правильно на новую неделю, бодра, и хорошо что выспалась. подробнее

Утро начинается хорошо, с небольшого отвеса!!!!!Завтраки приготовила, сижу жду когда все начнут просыпаться! Через полчаса в доме будет шумно)) -0.2 кг. +3 +16 +4 +9 +25 мин. +160 ккал

Утро начинается хорошо, с небольшого отвеса!!!!! Завтраки приготовила, сижу жду когда все начнут просыпаться! Через полчаса в доме будет шумно)) подробнее

На голову коньячная маска, на лицо маска из чёрной глины и патчи обязательно налепить надо. Если будет время брови подправить и маникюр. Такие вот косметические планы на +6 +5 +2 +29 +25 мин. +160 ккал

На голову коньячная маска, на лицо маска из чёрной глины и патчи обязательно налепить надо. Если будет время брови подправить и маникюр. Такие вот косметические планы на сегодня. подробнее

На обед у нас будет сегодня крем суп тыквенный на курином бульоне с домашними сушёными гренками. + по кусочку мяса (куриная грудка без кожи). Ну и укропчик свеженький пару +5 +6 +3 +1 +25 мин. +160 ккал

На обед у нас будет сегодня крем суп тыквенный на курином бульоне с домашними сушёными гренками. + по кусочку мяса (куриная грудка без кожи). Ну и укропчик свеженький пару веточек. подробнее

У кого-то снегопады, метели, а у нас и зимы то ещё не было, погода сырая, туманы за туманами. Словно продолжается ноябрь, хочу уже снега! +5 +5 +3 +1 +25 мин. +160 ккал

У кого-то снегопады, метели, а у нас и зимы то ещё не было, погода сырая, туманы за туманами. Словно продолжается ноябрь, хочу уже снега! подробнее

Для разнообразия утром покрутила обруч, а он у меня тяжелый, взвесила весит 1 кг 300 гр. Можно и бока таким отбить, и массаж хороший получился. +5 +3 +3 +25 мин. +160 ккал

Для разнообразия утром покрутила обруч, а он у меня тяжелый, взвесила весит 1 кг 300 гр. Можно и бока таким отбить, и массаж хороший получился. подробнее

Думаю когда в этом году ёлку начинать наряжать. Скорее всего что после 20-го декабря, надо будет выбрать какой-то день. Хорошо что покупать не надо, она у нас искусственная, +5 +10 +3 +3 +15 мин. +63 ккал

Думаю когда в этом году ёлку начинать наряжать. Скорее всего что после 20-го декабря, надо будет выбрать какой-то день. Хорошо что покупать не надо, она у нас искусственная, сложена, стоит в гардеробной. подробнее

Спать сегодня скорее всего поздно лягу, потому что днём я поспала хорошо, вырубило меня чего-то, погода такая, поспать бы. Вот я и выспалась, и теперь лягу не раньше двух +4 +4 +1 +15 мин. +63 ккал

Спать сегодня скорее всего поздно лягу, потому что днём я поспала хорошо, вырубило меня чего-то, погода такая, поспать бы. Вот я и выспалась, и теперь лягу не раньше двух так точно. подробнее

Достала сейчас фарш из морозилки, завтра хочу котлетки пожарить, давно котлет у нас в рационе не было. Знаю, жареное не очень хорошо, но буду обжаривать с малым количеством +4 +4 +1 +15 мин. +63 ккал

Достала сейчас фарш из морозилки, завтра хочу котлетки пожарить, давно котлет у нас в рационе не было. Знаю, жареное не очень хорошо, но буду обжаривать с малым количеством масла, потом дополнительно подробнее

Приготовила сегодня сосиски в тесте, было нереально вкусно, я так давно хотела приготовить и приготовила, ну и наелась, то чего я опасалась)))) +4 +4 +1 +15 мин. +63 ккал

Приготовила сегодня сосиски в тесте, было нереально вкусно, я так давно хотела приготовить и приготовила, ну и наелась, то чего я опасалась)))) подробнее

Из занятий по спорту была утром в шесть утра беговая дорожка, выделила на неё ровно 30 минут, прошла за это время 5 тысяч шагов, шла достаточно быстро. А вечером 30 минут +4 +3 +1 +15 мин. +63 ккал

Из занятий по спорту была утром в шесть утра беговая дорожка, выделила на неё ровно 30 минут, прошла за это время 5 тысяч шагов, шла достаточно быстро. А вечером 30 минут йоги было. подробнее

Доброй ночки, дорогие девочки! Добралась я до сайта, дневнички заполнить. День сегодня у меня молниеносно быстро прошёл. Вот у же и спать скоро. +4 +3 +1 +15 мин. +63 ккал

Доброй ночки, дорогие девочки! Добралась я до сайта, дневнички заполнить. День сегодня у меня молниеносно быстро прошёл. Вот у же и спать скоро. подробнее

На завтрак сегодня у меня овсянка с яблоком, + семена чиа + чашка латте + кусочек сыра. На обед рагу из овощей с мясом курицы, перекус домашний йогурт, ужин не придумала, +5 +15 +3 +36 +15 мин. +130 ккал

На завтрак сегодня у меня овсянка с яблоком, + семена чиа + чашка латте + кусочек сыра. На обед рагу из овощей с мясом курицы, перекус домашний йогурт, ужин не придумала, потому что сама ещё не знаю подробнее

Вчера я молодец конечно, мало того что на беговой дорожке походила, так потом вечером у меня йога была. Простые асаны, под музыку для йоги, самочувствие прекрасное! +6 +10 +5 +15 мин. +130 ккал

Вчера я молодец конечно, мало того что на беговой дорожке походила, так потом вечером у меня йога была. Простые асаны, под музыку для йоги, самочувствие прекрасное! подробнее

Хочу сосиску в тесте домашнюю, вот вчера целый день думала. Мысль не даёт мне покоя. Вот думаю завтра приготовлю немного, главное не обожраться. +6 +10 +3 +15 мин. +130 ккал

Хочу сосиску в тесте домашнюю, вот вчера целый день думала. Мысль не даёт мне покоя. Вот думаю завтра приготовлю немного, главное не обожраться. подробнее

Сделала вчера маску для волос коньячную, надо в декабре эту маску поделать по 2 раза в неделю, надо укрепить волосы. В зимний период мне за волосами надо тщательнее ухаживать. +5 +8 +2 +15 мин. +130 ккал

Сделала вчера маску для волос коньячную, надо в декабре эту маску поделать по 2 раза в неделю, надо укрепить волосы. В зимний период мне за волосами надо тщательнее ухаживать. подробнее

Доброй ночки, дорогие девочки!!!У нас на календаре второе число уже. Вчера Маша уде начала задавать вопрос, когда придёт святой Николай. Ждёт постоянно от него на утро сладости +5 +12 +3 +45 мин. +165 ккал

Доброй ночки, дорогие девочки!!! У нас на календаре второе число уже. Вчера Маша уде начала задавать вопрос, когда придёт святой Николай. Ждёт постоянно от него на утро сладости под подушкой. подробнее

в 11 часов ночи было ноль градусов, сейчас смотрю уже +1 теплеет))) я отопление добавила, так тёпленько дома. Я люблю когда на улице холодна, а в доме тепло и уютно, и это +9 +22 +10 +28 +45 мин. +165 ккал

в 11 часов ночи было ноль градусов, сейчас смотрю уже +1 теплеет))) я отопление добавила, так тёпленько дома. Я люблю когда на улице холодна, а в доме тепло и уютно, и это такое счастье, что все дома, подробнее

На сегодня план у меня беговая дорожка + йога. Но для йоги мне нужна тишина, а она у нас бывает или вечером после девяти, или утром до девяти, пока дети спят. +8 +23 +5 +1 +45 мин. +165 ккал

На сегодня план у меня беговая дорожка + йога. Но для йоги мне нужна тишина, а она у нас бывает или вечером после девяти, или утром до девяти, пока дети спят. подробнее

Попробовала вчера муку что купила 50 кг, хорошая мука, не сырая, чистенькая, пекла булочки с изюмом. Я к счастью булочки только кусок попробовала, удержалась от соблазна. +7 +17 +3 +45 мин. +165 ккал

Попробовала вчера муку что купила 50 кг, хорошая мука, не сырая, чистенькая, пекла булочки с изюмом. Я к счастью булочки только кусок попробовала, удержалась от соблазна. подробнее

Хочу бьюти адвент-календарь, те что я хочу очень дорогие, смотрю сейчас обзоры, интересно очень. Вся надежда на мужа, надо ему намекнуть)) +7 +13 +3 +45 мин. +165 ккал

Хочу бьюти адвент-календарь, те что я хочу очень дорогие, смотрю сейчас обзоры, интересно очень. Вся надежда на мужа, надо ему намекнуть)) подробнее

питание на сегодня: Завтрак. Чашка чая с молоком и горсти орехов. Овсянка на молоке, с семенами чиа.обед ещё не придумала, скорее всего суп сварю гороховый. +7 +24 +4 +5 +15 мин. +302 ккал

питание на сегодня: Завтрак. Чашка чая с молоком и горсти орехов. Овсянка на молоке, с семенами чиа. обед ещё не придумала, скорее всего суп сварю гороховый. подробнее